Diéta

Čo treba brať do úvahy pri nákupe proteínového prášku?

úvod

Pre mnohých športovcov je bielkovinový prášok nevyhnutným doplnkom, t. J. Doplnkom výživy.
Vyvážená strava môže byť doplnená bielkovinovým práškom, najmä ak je cieľom tréningu a výživy budovanie svalov. Bielkovinový prášok je dostupný v širokej škále príchutí od mnohých dodávateľov, ako aj v rôznych druhoch proteínových práškov. V závislosti od cieľa by mal byť výber iný, je vhodné porovnať rôznych poskytovateľov a investovať do vysoko kvalitných produktov.

Kde môžem kúpiť bielkovinový prášok?

Bielkovinové prášky sú teraz k dispozícii všade. Nájdete ich v supermarketoch, drogériách, na internete, vo fitness štúdiách a v špecializovaných predajniach. Lekárne tiež ponúkajú bielkovinový prášok, vrátane rôznych diétnych nápojov, ako je Almased®.
Dobre vyškolení školitelia a pracovníci predaja vo fitnescentrách a v špecializovaných predajniach môžu svojim zákazníkom radiť pri výbere proteínového prášku. Lekárnici sú špeciálne vyškolení na chudnutie a môžu vám pomôcť. Môžete sa tiež dozvedieť viac o rôznych druhoch proteínového prášku a prečítať si recenzie od iných zákazníkov na internete. Najmä začiatočníkov a nováčikov je však možné rýchlo zlákať falošnými sľubmi a na začiatku by sa mali poradiť s odborníkom alebo sa zaoberať príslušnou literatúrou. Aj keď výrobky zo supermarketov a drogérií sú pomerne lacné, často majú z hľadiska kvality horšie výsledky ako konkurenti špecializovaných maloobchodníkov.

tiež prečítať: Budovanie svalov a bielkoviny

Čo existujú pre rôznych výrobcov?

Bielkovinové prášky sú skutočne najlepším predajcom a možno ich kúpiť v špecializovaných predajniach, supermarketoch a drogériách, lekárňach a samozrejme na internete. Známymi výrobcami proteínových práškov sú napríklad Weider® a Optimum Nutrition®, ktorých produkty sa v teste produktov veľmi dobre umiestnili.
Scitec Nutrition®, ESN® a Zec + ® sú tiež dobre známi výrobcovia. Internetový obchod MyProtein® ponúka vysoko kvalitné výrobky s vynikajúcim pomerom cena / výkon. Produkty úspešnej spoločnosti Rocka Nutrition® nedávno zaplavili trh a sú teraz k dispozícii aj v supermarketoch. Majú vynikajúce hodnoty, ale sú o niečo drahšie. Ak chcete schudnúť pomocou proteínového prášku, môžete sa poradiť aj s lekárom alebo lekárnikom. V lekárňach sú k dispozícii diétne nápoje, ako je Almased® alebo Slimfast®, ktoré obsahujú okrem bielkovín aj uhľohydráty a majú nahradiť celé jedlo. Zostáva iba zdôrazniť, že proteínový prášok by mal dopĺňať, nie nahrádzať vyváženú, zdravú a trvalú stravu.

Viac informácií: Schudnúť s bielkovinovým práškom

Existujú kvalitatívne rozdiely medzi výrobkami?

Bielkovinové prášky sa nelíšia len čo sa týka chuti, najmä zloženie a čistota produktu sú zásadnými kvalitatívnymi znakmi.
Napríklad, ak hľadáte vysoký obsah bielkovín s malým množstvom uhľohydrátov, mali by ste získať srvátkový izolát alebo hydrolyzát. Pohľad na tabuľku živín poskytuje informácie o obsahu bielkovín a uhľohydrátov. V závislosti od vašich cieľov by ste sa mali dozvedieť aj informácie o obsahu kalórií v nápoji, najmä pri nízkokalorickej strave na chudnutie. Ďalším kvalitatívnym znakom proteínových práškov je ich rozpustnosť vo vode alebo mlieku, nemali by vytvárať hrudky.
Hodnota by sa mala pripisovať aj pomeru esenciálnych a rozvetvených aminokyselín, pretože tieto sú nevyhnutné pre telo na budovanie svalov. Nakoniec, rovnako ako v prípade výživy, sa oplatí venovať pozornosť kvalite av prípade potreby kopať trochu hlbšie do vrecka. Výrobky z drogérií a supermarketov, najmä domáce značky, sú často horšie ako konkurencia.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma:

Bielkovinový prášok na budovanie svalov
Proteínový nápoj

Aké sú príchute?

Pokiaľ ide o chuťové prísady pre bielkovinové prášky, zjavne neexistujú žiadne obmedzenia na predstavivosť a spotrebiteľ môže na trhu nájsť prakticky akúkoľvek rozmanitosť. Neutrálny proteínový prášok, najmä vo vode, nechutí dobre, a preto sú výrobcovia veľmi vynaliezaví.
Klasiky sú samozrejme vanilka a čokoláda a väčšina výrobkov sa nachádza aj v príchute jahody. Ak máte radi sladké, môžete použiť sušienky, karamel, tvarohový koláč, kokos, rockyroad, banán a ďalšie, solený karamel je tiež celkom chutný. V mnohých prípadoch môže bielkovinový prášok chutiť veľmi umelo, tu sa oplatí porovnať recenzie ostatných spotrebiteľov. Samozrejme, toto sú len pokyny, koniec koncov, vkus je iný.
V skutočnosti to robí rozdiel, či je proteínový prášok zmiešaný s vodou alebo s mliekom. Ten prirodzene zvyšuje obsah kalórií v nápoji. Na začiatku môže byť vhodné objednať si menšie porcie alebo vzorky a siahnuť po 5 kilogramovom vrecku, až kým sa nenájde váš obľúbený.

Prečítajte si tiež: