Křeče v stehne

úvod

Stehnová kŕč je spontánne šklbnutie alebo ťahanie stehenných svalov a zvyčajne je spojené s bolesťou. K kŕču môže dochádzať nepretržite niekoľko sekúnd až minút, čo je známe ako tonické kŕče. Ak svaly majú tendenciu sa bezbolestne šklbať, nazýva sa to klonický svalový kŕč.

Stehnová kŕč má rôzne príčiny. Bežným dôvodom je narušenie rovnováhy elektrolytov, najmä v dôsledku nevyváženosti elektrolytov horčíka a / alebo vápnika. Preťaženie často vedie k kŕčom v stehnách a dolných končatinách. Ak sa kŕč v stehne vyskytuje pravidelne, je potrebné podľa jeho príčiny liečiť.

Možné príčiny

Svaly podliehajú mnohým rozličným metabolickým procesom a konštantnej rovnováhe rôznych elektrolytov, ako sú horčík, vápnik a draslík, hormóny a ďalšie látky prenášajúce posolstvo. Nielen nedostatok horčíka, alebo športová aktivita môže narušiť fungovanie svalov a viesť k kŕčom, za to môžu byť zodpovedné aj hormonálne a neurologické príznaky.

Hladiny draslíka alebo vápnika sú okrem horčíka relevantné aj pre neporušenú funkciu svalov. Základné príčiny takýchto zmien minerálov alebo elektrolytov sú rôzne. Príkladmi sú podvýživa, abúzus alkoholu, gastrointestinálny zápal, poruchy obehového systému alebo vytrvalostné športy. Ochorenia, ako je diabetes mellitus alebo dysfunkcia štítnej žľazy, môžu tiež viesť k kŕčom v stehnách v dôsledku zmien elektrolytov.

Okrem toho nadmerné namáhanie spôsobené príliš namáhavým tréningom alebo tréningom, ktorý nie je známy pre svaly, môže spôsobiť kŕče. Nesprávne zaťaženie môže byť tiež príčinou kŕče v stehne. Na druhej strane sa kŕče môžu vyskytnúť aj u pacientov, ktorí nevykonávajú cvičenie alebo veľa sedia pri svojich stoloch. To môže viesť k nedostatočnému svalovému stresu, ktorý spôsobuje kŕče.

Nedostatok tekutín, ktorý v extrémnych prípadoch vedie k dehydratácii (exsikóza), môže byť spôsobený napríklad nadmerným potením alebo nedostatočným príjmom tekutín. To môže tiež viesť k kŕčom vo svaloch. Zvýšená konzumácia alkoholu môže okrem iného spôsobiť kŕče v stehenných svaloch. Nedostatočné prísun krvi do nohy môže mať za následok aj kŕče v stehne.

Kombinácia zmien elektrolytov a hormonálnych zmien, ako aj skrátenie svalov v závislosti od veku vedie k častejším kŕčom vo svaloch. Ako vedľajší účinok liekov sa však môžu vyskytnúť svalové kŕče. Pri užívaní tzv. Diuretík (diuretiká) dochádza k strate tekutín a elektrolytov, čo môže viesť k kŕčom. tiež statíny (ako simvastatín), ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, môžu spôsobovať svalové kŕče ako vedľajší účinok.

Ak tieto príčiny nemôžu byť spúšťačom spazmov, prichádzajú do úvahy početné neurologické klinické obrazy, ktoré vedú k poruchám nervového vedenia a svalovej inervácie a okrem paralýzy svalov alebo spasticity môžu tiež vyvolať nepríjemnú parestéziu, kŕče a ďalšie príznaky. Tieto choroby môžu ovplyvniť nervy smerujúce do stehna, chrbtice, miechy alebo dokonca do mozgu.

Prečítajte si viac na tému:

• Tieto príznaky dokážu rozpoznať nedostatok horčíka
• Príčina kŕčov
• Nedostatok draslíka

Kŕče napriek horčíku

Nedostatok horčíka je len jednou z mnohých možných príčin svalových kŕčov v stehne.

