panvové dno

úvod

Panvové dno predstavuje u ľudí spojivové tkanivo-svalové dno panvovej dutiny.
Má rôzne funkcie a je rozdelený do troch vrstiev:

• Predná časť panvového dna (Urogenitálna bránica),
• zadnej časti panvového dna (Panvová bránica) a
• vrstva erektilného tkaniva a zvierača.

Používa sa na uzavretie panvového vývodu a na zaistenie polohy orgánov v panve.

Štruktúra panvového dna

1. Predná časť panvového dna: urogenitálna bránica

Stáva sa cez Sval Transversus perinei profundus a povrchný tvoril a predstavuje a vodorovná svalová platnička zastupovať.
Hlbší sval transversus perinei profundus vzniká z Ischium (Ramus ossi ischii) a na spodnej časti Pubová kosť (Ramus inferior ossis pubis). Pri pohľade zdola má lichobežníkovú štruktúru a tvorí nosnú dosku panvového dna.
Z vnútornej strany spočíva na povrchovom svale transversus perinei superficialis. To vyplýva z kostného výčnelku Ischium (Ischiatická tuberosita) a je tvorený z odštiepovacích vlákien hlboko položeného M. transversus perinei profundus. Spolu s hlbokým svalom dva svaly zatvárajú bránu levatora a tým vzájomne podporujú ich účinky.
Oba svaly vytvára ten, ktorý beží v panve Pudendálny nerv inervovaný.

2. Zadná časť panvového dna: panvová bránica

Toto robí jedného lievikovitá svalová slučka v panve a je tzv Sval levator ani určený.

Pri bližšom skúmaní však vyjde najavo, že to Sval tvorený niekoľkými svalmi je skonštruovaný. Názov jednotlivých svalov sa zvyčajne nazýva ich kostný pôvod (M. puborectalis, M. pubococcygeus a M. iliococcygeus). Tie slobodné Vlákna potom vyžarovať do jedného spoločná svalová platnička a tým tvoria M. levator ani (inervované vetvami sakrálneho plexu). Centrálne vlákna veľkého svalu tvoria tzv Levator Gate. Touto bránou močová trubica a so ženou Pochva smerom von.

Niektoré vlákna z M. puborectalis objať konečník (Rectum) a spojiť za konečníkom s vláknami opačnej strany. Toto vytvára svalovú slučku, ktorá je obzvlášť užitočná pre Zachovanie kontinencie prispieva. Počas defekácie sa tento sval uvoľňuje.

Ďalším svalom panvovej bránice je Kostrčový sval. To vzniká na vyčnievajúcej kosti kosti Panvová kosť (Ischiatická chrbtica), začína sa kostrč (Os coccygis) a posilňuje funkciu svalu levator ani. V niektorých prípadoch však môže chýbať aj tento sval. To však nevedie k žiadnym príznakom alebo iným abnormalitám, ak sval levator ani funguje správne.

3. Kavernové korpusy a svalová vrstva zvierača

Je to cez M. ischiocavernosus, M. bulbospongiosus a Vonkajší sval análneho zvierača vzdelaný.

• The Sval Ischiocavernosus je tiež inervovaný pudendálnym nervom a slúži na posilnenie erekcie. Navyše inhibuje návrat krvi u mužov a žien z penisu alebo klitorisu. Táto kompresia môže byť ľubovoľná a reflexívna.
• The Sval Bulbospongiosus vedie k rytmickým kontrakciám počas orgazmu a tým spúšťa pulzujúcu tlakovú vlnu v erektilnej močovej trubici človeka a tým k vylučovaniu semena počas ejakulácie. Tento sval je možné stiahnuť aj reflexne alebo dobrovoľne.
• The Vonkajší zvierač zvierača je vonkajšie análne a zvieracie svaly a je možné ho ľubovoľne stiahnuť a uvoľniť. On slúži na udržanie kontinencie alebo defekácie.

The Centrum perinei sa nachádza medzi urogenitálnou bránicou a konečníkom. Skladá sa z pevného spojivového tkaniva, šliach a fascií svalov panvového dna a tvorí mechanický stred svalového panvového dna.

