Laktátový test

Definícia: laktát

Pri laktátovom teste sa stanoví takzvaná hladina laktátu v krvi, aby sa určila úroveň telesnej zdatnosti osoby.
Laktát sa vytvára priamo vo svaloch a je to soľ kyseliny mliečnej. Hladina laktátu v pokoji je jeden milión mol (mmol) laktátu na liter krvi. Počas cvičenia môže táto hodnota stúpnuť na 25 mmol laktátu na liter krvi.

Tento metabolický produkt sa vyrába počas intenzívneho vytrvalostného cvičenia, na začiatku ťažkej statickej svalovej práce a počas stresu pri vysokej rýchlosti (dlhšie vzdialenosti sprintu).
Energia potrebná na to sa vyrába hlavne rozdelením ATP. ATP je adenozíntrifosfát, jednoducho povedané, veľmi vysoko energetická molekula.
Je dôležité, že keď je energia poskytovaná ATP, vodíkový ión (protón) sa oddeľuje a zostáva vo svaloch. Určité množstvo tohto protónu (H +) môže znížiť hodnotu pH.

PH svalov je zvyčajne neutrálne (7). Ak hodnota klesne pod sedem, potom sa hovorí o kyslej hodnote pH. Zníženie hodnoty pH môže viesť k poškodeniu buniek. Z tohto dôvodu si telo vyvinulo obranný mechanizmus. Aby sa viazali protóny, telo produkuje viac laktátu.

Prečítajte si viac na tému: Hodnota PH

Počas formovania sa viažu protóny a pôsobí proti nadmernému okysleniu svalov. Tento ochranný mechanizmus nakoniec dosiahne svoje limity. Ak hodnota pH vo svalovej bunke naďalej klesá, zatiaľ čo počet protónov naďalej stúpa, protóny nakoniec blokujú štiepenie ATP a svalové kŕče (hovorové číslo: zatvára sa).

Laktát zabezpečuje, že vysoko intenzívne cvičenie môže pokračovať určitý čas pred svalovými kŕčmi. Čím viac laktátu je v krvi, tým vyšší je počet protónov vo svale a tým väčší stres v tele. Úroveň stresu sa môže určiť na základe laktátu v krvi a schopnosti tela udržiavať intenzívny stres po určitú dobu.

Aeróbny a anaeróbny metabolizmus

na fyzický stres rozlišuje sa dve metabolické dráhy.

Na jednu vec metabolizmus aeróbnej energiekde Dodávka energie pre svaly na základe kyslík zaniká.
aerobická znamená, že kyslík sa dostatočne podieľa na dodávke energie. Ak sa intenzita tréningu alebo konkurencie zvýši, svaly potrebujú viac kyslíka, aby dokázali splniť vyššie energetické požiadavky.

Z istého intenzita telo už nie je schopné pridajte ešte viac kyslíka, bol dosiahnutý maximálny príjem kyslíka. Keď je tento bod dosiahnutý, telo je na aeróbno-anaeróbny prah (Prah 4 mmol).
Od tohto prahu telo začína pomaly, ale stabilne používať viac kyslíka, ako sa mu dodáva, Svalová bunka je stále viac zaplavovaná protónmi a je ich ešte viac laktát vzdelaní. Okolo individuálny prah určí a Laktátový test vykonané.

Diagnóza vytrvalostného výkonu

Z Laktátový test patrí do diagnostické postupy na stanovenie výdrže športovca. Čím dlhšie sa zaťaženie zvyšujealebo môže byť držaný vo zvislej polohe, čím lepšia je vytrvalosť športovca. Takáto výkonnostná diagnóza na určenie výdrže je obvykle vo forme a Hladinové testy.

Zvyčajne sa takýto krokový test uskutočňuje na internete bežecký namiesto. Voliteľne, a Analýza dýchacích plynov aby sa zhromaždili ďalšie parametre. Klasicky iba jeden Laktátový test vykonané.

Skúška na laktátovej úrovni

V a Krokový test bude Zaťaženie sa postupne zvyšovalo, Pred, počas a po hladinovom teste bude športovec Odobraná krv, Ihla sa vloží do ucha a potom sa odoberie niekoľko kvapiek krvi. Táto krv sa potom vyšetrí a stanoví sa existujúca hodnota laktátu. Test bude do úplného vyčerpania športovca vykonaného hneď vedľa aeróbno-anaeróbny prah tiež maximálna koncentrácia laktátu detegovateľné v krvi.