Ak je nedostatok horčíka vylúčený alebo ak príznaky pretrvávajú napriek zvýšenému príjmu horčíka, je potrebné diagnosticky vylúčiť ďalšie možné spúšťače. Na tento účel sa môže najprv vykonať krvný test na identifikáciu najdôležitejších zmien v elektrolyte. V mnohých prípadoch príznaky ustupujú samy o sebe. Inak by sa komplexná diagnóza mala začať pod lekárskym vedením, ktoré zahŕňa aj zobrazovacie postupy, ako je röntgenový alebo CT obraz chrbtice, aby sa zabránilo poškodeniu nervov, napr. vylúčiť herniovaným diskom. Pre ďalšie objasnenie môžu byť ortopedovia alebo neurológovia zapojení do diagnostiky a liečby v závislosti od podozrenia na diagnózu.

Viac informácií na túto tému: Kŕče napriek tomu, že beriete horčík - čo môžete robiť?

Herniatizovaný disk bedrovej chrbtice

Herniovaný disk v bedrovej chrbtici je častou príčinou svalových problémov v nohách.

Herniovaná platnička sa zvyčajne vyskytuje v pokročilom veku v dôsledku dlhodobých degeneratívnych zmien v medzistavcových platničkách. Roztrhnutie vonkajšieho prstenca medzistavcových platničiek môže spôsobiť akútnu bolesť v chrbtici a kompresie na mieche a vystupujúcich nervoch. To vedie k brnenie a znecitliveniu, ale tiež k bolesti svalov, kŕče v stehne a svalovej slabosti, ako aj k ochrnutiu. Tieto môžu byť liečené chirurgicky, aby sa okamžite uvoľnili nervy ohrozené tlakom.

Viac informácií: Príznaky herniovaného disku bedrovej chrbtice

Kŕče po požití alkoholu

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú alkohol, môžu mať častejšie kŕče v lýtkach. Môže to mať niekoľko dlhodobých alebo krátkodobých príčin.

Po prvé, akútna konzumácia alkoholu vedie k zmene elektrolytovej rovnováhy. Môžu sa vyskytnúť akútne posuny rôznych solí a zvýšená strata vody. To môže po jednorazovom požití alkoholu spôsobiť kŕče v stehne.

Z dlhodobého hľadiska môže mať konzumácia alkoholu negatívny vplyv na výživu a môže viesť k nedostatku vitamínov rôznymi procesmi, ktoré zase vedú k nesprávnemu fungovaniu svalov. Dlhodobé závažné požívanie alkoholu môže tiež spôsobiť neurologické poškodenie a degeneráciu nervov, čo následne spôsobuje bolestivé kŕče.

Viac informácií na túto tému:

• Závislosť od alkoholu
• Dôsledky alkoholu

diagnóza

Diagnóza svalového kŕče sa vykonáva najmä pomocou a anamnéze položená. Pacient popisuje príznaky lekárovi, ktorý rýchlo dospeje k záveru, že existuje kŕč. Tu máte prístup aj k a Možná príčina zatvorené, ak pacient napríklad robí veľa športu.

Ak je opísaná kŕč stehien, lekár vás bude kontaktovať fyzická skúška tiež sa pozrite na nohy pacienta, aby ste zistili akékoľvek vonkajšie abnormality. A Porucha elektrolytu nájsť alebo vylúčiť príčinu by malo byť Krvný obraz vyrobené. Tu je možné zistiť nedostatok príslušných elektrolytov. Často však neexistuje jasná príčina kŕčov.

príznaky

Ak sa vo svaloch objaví kŕč, zvyčajne sa spája s veľmi silnou bolesťou. Toto je nežiaduce (nedobrovoľný) Napínanie svalov. Toto napätie sa označuje ako náhle ťahanie, bodnutie alebo šklbanie.

Svalové kŕče počas niekoľkých sekúnd až niekoľkých minút a počas fázy kŕčov sa cítia tvrdo a pevne. Ak je kŕč lokalizovaný v stehne, zvyčajne sa necíti po celom stehne. Záchvaty sú iba jednotlivé svalové skupiny tak, aby sa kŕče cítili zvnútra, spredu, zvonka alebo späť. Po skončení kŕče sa sval znova uvoľní a zmäkne.

