Bolesti dolnej časti chrbta
úvod
Bolesť dolnej časti chrbta je jedným z najbežnejších dôvodov návštevy lekára v týchto dňoch. Pacienta sú vystavení extrémnemu stresu, ale zvyčajne sa dajú relatívne ľahko diagnostikovať a liečiť, pretože vo väčšine prípadov bolesť nespôsobuje vážne ochorenie. Prečítajte si tiež bolesti dolnej časti chrbta
Príčiny bolesti v dolnej časti chrbta môžu byť veľmi rozdielne, a preto je vždy dôležité vykonať podrobné vyšetrenie, aby sa nielen dokázalo liečiť bolesť, ale aby sa tiež rozpoznalo možné existujúce základné ochorenie bolesti chrbta alebo aby sa zabránilo následnému poškodeniu. ,
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Zápal kostnej kože na kostrči
V zásade lekár najskôr vychádza z toho, že sťažnosti pochádzajú z chrbtice alebo sú svalnaté, a potom podľa toho upraví svoje vyšetrenie. V takýchto prípadoch sa v chrbtici často vyskytujú ohyby Lumbálna oblasť kto môže vysvetliť bolesť. tiež Herniate disky bedrovej chrbtice viesť k bolesti chrbta.
Najmä keď vykĺzla Medzistavcové platničky Ak je nerv pochádzajúci z chrbtice podráždený alebo dokonca vymačkaný, postihnutá osoba nielen zažije silnú bolesť, ale tiež pocit znecitlivenia a / alebo ochrnutie v oblasti nohy, ktorú dodáva tento nerv.
Je však pravdepodobnejšie, že bolesť dolnej časti chrbta je spôsobená nesprávnym držaním tela alebo nedostatkom pohybu a obidva faktory sa často kombinujú. Pretože veľa ľudí sedí veľmi dlhú dobu, a preto sú v rovnakej pozícii, Svaly dolnej časti chrbta silne a jednostranne namáhané, čo vedie k napätiu alebo kŕčom a zlým držaniu tela, čo zase spôsobuje Bolesť chrbta je. Aby ste tomu zabránili, môžete sa ubezpečiť, že svoju polohu sedenia niekoľkokrát denne meníte, alebo použite sediacu guľu, ktorá vás prakticky núti vykonávať vyrovnávacie pohyby v pravidelných intervaloch.
Nedostatočné cvičenie je tiež možnosťou bolesti chrbta. Ak chrbtica nie je dostatočne namáhaná z dôvodu nedostatočného pohybu, stavce sa môžu stať poréznymi a uvoľňujú sa väzy, čo tiež spôsobuje bolesť. Nadmerné namáhanie však môže poškodiť aj chrbát, napríklad pri prenášaní alebo zdvíhaní ťažkých predmetov.
Stretnutie so špecialistom na chrbát?
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Chrbtica sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.
Liečba chrbtice (napr. Herniovaná platnička, fazetový syndróm, foramenová stenóza atď.) Preto vyžaduje veľa skúseností.
Zameriavam sa na široké spektrum chorôb chrbtice.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
Ilustrácie príčiny bolesti chrbta v dolnej časti chrbta
Bolesti dolnej časti chrbta
- Spinózny proces - Spinózny proces
- Želatínové jadro - Nucleus pulposus
- Vláknový prsteň - Annulus fibrosus
- Medzistavcové platničky
= Medzistavcový disk (2. + 3.) - Fazetový kĺb (chrbtový kĺb) -
- Stavce tela - Stavce tela
- Zdravé kosti
- Kosti s osteoporózou
- Široký chrbtový sval -
Sval Latissimus dorsi - Sval Gluteus -
Sval Gluteus maximus - Hlboké spätné extenzory -
Svaly Dorsi proprii - Bedrovej chrbtice (bedrovej chrbtice)
- Sacrum - sacrum
príčiny:
A - osteoporóza (pokles v
Hustota kostí - staroba)
B - herniovaný disk - vznik
tkaniva želatínového jadra BS
do miechového kanála
(pri pohľade zhora)
C - chrbtica s osteoartrózou
D - Fazetálna artritída
(z kĺbov stavcov)
Spondylarthrosis
E - zlomenina stavca
(Spinálny proces, telo stavcov)
Prehľad všetkých obrázkov od Dr-Gumperta nájdete pod: lekárske obrázky
Spôsobuje bolesť chrbta
Okrem „funkčných“ symptómov opísaných na začiatku, to znamená bolesti chrbta spôsobenej narušenou interakciou medzi muskuloskeletálnym systémom a nesprávnym zaťažením, môže byť bolesť chrbta v dolnej časti chrbta tiež indikáciou choroby samotnej chrbtice. Tieto choroby môžu samy osebe spôsobovať bolesť, ale často tiež vedú k uvoľneniu polohy a napätia, ktoré je vyvolané reflexom, čo môže byť príčinou bolesti chrbta.
