Diéta na lipedém

úvod

Lipedém je porucha distribúcie tuku na horných a dolných končatinách a v oblasti bedier. V zriedkavých prípadoch sú postihnuté aj zbrane. Výskyt lipedému je zvyčajne symetrický. Veľmi často sa javia ako „sedlové vaky“ na zadku a bokoch, ak sa predlžujú ďalej nadol, hovorí sa o „nohavičkách so zadnými nohavicami“. V postihnutých oblastiach je zvýšený počet patologicky zmenených tukových buniek. Lipedém postihuje takmer výlučne dievčatá a ženy, a preto majú odborníci podozrenie na hormonálne príčiny.

Patologická proliferácia tukových tkanív sa môže vyskytnúť aj v iných častiach tela, čo má zvyčajne iné príčiny. Prečítajte si tiež náš článok o Lipomatózou.

Ako by ste sa mali kŕmiť lipedémom, čo by ste mali zmeniť?

Lipedém nie je záležitosťou „rezervného tuku“, ktorý vzniká nadváhou, ale skôr poruchy distribúcie tuku, ktorá sa vyskytuje hlavne symetricky na stehnách, bokoch a dolných končatinách. Cvičenie a zdravá strava sú obzvlášť užitočné v počiatočných štádiách lipedému. Nosenie kompresívnych pančúch môže zabrániť ďalšiemu opuchu. Pretože lipedém nevyplýva z nadváhy ako iné tuky, nemožno proti nemu bojovať pomocou liekov na chudnutie. Úbytok hmotnosti v spojení s cvičebnými a kompresnými pančuchami má však pozitívny vplyv na lipedém. Mali by ste sa pokúsiť nastaviť svoju vlastnú telesnú hmotnosť na index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 19 a 25 a zabrániť nárastu telesnej hmotnosti. (Vegánska) nízko sacharidová alebo ketogénna strava je ideálna strava na spomalenie progresie tohto chronického ochorenia.

V prípade lipedému sa predpokladá, že tukové bunky v postihnutých oblastiach už nefungujú správne z dôvodu blokád, zápalu alebo nedostatku, a preto dostávajú príliš málo energie. Optimálna strava je preto bohatá na enzýmy, obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, je protizápalová, ľahko stráviteľná, má nízky obsah uhľohydrátov a je prirodzená. Tráviace orgány sa šetria, aby sa mohla črevná flóra regenerovať. To tiež zvyšuje absorpčnú kapacitu a lepšie sa vstrebávajú živiny. Pri vhodnej výžive krv dobre prúdi a je regulovaná rovnováha kyselina-báza.

Zelené jedlé rastliny poskytujú účinnú zdravotnú podporu. Jedlé rastliny, ako sú riasy, divé byliny (purslane, púpava, žihľava, ďatelina), zelené listové šaláty, zelená kapusta zelenina (kapusta, ružičkový kel, kapusta hlávková), brokolica, zelená listová zelenina (mangold, špenát), mrkva, zelená repa a kulinárske byliny ( Bazalka, rozmarín, oregano, koriander) a šťavy zo zelenej trávy (jačmenná šťava, šťava z pšeničnej trávy, moringa). Okrem toho je dôležitá strava s množstvom ovocia, bobúľ, húb, strukovín, klíčkov, orechov, semien a zdravých tukov. Zdravé tuky majú dobrý pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín, ako je ľanový olej alebo konopný olej. Panenský olivový olej a kokosový olej sa tiež považujú za protizápalové.

V našom článku nájdete aj prehľad rôznych stravovacích návykov Strave.

Akú úlohu hrá proteín v strave pri lipedémoch?

Opuch je v podstate akumulácia vody medzi bunkami v tkanive. U zdravých ľudí sa tekutina odvádza cez lymfatický a žilový systém. Táto funkcia je pri edéme narušená. Edém je rozdelený na vysokoteínový a nízkobielkovinový edém. Lipedém je edém bohatý na bielkoviny, pri ktorom sa tukové klapky, ktoré sú posiate zubami a sú bolestivé, vyvíjajú z bočných usadenín vody a tukov medzi zadok a dolné končatiny bez liečby.

Ketogénna strava znižuje existujúce zápaly a inhibuje rozvoj nových zápalov. Tzv. Ketónové telá (zlúčeniny, ktoré vznikajú z mastných kyselín) pomáhajú eliminovať zápaly a nedostatok energie. Energia sa získava z tukov. Ketogénna strava je s nízkym obsahom uhľohydrátov, najmä s vysokým obsahom bielkovín. Potraviny obsahujúce bielkoviny vás udržia v plnom stave po dlhú dobu a majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, ako aj strukoviny a orechy majú vysoký obsah bielkovín.

Prečítajte si o tom náš článok Ketogénna strava - Na čo je naozaj dobré?

Môžete jesť vegánsky, ak máte lipedém?

Optimálna strava pre lipedém je bohatá na enzýmy, obsahuje veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, je protizápalová, ľahko stráviteľná, má nízky obsah uhľohydrátov a je prirodzená. Takáto strava sa dá realizovať veľmi vegánsky. Mali by ste získať veľa enzýmov a živín z vašej stravy, najlepšie z čerstvých potravín, ako je surová zelenina. Takzvaný superfoods obsahujú vysokú hustotu enzýmov a množstvo výživných látok a vitamínov. Zelené jedlé rastliny, ako sú riasy, zelený listový šalát, zelenina z kapusty, kulinárske byliny atď., Obsahujú vysokú mieru uloženej slnečnej energie. Sú obzvlášť bohaté na živiny a obsahujú veľa vody.

Zelená zelenina má veľmi nízky obsah kalórií a zároveň je prirodzeným zdrojom bielkovín a má detoxikačný účinok. Vysoký obsah vlákniny vás udržiava v plnom stave po dlhú dobu a podporuje trávenie. Je tiež užitočné jesť veľa zeleniny, ovocia a bobúľ. Strukoviny, klíčky, orechy, semená a zdravé tuky sú dôležitou súčasťou vegánskej stravy s nízkym obsahom sacharidov. Zdravé tuky sa nachádzajú v ľanom oleji, konopnom oleji, kokosovom alebo olivovom oleji. Povolené uhľohydráty sa získavajú z celozrnnej ryže, pohánky, quinoa a amarantu, proso a mandlí.

Prečítajte si tiež náš článok o vegánska strava a vegánska strava počas tehotenstva

Protizápalová strava pre lipedém

Protizápalová výživa pomáha znižovať chronické ochorenia na bunkovej úrovni. Zdravá strava začína čistou pitnou vodou bohatou na minerály a bez obsahu fluoridov. Proti okysleniu by malo pomôcť vyhnúť sa extrakčnej múčke, rafinovanému cukru, živočíšnym bielkovinám a nízkej kvalite tukov. Základná strava s antioxidačnými životne dôležitými látkami, ako sú vitamíny A, C, E, stopové prvky, ako je meď, selén, zinok a omega-3 mastné kyseliny, pomáha predchádzať chronickým zápalovým reakciám v tele. Protizápalová strava môže pomôcť zmierniť príznaky lipedému a spomaliť progresiu ochorenia.

Informácie o zásaditej strave nájdete aj v našom článku Basica!