Výskyt kŕče na vnútornej strane stehna

Stehenný sval sa skladá z rôznych jednotlivých svalov, ktoré sa používajú v závislosti od toho, ktorý pohyb sa vykonáva.

Svaly na vnútornej strane stehna sú tiež známe ako aduktory a spôsobujú, že noha sa pritiahne k vnútornej strane druhej nohy (tzv. adduction). Kŕče vo vnútri stehna sa zvyčajne prejavujú ako bolesť a môžu byť výsledkom nadmerného zaťaženia tejto svalovej skupiny. Napríklad, vodiče sú pri jazde alebo inline korčuľovaní namáhané. Ak sa tieto športy nevykonávajú pravidelne, môže to byť pre túto svalovú skupinu namáhavé a pri výkone športe alebo po ňom sa môžu vyskytnúť kŕče. Často sa počas alebo po cykle vyskytuje kŕč v aduktoroch stehna. Kŕče na vnútornej strane stehna sú podporované nerovnováhou elektrolytov alebo nedostatočným príjmom tekutín.

Kŕč zadného stehna

Pri kŕčoch z ochromenia sa vo svaloch vyskytuje nedobrovoľné a spontánne napätie.

Vyskytuje sa čoraz častejšie počas alebo po cvičení av noci. Úseky (snažiace sa dotknúť prstov na nohách, keď stojíte koleno rovno) môžu pomôcť zabrániť kŕčom v tejto oblasti.

Výskyt v súvislosti s jazdou na bicykli

Kŕč na stehne nie je neobvyklý po dlhom tréningu na bicykli. Kŕče obvykle vznikajú z nadmerného zaťažovania nedostatočne vyvinutých svalov. Ako výsledok, kŕče na vnútornej strane stehna sú častejšie v tomto športe. Vnútorné svaly stehien sú pri jazde na bicykli iba mierne namáhané, a preto sú zvyčajne nedostatočne vyvinuté. Keď sú svaly preťažené, zodpovedajúce svaly sa stiesnia.

Svalové kŕče sú obzvlášť pravdepodobné, ak dôjde k nerovnováhe elektrolytov alebo ak ste počas cvičenia nepili dosť. Jeden môže zabrániť kŕče, najmä kŕče na vnútornej strane, cyklovaním z času na čas v stoji, a tým aj trénovať vnútro stehna. Rovnako ako pri každom športe, aj tu by malo byť zabezpečené dostatočné napnutie a príjem tekutín.

Výskyt kŕčov v noci

Väčšina ľudí pozná skutočnosť, že v noci sa môžu náhle objaviť kŕče a môžu trvať až niekoľko minút s bolesťou. Prečo kŕče často nastávajú v noci, nie je fyziologicky jasné. Ak sa však nočné kŕče objavujú pravidelne, je potrebné vyhľadať a liečiť príčinu. Nočné kŕče v stehne môžu byť tiež spôsobené rovnakým spúšťačom počas dňa.

Napríklad, ak sa stehno intenzívne používa počas dňa, reakcia na preťaženie zvyčajne nastane iba v noci vo forme kŕče v stehne. V noci môže byť kŕč v stehne vyvolaný iba zlou alebo nepriaznivou polohou pri spánku. Dehydratácia, nerovnováha elektrolytov, skrátenie svalov a rozpad svalov však môžu počas spánku spôsobiť kŕče v stehnách.

Viac informácií o svalových kŕčoch, ktoré sa vyskytujú v noci, nájdete na Nočné svalové kŕče

Kŕče v tehotenstve

Kŕče na stehne, lýtkach alebo dokonca chodidlách počas tehotenstva nie sú nezvyčajné a nemali by byť dôvodom na obavy.

