Kočár pri zaspávaní

definícia

Sťahovanie svalov pri zaspávaní je veľmi časté.
Okolo 70 percent populácie to už zažilo. Nohy sú často postihnuté. Väčšinou sa vyskytuje vo fáze tesne pred spaním. Prečo sa svaly šklbajú, keď zaspávajú, neboli definitívne preskúmané. Vedci sa však zhodujú, že tento jav je obvykle neškodný a nenaznačuje zriedkavé neurologické ochorenie.

príčiny

Ako sa svaly šklbajú pri zaspávaní, sa konečne neskúmalo.
Nasledujúca teória výskumných pracovníkov v oblasti spánku sa však javí ako pravdepodobná: V tejto fáze je mozog prepnutý do režimu spánku. Z neznámych dôvodov sa to niekedy stáva trochu znepokojivo. Rovnováha medzi excitačnými a inhibičnými impulzmi je narušená, takže krátkodobé elektrické impulzy sú prenášané na jednotlivé svaly, ktoré sa potom sťahujú. Toto je vnímané ako šklbanie.
Vedci tiež predpokladajú, že sa to často vyskytuje u ľudí, ktorí trpia stresom alebo emočnou tiesňou. Nedostatok horčíka môže tiež spôsobiť zášklby pred spaním, čo zvyčajne vedie k postihnutým nočným kŕčom. Vo väčšine prípadov sú príčiny neškodné. V zriedkavých prípadoch však za tým môže byť aj neurologické ochorenie, ako je syndróm nepokojných nôh. Pacienti potom nielen trpia šklbaním, keď zaspávajú, ale tiež sa prebúdzajú niekoľkokrát za noc a často ich sprevádzajú brnenie.

Prečítajte si tiež: Šklbanie v nohách

Twitching od stresu

Príčiny nekontrolovateľného zášklbu svalov pri zaspávaní sú často neškodné.
Vedci dokázali, že to veľmi často súvisí so stresom. Emocionálny stres, ako napríklad pracovné argumenty alebo konflikty v partnerstve, môže v konečnom dôsledku viesť k záškambu svalov. Vedci v tomto ohľade predložili nasledujúcu teóriu: Keď existuje stres alebo emocionálny stres, rovnováha medzi vzrušujúcimi a inhibičnými elektrickými impulzmi v mozgu často nie je úplne v poriadku. Je to však veľmi jemne regulovaný systém. Ak sa tu vyskytnú poruchy, môže sa stať, že náhle stimulujúce impulzy prevládajú a vyvolávajú spontánnu svalovú kontrakciu.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Ťažkosti so zaspávaním

Kočka po cvičení

Spoločným fenoménom je zaspávanie pri zaspávaní. Vyskytuje sa tiež u zdravých ľudí; môže byť videný častejšie, najmä po cvičení.
Toto ovplyvňuje hlavne svaly v rukách alebo nohách. Po intenzívnom silovom tréningu môže dôjsť k záškubu svalov. Toto sa často považuje za náznak pretrénovania. Dôvodom môže byť aj nedostatok horčíka alebo vápnika. Počas športu telo stráca pot a vodu a krvné soli, takže športovci môžu očakávať zvýšené požiadavky na horčík a vápnik.

Kočí, keď zaspáva po alkohole

Alkohol má veľa rôznych účinkov na ľudské telo. Okrem iného existuje účinok na centrálny nervový systém, ktorý vysvetľuje zahmlené vnímanie a závraty. Alkohol tiež ovplyvňuje činnosť určitých nervových buniek v mozgu. Alkohol má pozitívny vplyv na nervové bunky, ktoré inhibujú mozgovú aktivitu, zatiaľ čo má negatívny vplyv na aktiváciu nervových buniek.