Krokový test Vyžaduje si určité usmernenia, ktoré by sa mali dodržiavať. Dĺžka skúšky hrá dôležitú úlohu. Ak sú jednotlivé kroky príliš dlhé, Športovec vyčerpaný pred jeho maximálne zaťaženie dosiahol.
na príliš krátke kroky je možné dosiahnuť najvyššiu rýchlosť atléta bez toho, aby bol predtým vyčerpaný. Laktátový test by preto mal mať vždy kroky rovnakej dĺžky a tieto kroky by mali mať primeranú dĺžku.
Okrem toho môže bežecký je možné nastaviť s alebo bez gradientu, čo má zase vplyv na krok a dĺžku testu. Vedľa bežiaceho pásu môže byť Krokový test tiež na jednom Cvičný bicykel alebo jeden Veslovací ergometer nastať. To záleží na pôvodnom športe športovca.
Takéto testy na diagnostickej úrovni výkonnosti sa spravidla nachádzajú v súťažných športoch. Zriedkavo sa vyskytujú v rekreačných a populárnych športoch, pretože vynaložené úsilie je zodpovedajúcim spôsobom veľké a na zabezpečenie riadenej implementácie sú potrebné vyškolení odborníci.

Pre taký Krokový test existuje niekoľko modelov.
Model zahŕňa napríklad. Sklon 5% bežiaceho pásu a začína na 8 km / h, Táto rýchlosť sa udržiava tri minúty a potom každé tri minúty sa zvýšili o dva km / h, Krv sa odoberá počas a po cvičení.

Je to podobné s nasledujúcimi Štandardný test, Každá fáza bude päť minút na bežiacom páse dokončené a tentokrát bez sklonu bežiaceho pásu. Po každej fáze bude minútovú prestávku vložená a krv odobratá testovanej osobe na stanovenie hodnoty laktátu. Test sa začína 3,25 m / s (Metre za sekundu). zvýšiť na každej úrovni 0,25 m / s.

Vždy by mal byť zahrnutý krokový test Afinita k športu vykonať. Ako už bolo uvedené, môže sa to uskutočniť výberom zariadenia alebo dĺžkou kroku a sklonu. Je však obzvlášť dôležité vždy robiť laktátový test rovnaké podmienky a vykonať s rovnakými nastaveniami, aby bolo možné navzájom porovnávať rôzne jednotlivé testy.

Opísaný spôsob implementácie sa týka a laboratórium, V laboratóriu je možné podmienky kedykoľvek reprodukovať, takže výsledky sú úplne porovnateľné. Často je to však príliš ďaleko od reality, takže sa to nazýva Poľné skúšky vykonať. Jedná sa o krokové testy v obvyklom prostredí športu (kariéra, veslársky čln atď.).

Vyhodnotenie laktátového testu

ohodnotenie jeden Laktátové testy zameriava sa hlavne na to aeróbno-anaeróbny prah, Je to pre nich Kontrola vytrvalostného výcviku Najdôležitejšia hodnota, pretože ukazuje, či je hodnota laktátu na a Laktát v rovnovážnom stave úrovne klesá alebo naďalej stúpa. Laktátny ustálený stav znamená, že po každom z nich Zvýšený stres na novú úroveň Laktátová hodnota hladiny v krvi na jednej úrovni a na tejto úrovni Úroveň s konštantnou intenzitou pretrváva.

Bude dosiahol sa aeróbny-anaeróbny prah ustálený stav laktátu zmizne a Hodnota laktátu v krvi neustále stúpabez vyrovnania na jednej úrovni. Táto aeróbna-anaeróbna prahová hodnota je na úrovni pribl. 4-mmol laktátu na liter krvi, Táto hodnota nie je stopercentná presná, ale môže byť použitá ako vodítko. Vždy by ste si mali uvedomiť, že táto hranica je vysoko individuálna a pre každého športovca sa môže líšiť v závislosti od typu športu a úrovne výcviku.

Bol s jedným klasický krokový test teraz prahová hodnota 4-mmol laktátu na liter krvi na 14 km / h jeden môže určiť jeden po určitom tréningovom čase Opakujte test skontrolovať, či školenie zlepšilo vytrvalosť. Dosiahnutie aeróbno-anaeróbneho prahu pri 14 km / h je pre rekreačného športovca veľmi dobrá hodnota a v tomto príklade nemožno prostredníctvom tréningu očakávať žiadne väčšie zlepšenia.

