Vitamín K2

úvod

Vitamín K je jedným z mnohých životne dôležitých vitamíny, Vyskytuje sa prirodzene v dvoch rôznych formách - ako K1 a K2. Aj keď sa vitamín K1 nachádza vo všetkých zelených rastlinách, Vitamín K2 je produkovaný baktériami, Tiež Baktérie v našej črevnej flóre môže čiastočne tvoriť vitamín a tým zásobovať telo. Ešte jeden dôvod na udržanie zdravej črevnej flóry. Do istej miery je možné trochu menej aktívny vitamín Kl premeniť na formu K2.

Vitamín K má v ľudskom tele dôležité funkcie. Ako predpoklad pre vznik určitých koagulačných faktorov hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi. Vitamín K je tiež faktorom ovplyvňujúcim rovnováhu vápnika: podporuje tvorbu kostí a zabraňuje nadmernému kalcifikácii krvných ciev. Trombózy, infarkty a mozgové príhody sa vyskytujú menej často. Ochranný účinok pri vývoji rakoviny už bol stanovený.

Zdravá strava so vedomou konzumáciou potravín obsahujúcich vitamín K mnohými spôsobmi chráni zdravie a môže sa uľahčiť pomocou mnohých malých tipov. Ak strava nie je dostatočná alebo ak potravina nemôže byť zo zdravotných dôvodov konzumovaná v dostatočnom množstve, je možné použiť doplnok výživy.

Ďalšie informácie o tejto téme nájdete na tejto stránke: Vitamín K - užitočný doplnok výživy?

dávkovanie

Denná potreba Vitamín K alebo K2 je odlišný pre mužov a ženy. Z Muž Požiadavka je zahrnutá 80 ug (Mikrogramov) ženy proste 65 mikrogramov potrebné. Z Referenčný rozsah - rozsah, v ktorom vitamín K hodnotu v jednom Krvný test by mala klamať - je s 0,15 až 1,5 mikrogramov na liter krvi nielen veľmi variabilný, ale tiež silne závislý od posledného príjmu potravy.
Pretože novonarodené deti majú spočiatku nedostatočné zásoby vitamínu K, dostávajú každý babies na svojich prvých troch Rutinné kontroly (U1-3) podávaný vitamín K. Toto sa vykonáva ústami s dávkou 2 mg na skúšku.

pre dospelí Ak sa má vitamín K užiť aj vo forme kvapiek alebo tabliet, uplatňujú sa rôzne dávky. Presná suma by sa mala vždy prediskutovať s ošetrujúcim (rodinným) lekárom. Existujú však určité pokyny, ktoré sa všeobecne dodržiavajú. Pacient, ktorý už lieky na riedenie krvi mal by si len vziať 45 mikrogramov Vitamín K2 denne vziať. Zdraví ľudiaktorí ešte nedosiahli vek 50 rokov a nie viac ako 2500 jednotiek za deň Vitamín D môže mať dávku až 100 mikrogramov zvýšiť. Má rodinná história existenciu Cievna choroba alebo Strata kostí (osteoporóza), alebo ak už pacient trpí počiatočným štádiom uvedených chorôb, dávka sa môže znova zvýšiť 200 mikrogramov zdvojnásobiť. Predávkovanie nie je možné u dospelých, ale u novorodencov je to možné žltačka prísť.

V ktorých potravinách sa vyskytuje K2?

V podstate je Vitamín K1 v všetky zelené rastliny a obsahujú väčšinu plodov týchto rastlín. Takže obsahujú najviac zelená zelenina Vitamín K1 a môže sa použiť na vytváranie rezerv, ak sa konzumuje vedome. Predná strana potravín s obsahom vitamínu K je kel, Iba 100 g tejto zeleniny obsahuje viac ako 800 μg vitamínu K, čo zodpovedá 10-násobku dennej potreby. Po veľkej medzere je kale pozadu s takmer 400 ug vitamínu Kl na 100 g pažítka, To však nie je zvlášť dôležité, pretože sa zriedka konzumuje vo veľkých množstvách.

