panvové dno

úvod

Panvové dno predstavuje spojovacie tkanivo-svalové dno panvovej dutiny u ľudí.
Má rôzne funkcie a je rozdelený do troch vrstiev:

• Predná časť panvového dna (Urogenitálna membrána),
• časť zadnej panvy (Panvová bránica) a
• vrstva erektilného tkaniva a zvierača.

Používa sa na zatvorenie výtoku panvy a na zaistenie polohy orgánov v panve.

Štruktúra panvového dna

1. Predná časť panvového dna: urogenitálna bránica

Je cez Svalová transverzia perinei profundus a superficialis vytvorená a predstavuje a horizontálna svalová doska reprezentovať.
Hlbší priečny sval perinei profundus pochádza z sedaciu kosť (Ramus ossi ischii) a na spodku okna Pubická kosť (Ramus inferior ossis pubis). Pri pohľade zdola má lichobežníkovú štruktúru a tvorí nosnú dosku panvového dna.
Zvnútra spočíva na povrchovom svale transverzu perinei superficialis. Vyplýva to z kostnatého výčnelku sedaciu kosť (Sedacia tuberozita) a je vytvorená z odštiepených vlákien hlboko položeného M. transversus perinei profundus. Spolu s hlbokým svalstvom obidva svaly uzavierajú bránu plynu a tým sa vzájomne podporujú ich účinky.
Obidva svaly sú tvorené tým, ktorý beží v panve Pudendálny nerv innervated.

2. Zadná časť dna panvy: panvová membrána

Toto robí jeden lievikovitá svalová slučka v panve a volá sa Levator ani sval určený.

Pri podrobnejšej inšpekcii je však zrejmé, že toto Sval pozostáva z niekoľkých svalov je skonštruovaný. Jednotlivé svaly sa zvyčajne nazývajú podľa svojho pôvodu kostí (M. puborectalis, M. pubococcygeus a M. iliococcygeus). Jednotlivci vlákna potom žiariť do jedného bežná svalová doska a tým tvoria M. levator ani (inervované vetvami sakrálneho plexu). Centrálne vlákna veľkého svalu tvoria tzv Levator Gate, Prostredníctvom tejto brány močová trubica a so ženou pošva smerom von.

Niektoré vlákna M. puborectalis objať konečník (Rectum) a spojte sa za konečníkom s vláknami z opačnej strany. To vytvára svalovú slučku, ktorá je zvlášť užitočná pre Zachovanie kontinentu prispieva. Počas defekácie sa tento sval uvoľňuje.

Ďalším svalu panvovej bránice je Sval Coccygeus, Vyplýva to z vyčnievania kosti Panvová kosť (Sedacia chrbtica), začína kostrč (Os coccygis) a posilňuje funkciu svalu levator ani. V niektorých prípadoch však môže tento sval chýbať. To však nevedie k žiadnym príznakom alebo iným abnormalitám, ak sval svalu levator ani funguje správne.

3. Vrstva tela a zvierača

Je to cez internet M. musculus ischiocavernosus, M. bulbospongiosus a M. sphincter ani externus vzdelaní.

• Z Ischiocavernosus sval je tiež inervovaný pudendálnym nervom a slúži na posilnenie erekcie, Navyše inhibuje návrat krvi u mužov a žien z penisu alebo klitorisu, Táto kompresia môže byť ľubovoľná a reflexná.
• Z Bulbospongiosus sval vedie k rytmickým kontrakciám počas orgazmu, a tak spúšťa pulzujúcu tlakovú vlnu v erektilnej močovej trubici človeka, a teda vylučuje spermie počas ejakulácie. Tento sval sa tiež môže sťahovať reflexne alebo dobrovoľne.
• Z Vonkajší zvieračový sval je vonkajšie svaly análneho a zvierača a môže byť zmrštený a uvoľnený podľa želania. on slúži na udržanie kontinencie alebo defekácie.

Centrum perinei sa nachádza medzi urogenitálnou bránicou a konečníkom. Skladá sa z pevného spojivového tkaniva, šliach a fascie svalov panvového dna a tvorí ich mechanické centrum svalovej panvy.