Laktátová krivka

Pri laktátovom teste sa stanoví takzvaná hladina laktátu v krvi, aby sa určila úroveň telesnej zdatnosti osoby. Laktát sa vytvára priamo vo svaloch a je to soľ kyseliny mliečnej. Hodnota laktátu v pokoji je 1 mól (mmol) laktátu na liter krvi (1 mmol / l). Táto hodnota môže počas cvičenia vzrásť na 25 mmol laktátu na liter krvi (25 mmol / l). Tento metabolický produkt sa vyrába počas intenzívneho vytrvalostného cvičenia, na začiatku ťažkej statickej svalovej práce a počas stresu pri vysokej rýchlosti (dlhšie vzdialenosti sprintu).

Energia potrebná na tento účel je spôsobená hlavne rozdelením ATP produkoval. To, čo presne je ATP, by tu zaberalo príliš veľa miesta. Je však dôležité, aby sa pri poskytovaní energie prostredníctvom ATP Vodíkový ión (Protón) je oddelený a zostáva vo svaloch. Určité množstvo tohto protónu (H +) môže den Hodnota PH ponížiť. PH svalov je zvyčajne neutrálne (7). Ak hodnota klesne pod sedem, potom sa hovorí o jednom kyslé Hodnota PH. Zníženie hodnoty pH môže viesť k poškodeniu buniek. Z tohto dôvodu si telo vyvinulo obranný mechanizmus. Aby sa viazali protóny, telo produkuje viac laktát, Počas formovania sa viažu protóny a pôsobí proti nadmernému okysleniu svalov. Tento ochranný mechanizmus nakoniec dosiahne svoje limity. Ak hodnota pH vo svalovej bunke naďalej klesá, zatiaľ čo počet protónov naďalej stúpa, protóny nakoniec blokujú štiepenie ATP a svalové kŕče (hovorové číslo: zatvára sa).
Laktát zabezpečuje, že vysoko intenzívne cvičenie môže pokračovať určitý čas pred svalovými kŕčmi. Čím viac laktátu je v krvi, tým vyšší je počet protónov vo svale a tým vyšší bremeno pre telo. Úroveň stresu a schopnosť tela udržiavať intenzívny stres po určitú dobu môžu byť stanovené z laktátu v krvi.

Pri fyzickej námahe sa rozlišuje medzi dvoma metabolickými cestami. Na jednu vec aerobická Energetický metabolizmus, na ktorom je založené poskytovanie energie pre svaly kyslík zaniká. Aeróbny znamená, že kyslík sa dostatočne podieľa na dodávke energie. Ak sa intenzita tréningu alebo konkurencie zvýši, svaly potrebujú viac kyslíka, aby dokázali splniť vyššie energetické požiadavky. Pri určitej intenzite telo už nie je schopné dodávať viac kyslíka a dosahuje sa maximálny príjem kyslíka.
Keď je tento bod dosiahnutý, telo je na aeróbno-anaeróbny prah (Prah 4 mmol). Od tohto prahu telo pomaly, ale stále začína spotrebovávať viac kyslíka, ako sa do neho dodáva. Svalová bunka je stále viac zaplavovaná protónmi a vytvára sa ešte viac laktátu. Na určenie tohto individuálneho prahu: a Laktátový test vykonané. Laktátový test je jedným z diagnostických postupov na stanovenie výdrže športovca. Čím dlhšie môže byť bremeno zväčšené alebo udržiavané, tým lepšia je vytrvalosť športovca. Takáto výkonnostná diagnóza na určenie výdrže je obvykle vo forme a Hladinové testy, Takýto krokový test sa zvyčajne uskutočňuje na bežiacom páse. Voliteľne sa môže vykonať analýza dýchacích plynov, aby sa zhromaždili ďalšie parametre. Spravidla sa vykonáva iba laktátový test.

V krokovom teste sa zaťaženie postupne zvyšuje. Pred krokom, počas neho a po ňom sa z športovca odoberie krv. Ihla sa používa na vytvorenie malého stehu do ucha a potom sa odobralo niekoľko kvapiek krvi. Táto krv sa potom vyšetrí a stanoví sa v nej laktátová hodnota. Test sa vykonáva až do úplného vyčerpania športovca, okrem aeróbno-anaeróbneho prahu tiež maximálna koncentrácia laktátu detegovateľné v krvi.
Krokový test vyžaduje určité pokyny, ktoré by sa mali dodržiavať. Dĺžka testu hrá dôležitú úlohu. Ak sú jednotlivé kroky príliš dlhé, pretekár sa môže vyčerpať skôr, ako dosiahne svoje maximálne zaťaženie. Ak sú kroky príliš krátke, je možné dosiahnuť maximálnu rýchlosť športovca bez toho, aby sa predtým vyčerpal. Laktátový test by preto mal mať vždy kroky rovnakej dĺžky a tieto kroky by mali mať primeranú dĺžku. Okrem toho môže byť bežecký pás nastavený s alebo bez sklonu, čo zasa ovplyvňuje krok a dĺžku testu.
Okrem bežiaceho pásu sa môže uskutočniť aj stupňový test na bicykli alebo na veslárskom ergometri. To záleží na pôvodnom športe športovca. Takéto testy na diagnostickej úrovni výkonnosti sa spravidla nachádzajú v súťažných športoch. Zriedkavo sa vyskytujú v rekreačných a populárnych športoch, pretože úsilie je primerane veľké a na zabezpečenie kontrolovanej implementácie sú potrebné vyškolení odborníci.

