Chrániče kolien na posilnenie svalov
Protahovacie cvičenia na bedrové, stehenné a telové svaly
Svalové skrátenie môže tiež spôsobiť a svalová nerovnováha a ako výsledok jeden zmenená funkcia kolenného kĺbu byť. Tieto skrátenia sa vyskytujú v bedrových flexoroch a flexorových svaloch, stehenných extenzoroch av lýtkových svaloch.
Možnosti odbornej prípravy
Modalita cvičenia: Čas zadržania naťahovacích cvičení: 20 - 30 sekúnd, 3 opakovania na skupinu svalov každé 2 až 3 dni.
dôležitý
Pri rozťahovacích cvičeniach buďte opatrní. Ak je vykonanie trhané, existuje riziko poranenia svalových vlákien!
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.
Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach.Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
Predĺženie svalov na stehnách a flexory bedier
Vyšetrenie: Bedrové flexory sa testujú na dĺžku Thomasovou rukoväťou. Pacient leží na okraji ošetrovacej lavice s vonkajšou nohou (na testovanie) cez okraj lavice. Druhá noha je v kyčelnom kĺbe ohnutá na maximum, aby kompenzovala „dutý chrbát“.
Test je pozitívny, ak sa noha, ktorá sa má testovať, zdvihne z lavice, dochádza k skráteniu svalov flexora bedra.
Terapeutická technika: napínanie svalov
Príklad cvičenia na napínanie flexor bedra a extenzora stehien:
Východisková poloha: Ležiaca strana, postihnutá noha je na vrchu a je natiahnutá v bedre a ohnutá v kolennom kĺbe, spodná noha je ohnutá v bedrovom a kolennom kĺbe, horná ruka uchopuje členok.
Cvičenie Cvičenie: Potiahnite ruku za členok, aby ste zväčšili predĺženie bedier a ohnutie kolena, až kým nedôjde k ťahu v slabinách a stehnách.
Vyšetrenie skrátenia svalov, ktoré sa šíria bedrá
Postihnutá noha sa musí dať roztiahnuť najmenej o 45 ° v polohe na chrbte pri natiahnutom kolene bez toho, aby sa pohybovala panvou.
Cvičenie 1
Preťahovanie bedrových svalov
Východisková pozícia:
Posaďte sa na rohož s ohnutými nohami a dotykmi nôh
Cvičenie:
Lakte pomáhajú nohám rozprestierať sa smerom von, až kým sa na vnútornej strane stehien nevyťahuje
cvičenie 2
Východisková pozícia:
Postavte sa s nohami od seba
Cvičenie:
Pomaly posúvajte svoju váhu do bočného výpadu a hornú časť tela môžete nakloniť smerom k predĺženej nohe
Cvičenie 3
Východisková pozícia:
Ľahnite si na chrbát, zadok o stenu, nohy rovno nahor
Cvičenie:
ruky pod stehnami podporujú opatrné otváranie nôh
Vyšetrenie skrátenia lýtkových svalov
Noha postihnutej nohy sa musí dať vytiahnuť v polohe na chrbte s kolenom vysunutým najmenej o 20 ° za nulovú polohu smerom k bedru.
Cvičenie 1
Natiahnutie lýtkových svalov
Východisková pozícia:
Postavte sa proti stene s postihnutou nohou vzadu
Cvičenie:
Päta je pritlačená do zeme, horná časť tela a panva sa pohybujú vpred, až tesne pred zdvihnutím zadnej päty, s potiahnutím teľa.
cvičenie 2
Východisková pozícia:
Postavte sa na schod, postihnutá noha s pätou visí dole, zdravá noha je 2-3 kroky vyššie
Cvičenie:
Jemne roztiahnite pätu postihnutej nohy tak, aby sa teľa vytiahla
oznámenia
Pri strečingových cvičeniach buďte opatrní!
Natiahnite sa pomaly a sledujte prah bolesti!
Mali by byť ťahané do svalov, ale bez silnej bolesti!