Ďalšie bylinky, ktoré osviežujú rovnováhu vitamínu K, sú žerucha a fenikel, obidve asi 250 ug na 100 g. špenát, cícer, Ružičkový kel a Sójové výrobky hodnotí sa 200 až 300 µg na 100 g uprostred darcov vitamínu K. brokolica vzdeláva s Pšeničných klíčkov a šošovky vyvoláva zadnú časť potravín, ktoré obsahujú významné množstvo vitamínu K1. Obsahujú iba 150 ug na 100 g. Je to ľudová chyba kyslá kapusta obsahuje veľa vitamínu K. Tento falošný predpoklad bol kedysi urobený chybou merania, hoci miska neobsahuje ani 10 ug vitamínu K na 100 g. Môže sa použiť na prípravu jedla Hroznový olej, Repkový olej alebo Sójový olej ktoré tiež obsahujú vitamín K.

osteoporóza

Z Kostná budova je ovplyvnená rôznymi faktormi. To sa hlavne počíta vápnik a Vitamín D, Vitamín K je však nevyhnutný aj pre zdravý kosť, Zatiaľ čo vápnik je základným materiálom pre štruktúru a vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika, vitamín K pracuje priamo na kostiach. Jeho funkcia je Zabezpečenie vápnika z krvi a Aktivácia proteínuktoré pre Proces výstavby absolútne potrebné - tzv osteokalcín, Tento proteín sa môže viazať na surový vápnik iba v spolupráci s vitamínom K, aby sa potom mohol začleniť do kostného tkaniva a poskytnúť podpornú štruktúru.

Prostredníctvom rôznych štúdií sa preukázalo, že vitamín K2, ale aj vitamín K1 predstavuje významný prínos pre Kostná budova zastupuje. Hustota kostí je životne dôležitá vitamín pozitívne ovplyvnené a znížené so zodpovedajúcimi stavmi nedostatku. Zníženie hustoty kostí so sebou prináša zvýšené riziko Zlomené kosti ruka v ruke, najmä pokiaľ ide o starších ľudí a ženy, ktorí už sú v EÚ Post menopauza, čas po menopauza, sú umiestnené.

Nedostatok ženských hormón estrogénktorá nastane po menopauze môže spôsobiť osteoporóza ktoré prichádzajú s vhodným Liečba vitamínom K môžu byť zmiernené. Tento účinok bol dokázaný aj pomocou vedeckej štúdie: zvýšená absorpcia vitamínu K2 spôsobuje Zastavenie procesu choroby a u niektorých pacientov Rekonštrukcia kostných štruktúr, Užívanie samotných doplnkov vitamínu D, ktoré sa všeobecne považujú za liek proti osteoporóze, nemôže vyvinúť svoj účinok bez dostatočného príjmu vitamínu K. Vyvážená a zdravá strava je dôležitá pre zdravie.

artérioskleróza

artérioskleróza je vytvorený pomocou nezdravá strava a vysoký krvný tlak, Štáty všeobecne s Obezita a Sedavý spôsob života sú spojené. Tieto rizikové faktory vedú k a Poškodenie plavidiel, s najmenšími trhlinami v stenách nádoby. Cez podvýživa telo nemá suroviny na to, aby prirodzene opravilo poškodenie, a preto sú medzery so „zlým“ cholesterol (LDL cholesterol) sú vyplnené. Táto látka priťahuje vápnik z krvi a jednu formu vápenateniu (Sclerotherapy) tepny - artérioskleróza. Toto ako plaketa Kalcifikácie nazývané kalcifikácie sa môžu oddeliť od stien a spôsobiť obrovské škody v rôznych orgánoch. Takže môže Infarkt, jeden Pľúcna embólia alebo a mŕtvica môže byť spustený a viesť k smrti.

Prostredníctvom úlohy vitamínu K pri inkorporácii vápnika do kosť Nedostatok vitamínu vedie k zvýšenej koncentrácii vápnika v krvi. Pacient má potom tendenciu sa zväčšovať Cievne kalcifikácie a súvisiace komplikácie. vitamín K2 zabránil (alebo aspoň oneskorenia) preukázateľne Tvorba plakov alebo Vývoj artériosklerózy, S dobrým výživa s dostatkom vitamínu K, percento ľudí, ktorí užívajú Srdcovo-cievne ochorenia zomrieť na polovicu. Vplyvom vitamínu K na hladinu vápnika sa môžu zhoršiť aj existujúce kalcifikácie, čo oprávňuje terapeutické použitie pri nebezpečne postupujúcej artérioskleróze.