Existuje niekoľko modelov pre taký krokový test. Model zahŕňa napríklad. Sklon 5% bežiaceho pásu a začína sa rýchlosťou 8 km / h, Táto rýchlosť bude tri minúty nasledoval a potom každé tri minúty okolo 2 km / h zvýšila. Krv sa odoberá počas a po cvičení.
Situácia je podobná pri nasledujúcom štandardnom teste. Každá fáza bude päť minút Absolvoval bežiaci pás a tentoraz tam bez sklonu bežiaceho pásu. Po každej fáze bude minútovú prestávku vložená a krv odobratá testovanej osobe na stanovenie hodnoty laktátu. Test sa začína 3,25 m / s (Metre za sekundu). Zvýšenie na každej úrovni je 0,25 m / s.

Hladinový test by sa mal vždy vykonávať so zameraním na šport. Ako už bolo uvedené, môže sa to uskutočniť výberom zariadenia alebo dĺžkou kroku a sklonu. Je však zvlášť dôležité vždy vykonávať laktátový test za rovnakých podmienok a za rovnakých podmienok, aby bolo možné navzájom porovnávať rôzne jednotlivé testy.
Opísaný spôsob implementácie sa týka laboratória. V laboratóriu je možné podmienky kedykoľvek reprodukovať, takže výsledky sú úplne porovnateľné. Často je to však príliš ďaleko od reality, takže sa vykonávajú aj tzv. Terénne testy. Jedná sa o krokové testy v obvyklom prostredí športu (kariéra, veslársky čln atď.).
Vyhodnotenie laktátového testu sa zameriava hlavne na aeróbno-anaeróbny prah. Je to najdôležitejšia hodnota pre kontrolu vytrvalostného tréningu, pretože ukazuje, či je hodnota laktátu na a Laktát v rovnovážnom stave úrovne klesá alebo naďalej stúpa. Laktátový ustálený stav znamená, že hladina laktátu v krvi sa zvyšuje na novú úroveň po každom zvýšení cvičenia o jednu úroveň sa vypne a zostane na tejto úrovni s rovnakou intenzitou.
Ak sa dosiahne aeróbno-anaeróbny prah, ustálený stav laktátu klesá a hladina laktátu v krvi stúpa stále bez vyrovnania na jednej úrovni. Tento aeróbno-anaeróbny prah je približne 4 mmol laktátu na liter krvi. Táto hodnota nie je stopercentná presná, ale môže byť použitá ako vodítko. Vždy by ste si mali uvedomiť, že táto hranica je vysoko individuálna a pre každého športovca sa môže líšiť v závislosti od typu športu a úrovne výcviku.
Ak sa pri klasickom krokovom teste stanovila prahová hodnota 4 mmol laktátu na liter krvi pri 14 km / h, môžete po určitom tréningovom čase vykonať opakovací test, aby ste si overili, či tréning priniesol zlepšenie vytrvalostného výkonu. Dosiahnutie aeróbno-anaeróbneho prahu pri 14 km / h je pre rekreačného športovca veľmi dobrá hodnota a v tomto príklade nemožno prostredníctvom tréningu očakávať žiadne väčšie zlepšenia.

Hodnota laktátu v krvi sa zobrazuje v mmol na osi y a hodnoty stresu v krokovom teste v km / h na osi x. Jednotlivá prahová hodnota je označená červenou bodkou a je tesne pod štyrmi mmol laktátu na liter krvi pri rýchlosti viac ako 12 km / h. Graf tiež ukazuje, že produkcia laktátu zvyšuje, čím dlhšie sú testy a tým vyššia je rýchlosť cvičenia.

Laktátový test je jedným zo štandardných prostriedkov na určovanie vytrvalostných výkonov a už nesmie chýbať pri diagnostike výkonov v profesionálnom športe.