Funkcia panvového dna

Panvové dno so svojimi svalovými a spojivovými časťami tvorí Uzavretie panvového vývodu a stará sa o Zabezpečenie polohy orgánov v panve. Panvové dno má navyše tri hlavné funkcie:

• Napätie
• Relaxácia
• Reflexné protipólo.

The Napätie je dôležité pre Zachovanie kontinencie so ženami a mužmi.
Svaly panvového dna výrazne podporujú spodnú časť močová trubica, Zvierače močový mechúr a des Rektum.

Pri močení alebo stolici musí byť panvové dno relaxovať, do Vyprázdňovanie umožniť. U mužov sa počas erekcie uvoľňuje aj panvové dno. Počas jedného Orgazmus strieda napätie a relaxáciu.

Reflexné protipólo je nevyhnutný pri silnom kašľaní, kýchaní, smiechu, poskakovaní alebo prenášaní. Tak vznikne a reflexná inkontinencia sa vyhla.

Choroby

Panvové dno môže vekom klesať a potom už nemôže vykonávať svoje funkcie opísané vyššie.
Nadváha, chronické fyzické preťaženie, zlé držanie tela alebo operácie v malej panve môžu spôsobiť predčasné ochabnutie panvového dna a viesť k inkontinencii.
U žien môže pôrod oslabiť aj panvové dno. To môže viesť k miernym až závažným príznakom inkontinencie, poklesu močového mechúra, vaginálneho prolapsu a poklesu maternice. Vo väčšine prípadov sa tieto komplikácie dajú vyriešiť cvičením na panvové dno (Pozri nižšie) uzdrav sa znova.

Trvalý kŕč svalov panvového dna sa nazýva vaginizmus. Postihnuté ženy potom už nie sú schopné uvoľniť panvové dno, čo veľmi sťažuje alebo dokonca znemožňuje gynekologické vyšetrenie alebo pohlavný styk.

Ultrazvuk alebo MRI panvy sú obzvlášť vhodné na zviditeľnenie chorôb panvového dna.

Školenie panvového dna

Existuje niekoľko dôvodov, prečo má zmysel trénovať svaly panvového dna. Väčšinou to bude ženy odporučil ten tehotenstvo mať za sebou, pretože tehotenstvo rozširuje panvu. S výcvikom by sa však nemalo začať hneď po pôrode, pretože inak by mohlo byť sťažené liečenie škôd spôsobených pôrodom.

Aj cez Hormonálne zmeny, napríklad počas Menopauza, môže byť užitočné pre ženy trénovať panvové dno a posilňovať svaly v tejto oblasti. Keď sa maternica prepadne, problémom, ktorý ovplyvňuje mnoho žien počas celého života, môže byť a Školenie panvového dna buď nápomocný.

Ale tiež Muži Za určitých okolností možno odporučiť precvičenie svalov panvového dna. Tak môže aj po Činnosti prostaty alebo o Problémy s potenciou Odporúča sa trénovať svaly v tejto oblasti. Cvičenie na posilnenie svalov panvového dna sa odporúča pre obe pohlavia, ak Inkontinenciaproblémy, Obezita alebo jeden Slabosť spojivového tkaniva sú známe.

Viac informácií nájdete na našom webe: Školenie panvového dna.

Cvičenia

Aby bolo možné efektívne trénovať svaly panvového dna, existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť k selektívnemu stiahnutiu svalov. Pretože napätie svalov v tejto oblasti závisí najmä od dýchanie záleží, je vhodné nejaký mať pokojný a uvoľnený prístup brať a dýchať uvoľnenepočas vykonávania cvičení. Najviac uvoľnená poloha pre svaly panvového dna leží na chrbte s pokrčenými nohami a mierne od seba.

A Napätie panvového dna by mal vždy spojený s výdychom stať sa. Preto je vhodné vykonať dva normálne dýchacie cykly a svaly panvového dna, ako aj tretí dýchací cyklus Brušné svaly pevne utiahnuť. Pri ďalšom nádychu by mali byť svaly opäť úplne uvoľnené. Toto cvičenie by sa malo vykonávať každý deň niekoľko minút.

