Diéta

Takto napravíte nedostatok železa

úvod

Nedostatok železa je v Nemecku rozšírený. Vyplýva to z nedostatku príjmu železa potravou alebo zo straty železa ťažkým krvácaním, chronickým alebo akútnym zápalom, nádorovými chorobami alebo infekciami. Železo je súčasťou červených krviniek a enzýmov, ktoré v tele aktivujú mnoho rôznych reakcií. Nedostatok železa zostáva dlho bez príznakov. Telo má veľký obchod so železom, ktorý sa postupne používa na zabezpečenie voľného železa. Ak nedostatok železa už nie je možné kompenzovať, napr. nevyrába sa dosť červených krviniek. Hodnota hemoglobínu klesá (anémia s nedostatkom železa) a postihnuté osoby trpia únavou, zníženou výkonnosťou a náchylnosťou na infekcie.

Tento článok by vás mohol tiež zaujímať: Príznaky nedostatku železa

Existujú tieto možnosti

Zmena stravy
Potravinové doplnky (železné tablety, džús, Floradix, Ferro Sanol, bylinná krv)
Infúzie železa
homeopatie

Železné tablety

Bežnou, ľahkou a lacnou metódou je užívať železné tablety. V závislosti od obsahu železa stojí balenie 4 - 20 eur a je k dispozícii bez lekárskeho predpisu v lekárňach alebo lekárňach. V závislosti od veku a pohlavia je denná potreba železa 10–15 mg žien a tehotné alebo dojčiace ženy potrebujú trochu viac. Vysoké dávky železa (80 - 100 mg) sa majú užívať až potom, ako lekár potvrdí nedostatok železa. Nízkodávkové potravinové doplnky (10 mg) sa môžu užívať bez diagnózy. Tablety sa majú užiť nalačno až dve hodiny pred raňajkami. Inak sa tablety môžu užiť približne 2 hodiny po jedle. Je dôležité, aby sa ďalší príjem potravín uskutočnil najskôr po ďalšej hodine.

Absorpciu železa môžu ovplyvniť rôzne jedlá, čo tiež vysvetľuje čakacie doby medzi jedlom a užitím tabliet. Potraviny, ktoré môžu ovplyvniť vstrebávanie, zahŕňajú čierny čaj, mlieko, špenát a ryžu. Okrem toho môže použitie iných liekov tento účinok oslabiť. Patria sem napríklad určité antibiotiká. Aby sa zlepšila absorpcia železa, môže sa užívať s pomarančovým džúsom (vitamín C).
Počas liečby sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú gastrointestinálne problémy. Častou abnormalitou je, že stolica sčernie. Je to spôsobené tým, že neabsorbované železo nereaguje so vzduchom a je neškodné. Okrem toho to môže viesť k odfarbeniu zubov, a preto by tablety nemali byť dlho držané v ústach.

V prípade porúch metabolizmu železa, závažných ochorení pečene a obličiek, precitlivenosti alebo detí by sa mal príjem určite prekonzultovať s lekárom a vyhnúť sa mu. Celkovo sa z čriev absorbuje do tela iba 5 až 15% železa. Na kompenzáciu závažného nedostatku železa je potrebný dlhý príjem (najmenej 2 mesiace).

šťava

Ak máte problémy s prehĺtaním tabliet, môžete tiež vziať železo vo forme šťavy alebo kvapiek. Obsah železa sa medzi jednotlivými výrobkami veľmi líši a je medzi 2 a 35 mg / 100 ml. Železné šťavy preto patria medzi potravinové doplnky. Sú k dispozícii aj bez lekárskeho predpisu a môžu ich bezpečne vziať zdraví ľudia. Stále stojí za to vyhľadať radu lekára alebo lekárnika o tom, ktorý produkt je ten správny. Ak už z krvného obrazu môže byť zrejmý jasný nedostatok železa, jedna šťava už nemusí stačiť.

Prebytočné železo neabsorbuje a vylučuje črevo, ktoré môže zmeniť farbu stolice na čiernu. Doplnky železa sa zvyčajne berú iba vo fázach. Po doplnení zásob železa môžete urobiť dlhšiu prestávku.

Floradix®

Floradix® alebo bylinná krv® je prípravok, ktorý obsahuje železo alebo glukonát železnatý s účinnou látkou a je ho možné kúpiť v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou. Floradix® je dostupný vo forme šťavy, tabliet alebo poťahovaných tabliet. Podľa príbalového letáku sa má prípravok užívať približne 12 týždňov. Podľa výrobcu sa má Floradix® chápať ako profylaktický. To znamená, že ak existuje zvýšené riziko vzniku nedostatku železa, používa sa - malo by sa tým zabrániť nedostatku železa.
Niektoré výrobky obsahujú aj kyselinu listovú (vhodné pre tehotné ženy), vitamín B12 alebo sú špeciálne pripravené pre deti, atlétov alebo vegánov.

