Dýchanie pri narodení
Čo je správne dýchanie pri narodení?
Narodenie predstavuje pre ženy osobitnú a jedinečnú výzvu. Prenatálne kurzy, ktoré väčšinou organizujú pôrodné asistentky, sú určené na pomoc ženám pri príprave na požiadavky pôrodu.
Ústrednou témou týchto kurzov je správna technika dýchania alebo dýchanie počas pôrodu. Sú to dychové cvičenia a dýchacie techniky, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli zmierniť bolesť pri práci pred a počas pôrodu. Predovšetkým slúžia na relaxáciu ženy a na uľahčenie procesu narodenia. Dýchacie cvičenia sú založené na fyzických aj psychických účinkoch. Dostatočný mentálny, ale aj fyzický odpočinok by mal zabezpečiť dobrý proces narodenia.
Akú úlohu hrá pri narodení dych?
Prirodzený pôrod sa odohráva v rôznych definovaných fázach, ktoré prechádzajú jednu po druhej.
- Fáza otvorenia: Toto je charakterizované začiatkom pôrodu a používa sa na otvorenie krčka maternice. Narodenie je prakticky iniciované.
- Fáza vylúčenia: Toto je skutočné narodenie.
- Pôrodné obdobie: Nasleduje po narodení dieťaťa. V tejto fáze sa rodí placenta a dominujú kontrakcie po narodení.
Dýchanie zohráva nezanedbateľnú úlohu vo blahu matky vo všetkých fázach. Správne dýchanie môže matku uľahčiť pôrod a predovšetkým jej pomôcť správne stlačiť počas fázy vyhostenia. Neexistuje však žiadne riziko poškodenia dieťaťa „nesprávnym“ dýchaním. Dýchacie kurzy, ktoré sa pripravujú na narodenie, by sa mali zúčastňovať iba vtedy, ak sa matka cíti pohodlne a cíti sa osobne obohatená. Dýchanie funguje intuitívne aj bez špeciálnych techník, takže žiadna nastávajúca matka sa nemusí báť robiť niečo zlé.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Bolesť pri pôrode a spôsoby, ako dosiahnuť úľavu od bolesti
Ako by sme mali dýchať počas pôrodu?
Prispôsobené dýchacie techniky môžu matke poskytnúť dobrú podporu v rôznych fázach narodenia.
V prenatálnych kurzoch sa riešia osobitné požiadavky každej fázy narodenia. V nasledujúcej časti sú podrobnejšie vysvetlené rôzne dýchacie techniky pre tri fázy otvorenia pôrodu, vyhostenia a po pôrode.
Dýchanie počas úvodnej fázy
Fáza otvorenia začína začatím práce, ktorá rozširuje maternicu a zvyčajne trvá tri až dvanásť hodín.
Rytmické kontrakcie sa vyskytujú v intervaloch asi desiatich minút, krátko pred pôrodom, asi každé dve až tri minúty. U mnohých žien má dokonca aj hlboký dych, známy ako „dýchanie do žalúdka“, relaxačný účinok. Rovnomerné a pokojné dychy sú dôležité. Odporúča sa inhalovať nosom a vydýchnuť otvorenými ústami. Na rozdiel od predchádzajúcich odporúčaní sa dnes vo väčšine antatálnych kurzov odrádza od tzv.
Prečítajte si viac o tejto téme: Dýchacie cviky
Dýchanie vo fáze vylúčenia
Vo fáze vyhostenia dominujú tzv. Vyhosťovacie kontrakcie, ktoré slúžia pri narodení dieťaťa s vysokou intenzitou. Keď je krčka maternice úplne otvorená, vypudzovacie kontrakcie dosahujú najvyššie tlaky až do 200 mmHg, čo je dôvod, prečo sú známe aj ako tlakové kontrakcie.
Dôležité je tu aj dýchanie čo najrovnomernejšie a konzistentne. Zatiaľ čo mnoho žien má tendenciu zadržiavať dych pri tlaku, je lepšie dýchať pokojne. Na konci lisovacej fázy by ste sa mali zhlboka nadýchnuť a vstúpiť. Zadržanie dychu po dlhú dobu môže viesť k hyperventilácii kvôli rýchlemu úľave. Preto je pokojné dýchanie ešte dôležitejšie. Ak je bolesť silná, môže tiež pomôcť pri vydýchaní hlbokých tónov, napríklad „A“ alebo „Áno“.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Rôzne druhy práce
Dýchanie počas popôrodného obdobia
V období po pôrode by si nová matka mala pamätať na relax a oddych.
Tu sa odporúča pokojné a rovnomerné dýchanie, ako sa odporúča aj v úvodnom období. Hlboké dychy a predĺžené výdychy otvorenými ústami veľmi dobre pomáhajú.
