Športovo-And-Fitness

Pohľad na popis pohybu

Pravá ruka je natiahnutá do vody najprv okrajom ruky. Palec smeruje nahor. Ľavá ruka je v tomto čase stále pod vodou a ukončila podvodnú akciu. Výhľad je nasmerovaný na protiľahlý okraj bazénu. Telo je predĺžené, ale boky sú nižšie ako plecia, takže nohy môžu pracovať efektívnejšie.

V tejto fáze pravé rameno začne fázu ťahania pod vodou. Loket zostáva v stoji a v lakťovom kĺbe je vytvorený pravý uhol, takže sa dá viac vody pohybovať. Začína sa „zdvíhanie“ ľavého ramena. Horná časť tela je otočená doprava.

Keď ruka dosiahne výšku ramena, začne tlaková fáza. V tomto bode je ľavá ruka natiahnutá vo výške ramien. Nohy naďalej pracujú cyklicky.

Na štvrtom obrázku je ukončená tlaková fáza pravého ramena a je pripravená ponorná fáza ľavého ramena. Horná časť tela leží priamo vo vode.

Tlaková fáza pravého ramena sa skončila, ale stále je pod vodou. Ľavá ruka sa najskôr ponorí do vody okrajom ruky.

Horná časť tela je otočená doľava, Lakeť pravé rameno sa zastaví a začne sa ťažný pohyb ľavej ruky. Pravá ruka je vo fáze posunu vpred.

Na siedmom obrázku dosahuje ľavá ruka výšku ramena s ohnutým lakťovým kĺbom (približne 90 °). Začína sa tlaková fáza pod vodou.

Začne sa koniec akcie ľavého ramena a pripraví sa ponorenie pravej ruky. Začína sa nový cyklus. Počas cyklu paží existuje šesť rýchlych štrajkov. Kolená nikdy nevychádzajú z vody.