Dermatológie-Line

Strava pre suchú pokožku

úvod

Ak zvlhčujúce pleťové krémy nepomôžu proti suchej pokožke, môže dôjsť k nedostatku výživy.

Suchá pokožka je častým problémom, ktorý sa môže objaviť na širokej škále častí tela. Obzvlášť často sú postihnutí starší ľudia, ktorých pokožka znížila tvorbu mazu, ale ľudia všetkých vekových skupín môžu všeobecne trpieť suchou pokožkou.

Mnohé z postihnutých sú inak úplne zdravé, takže suchá koža sama o sebe nie je hodnotou choroby. Zainteresované osoby ho vnímajú ako nepríjemné, najmä vizuálne.

Suchá pokožka sa vyskytuje menej často ako súčasť iných chorôb.

Okrem toho môže byť výsledkom zle pestrej, nezdravej stravy, ktorá je vysvetlená v nasledujúcom článku.

Správna výživa pre suchú pokožku

Pestrá strava je nevyhnutná pre zdravú pokožku.

To, čo znie banálne, už môže nasledovať pár dní a týždňov do a viditeľné zlepšenie so suchou pokožkou: hovoríme o jednom dostatočné množstvo vody na pitie, Dospelí by mali najmenej každý deň 2 litre tekutiny vziať. Hydratácia by mala byť vo forme čistá voda a nie vo forme limonád alebo dodatočne sladených ovocných štiav a čajov. Tiež sa považuje za zvlášť vhodné Žihľava čaj a čaj z rozmarínu.

Ak v tele chýba tekutina, okrem iného ho odstráni z pokožky. Pri dostatočnom pití je možné po krátkom čase pozorovať, že Koža bacuľatá, zdravšie a tak tiež mladší vyzerá ako. obzvlášť staršie mať malý pocit smädu a preto často pijú príliš málo. To je jeden z dôvodov, prečo majú starší ľudia tendenciu mať suchú pokožku.

Ďalej by sa malo dbať na to, aby bola strava čo najrozmanitejšia. Najmä vitamíny a minerályktoré sa vyskytujú hlavne v čerstvé potraviny ako ovocie a zelenina by sa mali konzumovať dostatočne.

S niektorými niekoľko zásad pestrá strava sa dá dosiahnuť:

Je dôležité, aby Stravovanie pravidelne konať, a tak sa vyhýbať chuti na jedlo nezdravým jedlom.
Ďalej by malo nie vždy rovnaká príloha byť vybraný a cca. Ovocie 5 krát denne a zelenina na spotrebu. po Pravidlo semafora mali by ste si vždy zvoliť červené, žlté a zelené ovocie alebo zeleninu.
mäso mali by stredne mali by sa konzumovať za to Ryby 1 až 2 krát týždenne sú v ponuke. Obsahuje rovnako ako rastlinné oleje esenciálne mastné kyselinyktoré telo dokáže dobre používať.
V potrave by mali byť dostatočne prítomné najmä vitamíny A a E a vitamín B12.
Tiež biotín, ktorý sa nachádza vo väčších množstvách v mrkva a paradajky hrá dôležitú úlohu pri rovnováhe vlhkosti pokožky.

Potraviny pre suchú pokožku

Tu sú nejaké Príklady potravín uvedené sami obzvlášť pozitívne na rovnováhu vlhkosti suchej pokožky dopadu. Ako už bolo spomenuté, je to hlavne to odroda strava, ktorá dosahuje požadovaný účinok.

Slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý má silný zvlhčujúci účinok.
kremeň, Pantoths, Horčík a zinok sú v jačmeň obsahujú a majú účinok viazania vlhkosti a tiež posilňujú spojivové tkanivo.
sardinky a Divoký losos obsahujú cenné Omega-3 mastné kyselinyktoré sú protizápalové a bránia podráždeniu pokožky.
Hrach obsahovať i.a. Vitamín A, E a nukleové kyseliny a stimulujú tvorbu kožných olejov.
Chudé mäso ako je hydina alebo hovädzie mäso, poskytujú aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre obidve Nahromadenie kolagénu a sú tiež dôležité pre udržanie vlhkosti pokožky.
paprika zvyšuje Elasticita pokožky a má liečivé účinky na začervenanie a praskliny vďaka prísadám ako je vitamín C a karotenoidy.

Potravinové doplnky

V Nemecku je jeden široký sortiment jedálaby sme mohli pripraviť vyvážené jedlá. Vďaka takejto strave sa telo zvyčajne stáva dostatočné množstvo vitamínov a živín dodávané tak, aby príjem Výživové doplnky nie je potrebné.

V podstate by malo najmä v stresujúcich časoch na a pestrá strava Je potrebné dávať pozor, ak sa to dočasne nepodarí, môžu sa použiť potravinové doplnky. obzvlášť dlhý termín nahradiť však potravinové doplnky za žiadnych okolností zdravá, pestrá strava.

v Kombinované prípravky z lekárne alebo obchodu s drogami sú často biotín a zinok, ako napríklad iné vitamíny obsahovať.

Ďalšie možnosti ošetrenia suchej pokožky

Ošetrenie suchej pokožky závisí od príčiny. Existuje a iné ochorenie na základe (často napr. Dysfunkcia štítnej žľazy) malo by sa to liečiťtakže suchá pokožka v dôsledku toho zmizne.

