Klepanie na členok

úvod

Členkový kĺb je jedným z kĺbov najčastejšie postihnutých úrazmi. Patria sem modriny, mierne natiahnutie väzov alebo tiež slzné väzy a poranenia kĺbového puzdra. Okrem škôd, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote, možno väčšinu zranení vysledovať až po športové úrazy, napríklad pri futbale alebo behaní. Preto sa v mnohých prípadoch osvedčilo zalepiť členkový kĺb a dať mu väčšiu stabilitu.

Môžete klepnúť na členok, aby ste predišli zraneniu alebo ako súčasť liečby úrazu. Pásky možno zhruba rozdeliť na elastické pásky, ktoré funkčne podporujú pohyby a umožňujú relatívne veľkú voľnosť pohybu, a nepružné pásky, ktoré sú primárne určené na zabezpečenie stability. Známe pásky sú Kinesio Tapes alebo Leukotape.

V nasledujúcom texte sú diskutované indikácie, správne použitie a bežné oblasti použitia pásky na členok.

Prečítajte si viac o téme: Kinesio páska

Príčiny a indikácie

Existuje celý rad príčin a indikácií, pre ktoré je možné členok prelepiť páskou. Prvou významnou oblasťou je profylaxia poranení a obmedzení členka, ktoré môžu byť dôsledkom nadmerného stresu alebo nežiaducich pohybov pri športových nehodách. Páska ponúka kĺbu väčšiu stabilitu a pomáha znižovať riziko poranenia. Teoreticky si môže každý športovec v tejto podobe klepnúť na členok, používajú to najmä ľudia s predchádzajúcim zranením členka. Športy, pri ktorých sa často používa tejpovanie členkov, sú futbal a jogging, ale členkové kĺby sa tiež podlepujú pri tenise, bojových umeniach a mnohých ďalších činnostiach.

Okrem prevencie sa pri liečbe poranení členka používa aj páska. Tu by ste mali zalepiť členkový kĺb, aby ste zaistili ďalšiu stabilitu, najmä ak to väzy dokážu iba v obmedzenej miere. Klepanie na členok tu jednoznačne podporuje hojenie. Typickými indikáciami sú tu natiahnutie väzov a natrhnutie väzov, niekedy tiež natrhnutá kapsula pri členku.

Príznaky a oblasti použitia

Príznaky, ktoré naznačujú, že členok je narušený a môže mať zmysel členok prelepiť, sú predovšetkým Bolesť. Sťažnosť je zvyčajne športová nehoda, napríklad s Futbal alebo behať predchádzalo. Bolesť je pohybovo závislé a v závislosti od okolností nehody Kĺby lokalizované vo vnútri alebo vonku.

S tým často súvisia Obmedzenie chôdze a behuaby ste to potom mohli urobiť Členkový kĺb by mal klepnúť. Tiež Opuch naznačujú poškodenie členku. Ak sú tieto a ďalšie príznaky veľmi výrazné, je potrebné pred samoliečbou navštíviť lekára, aby sa potvrdila diagnóza.

Profylaktické Klepanie na členok je užitočné, ak ste ho v minulosti mali nestabilita bol zaznamenaný s pridruženými poraneniami členkového kĺbu. Tiež z neznámeho alebo veľkého stresu môžete zalepiť členok.

diagnóza

Pred získaním jedného Členkový kĺb Ak chcete klepnúť, mali by ste určite začať od a fyzikálne vyšetrenie resp. Cieľom je stanoviť presnú diagnózu, napríklad medzi Roztrhané väzivo a Preťahovanie väzov vedieť rozlíšiť. V niektorých prípadoch môže nepresné prelepenie pásku zhoršiť priebeh a bude pravdepodobne potrebné začať s ďalšou liečbou členka.

Ak chcete byť súčasťou profylaxia Tieto vyšetrenia nie sú povinné, pretože robia členok tým, že si ho urobia Manuálny prečítať.

Kinesio Tape a Leukotape

Na trhu je dnes veľa elastických alebo nepružných omietok a pások, z ktorých dve sa bežne používajú na zalepenie členku.