Na kontrolu obsahu železa by sa mala krvná kontrola vykonať aj po skončení príjmu alebo už počas neho, aby sa skontrolovalo zvýšenie hodnôt.

Prečítajte si viac na tému: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® je tiež obchodným názvom iných doplnkov železa. Tablety, dražé, kvapky a džúsy sú k dispozícii v rôznych koncentráciách. Kapsuly sú o niečo lepšie tolerované (ferro sanol duodenal®). Obal je odolný proti žalúdočnej šťave, čo znamená, že železo sa uvoľňuje iba v tenkom čreve a nemôže dráždiť žalúdočnú sliznicu.

Výrobky Ferro Sanol® je zvyčajne možné kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu. V prípade nedostatku železa by sa to malo uskutočniť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Ako pri iných liekoch na železo, mali by ste venovať pozornosť časovému intervalu medzi dodávkou železa pomocou Ferro Sanol® a určitými potravinami. Na kontrolu obsahu železa v tele sa odporúča pravidelná kontrola lekárom

Viac informácií nájdete na: Ferro Sanol®

Bylinná krv

Medzi železnými šťavami je klasická bylinná krv. Je k dispozícii od rôznych poskytovateľov. Je čisto rastlinný a skladá sa zo zmesi kvetov ibišteka, horkého fenikla, mrkvy, gaučovej trávy, rebríka, koreňa angeliky, presličky, rebríka, bobule borievky, koreňa čakanky, horkej pomarančovej kôry. Obsahuje 50% železa a je doplnkom výživy. Avšak zo všetkých železných štiav má bylinná krv mimoriadne horkú chuť.

Na rozdiel od iných liekov obsahujúcich železo sa rastlinná krv používa väčšinou preventívne - to znamená, že sa aplikuje ešte predtým, ako dôjde k nedostatku železa. Platí to napríklad pre ľudí, ktorých potreba železa sa dočasne zvyšuje, napríklad počas tehotenstva. Rovnako ako u iných liekov obsahujúcich železo, mali by ste venovať pozornosť časovému odstupu medzi užitím drogy a určitými potravinami. Časový interval je dôležitý, pretože určité potraviny môžu viesť k zníženej absorpcii železa v tele. Patria sem napríklad mlieko, káva alebo strukoviny.

Prečítajte si viac na tému: Bylinná krv

Infúzia železa

Ak osoba trpí veľmi výrazným nedostatkom železa a / alebo už vykazuje príznaky, ako sú závraty, srdcové arytmie a enormná únava alebo sa pripravuje na operáciu, zásoby železa sa musia doplniť rýchlejšie. Na tento účel sa železo podáva ako krátke infúzie. Infúzia obsahuje tmavohnedú tekutinu (železo + soľný roztok) a mal by ju podávať iba zdravotnícky personál.

Týmto spôsobom sa môže veľké množstvo železa podávať rýchlo bez straty cez črevo. Ľudia so zápalovým ochorením čriev tiež profitujú zo žilového podávania železa. Infúzie železa by sa nemali kombinovať s perorálnym železom. Po infúzii musí byť pacient sledovaný najmenej 30 minút. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, nevoľnosť, kovovú chuť v ústach a dokonca alergický šok.

homeopatie

Homeopatické formy liečby sú primárne zamerané na výživu. Dotknutým osobám sa odporúča, aby jedli najmä potraviny bohaté na železo. Homeopati tiež odporúčajú potravinové doplnky, ako je Floradix®.

V prípade výrazného nedostatku železa je otázne, či sú tieto opatrenia dostatočné na nápravu nedostatku - pretože potravinové alebo výživové doplnky obsahujú v porovnaní s drogami obsahujúcimi železo pomerne málo železa. Ak existuje nedostatok železa, je najlepšie pre postihnutých diskutovať so svojím lekárom. Na základe krvných hodnôt môže lekár najlepšie posúdiť, ktorá forma dodávky železa sa javí pre pacienta najvhodnejšia

Potraviny s vysokým obsahom železa

Pri vyváženej strave sa denne spotrebuje asi 10 - 20 mg železa. Väčšina železa v potravinách je pevne viazaná na fosfáty alebo polyfenoly. Tieto slabo rozpustné komplexy môžu byť organizmom ťažko použiteľné. V tenkom čreve sa preto vstrebáva iba malé množstvo železa. Každý deň sa do čreva vstrebáva asi 6% (muži) - 12% (ženy) železa. V prípade nedostatku železa sa môže rýchlosť resorpcie zvýšiť na maximálne 20%.