Spánok a zaspávanie sú ovplyvňované alkoholom. Alkohol má tendenciu vás unaviť, ale veľmi pokojný REM spánok sa vyskytuje menej často a na kratšiu dobu pod vplyvom alkoholu. Spánok je preto po konzumácii alkoholu skôr povrchný. Zášklby, ktoré sa vyskytujú pri zaspávaní, môžu byť preto výraznejšie pod vplyvom alkoholu. Spánok s alkoholom v krvi je tiež iný ako normálny. Aj keď telo takmer spí, časti mozgu sú stále pod vplyvom alkoholu stále aktívne. Náhle trhnutie je s najväčšou pravdepodobnosťou prejavom narušenia fázy spánku.

Skutočnosť, že zášklby sa medzi jednotlivými ľuďmi veľmi líšia, je zrejmá zo skutočnosti, že pitie alkoholu znižuje u niektorých ľudí frekvenciu zášklbov, keď zaspáva. Presné dôvody výskytu zášklbov a vplyv alkoholu na procesy zatiaľ neboli jednoznačne objasnené.

Prečítajte si o tom viac: Vplyv alkoholu na rôzne orgány

Môže to byť náznak epilepsie?

Zášklby svalov sú zvyčajne neškodné, ale v skutočnosti to môže byť známkou prítomnosti epilepsie.
Pri ochoreniach, ako je epilepsia, vedie funkčná porucha v mozgu k nepretržitému šíreniu patologických excitačných impulzov v určitých oblastiach centrálneho nervového systému. Toto nesprávne excitovanie určitých oblastí v mozgu nekontrolovane aktivuje svaly patriace do tejto oblasti. Prejavuje sa to typickým nedobrovoľným zášklbom svalového zášklbu. Potom sa hovorí o epileptickom záchvate alebo záchvate.

Sťahovanie svalov pri zaspávaní je úplne iné. Väčšinou sa jedná iba o krátke šklbnutie ruky alebo nohy. Existujú samozrejme aj formy epilepsie, pri ktorých je postihnutá iba malá časť mozgu. Jeden potom hovorí o čiastočnom záchvate. Patologické šírenie excitácie je obmedzené na menšiu oblasť v mozgu. Preto často iba jedna svalová skupina zášklbov, napr. ovplyvnené na tvári alebo iba na ruke. Trhnutie pri zaspávaní určite nie je typickým znakom epilepsie. Existujú však aj formy epilepsie, ktoré sa môžu prejaviť iba s minimálnymi príznakmi, ako je zášklby.

Prečítajte si tiež: Príznaky epilepsie

Sú zášklby pri zaspávaní nebezpečné?

Nie! Zášklby svalov pri zaspávaní sú vo väčšine prípadov úplne neškodné. Ak sa však zášklby vyskytujú niekoľkokrát počas dňa alebo v noci, oplatí sa navštíviť lekára. To bude môcť vylúčiť väčšinu nebezpečných príčin prostredníctvom cieleného zberu anamnézy a orientačného neurologického vyšetrenia; najmä s otázkou ďalších sprievodných symptómov.
Indikácie závažnejších neurologických chorôb sú dlhodobá necitlivosť alebo bolesť v končatinách alebo v chrbtici. Zášklby svalov pri zaspávaní môžu byť spočiatku desivé, zvyčajne to však nie je nebezpečné.

Viac k tejto téme: Klpí v spánku

Sprievodné príznaky

Po zaspaní nemôže postihnutá osoba úmyselne ovplyvniť zášklby svalov.
Z rôznych dôvodov dochádza k poruche pridruženého nervu; sval je aktivovaný. Stresom a psychickým stresom sú často spúšťače. Nerv však môže byť podráždený herniovaným diskom v oblasti chrbtice. V takom prípade sa dotknutá osoba obvykle sťažuje na iné príznaky, ako sú silná bolesť a zmyslové poruchy alebo ochrnutie.

Dokážete zabrániť zášklbom pri zaspávaní?