Ochorenia chrbtice samotné môžu byť poruchami v štruktúre jednotlivých „zložiek“ a môžu byť spôsobené opotrebovaním, zápalovými a v najhoršom prípade dokonca malígnymi procesmi.
Stavce, spoje medzi stavcami a väzivovými štruktúrami, sú v priebehu rokov vystavené starnutiu a opotrebovaniu, najmä tam, kde sa vyskytujú obzvlášť vysoké zaťaženia. Je to najmä prípad prechodov medzi prirodzenými krivkami chrbtice - to sú tiež miesta, kde často vznikajú problémy spôsobené príznakmi opotrebenia.
Hustota kostí telo stavcov trvá - rovnako ako u všetkých kosť v tele - so zvyšujúcim sa vekom. Tento proces je zvlášť výrazný, ak existuje aj ochorenie metabolizmu kostí, ako je napr osteoporóza prítomná. Ak toto rozkladanie látky ďalej pokročilo, okraje stavovcov sa môžu odlomiť alebo sa krycie platne stavovcov môžu zrútiť. To zase môže viesť k Zlé držanie tela, Nesprávne načítanie ďalšie štruktúry chrbtice a následná bolesť chrbta v dolnej časti chrbta.
Tieto sú obzvlášť postihnuté príznakmi starnutia Pásové podložkyktoré ležia medzi stavcami a vyrovnávajú ich proti sebe. Skladajú sa z želatínového jadra, ktoré je obklopené krúžkom pevnejších spojivových tkanivových vlákien. Tento vonkajší krúžok sa s pribúdajúcim vekom stáva krehkejším, takže - najmä v súvislosti s nesprávnym zaťažením - sa môže roztrhnúť a môžu sa objaviť časti jadra medzistavcových platničiek. Ak k tomu dôjde tak, že vydutá želatínová hmota tlačí na miechové nervy vychádzajúce z chrbtice, zodpovedá to rozšírenému a niekedy mimoriadne bolestivému “Herniatizovaný disk dolnej časti chrbta“.
Aj bez toho, aby sa objavilo jadro medzistavcových platničiek, môžu medzistavcové platničky spôsobiť zmeny spôsobené opotrebením Bolesť chrbta stane sa: výška medzistavcových platničiek s vekom klesá, pretože spojivové tkanivo, z ktorého sú vyrobené, môže uchovávať menej tekutín.
Toto zníženie výšky spôsobuje napäté väzivo, ktoré vedie pozdĺž stavovcov chrbtica Spojte sa navzájom a stabilizujte chrbticu po celej jej dĺžke, uvoľnite ju. To znamená, že Zadné svaly vykonajte značnú dodatočnú prácu v kompenzačných pohyboch s cieľom korigovať držanie tela, ktoré môže viesť k bolesti spôsobenej preťažením - Pri uvoľnenej kombinácii väzov a stavcov sa môže vyskytnúť aj prekĺzavanie stavcov, t. j. jednotlivé stavce sa vykĺznu zo svojej pôvodnej polohy.
K degeneratívnym procesom patria aj medzistavcové kĺby, ktoré spájajú dve susedné stavce (“Fazetové kĺby“), O to viac, ak sa už štruktúra jednotlivých stavebných blokov uvoľnila. Miestne preťaženie vedie k nadmernému opotrebovaniu Kĺbovej chrupavky a kostné doplnky kĺbovým procesom, ktoré vedú k veľmi bolestivým “Fazetový syndróm"byť schopný viesť.