Prečítajte si viac o tejto téme:
- Bolesť pri narodení
- Pracovné bolesti
Kde a ako to môžem vopred precvičiť?
S cieľom pripraviť sa na narodenie existujú rôzne kurzy na prípravu narodenia, ktoré sa okrem iného špecificky zaoberajú témou „dýchanie počas pôrodu“.
Ak máte záujem o takéto kurzy, je vhodné obrátiť sa na svoju zdravotnú poisťovňu pre čisto informatívne účely. Často existujú partnerstvá s miestnymi pôrodnými asistentkami, ktoré ponúkajú kurzy. Priamy kontakt sa tak dá vytvoriť relatívne ľahko. Inak sa môžete opýtať aj na pôrodniciach alebo s priateľmi.
Takéto kurzy sa môžu zúčastniť samostatne alebo s partnerom. Na účasť nie sú potrebné žiadne zvláštne požiadavky alebo prípravy. Samozrejme sa môžete pripraviť aj na dýchanie počas pôrodu vo vašom vlastnom dome. Porodní asistentka môže tiež navštíviť domov pred narodením. Jednoduché dýchacie cvičenia sa môžu robiť aj samostatne bez pomoci. Ako návod možno použiť sprievodcu tehotenstvom alebo knihu.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Kurz prípravy narodenia
Môžete počas pôrodu nesprávne dýchať?
Mnoho nastávajúcich matiek sa bojí robiť niečo zlé počas pôrodu. V tejto súvislosti je obzvlášť znepokojujúca bolesť vyhostenia a vysokofrekvenčná práca. Mnoho matiek chce byť optimálne pripravené, a preto sa s vdychovaním počas pôrodu zaoberajú vopred. Je však potrebné zdôrazniť, že v tomto zmysle neexistuje nič také ako zlé alebo správne dýchanie. Je dôležité skôr pravidelné a intuitívne dýchanie. Nie je potrebné používať špeciálne techniky.
Niektorým veciam by sa však malo vyhnúť.To zahŕňa predovšetkým zadržanie dychu počas vyhostenia dieťaťa. To reflexívne vedie k lapaniu vzduchu po konci lisovacej fázy a môže stimulovať hyperventiláciu. Skôr by ste sa mali ubezpečiť, že kontrakcie vždy vdychujú, aj keď je to veľmi ťažké pri stlačení. Samotné nesprávne dýchanie však nie je možné. Spravidla môžete intuitívne nájsť dobrý dýchací rytmus, ktorý by nemal byť rušený zvonku. Počas pôrodu by mala žena dýchať, keď sa cíti dobre.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Tehotenská gymnastika
Čo je to lapanie po dychu?
Termín „lapanie po dychu“ je často nepochopený v súvislosti s dýchaním počas pôrodu.
„Lapanie po dychu“ väčšinou znamená rýchle lapanie po dychu, ktoré vedie k hyperventilácii. Toto však nevedie k pôrodom a vedie k príznakom, ako sú závraty, rozmazané videnie, panika a mravčenie na prstoch matky. Tomuto typu „lapania po dychu“ by sa preto malo vyhnúť, aj keď sa odporúča z rôznych zdrojov, napríklad od priateľov.
V niektorých prípadoch však pôrodné asistentky odkazujú aj na „lapanie po dychu“, keď znamenajú hlboké, pravidelné dýchanie, s vdychovaním cez nos a vydýchnutím cez široko otvorené ústa. Tento typ dýchania vedie k pôrodu a na rozdiel od rýchleho a plytkého dýchania nevedie k hyperventilácii. Pojem „lapať po dychu“ by sa však nemal používať, pretože často vedie k nedorozumeniam.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Dýchajte pri kontrakciách
Čo môžem urobiť, aby som počas pôrodu hyperventiloval?
Najmä počas fázy vylúčenia pôrodu majú niektoré ženy tendenciu hyperventiláciu. Toto sa často stáva úplne nevedome.
Matka, ktorá má byť, často zadržiava dych počas fázy lisovania a potom na konci fázy lisovania rýchlo lapá po dychu po vzduchu. To môže rýchlo viesť k určitému lapaniu po dychu, lapaniu po dychu, čo vedie k hyperventilácii. Proti tomu však môžeme vedome pôsobiť tak, že sa zameriame na pokojné a neustále dýchanie a toto vykonávame s podporou pôrodnej asistentky, lekára alebo sprevádzajúcich príbuzných. Aj počas fázy lisovania by ste sa mali pokúsiť dýchať kontrakciou. Môže to byť veľmi ťažké, ale dá sa to urobiť s trochou koncentrácie a uľahčuje pôrod.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Materský príspevok
