Psychiatrie-Line

Depresia po rozchode

úvod

Rozchod s partnerom je pre mnohých ľudí zásadným zlomom v emočnej pohode. Oddelenie je obzvlášť stresujúcou situáciou, najmä po dlhotrvajúcich vzťahoch. Smútok je bežnou reakciou na takúto udalosť, ale kde je hranica medzi smútkom a depresiou? Kedy mám vyhľadať pomoc a kde ju môžem získať? Všetky tieto otázky sú zodpovedané v nasledujúcom článku.

Ako zistím, či trpím depresiou po rozpade, a nie iba „normálnou“ rozpadovou bolesťou?

Prechod medzi bolesťou oddeľovania a depresiou je často plynulý, takže je ťažké stanoviť diagnózu depresie. Časová zložka je v tomto kontexte obzvlášť dôležitá. O klinickej depresii sa hovorí až po tom, ako emocionálne narušenie trvalo najmenej dva týždne. Klasická separačná bolesť po tomto období väčšinou ustúpila.

Existujú diagnostické kritériá pre depresiu, ktoré stanovila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Rozlišuje sa medzi hlavnými a sekundárnymi kritériami, ktoré sa pri diagnóze zohľadňujú. Medzi hlavné kritériá patrí:

Ponurá nálada
apatia
Strata úroku a bezstarostnosti

Ak najmenej dva z týchto hlavných príznakov pretrvávajú najmenej dva týždne, považuje sa to za náznak depresívnej epizódy. WHO okrem toho zohľadňuje týchto sedem sekundárnych kritérií:

znížená schopnosť sústrediť sa a poruchy pozornosti
znížená vlastná hodnota
Pocity menejcennosti a viny
Bezmocnosť a beznádej
Myšlienky alebo činy samovraždy
poruchy spánku
znížená chuť do jedla

Ak existujú najmenej dva zo sekundárnych príznakov popri dvoch hlavných príznakoch najmenej dva týždne, označuje sa to ako mierna depresia. Ak existujú tri hlavné príznaky a najmenej päť sekundárnych kritérií, je možné stanoviť diagnózu závažnej depresie, ktorá je v zásade indikáciou ústavnej liečby. Pre postihnutých je často ťažké rozlíšiť, či sú symptómy správne alebo nie. Je to preto, že ľudia s depresívnou náladou majú narušené sebapoznanie, a preto nemôžu vykonať spoľahlivú autodiagnostiku. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležité ísť k lekárovi alebo ambulantnému psychiatrovi, ak máte podozrenie na depresívne ochorenie.

Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku: Známky depresie

Ktoré sprievodné príznaky sa môžu vyskytnúť?

Okrem vyššie uvedených príznakov, ktoré sa týkajú hlavne psychiky, môžu existovať aj fyzické príznaky, ale tie sú spôsobené depresiou. Depresívni pacienti môžu reagovať so zvýšeným aj zníženým príjmom potravy. To vedie k nárastu hmotnosti alebo k zníženiu hmotnosti. Okrem toho pacienti často hlásia narušený spánok. Rozlišuje sa medzi zaspaním a spaním cez noc. Ľudia s depresiou majú problémy zaspať a prebudiť sa skoro ráno, takže sa zriedka cítia dobre oddýchnutí. Okrem toho, ak máte depresiu, môžu sa vyskytnúť nepravidelné pohyby čriev a močenie. Možné sú zápcha aj hnačka. Nesmie sa podceňovať ani strata sexuálneho záujmu a sexuálnej funkčnosti, ktorú muži obzvlášť znepokojujú.

Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku: Príznaky depresie

apatia

Strata jazdy je jedným z hlavných príznakov depresie a je preto bežná u postihnutých pacientov. Vo všeobecnosti je apatickosť neschopnosť motivovať k rôznym činnostiam. U ťažko depresívnych ľudí to ide tak ďaleko, že sa už nedokážu vyrovnať so svojím každodenným životom a napríklad už nie sú schopní získať dostatok jedla alebo dodržiavať svoju osobnú hygienu.

únava

Únava u depresívnych pacientov je často výsledkom narušeného spánku. Na jednej strane je pre pacientov ťažké zaspať, na druhej strane trpia skorým prebudením. To znamená, že sa zobudíte predčasne viac ako dve hodiny pred zvyčajným časom vstávania. Obidve vedú k príliš malému spánku, a preto sa ráno necítia dostatočne oddýchnutí. V dôsledku toho sa pacienti rýchlo dostanú do začarovaného kruhu, pretože teraz počas dňa trávia veľa času v posteli, aby vyrovnali svoj nočný deficit spánku. To vedie k narušeniu denného a nočného rytmu, ktorý zase zhoršuje nočný spánok a zvyšuje sociálnu izoláciu.

Možno vás bude zaujímať aj tento článok: Únava nespavosťou

smútok

Depresívna nálada a smútok sú hlavnými príznakmi depresie. Pre postihnutých je ťažké mať pozitívne myšlienky, a tak sa strácajú vo svojom smútku. Často sú myšlienky pacientov iba o negatívnych emóciách a sú náchylné k hádaniu. Pacienti vnímajú zlú náladu ako veľmi nepríjemnú, a preto predstavuje najväčšiu časť utrpenia.

Aké sú príčiny depresie po rozpade?