Z mechanických dôvodov ide o degeneratívne zmeny medzistavcových kĺbov v oblasti mozgu Bedrová chrbtica obzvlášť často.
Zriedkavejšia príčina, ktorá prichádza s objasnením nižšej Bolesť chrbta ale mali by sa tiež brať do úvahy Zápal stavca („spondylitída") A medzistavcové platničky ("spondylodiscitida"). Tieto príčiny sú spôsobené výsevom infekčných agens z iných zdrojov infekcie v tele cez krvné riečisko, ale môžu byť tiež spôsobené šírením choroboplodných zárodkov z povrchu tela, napr. B. keď sa podáva injekcia lieky proti bolesti vznikajú v blízkosti chrbtice. Riziko zápalového ochorenia chrbtice je v. a. sa zvýšil u ľudí, ktorí majú radi chronické všeobecné ochorenie Cukrovka majú zníženú odolnosť proti infekcii.
Zápal obličkovej panvy sa môže prejaviť aj v bolesti chrbta. Z dôvodu anatomického umiestnenia sa bolesť obličiek premieta do oblasti prechodu z dolnej na strednú časť chrbta. Je často represívny a veľmi silný bolesť, Chrbát je potom veľmi citlivý a reaguje s bolesťou dokonca aj na mierny tlak. Bolesť je väčšinou jednostranný a je z horúčka a sprevádzané bolestivým močením.
Studené prievan môže tiež viesť k napätiu v chrbtových svaloch, a tým k bolesti v dolnej časti chrbta. Takéto bolesti sú väčšinou nie dlhodobé a dá sa dobre uľaviť pomocou teplých obkladov alebo tepelných vankúšov. Teplý kúpeľ je tiež veľmi účinný proti tomuto typu bolesti chrbta. Môžete podporiť a ľahký liek proti bolesti, napríklad ibuprofen z lekárne. Uvoľňovač bolesti pomáha proti akútnej bolesti a uľahčuje tak uvoľnenie svalov.
Nakoniec, ak existuje podozrenie, musí sa objasniť, či bolesť chrbta je Nádorová choroba základom. Zatiaľ čo malígna degenerácia kostného tkaniva je zriedkavá, existujú niektoré druhy rakoviny, ktoré sa šíria obzvlášť často do chrbtice.
Tieto osídlenia môžu viesť k úbytku kostnej hmoty alebo jej prestavbe a môžu viesť k bolesti chrbta, a to buď samotnými, alebo kolapsu stavcov. Rôzne malígne ochorenia krvných buniek sa vyskytujú aj v mieste pôvodu týchto buniek v USA Kostná dreň z.
Pretože stavovce sú bohaté na krvotvornú kostnú dreň, chrbtica je častým miestom týchto chorôb. Skutočnosť, že degenerovaná kostná dreň vytlačí normálne kostné tkanivo, môže viesť k problémom s chrbtom a nestabilite stavcov, čo môže viesť k zrúteniu stavcov.
Lokalizovaná bolesť dolnej časti chrbta
Nižšie sú uvedené príčiny a príznaky bolesti chrbta na konkrétnych miestach v dolnej časti chrbta.
Bolesť chrbta vpravo dole
Bolesť dolnej časti chrbta nie je nezvyčajná. Postihnutí ľudia sa často sťažujú na bolesť týždňov alebo dokonca mesiacov. Akútne udalosti ako zlomená kosť alebo športové zranenie, ako aj popínavé procesy môžu viesť k bolesti chrbta v dolnej časti chrbta. Výraz "spodná časť chrbta" znamená Bedrová oblasť chrbtice, Vďaka svojej polohe je to vystavené najväčšiemu stresu v každodennom živote: musí mať najväčšiu váhu. Pravostranná bolesť dolnej časti chrbta naznačuje, že príčina bolesti je tiež na tejto strane. bočná hernia disku je častou príčinou pravostrannej bolesti chrbta. To znamená, že časť medzistavcového kotúča vykĺzne z pôvodnej polohy doprava a tam Zvieranie nervov.
