Vonkajší šikmý sval brucha
synonymá
latinčina: M., obliquus externus abdominis
- na prehľad brušných svalov
- podľa prehľadu svalov
úvod
Vonkajší šikmý brušný sval (Musculus obliquus externus abdominis) je štvorstranná doska s hrúbkou približne 0,7 cm. Je to najväčší zo všetkých brušných svalov a je najviac povrchný. Cvičenie tejto svalovej skupiny je užitočné nielen z estetických dôvodov, ale aj zo zdravotných dôvodov.
Tu nájdete podrobné informácie na tému tréning brušných svalov
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Inguinal vaz, Labium externum iliakálneho hrebeňa, tuberculum pubicum
pôvod: Vonkajší povrch 5. - 12. rebra
inervácie: Nn. intercostal V-XII
Ilustrácia vonkajšieho šikmého svalu
Vonkajší šikmý sval brucha
(Vonkajšia šikmá svalová brušná dutina)
- Vonkajší šikmý brušný sval -
Šikmý sval
externus abdominis - Iliac lopatka -
Ala ossis ilii - Sacrum - sacrum
- Chvost - Os coccygis
- Pubická kosť - pubis
- sedaciu kosť - Os ischii
- Iliac hrebeň -
Iliac hrebeň - Dvanásty rebro - Costa XII
- Dvanásty hrudný stavec -
Vertebra thoracica XII - Piate rebro - Costa V
- Hrudná kosť - hrudná kosť
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Ako je sval trénovaný / kontrahovaný?
Na základe funkcie tohto svalu sa šikmé brušné svaly sťahujú, keď sa horná časť tela otáča a horná časť tela sa nakláňa do strany. Pri brušnej kríze môže byť účinok na vonkajší šikmý sval zvýšený otočením hornej časti tela do strany počas kontrakcie.
Preto sú zvlášť vhodné nasledujúce cvičenia:
- Bočné kliky
- Brušná kríza
Prehľad všetkých dôležitých tém v oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako je napnutý vonkajší šikmý brušný sval?
Ak je horná časť tela naklonená alebo otočená na jednu stranu, súčasne sa napne aj opak vonkajších šikmých brušných svalov.
Poznámka: Ak je vonkajší šikmý brušný sval napnutý, vnútorné šikmé brušný sval sa napne a naopak.
Ďalšie informácie k tejto téme sú dostupné na:
- preťahovanie
- Prehľad protahovacích cvičení
funkcie
Funkcia vonkajšieho šikmého brušného svalu (Musculus obliquus externus abdominis) spočíva v naklonení axiálnej kostry.
Jedna strana vonkajších šikmých smerov pracuje s vnútornými šikmými okrajmi na opačnej strane. Ďalej, vonkajší šikmý brušný sval podporuje rovný brušný sval pri vyrovnávaní hornej časti tela.