To, ako každý človek rieši rozchod, je veľmi individuálne. Niektorí prekonajú nízku náladu po niekoľkých dňoch, iní potrebujú niekoľko týždňov. Súvisí to napríklad s osobným a sociálnym prostredím. U ľudí so stabilnou sebaúctou a vysokou úrovňou sociálneho kontaktu je menej pravdepodobné, že sa u nich prejaví skutočná depresia. To je v kontraste s ľuďmi s nízkou sebaúctou a nestabilným sociálnym prostredím, ktorí sa následne depresiu častejšie rozvíjajú. Ďalším rizikovým faktorom je nadmerná konzumácia alkoholu alebo iných drog, ako napríklad kanabis. Negatívne emócie, ako napríklad tie, ktoré sa vyskytujú po rozpade, lákajú pacientov so sklonom k návykovému užívaniu. Tým sa výrazne zvýšila pravdepodobnosť vzniku depresie, a preto by sa tomu malo zabrániť.

Viac informácií o téme nájdete tu: Príčiny depresie

Ako sa vysporiadam s depresiou bývalého partnera po rozchode?

Rozchody sú zriedka obojsmerné rozhodnutie. Jeden z partnerov sa rozhodne už nechce žiť s druhým, druhý musí toto rozhodnutie prijať. Odlúčenie je obzvlášť ťažké pre opusteného partnera a je náchylnejší k rozvoju depresie. Ako by som sa s tým ako bývalý partner mal vysporiadať?

Je dôležité nedať bývalému partnerovi falošné nádeje na zmierenie, ak to nie je v ich vlastnom záujme. Pre proces vysporiadania sa s opustenými osobami hrá hlavnú úlohu, že oddelenie je konečným rozhodnutím. Zároveň by ste mali venovať pozornosť aj svojmu vlastnému psychickému pocitu. Ak sa príliš vysporiadate s myšlienkou, že ste zodpovední za depresiu bývalého milovaného človeka, môže sa rýchlo stať chorým. V takejto situácii určite trpia pocity viny, je však potrebné pamätať na to, že výber partnera je vo vašich rukách. Obnovenie vzťahu zo súcitu nie je rozumný nápad.

Celkovo by mal byť kontakt medzi bývalými partnermi obmedzený na minimum, aby sa opustenej osobe umožnil čo najväčší priestor a vzdialenosť. Ak stále chcete pomôcť, môže byť dobrým krokom zdieľať vaše obavy s priateľmi a rodinou vášho bývalého partnera. Potom sa môžu lepšie vyrovnať s depresiou opustenej osoby. Ak existuje konkrétne podozrenie, že bývalý partner zvažuje samovražedné činy, polícia by mala byť informovaná, aby sa predišlo horšiemu.

Možno vás bude zaujímať aj tento článok: Môj partner má depresiu - ako sa s tým najlepšie vysporiadať?

Ako môžem prekonať depresiu po rozchode?

Odlúčenie od partnera možno vnímať ako veľmi stresujúce. V hodinách a dňoch bezprostredne po rozchode sú negatívne pocity zvyčajne najsilnejšie. Je to však dôležité. Sú úplne normálne a sú súčasťou výrobného procesu. Je obzvlášť dôležité neskúšať tieto pocity alkoholom alebo inými drogami znecitliviť. Vo veľkej väčšine prípadov to vytvára iba nové problémy.

Ako presne sa jednotlivec vyrovnáva s rozchodom, je veľmi odlišný. Pre niektorých to veľa pomáha robiť veci s priateľmi alebo rodinou, aby sa rozptýlili, iní radi zostávajú pri sebe alebo cestujú. V každom prípade má zmysel odvádzať pozornosť od negatívnych emócií a zároveň obnovovať sebaúctu prostredníctvom aktivít. Je dôležité, aby na seba nepritláčali prílišný tlak a aby ste si nedali dostatok času na to, aby sa proces rozpadol.

Okrem toho by sa mal prehodnotiť osobný prístup k bývalému partnerovi. Po dlhodobom vzťahu a následnom odlúčení opustená časť býva často „vystavená bývalému partnerovi na trón“. Zdá sa preto nemožné nájsť nového partnera, ktorý by sa mohol obrátiť na bývalého partnera. Toto je však nesprávne posúdenie. Na jednej strane to jednoducho nezodpovedá skutočnosti, na druhej strane brzdí budúce vyhľadávanie partnerov.

Ak sa smútok neodstránil alebo sa zhoršil po niekoľkých týždňoch, mali by ste zvážiť vyhľadať odbornú pomoc. Najmä pokiaľ ide o samovražedné myšlienky, nemali by ste sa nechať viesť falošným pocitom hanby a poradiť sa s lekárom. Stačí najskôr požiadať svojho rodinného lekára o pomoc. Miernu a stredne ťažkú depresiu možno ľahko liečiť v ambulantnom prostredí, zatiaľ čo ústavná liečba môže byť užitočná pri ťažkej depresii.

Ďalšie informácie nájdete tu: Therapy for Depression

Ako dlho trvá depresia po rozchode?

Nie je možné predpovedať trvanie depresie po rozpade, pretože to závisí od mnohých rôznych a individuálnych faktorov. Psychologický stav dotknutej osoby a jej sociálne prostredie zohrávajú najväčšiu úlohu. Okrem toho trvanie určuje aj vlastná hodnota a vo všeobecnosti osobnosť. U pacientov so stabilnou osobnosťou a stabilným sociálnym prostredím je ľahšie zvládnuť depresiu, takže depresia môže ustúpiť po niekoľkých týždňoch. Pacienti, na ktorých sa toto nevzťahuje, sa s ochorením musia často vyrovnať dlhšie. V prípade ťažkej depresie môže nasledovať hospitalizácia, ktorá môže trvať niekoľko týždňov. Stručne povedané, je dôležité pohotovo reagovať a vyhľadať pomoc, aby sa udržala doba depresie čo najkratšia.