Funkcia panvového dna

Panvové dno tvorí so svojimi svalovými a spojivovými časťami tkaniva Zatvorenie odtoku panvy a stará sa o Zabezpečenie polohy orgánov ležiacich v panve, Okrem toho má panvové dno tri hlavné funkcie:

• napätie
• relaxácie
• Reflexné držanie.

napätie je dôležité Zachovanie kontinentu so ženami a mužmi.
Svaly panvového dna významne podopierajú dolnú časť tela močová trubica, zvierača močový mechúr a des konečník.

Pri močení alebo vyprázdňovaní musí byť panvové dno relaxovať, do vyprázdnenie umožniť. U mužov sa panvové dno počas erekcie uvoľňuje. Počas jedného Orgazmus strieda napätie a relaxáciu.

Reflexné držanie je potrebné pri kašľaní, kýchaní, smiechu, poskakovaní alebo ťažkom nosení. Toto vytvára zamedzila sa reflexná inkontinencia.

choroby

Panvové dno sa môže s pribúdajúcim vekom prehýbať a potom už nemôže vykonávať vyššie opísané funkcie.
Nadváha, chronické fyzické preťaženie, zlé držanie tela alebo operácie s malou panvou môžu spôsobiť predčasné prehĺbenie panvového dna a viesť k inkontinencii.
U žien môže pôrod tiež oslabiť panvové dno. To môže viesť k miernym až závažným príznakom inkontinencie, poklesu močového mechúra, vaginálnemu prolapsu a poklesu maternice. Vo väčšine prípadov sa tieto komplikácie dajú vyriešiť cvičením panvového dna (Pozri nižšie) liečiť znova.

Trvalý spazmus svalov panvového dna sa nazýva vaginizmus. Postihnuté ženy už nie sú schopné uvoľniť panvové dno, čo spôsobuje, že gynekologické vyšetrenie alebo pohlavný styk je veľmi ťažké alebo dokonca nemožné.

Ultrazvuk alebo MRI panvy sú zvlášť vhodné na zviditeľnenie chorôb panvového dna.

Tréning panvového dna

Existujú rôzne dôvody, prečo má zmysel trénovať svaly panvového dna. Väčšinou to tak bude ženy odporúčal jeden tehotenstvo mať za sebou, pretože tehotenstvo rozširuje panvu. Výcvik by sa však nemal začať bezprostredne po narodení, pretože inak by sa mohlo zabrániť uzdraveniu škôd spôsobených narodením.

Aj cez Hormonálne zmeny, napríklad počas OP menopauza, pre ženy môže byť užitočné trénovať panvové dno a posilňovať svaly v tejto oblasti. Keď sa maternica prehĺbi, môže byť problémom, ktorý postihuje mnoho žien počas ich života Tréning panvového dna buď nápomocný.

Ale tiež Muži Cvičenie svalov panvového dna sa môže za určitých okolností odporučiť. Tak môže aj potom Činnosti prostaty alebo na Problémy s potenciou odporúča sa trénovať svaly v tejto oblasti. Cvičenie zamerané na posilnenie svalov panvového dna sa odporúča pre obe pohlavia, ak inkontinenciaproblémy, Obezita alebo jeden Slabosť spojivového tkaniva sú známe.

Viac informácií nájdete na našich webových stránkach: Tréning panvového dna.

cvičenie

Aby bolo možné účinne trénovať svaly panvového dna, existuje celý rad cvičení, ktoré môžu pomôcť pri selektívnom sťahovaní svalov. Vzhľadom k tomu, napätie svalov v tejto oblasti závisí na dýchanie záleží, je vhodné mať jeden pokojný a uvoľnený prístup vziať a dýchať uvoľnenepočas cvičenia. Najpohodlnejšia poloha pre svaly panvového dna je na chrbte s ohnutými nohami a mierne od seba.

Napätie panvového dna mali by vždy spojené s výdychom stať sa. Preto je vhodné vykonať dva normálne dýchacie cykly a svaly panvového dna, ako aj tretí dýchací cyklus Brušné svaly pevne utiahnite. S ďalším dychom by mali byť svaly opäť úplne uvoľnené. Toto cvičenie by sa malo robiť každý deň niekoľko minút.