Pri zaspávaní je častejšia mimovoľná kontrakcia svalu. Zodpovedná je väčšinou porucha mozgu, ktorá sa vyskytuje najmä v prechodnej fáze medzi spánkom a bdelosťou. Existujú však faktory, ktoré uprednostňujú toto zášklby svalov. Môžete ich odstrániť, ako najlepšie viete. Na jednej strane je stres a psychický stres, na druhej strane je niekedy za tým nedostatok horčíka. Preto dostatočný prísun horčíka zaisťuje, že nedochádza k záškubám svalov kvôli nedostatku horčíka.

dôsledky

Nedobrovoľné trhnutie, ktoré sa občas vyskytne pri zaspávaní, sa môže všeobecne považovať za neškodné.
Doteraz sa nezistila žiadna súvislosť so závažnými chorobami, ako je epilepsia. Avšak zášklby môžu mať vplyv na blaho dotknutej osoby.Silné zášklby môžu sťažiť zaspávanie av niektorých prípadoch dokonca viesť k poruchám spánku a nespavosti. Dôsledky nedostatku spánku môžu mať veľmi negatívny vplyv na kvalitu života postihnutých.

Prečítajte si náš článok o tomto: Dôsledky nedostatku spánku

trvanie

Zášklby svalov pri zaspávaní sa väčšinou obmedzujú na fázu krátko pred zaspaním, a preto majú len veľmi krátke trvanie.
Zvyčajne vymizne s nástupom spánku. Pretože sa vyskytuje častejšie u stresovaných alebo emocionálne stresujúcich ľudí, zášklby nie sú vždy rovnako výrazné. Môže sa objaviť každý večer na pár dní a potom odísť celé týždne.

Možno vás bude zaujímať tento článok: Tabletky na spanie

diagnóza

Lekár najskôr uskutoční podrobný prieskum anamnézy. Pýta sa, ktorá svalová skupina je ovplyvnená, ako aj frekvencia a závažnosť zášklbov svalov a akékoľvek sprievodné príznaky.
Lekár potom urobí krátku fyzickú skúšku. Po týchto dvoch krokoch bude mať lekár určite podozrenie na diagnózu. Vo väčšine prípadov nie sú potrebné žiadne ďalšie diagnostiky. Ak sú potrebné ďalšie vyšetrenia, zvyčajne ich vykonáva neurológ. V tomto prípade sa ďalšími vyšetreniami rozumie meranie rýchlosti vedenia nervov (ENG) a meranie aktivity elektrických svalov (EMG).

terapia

Zášklby svalov pri zaspávaní sú vo väčšine prípadov absolútne neškodné a nevyžadujú žiadne ošetrenie.
Najmä ak je spúšťačom stres alebo emocionálny stres, záškuby svalov zvyčajne bez liečby zmiznú. Učiť sa rôzne techniky zvládania stresu je užitočné. Psychoterapia môže byť tiež užitočná pri riešení emočne stresujúcich problémov.
Ak je nedostatok horčíka pravdepodobne spôsobený zvýšenou potrebou v dôsledku tehotenstva, telu by sa malo dodávať viac horčíka, napríklad prostredníctvom potravy v tabletách alebo v práškovej forme. Potom sa zášklby svalov rýchlo zlepšia.
Závažné choroby ako príčiny zášklby pri zaspávaní sú veľmi zriedkavé. Bude vás liečiť neurológ. V podstate však svalové zášklby pri zaspávaní nemajú hodnotu ochorenia, a preto sa nemusia liečiť.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Ako môžete znížiť stres?

Horčík proti zášklbom pri zaspávaní

Zášklby svalov pri zaspávaní môžu mať mnoho príčin. Faktom je, že sa vyskytuje častejšie kvôli stresu a emocionálnemu stresu.
Nedostatok horčíka sa tiež považuje za bežný spúšť svalového zášklbu. Obzvlášť postihnutí sú ľudia so zvýšenou potrebou horčíka, napr. Športovci alebo tehotné ženy. Preto je rozumné pokúsiť sa najprv absorbovať viac horčíka z potravy. Potraviny bohaté na horčík sú: strukoviny, ako sú fazuľa, cícer, šošovica, sezamové semienka, tekvicové semená, mak alebo banány. Okrem toho môžete vždy užívať horčík vo forme potravinových doplnkov vo forme tabliet alebo v práškovej forme.