Kinesio:

Kinesio Tape je pre Liečba úrazov pri športe alebo ich prevencia použitá páska, ktorá vznikla v 70. rokoch 20. storočia a bola vyvinutá japonským chiropraktikom. Jeho charakteristika je charakteristická pre pásku Kinesio špeciálna elasticita a Štruktúra založená na pokožke. Elasticita robí Podviazaný ligotavý aparát v členkubez obmedzenia slobody pohybu. Elastická páska Kinesio Tape zároveň spôsobí jeden pri každom pohybe ľahká masáž z postihnutých miest čo Krvný obeh propaguje.

Medzi ďalšie vlastnosti pásky Kinesio Tape patria Priepustnosť vzduchu a vodyktorý umožňuje pokožke dýchať. Účinok pásky Kinesio sa odvíja od Úľava od svalov a väzovprechodom cez elastický vlak Sily pôsobiace na členok sa prenášajú cez kožu. V rámci liečby športových úrazov kineziová páska Zápalové reakcie a Opuch pri členku zredukovať. Okrem hotových roliek v rôznych šírkach sú ponúkané aj hotové, predrezané pásiky Kinesio, ktoré sú prispôsobené členku.

The Členkový kĺb Tejpovanie pomocou Kinesia by malo byť vložené do skúsených rúk, pretože ide o tieto anatómia a lepšie poznať priebeh väzov v členku a pri nesprávnom použití môže tiež spôsobiť kontraproduktívne účinky.

Leukotape:

Leukotape je páska od iného výrobcu a je k dispozícii v rôznych verziách. Ako Leukotape K (pre Kinesio) má podobný Vlastnosti ako páska Kinesio popísaná vyššie. K tomu varianty ako napr Leukotape P alebo Klaasický ponúkol to naopak nie elasticky sú a ešte viac mechanická stabilita ako majúce funkčné vlastnosti.

Nepružný Leukotape sa lepí podľa priebehu pások, a môže tak od nich uvoľňovať sily a smerovať ich cez pokožku. Dodatočne pripevnené pásy leukotape navyše ponúkajú a úmyselné, mierne obmedzenie pohybuna ochranu pred nežiaducimi nadmernými pohybmi. Takže buďte Väzy a kĺby podopierané a odľahčené. Osoba môže tiež lepšie vnímať nežiaduce pohyby a tak im čeliť. Bandáže navyše s Leukotape stláčajú tkanivo a tým podporujú zápal a poranenie členka vyliečiť.

Praktické využitie

Chceš Členkový kĺb tejpovanie, v praxi sa často robia chyby, najmä pri používaní úverových aplikácií. Úspešnosť tejpovania však veľmi závisí od Technika a typ aplikácie od.

Pri lepení by ste mali päť pravidiel poznač si to 5 A:

• Zmerajte a začať: Najskôr odvíjajte požadovanú dĺžku z role a stanovením presnej dĺžky ju umiestnite na telo
• Odtrhnúť: Najmä v prípade úrazov by ste mali použitý kus odmerať, a to nielen po nasadení, ale odmerať
• Invest: Pomocou príslušnej techniky priložte pásku na členok.
• Modelovanie: Nakoniec ľahkým stlačením stlačte kontakt na koža alebo podkladovú pásku, a tým tiež zvyšuje odolnosť. Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať na každom páse.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť Členkový kĺb tejpovanie, takže tu sú ako príklady popísané dva typy. Pomerne jednoduchá páska Kinesio sa aplikuje v troch krokoch, a to nasledovne:

1. U-opraty

Prvý prúžok vedie od Vonkajší členok pod Podrážka nohy tu do Vnútorný členok. Páska by mala končiť asi 5-6 cm nad dvoma členkami. Pod napätím sa páska prilepí od vonkajšieho členku cez postihnuté miesto po chodidlo a odtiaľ voľne dozadu cez vnútorný členok.