Je dôležité príliš napnúť brušné svaly bez toho, aby ste súčasne napínali panvové dno. To by mohlo viesť k nechcenému zníženiu orgánov panvy v dôsledku zvýšeného tlaku panvy z napätej brušnej steny. Existuje celý rad ďalších cvičení, ale tu opísané má tú výhodu, že svaly panvového dna sú v kľudovej polohe úplne uvoľnené. To znamená, že môžete bez problémov prepínať medzi maximálnym napätím a relaxáciou niekoľkokrát za minútu.

napätie

cielené napínanie panvové dno je úloha, ktorú je ťažké zvládnuť bez vedenia. Panvové dno sa skladá z: dobrovoľne ovládateľné svalyJe však veľmi zriedkavé, že človek tieto svaly vedome trhá. Našťastie existujú cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť sprísniť svaly panvového dna. Zvyčajne to pomáha robiť cviky sit alebo lož hrať.

Na sprísnenie panvového dna sa zvierač byť tak napätý, že zároveň vznikne pocit, že keď Zastavenie močenia Vyvstáva. Aby sa internalizoval pocit, ktorý vzniká pri napätom panvovom dne, môže sa prúd pri zastavení na toalete niekoľkokrát zastaviť. Keď sa svaly panvového dna opäť uvoľnia, mal by sa pokračovať v procese močenia. Rovnaký pocit by sa mal objaviť aj pri napínaní panvového dna bez močenia.

Toto cvičenie funguje, pretože Po stiahnutí svaly panvového dna vytlačia močovú trubicu a Proces prerušenia močenia, Ďalším cvičením je vyskúšať použitie svalovej sily, aby sa penis / vagína priblížila konečníku. S trochou predstavivosti sú svaly panvového dna napnuté.

relaxácie

Úmyselné uvoľnenie svalov panvového dna je ťažšie ako jeho dobrovoľné napätie. Najúčinnejšie pre úplnú relaxáciu panvového dna je jedna určité držanie telato umožňuje. Najpohodlnejšia poloha pre svaly panvového dna je pri ležaní Ľahnite si na chrbát s vysokými nohami, V tejto pozícii súčasne uvoľnená dýchacia a oddychová poloha by tiež Svaly panvového dna sa uvoľnili na maximum byť.

Prevencia polôh a procesov, pri ktorých sú svaly panvového dna nedopatrené napnuté, môže tiež zabezpečiť uvoľnené panvové dno. Týmto spôsobom Kýchnutie veľmi silný tlak na panvovej dlážke. Stres na panvové svaly je možné do istej miery znížiť dobrovoľným napnutím panvového dna. Cez Vyhýbanie sa dlhým dobám státia, ktorý tiež zvyšuje tlak na panvové dno, Uvoľnené lokálne svaly stať sa. To tiež Zdvíhanie ťažkých predmetov zvyšuje napätie na panvovom dne a je potrebné sa mu vyhnúť, ak je panvové dno slabé.

zhrnutie

Panvové dno je odkryté rôzne svaly spolu, ktoré spolu Zatvorenie bazénu a Zabezpečenie polohy orgánov v nej slúži. Toto bude Panvová bránica a Urogenitálna membrána rozlíšené, ktorých svaly majú rôzne funkcie.

Avšak, všetky svaly slúžia hlavne Zachovanie kontinentuto je dôvod, prečo väčšinou svojvoľne napäté alebo uvoľnené môže byť. Až potom sú ovládané močenie a vyprázdnenie sa (Vypustenie) možné.
Z tohto dôvodu močová trubica, konečník a u žien vagína prenikajú do svalovej vrstvy panvového dna, a preto ich svaly obklopujú.

Svaly panvového dna však môžu byť konštantné silná fyzická námaha, pôrod alebo silné Obezita byť veľmi zdôrazňovaný. To možno použiť na Relaxácia svalov a teda aj inkontinencia viesť. Avšak, pretože svaly, pokiaľ sú neporušené, ako ktorýkoľvek iný sval môže byť trénovaný, je možné tento stav znova opraviť.