Anatómia-Lexikón

Veľký tlmič stehien

synonymá

Latinčina: M. adductor magnus

k prehľadu stehenných svalov
podľa prehľadu svalov

úvod

Veľký stehenný roh (Sval aduktora) je najväčší, najsilnejší a najhlbší sval všetkých aduktorov v stehne.

Ostatné aduktory stehien:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Napínač dlhých stehien (M. adductor longus)
napínač krátkeho stehna (M. adductor brevis)
Štíhly sval (M. gracilis)

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup:

Medová pera kosti slabiny stehennej kosti (Labium mediale z Linea aspera)
Vnútorný okraj uzla femorálneho kolena (Epicondyle medialis femoris)

pôvod: Ischiálna tuberozita (Sedacia tuberozita)

inervácie: N. obturátor a Tibiálny nerv

Ako je sval trénovaný / kontrahovaný?

Veľký stehenný roh (Sval aduktora) zvláda väčšinu adukcie v bedrovom kĺbe. Preto je tento sval špeciálne trénovaný na budovanie svalov a kulturistiku. Sťahovák stehien je trénovaný v silovom tréningu s nasledujúcim cvičením:

Adductor machine

Ďalšie informácie nájdete v časti Hmotnostný tréning

Ako je tento sval napnutý?

Nasledujúce svaly sa vzťahujú na tieto svaly:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Napínač dlhých stehien (M. adductor longus)
Napínač krátkeho stehna (M. adductor brevis)
Big Bigh Beater (M. adductor magnus)
Štíhly sval (M. gracilis)

Existuje niekoľko spôsobov, ako konkrétne napnúť vnútorné stehno. Športovec stojí asi dvakrát až trikrát širšiu šírku ramien, prsty na nohách smerujú dopredu. Telesná hmotnosť sa posunie na jednu stranu, takže stehno na strane, ktorá sa má natiahnuť, je takmer napnuté. Horná časť tela by mala byť vo zvislej polohe.

Druhý variant sa robí pri sedení. Podrážky chodidiel sa dotýkajú, zatiaľ čo kolená sú tlačené smerom k podlahe.