2. 8 opraty

Klepanie na ďalšiu ucho v členku je podobné ako krížiky však na zadnej strane chodidla. Pás je o niečo dlhší ako U-oplet a je pripevnený k Podrážka nohy v oblasti päta umiestnené, s obidvoma koncami nahor, majú rovnakú dĺžku. Páska sa má jemne prilepiť na postihnuté miesto, druhý koniec voľne smerom k opačnej strane. S týmito dvoma opraty to zvládnete dobre Členkový kĺb tejpovanie, ak je to hlavne profylaxia slúži. Podporuje členok a pomáha napr behať cez ťažký terén alebo kedy Futbal hrať a Twist zabrániť.

Sú Väzy nestabilné, poď viac oťaží doplnené.

3. Bočné ťahy

Podľa vašich potrieb bude niekoľko kratších (približne 15-20 cm) Pruhy doplnkový prelepené cez bolestivé miesta v smere k palcu na nohe. Mali by členku podlepiť dostatočným napätím. To dodáva pásom ďalšiu stabilitu.

Obväz s nepružnou leukoplastou môže vyzerať takto: Najskôr sa pod pásik umiestni pásik Lýtkové svaly a o Kĺby do Predkolenie prilepený druhý pásik je potom na ňu kolmý cez spodnú časť Noha aplikovaná od členku po členok a mala by prechádzať cez bolestivé alebo chránené štruktúry (podobne ako v prípade U-rein). Potom sa obväz stabilizuje ďalšími pásikmi, ktoré sú prilepené okolo dolnej časti nohy a cez druhé uzol. Tento spôsob lepenia členku ponúka väčšiu stabilitu, ale menšiu slobodu pohybu. Ak chcete členku zalepiť lepiacou páskou, musíte sa vždy ubezpečiť, že obväz nie je príliš pevný. Začína sa mravčenie alebo sa stáva nohou hluchýobväz musí byť odstránený. Pred lepením koža buďte čistí a oholení, ak máte veľa vlasov.

Spoločné oblasti použitia

Futbal:

Vo futbale sa často používa tejpovanie členku. Futbal je šport, ktorý prichádza so sebou veľké namáhanie členku ide ruka v ruke. Trvalé zmena smeru, veľa Práca na nohe a účinky súpera preto robia lepenie členku užitočné. Znižuje sa tak riziko zalomenia pri hraní futbalu alebo iných nechcených pohybov. Väčšina fyzioterapeutov navyše po hraní pri futbale prilepí členkový kĺb okolo členka vyliečiť podporovať. Najmä ľudia, ktorí chodia Twist mali by si predtým, ako hrajú futbal, klepnúť na členok. Vždy si však treba uvedomiť, že nejde o spoľahlivú ochranu pred poraneniami členka. Vo futbale často existuje Kombinácia pásky Kinesio a pevnejšej, nepružnej pásky použité.

Behať:

Často a Členkový kĺb prelepené pri joggingu. Okrem vhodnej obuvi si môžete pri jogingu klepnúť po členku dodatočná stabilita získať. Môže k tomu dôjsť v priamke predchádzajúce poranenie väziva Dajte zmysel, ale hlavne to Beh po nerovnom alebo náročnom teréne veľmi zaťažuje členok. Preto môže obväz na členok účinne zabrániť krúteniu členku pri joggingu predklonený stať sa. Aj keď Intenzita tréningu Napr. Zvýšený vzhľadom na konkurenciu, členok je možné prelepiť páskou, aby sa znížilo namáhanie štruktúr. Združenie by však nemal prekážať pri joggingu, potom bude možno potrebné urobiť si prestávku alebo urobiť ďalšie opatrenia.

predpoveď

Účinok na zalepenie členku je nie je jednoznačne dokázané v lekárskych štúdiách bola však veľká skúsenosť hovorí o Fyzioterapeuti a Profesionáli v športovej medicíne čím je lepiaca páska zreteľná pozitívny účinok z hľadiska prevencie a terapie Má. Takže riziko zranenia je znížené a môžu existovať vyššie rozsahy, napríklad vo futbale alebo behať byť trénovaný. V rámci liečby úrazov podporuje regeneráciu väzov a kĺbov v členku. Nesprávne použitie však môže mať negatívne následky. Takže, okrem mierne nepohodlie a do Prevencia, jeden fyzikálne vyšetrenie pred členkovou páskou. Tiež by mal byť ten pravý technológie by sa mali uplatňovať.