Diéta

Ako odstránim slaninu na vnútornej strane stehna?

Úvod - Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť na vnútornej strane stehna?

Mnoho ľudí by chceli schudnúť v konkrétnych oblastiach tela. Jednou z týchto častí tela, ktorá sa v tejto súvislosti často spomína, sú vnútorné stehná. Najmä niektoré ženy majú estetické štíhle stehná a najmä vnútorné stehná.

Tento estetický ideál sa často pokúša dosiahnuť rôznymi športovými cvičeniami alebo určitým výživovým konceptom. Ale ako odstránite slaninu z vnútorných stehien? Existujú nejaké konkrétne cvičenia alebo triky pre tenké vnútorné stehná? Nasledujúci článok sa zaoberá týmito a ďalšími zaujímavými otázkami na tému „Ako stratím tuk na vnútorných stehnách?“

Najprv si prečítajte našu hlavnú stránku: Chudnutie na stehne - ako rýchlo to naozaj funguje?

Ako odstránim slaninu na vnútornej strane stehna?

Spoločným problémom mnohých ľudí sú vnútorné stehná. Prirodzene uprednostňujú ukladanie tukov, preto veľa ľudí tam chce cielené chudnutie.

Dokonca aj u inak štíhlych ľudí môžu byť vnútorné stehná trochu silnejšie. V žiadnom prípade to nie je zlé alebo neestetické, ale celkom prirodzené. Avšak veľa ľudí tam chce schudnúť, aby splnilo osobný ideál krásy. Ako to však funguje?

Vo všeobecnosti môže byť zníženie tukových vankúšikov na vnútorných stehnách podporené všeobecnou stratou hmotnosti. To platí najmä pre ľudí s nadváhou.

Chudí ľudia, ktorí majú slabosť na vnútorných stehnách, by sa mali viac zamerať na konkrétne športové cvičenia, aby sa napínali svaly vnútorných stehien a aby sa tu znížilo množstvo tuku. Na tento účel existujú rôzne športové cvičenia.

Veľmi populárne cvičenie sú klasické drepy. Stimulujú svaly stehien a vedú k celkovému sprísneniu.

Ďalším cvičením, ktoré môže pomôcť znížiť obsah tuku na vnútorných stehnách, sú pľúca alebo skoky.

Existuje mnoho ďalších cvičení, ktoré vám môžu pomôcť stratiť tuk na vnútorných stehnách. Pri tréningu by ste mali integrovať pravidelné cvičenia s dostatočným počtom opakovaní, ktoré špecificky podporujú stehenné svaly.

Konzumácia zdravej výživy môže tiež pomôcť odstrániť slaninu na vnútorných stehnách. Predovšetkým by ste mali venovať pozornosť nízkokalorickej strave. Malo by sa vyhnúť mastným alebo vyprážaným potravinám a vysokej konzumácii mäsa a uhľohydrátov. Výhodné sú čerstvé a zdravé výrobky, ako je zelenina, ovocie, šaláty a nesladené čaje, ako aj voda.

Aby sa znížil obsah tuku vo vnútri stehna, zvyčajne sa vyžaduje celková strata hmotnosti. Všetko, čo potrebujete vedieť o chudnutí, nájdete na adrese:

Tipy, ako čo najlepšie schudnúť
Ako získam bikiny?

Liposukcia na vnútornej strane stehna

Aj pri liposukcii liposukcia nazýva sa to operácia plastických chirurgov. Tieto sa často označujú ako kozmetickí chirurgovia. Liposukcia je lekársky zákrok, ktorý so sebou nesie riziká, ktoré by sa mali zvážiť vopred.

Na liposukciu je potrebná anestézia. V prípade liposukcie na vnútornej strane stehna sa do tkaniva najskôr vstrekne takzvaný tumescentný roztok. Tento roztok spôsobí, že sa tukové bunky v ňom rozpustia a môžu sa teda odsať. Odsávanie vedie k strate tuku na vnútorných stehnách.

Ihneď po odsatí je v dôsledku operácie stále ešte nejaký opuch tkaniva. Po niekoľkých týždňoch je však konečný výsledok viditeľný.

Nasávanie tukových vankúšikov na vnútorných stehnách je tu samozrejme možnosťou, ako schudnúť, ale vzhľadom na svoje riziká by sa malo starostlivo zvážiť. Invazívny chirurgický zákrok by sa mal zvážiť iba vtedy, ak konzervatívne opatrenia, ako sú cvičenie a zdravá strava, nepomáhajú.

Nasledujúce články môžu byť pre vás tiež veľmi dôležité:

Liposukcia - na čo by ste mali dávať pozor?
Náklady na liposukciu

Schudnite s tréningom na vnútornom stehne

Cielené školenie je nevyhnutné, aby sa konkrétne odstránili rukoväte lásky na vnútorných stehnách. Existujú rôzne cvičenia, ktoré podporujú cielené chudnutie v tejto zóne. Ak chcete trénovať vnútorné stehná, mali by ste sa sústrediť na sprísnenie a posilnenie stehenných svalov.

Hlavným cieľom cvičenia sú drepy. Môžu byť upravené tak, aby predovšetkým dotiahli vnútro. Na to sú zvlášť vhodné drepy s nohami od seba as prstami smerujúcimi von.

Ďalším veľmi efektívnym cvičením je zdvíhanie nôh. Toto jednoduché cvičenie je možné vykonať aj doma. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na chrbát, ak je to možné, na cvičebnú podložku a zdvihnite obe stlačené nohy. Teraz vykonajte nožnicový pohyb s oboma nohami tak, aby ľavá alebo pravá noha bola striedavo hore. Toto sa opakuje vždy 30 sekúnd.

Chceli by ste vykonať konkrétne cviky na stehne, aby ste mali krásne a pevné nohy? Nasledujúci článok je teda pre vás vhodný: Cvičenie svalov nôh - cvičenia pre tónované nohy

Ako môžete napnúť vnútorné stehná?

Uťahovanie vnútorných stehien sa podarí najmä pravidelným tréningom. Cvičenie vedie k posilneniu svalov a rozpadu tukovej vrstvy pod kožou, ktorá sa tiež nazýva podkožný tuk.

Pravidelné masáže pokožky a striedajúce sa sprchy s teplou a studenou vodou môžu pomôcť napnúť pokožku.

Dostatočné množstvo vody, najmä nesladeného čaju a vody, pokožku ďalej napína a vedie k hladkým a tónovaným vnútorným stehnám.