M. semitendinosus

Synonymá

Nemecky: Semi-šľachový sval

• k prehľadu stehenných svalov
• k prehľadu muskulatúry

úvod

Na dolnej polovici stehna, na tibiálnej (holennej) strane, je sval semitendinosus (sval polovice šliach)

Viac užitočných informácií nájdete tu:

• Meniskálna slza
• Artróza kolena
• Artróza bedrového kĺbu

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup: Mediálny (v strede tela) vedľa drsnosti holene (Tibiálna tuberosita)

Pôvod: ischiálna tuberosita (Sedacia tuberosita)

Inervácia: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Ako sa trénuje / sťahuje sval?

Semitendinózny sval je stiahnutý natiahnutím bedrového kĺbu a ohybom kolenného kĺbu.

Výsledkom sú nasledujúce cvičenia:

• Drepy
• Leg press
• Hamstringy

Ďalšie informácie nájdete v časti Posilňovanie

Ako sa napína sval?

Mnoho ľudí považuje strečingové cviky na zadnú časť stehna za veľmi nepríjemné. Športovec stojí so zatvorenými a rovnými nohami a snaží sa prstami dotknúť končekov prstov na nohách. Chrbát by mal byť držaný rovný.

Ďalšie informácie nájdete v časti Strečing

Poznámka: Športovci, ktorí tento cvik nemôžu vykonávať, zvyčajne nemajú skrátený sval, ale iba nehybnosť.

Okrem cviku semitendinosus sa týmto cvikom preťahujú aj svaly biceps femoris a semimemranosus.

funkcia

Semitendinosus sval spôsobuje ohnutie dolnej časti nohy. Funguje tiež ako vnútorný rotátor kolenného kĺbu a extenzor bedrového kĺbu.