Svalové kŕče sa často vyskytujú v noci a sú často spôsobené neznámym svalovým napätím spôsobeným prírastkom hmotnosti dieťaťa. Problémy s obehom a nedostatok minerálov a vitamínov môžu byť tiež príčinou kŕčov v stehne počas tehotenstva. Aby sa zabránilo opakovaniu svalových kŕčov, je potrebné dodržiavať vyváženú stravu. Pretože za kŕče v stehne sa často pripisuje nedostatok horčíka, horčík sa môže užívať vo forme tabliet. Adekvátne cvičenie a jemné natiahnutie stehien môže tiež pomôcť zmierniť nepohodlie.

Viac informácií o tejto téme nájdete na stránke

• Kŕče počas tehotenstva
• Diéta v tehotenstve

Kŕče a bolesti chrbta

Bolesť chrbta je hlavným príznakom mnohých ochorení chrbtice.

Bežnými ťažkosťami sú herniované disky, degeneratívne zmeny zlomenín chrbtice a stavcov. V každom prípade sú ohrozené citlivé nervové štruktúry a miecha na úrovni postihnutých stavcov. Podráždenie nervov môže viesť k tzv. Radiálnym symptómom vyžarujúcim na nohy a chodidlá. To môže ovplyvniť citlivé pocity vo forme mravčenia, bolesti alebo necitlivosti, ale tiež motorických funkcií prostredníctvom svalových kŕčov a ochrnutia.

Prečítajte si tiež: Podráždenie nervových koreňov

Bolesť po kŕči

Ak bolesť pretrváva aj po kŕčoch, nie je to dôvod na obavy, pretože kŕče sú iba nedobrovoľnou silnou svalovou aktivitou, takže môžu viesť k boľavým svalom. Zvyčajne k tomu dôjde po dni a netrvá dlhšie ako 3 - 4 dni.

Závažná pretrvávajúca bolesť, dokonca aj keď sa uvoľní sval, môže zase naznačovať choroby nervov. Ak sú citlivé nervy počas kurzu poškodené alebo stresované, môže to viesť k vyžarovaniu a ťahaniu bolesti pozdĺž nervového kurzu. Herniované disky alebo iné poruchy chrbtice sú častými spúšťačmi týchto príznakov.

Iné sprievodné príznaky

Sprievodné príznaky kŕčov stehien môžu byť početné a môžu sa značne líšiť v závislosti od základných podmienok.

Typickými miestnymi príznakmi sú bolesť svalov a slabosť svalov postihnutého svalu počas udalosti kŕče. Okrem toho sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity, ako je brnenie a dokonca znecitlivenie stehna alebo celej nohy. V závažných prípadoch môže nasledovať ochrnutie a obmedzený pohyb svalov, pri ktorých sa sval môže objaviť uvoľnený alebo spastický.

Časté posuny v rovnováhe minerálov a elektrolytov môžu byť spojené s mnohými, niekedy život ohrozujúcimi príznakmi. Na začiatku je možné pociťovať parestéziu alebo svalové ťažkosti na celom tele, neskôr to môže viesť aj k srdcovým arytmiám.

Prečítajte si tiež: Paralýza v končatine

Okamžitá terapia a profylaxia

Počas fázy kŕče môžu jemné kŕče stiesnených svalov alebo napínanie svalu predčasne ukončiť kŕče. Aby sa zabránilo možnej príčine kŕčov stehien, pacient môže vyskúšať niekoľko vecí, aby zistil, či došlo k zlepšeniu.

Bez ohľadu na príčinu a to, či existujú svalové kŕče, by ste sa mali ubezpečiť, že pijete každý deň dostatok tekutín. Ďalej môžu byť minerály vo forme potravinových doplnkov, ako je horčík alebo vápnik vo forme tabliet, ktoré by mali poskytovať úľavu od poruchy elektrolytov.

Pacienti, ktorí začali cvičiť znova po dlhom odpočinku, by sa mali snažiť, aby ich svaly neboli nadmerne využívané. Po cvičení by mali trénovaní a netrénovaní ľudia zaistiť dostatočné napínanie svalov. Týmto spôsobom sa po prvé dosiahne relaxácia a po druhé zabráni skráteniu svalov.

Ak sa však kŕče objavujú pravidelne a domáce opravné prostriedky nemôžu pomôcť, mali by ste navštíviť lekára, ktorý môže dôkladnejšie vyšetriť, či existuje nerovnováha elektrolytov. Lekár môže tiež zistiť možné spojenie medzi kŕčmi a užívanými liekmi.