Liečba diagnostikovaného nedostatku železa je veľmi obtiažna alebo trvá dlho kvôli jednoduchej zmene stravy. Železné potraviny sú veľmi rozmanité. Veľké množstvá sa nachádzajú v čiernom pudingu (30 mg / 100 g), bravčovej pečeni (18 mg / 100 g) alebo hovädzej šunke (10 mg / 100 g). O vegetariánov a vegánov sa však dobre postará. Pšeničné otruby obsahujú 15 mg / 100 g, tekvicové semená 11,2 mg / 100 g, sušené sójové bôby 9,7 mg / 100 g, píniové oriešky 9,2 mg / 100 g alebo sušenú šošovicu 8 mg / 100 g. Na rozdiel od toho, čo je uvedené v kreslenom seriáli Popeye, špenát obsahuje iba 2,7 mg / 100 g. Aby ste vyhoveli vašim každodenným požiadavkám, museli by ste jesť veľmi veľké množstvo špenátu.

Prečítajte si viac na tému: Diéta pre nedostatok železa ako napr Nedostatok železa u vegetariánov

Ako dlho trvá odstránenie nedostatku železa

Ako dlho trvá náprava nedostatku železa, závisí od závažnosti nedostatku. Ak sa zásoby železa, takzvaný feritín, už výrazne znížia, môže to trvať dlho, kým sa tento nedostatok vyrovná. Závisí to aj od zvolenej terapeutickej metódy. Ak sa železo bije iba orálne, t. J. Ústami, odstránenie nedostatku je najdlhšie.
Ak strata železa pretrváva (v dôsledku prebiehajúceho zápalu, straty krvi napríklad zvýšeným menštruačným krvácaním), orálna terapia je zvyčajne neúspešná.

Ak dostanete železo, krvné testy sa spravidla vykonávajú každé 4 až 12 týždňov. To sa dá použiť na kontrolu, či sa hodnoty železa skutočne zvyšujú. V prípade mierneho nedostatku sa musí počítať s perorálnou liečbou trvajúcou najmenej 2 - 3 mesiace. Ak však lekár podáva železo vo forme infúzií, zlepšenie stavu železa sa dá dosiahnuť oveľa rýchlejšie (2-4 týždne). Lieky sa zvyčajne užívajú až 6 mesiacov, aby sa zabezpečilo, že obsah železa v tele opäť klesne v normálnom rozmedzí. So zmenou stravy na kompenzáciu nedostatku železa môže trvať dlhšie, kým sa hodnoty vrátia k normálu.

Ako dlho trvá, než sa vlasy zotavia z nedostatku železa?

Dlhodobý nedostatok železa spôsobuje, že vlasy sú tenké, krehké, krehké a postupne vypadávajú. Ak sa zásoby železa doplnia po 2 až 3 mesiacoch intenzívnej liečby, vlasy sa môžu pomaly regenerovať. Každé 4 týždne vypadávajú 3% vlasovej pokožky. Neustále sa vytvárajú nové chĺpky, v priemere rastú o 0,4 milimetra za deň. Úplná regenerácia môže trvať niekoľko rokov, v závislosti od toho, ako dlho tento nedostatok existuje a koľko vlasov bolo ovplyvnených v rastovej fáze. Po roku si však všimnete rozdiely.

Prečítajte si tiež článok na tému: Dôsledky nedostatku železa

Ako opravíte nedostatok železa počas tehotenstva?

Tehotné ženy potrebujú väčší objem krvi, aby mohli placente zásobiť dostatočným množstvom kyslíka a živín. Na zvýšenie tvorby krvi je tiež potrebné väčšie množstvo železa. Tehotné ženy môžu v zásade užívať akýkoľvek doplnok železa, ktorý je na trhu k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Niektoré tablety alebo džúsy sú špeciálne označené pre tehotné ženy, väčšina z nich obsahuje aj kyselinu listovú, čo je obzvlášť dôležité v prvom mesiaci tehotenstva.

Ak dôjde k veľmi výraznému symptomatickému nedostatku železa, lekár môže tiež nariadiť infúziu železa, ak je to prísne uvedené. Infúzie železa sa nemajú podávať v prvom trimestri gravidity.

Ďalšie informácie k tejto téme nájdete na: Nedostatok železa počas tehotenstva

Ako opravíte nedostatok železa u vegetariánov?

Mäso je najznámejším dodávateľom železa. Najmä červené mäso má vysoký obsah železa.Pre tých, ktorí sa chcú vzdať mäsa, stále existujú rôzne spôsoby, ako naplniť zásoby železa. Predovšetkým určité potraviny môžu byť dôležitými dodávateľmi železa: Patria sem šošovica, biele fazule alebo výrobky z celých zŕn. Vajcia, hrozienka a mandle tiež obsahujú železo a môžu byť pre vegetariánov dôležitým zdrojom železa.

Pre záujemcov stojí za to pozrieť sa na obsah potravín. Zoznamy potravín obsahujúcich železo pre vegetariánov nájdete na mnohých portáloch online. Okrem vstrebávania železa potravou sa môžu použiť aj doplnky železa, ak existuje nedostatok železa. Existuje mnoho rôznych výrobcov a liekových foriem liekov obsahujúcich železo, ktoré je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach. Tablety bez želatíny sú tiež dostupné na trhu a niektoré sú špeciálne označené.