Kočár pri zaspávaní počas tehotenstva

Tehotenstvo to ovplyvňuje rôzne procesy a Metabolické procesy v tele. Šupky, ktoré sú výraznejšie alebo sa vyskytujú výlučne počas tehotenstva pomerne často, Okrem zášklby, ktoré sa môžu vyskytnúť u mnohých ľudí pri zaspávaní, a ako neškodný platí, tehotné ženy tiež skúsenosti škubnutí, ktoré sa zaoberajú určitým Klinický obraz vysvetliť. Mnoho tehotných žien sa sťažuje na sťažnosti, ktoré sú súčasťou tzv „Syndróm nepokojných nôh“ nastať. Okrem bolestivých a mravčiacich nôh a paží môže pri pokusu zaspať tiež nepohodlné zášklby. To je veril, že isté Oblasti mozgu postihnutých žien nesprávne aktívny a preto sa vyskytujú zášklby a iné sťažnosti. Tiež prísť Nedostatok železa ako aj genetická zložka považovaný za spúšťač príznakov. Nie je neobvyklé, že záškuby po tehotenstve zmiznú.

Kočár pri zaspávaní u detí

Nervový systém dojčiat nie je po narodení úplne rozvinutý a prechádza zásadnými zmenami, najmä v prvých mesiacoch. Okrem toho existuje veľké množstvo dojmov počas fázy bdelosti, ktoré sa spracúvajú počas spánku. Šupky, ktoré sa vyskytujú počas spánku alebo zaspávania u detí, sú relatívne bežné. Napriek tomu, že šklbanie je pre rodičov dieťaťa veľmi znepokojujúce, popri šklbaní, ktoré sa pravdepodobne vyskytuje podobného pôvodu ako u dospelých, je zodpovedný aj tzv. Novorodenecký reflex. Toto je známe ako Moro reflex. Je to reflex, ktorý je nevyhnutný na prežitie detí a je zodpovedný okrem iného za začiatok pľúcneho dýchania po narodení. Keď náhle spadnú alebo keď spia, bábätká náhle natiahnu ruky a ruky do vzduchu. Prsty sa tiež roztiahnu a ústa sa otvoria.

Kŕčatá sú menej časté a vyjadrujú prítomnosť tzv. Západného syndrómu. Toto je forma epilepsie, ktorá sa vyskytuje u detí. Lekár môže pomocou diagnostických metód určiť, či sú zášklby neškodné alebo či majú vplyv na epilepsiu.

Ďalšie informácie k tejto téme nájdete na: Očarovanie dieťaťa

Ušklbanie zaspávania malých detí

Deti v batoľatovom veku, t. J. Medzi druhým a tretím rokom života, majú tendenciu šklbať sa, keď zaspávajú. Rovnako ako u dospelých neboli dôvody jednoznačne objasnené. Je však pravdepodobné, že prechod z bdenia na spánok je príčinou neúmyselného zášklbu. Deti majú často veľmi aktívnu dennú rutinu. Fyzická aj psychická aktivita môže zvýšiť výskyt typických trhnutí pri zaspávaní. Takzvaný Moro reflex, ktorý je zodpovedný za zášklby u dojčiat, nemôže byť príčinou zášklbov u batoľat, pretože už nie je prítomný po dojčení.

Zášklby zvyčajne nie sú dôvodom na obavy ani u malých detí. Iba ak sa v organizme vyskytnú skutočné svalové kŕče namiesto zášklbov, je možné, že je prítomná epilepsia, ktorá by sa mala objasniť a liečiť. Preto je nevyhnutné, aby sa zmeny správania dieťaťa pozorovali a hlásili lekárovi.