Je dôležité príliš nenapínať brušné svaly bez toho, aby ste súčasne napínali panvové dno. To by mohlo viesť k nežiaducemu zníženiu panvových orgánov v dôsledku zvýšeného tlaku v panve v dôsledku napnutej brušnej steny. Existuje aj množstvo ďalších cvikov, tu opísané, ktorých výhodou je, že svaly panvového dna sa uvedú do absolútnej relaxácie v pokojovej polohe. To znamená, že bez problémov môžete za minútu niekoľkokrát prepínať medzi maximálne napätým a uvoľneným.

Napätie

The cielené napínanie panvové dno je úloha, ktorú je veľmi ťažké robiť bez vedenia. Panvové dno sa skladá z dobrovoľne ovládateľné svalyJe však veľmi zriedka možné, aby človek tieto svaly vedome napínal sám. Našťastie existujú cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť napnúť svaly panvového dna. Zvyčajne pomáha cvičiť v Sedieť alebo Klamstvo hrať.

Na utiahnutie panvového dna slúži zvierač buďte takí napätí, že zároveň vznikne pocit, že keď Zastavenie močenia Vyvstáva. S cieľom zvnútorniť pocit, ktorý vzniká pri napätí panvového dna, je možné prúd pri močení na toalete niekoľkokrát zastaviť. Keď sa svaly panvového dna opäť uvoľnia, malo by sa pokračovať v procese močenia. Rovnaký pocit by potom mal nastať aj pri napínaní panvového dna bez močenia.

Toto cvičenie funguje, pretože Po stiahnutí svaly panvového dna stláčajú močovú trubicu a Proces prerušenia močenia. Ďalším cvičením je vyskúšať použitie svalovej sily na priblíženie penisu / vagíny k konečníku. S trochou fantázie sú potom svaly panvového dna napnuté.

Relaxácia

Dobrovoľné uvoľnenie svalov panvového dna je ťažšie ako ich dobrovoľné napätie. Najefektívnejšie na úplnú relaxáciu panvového dna je určité držanie telato umožňuje. Najviac uvoľnená poloha pre svaly panvového dna je pri ležaní Ľahnite si na chrbát s nohami vysoko pokrčenými. V tomto postoji súčasne uvoľnené dýchanie a pokojová poloha by tiež mali Svaly panvového dna sa maximálne uvoľnili byť.

Uvoľnenie panvového dna môže zabezpečiť aj prevencia polôh a procesov, pri ktorých sú svaly panvového dna nedobrovoľne napnuté. To platí najmä pre Kýchnutie veľmi silný tlak na panvovom dne. Zaťaženie panvových svalov sa dá trochu znížiť zámerným napínaním panvového dna. Cez Vyhýbajte sa dlhému státiu, čím sa zvyšuje aj tlak na panvové dno, miestne svaly sa uľavili stať sa. To tiež Zdvíhanie ťažkých predmetov zvyšuje napätie na panvovom dne a treba sa mu vyhnúť, ak je panvové dno slabé.

Zhrnutie

Panvové dno je odkryté rôzne svaly spolu, čo všetko spolu Uzavretie bazéna a Zabezpečenie polohy orgánov v ňom slúži. Toto bude Panvová bránica a Urogenitálna bránica ktorých svaly vykonávajú rôzne funkcie.

Všetky svaly však slúžia hlavne Zachovanie kontinenciečo je dôvod, prečo sú väčšinou ľubovoľne napäté alebo uvoľnené môže byť. Iba tak sa kontrolujú močenie a Defekácia (Defekácia) možná.
Z tohto dôvodu močová trubica, konečník a u žien vagína prenikajú do svalovej vrstvy panvového dna a sú tak obklopené svalmi.

Svaly panvového dna však môžu byť konštantné ťažké fyzické námahy, pôrod alebo silné Obezita sú veľmi stresovaní. To sa dá použiť na Uvoľnenie svalov a teda do Inkontinencia viesť. Pretože však svaly, pokiaľ sú neporušené, ako každý iný sval sa dá trénovať, je možné túto podmienku opäť opraviť.