Poslednou, ale kontroverznou možnosťou pre kŕče, ktoré nemajú identifikovateľnú príčinu, je chinín sulfát (chinín). Chinín je liek na predpis, ktorý sa v skutočnosti používa na liečbu malárie. Má však aj antispasmodický účinok, a preto je predpísaný - v oveľa nižšej dávke ako pri liečbe malárie - pre neliečiteľné svalové spazmy. Pretože tento liek má veľa vedľajších účinkov, možnosti sa určite musia prediskutovať s ošetrujúcim lekárom.

Prečítajte si o tom viac: Kŕče na nohách - čo funguje najlepšie? ako napr Zabráňte kŕčom

preťahovanie

Tu je príklad cvičenia naťahovania predných hamstringov:

V polohe na bruchu je koleno ohnuté, kým sa rukami nedosiahne noha alebo členok. Rukou je ruka teraz ťahaná ďalej smerom k hlave. Toto cvičenie sa môže vykonať aj na prevenciu. V takomto prípade je možné cvičenie urobiť, keď stojíte. Na prednej strane stehna by mala byť cítiť jemná ťahaná pouta.

Tu je príklad cvičenia naťahovania do hamstringu:

V polohe na chrbte je postihnutá noha natiahnutá smerom k hornej časti tela. Koleno by malo zostať v priamom vyrovnaní. Stehná sa rukami držia blízko kolena a ťahajú sa ešte ďalej smerom k hornej časti tela. Čím viac je koleno natiahnuté a čím bližšie koleno prichádza k hrudníku, tým väčšie je natiahnutie. Táto svalová skupina môže byť tiež natiahnutá, keď stojí. Obidve nohy sú umiestnené vedľa seba. Držte kolená rovno. Pokúste sa dotknúť prstami prsty na nohách alebo na zemi. Čím menšia je vzdialenosť medzi prstami, tým väčší je úsek. Päty sa nesmú zdvíhať. Tieto cvičenia sa môžu samozrejme použiť aj preventívne.

Viac informácií nájdete na:

• natiahnuť
• preťahovanie

Príjem horčíka

Príjem horčíka môže v niektorých prípadoch pomôcť a zabrániť ďalším záchvatom (najmä počas tehotenstva). Podľa štúdií je však tento účinok v súvislosti so svalovými kŕčmi kontroverzný.
Vyvážená strava pokrýva vaše každodenné potreby. Napríklad v orechoch, horkej čokoláde, tekvicových semenách a výrobkoch z celých zŕn je veľa horčíka. Dospelí potrebujú 375 mg denne. Za určitých okolností, napríklad počas tehotenstva alebo počas stresových fáz, sa však môže potreba zvýšiť.
Horčík je dostupný v rôznych formách (šumivé tablety, kapsuly, tablety) v lekárňach a lekárňach.
Chinín sa môže tiež použiť na profylaxiu. Vyžaduje si to však lekársky predpis a môže to spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Nízke množstvá chinínu sa nachádzajú v tonickej vode a horkej citróne.

Ako dlho trvá kŕč stehien?

Nedobrovoľné a bolestivé kŕče stehenných svalov môžu trvať niekoľko sekúnd alebo aj niekoľko minút. Kŕče sa vyskytujú hlavne v noci alebo počas alebo po silnom strese na svalovú skupinu. Okrem toho sa to môže vyskytnúť ako jednorazový incident, pretože ste toho dňa mohli napnúť svaly. Alebo dochádza k pravidelnému kŕču svalov, ako je to v prípade poruchy elektrolytu. Ak sa kŕče stehien vyskytujú pravidelne, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý zistí príčinu a podľa toho lieči. Napríklad kŕče spôsobené nedostatkom horčíka napríklad vymiznú po niekoľkých dňoch až niekoľkých týždňoch po užití doplnkového horčíka.

Horčík na vás nemá žiadny vplyv? Prečítajte si, ako by ste mali postupovať Kŕče napriek horčíku