Ak dôjde k suchej pokožke iba dočasne chladnejšie teploty alebo suchý ohrievací vzduch ďalej, tak môže Hydratačné krémy a Pleťová voda Na nápravu situácie.

Od tej doby však suchá koža leží v každej sezóne dlhší čas a nedá sa skutočne dostať pod kontrolu ani pri krémoch, existuje veľa vecí, ktoré naznačujú, že telo sa s nimi nemôže vyrovnať správne živiny je dodávaný a tak Vyvážená vlhkosť pokožky Prišiel. V tomto prípade vlastná výživa raz kriticky vypočúvané av prípade potreby upravené.

Potravinová intolerancia

Okrem opísaných nedostatkových situácií sú určité neznášanlivosť a alergie, t. j. príliš veľa namiesto príliš malého množstva môže byť príčinou suchej pokožky.

Alergia trpí reagujú na určité látky v potrave ako laktóza, lepok alebo fruktóza nielen cez gastrointestinálny trakt, ale aj cez pokožku. To môže byť Spustenie a neurodermatitída štuchanec viesť k tomu, že iné dotknuté osoby budú reagovať s Tvorba nečistôt alebo dostať suchá koža s určitou stravou. Mnoho ľudí môže tráviť potravu, takže po konzumácii sa v gastrointestinálnom trakte málokedy vyskytnú ťažkosti. Tkaniny však môžu Dráždi črevá a tak permanentná absorpcia dôležitých vitamínov a Zabráňte stopovým prvkom, To je potom viditeľné na pokožke.

Takže ak máte suchú pokožku a tiež občas pod Črevné problémy dokáže sledovať, či tieto problémy súvisia a či vznikajú najmä pri konzumácii určitých potravín.

zinok

zinok je a Stopový prvokto o veľa životne dôležitých metabolických procesov je zahrnuté. Je to zvlášť dôležité pre pokožku, ako je Syntéza kolagénu podporované. Odhaduje sa, že približne 2 miliardy ľudí na celom svete trpí viac-menej výraznou Nedostatok zinku, obzvlášť dieťa, teenageri, staršie a Ženy v plodnom veku často trpia nedostatkom zinku. V západných krajinách sú väčšinou nesprávne stravovacie návyky zodpovedný za nedostatok zinku.

Okrem a znížená imunitná funkcia Nízka hladina zinku spôsobuje krehké nechty, vypadávanie vlasov a tiež suchú pokožku.

Zinok sa nachádza hlavne v živočíšne výrobky ako je červené mäso, vnútornosti, ryby alebo morské zvieratá, ak Ustrice sú absolútnymi priekopníkmi. Ale tiež určite syry ako Emmentaler alebo vegánske výrobky ako ovsená múka alebo sójová múka, je tu veľa zinku. ako piť obsahuje hlavne Zelený čaj veľa zinku.

Zinok je ako Potravinové doplnky dostupné v lekárňach a lekárňach, však také samoliečenie byť veľmi opatrný, zinok zabraňuje nahrávaniu ďalšie dôležité prvky, ako je železo, meď a vápnik a nemá sa užívať vo vysokých dávkach po dlhú dobu.

Preto je vhodnejšie spoliehať sa na: a pestrá strava Venujte pozornosť, ktorá tiež obsahuje výrobky s vysokým obsahom zinku. Ak to z dlhodobého hľadiska nezlepší príznaky, a lekár hľadať kto Zinkové zrkadlo určiť a vhodné dávkovanie si môžu vybrať.

príznaky

Typické Známky suchej pokožky sú a nepríjemný pocit napätia a svrbenie, koža sa odlupuje. Póry suchej pokožky sú jemné, pokožka je často účinná Cracked a krehký.

V zásade môže pokožka po celom tele suché, ale obzvlášť postihnuté sú oblasti s malým množstvom mazu. Patria sem napríklad lakte alebo holene. Suchá pokožka je tiež bežná začervenaná, môže spôsobiť veľmi suchú pokožku zápal alebo dostanete ekzém.

príčiny

Suchá koža má veľa rôzne príčinyniektoré z nich môžu byť priamo ovplyvnené postihnutými, zatiaľ čo iné (ako genetická predispozícia) a primeraná starostlivosť môžu byť liečené.

Všeobecne je príčinou suchej pokožky to, že kožné žľazy v koži neuvoľňujú dostatok mazu a tak Vlhkosť pokožka nie je vyrovnaná.

Vonkajšie faktory ako suchý ohrievací vzduch alebo jeden nevhodná hygiena a starostlivosť zohrávajú úlohu aj tu vnútorné faktory, Tie obsahujú hormonálna rovnováha (dospievajúci, na druhej strane, získavajú pupienky kvôli meniacej sa hormonálnej situácii prostredníctvom a nadmerná tvorba mazu), Vek a niektoré základné choroby ako je zápalové ochorenie čriev, Dysfunkcia štítnej žľazy alebo psoriáza.

Sú tiež veľmi dôležité individuálne stravovacie návyky z postihnutých. Koža ako zrkadlo vo vnútri tela môže trpieť nutričnou nerovnováhou. Musí sa rozlišovať medzi jedným Nedostatková situáciakde je to pre telo dôležité živný a vitamíny na to Žiadna tvorba kože a jeden príliš veľa potenciálne alergénne výrobky ako laktóza, lepok alebo fruktóza.