Prečítajte si viac o téme tu: Herniatizovaný disk bedrovej chrbtice
V bedrovej chrbtici je obzvlášť často ovplyvňované umiestnenie medzi bedrovými stavcami 4 a 5. Bolesť sa cíti ťahaná a môže to mať tiež za následok vyžarovať pravú nohu, Tiež dráždenie nervov Opotrebovanie kĺbov (Spondyloartropatia) v dolnej časti chrbta vedie k jednostrannej bolesti chrbta na pravej strane. Bolesť je podobná ako pri herniovanom disku, pretože bolesť spôsobuje aj podráždenie nervov. Akútne zranenia na pravej strane, ako sú modriny, pády alebo podobne, môžu samozrejme tiež spôsobiť jednostrannú bolesť. Iné choroby chrbtice, napr osteomyelitída alebo spondylolistéza zvyčajne nespôsobujú jednostranné bolesti chrbta.
Bolesť dolnej časti chrbta
Pre bolesti dolnej časti chrbta na ľavej strane platí v zásade to isté ako pre pravú stranu. Jednostranná bolesť ju môže vyjadriť bočná hernia disku alebo jeden Opotrebovanie kĺbov (Spondyloartropatia) na postihnutej strane. Podráždenie nervov alebo koreňov nervov na ľavej strane je príčinou ostrej jednostrannej bolesti. Vyžarujte do ľavej nohy je typický pre to. Možné sú aj parazitárne pocity alebo pocit mravčenia.
svalnatý napätie Zadné svaly alebo svaly na nohách vľavo sú tiež možnými dôvodmi pre ľavostranné bolesti chrbta. Iné choroby chrbtice zvyčajne nevykazujú striktne jednostrannú bolesť. Ďalšou príčinou jednostrannej bolesti vľavo je jedna Zápal panvy ľavá oblička. Bolesť je skôr nudná a represívna. Je to však bolesť, ktorá môže byť veľmi silná aj pri dotyku na pokožku. Sprievodné príznaky infekcie typická je horúčka, bolestivé močenie a celková únava.
Bolesť chrbta v strede dole
Bolesť v dolnej časti chrbta môže spôsobiť veľa rôznych chorôb a stavov. Centrálna bolesť chrbta v bedrovej chrbtici nie je neobvyklá. Svalové napätie, Opotrebovanie kĺbov a Herniate disky predstavujú 3 najčastejšie príčiny bolesti chrbta v dolnej časti chrbta. Možné príčiny bolesti chrbta v centrálnej oblasti dolnej časti chrbtice sú tiež blokády kĺbov a stres na dôležitých podporných štruktúrach, ako sú väzivo, šľachy a fascia.
Často najíma Sedavý spôsob života alebo nesprávny stres na chrbticu sú dôležitými faktormi pri vývoji týchto stavov Obezita má negatívny účinok a zdôrazňuje najmä strednú oblasť chrbtice, pretože musí absorbovať väčšinu hmotnosti. Opotrebenie v sakroiliakálnom kĺbe môže viesť k centrálnym aj jednostranným bolestiam v dolnej časti chrbta a zadku. Iné špecifické choroby chrbtice, napr zápal (Osteomyelitída, spondylodiscitída) alebo a ankylozujúca spondylitída rovnako ako reumatizmus sú trochu zriedkavejšie, ale určite ich treba považovať za príčiny.
Prečítajte si viac o téme tu: reuma
Bolesť chrbta bočne dole
Bočné bolesti chrbta naznačujú príčinu, ktorá je tiež na špecifickej strane chrbta. Zručnosť bočné herniované disky, Známky opotrebenia na kĺboch, väzoch alebo šliach, Svalové napätie, Spoločné blokády alebo zranenia rôznych štruktúr. Nedostatok pohybu po mnoho rokov a nadváha sú často rozhodujúcimi faktormi pri vývoji herniovaných diskov a opotrebovania kĺbov. Nervové podráždenie nervov, ktoré sa v priebehu toho vyskytuje, vedie k boľavej bolesti na strane, ktorá môže byť sprevádzaná pocitmi brnenia a znížením sily na postihnutej strane. Ďalej sú Zápal obličkovej panvy možnú príčinu bolesti na boku dolnej časti chrbta.
Bolesť dolnej časti chrbta s potiahnutím nohy
Ťahanie do nohy je zvlášť typické pre jeden radiculopthia, Toto je podráždenie nervového koreňa. Príčiny môžu Opotrebovanie kĺbov v sakroiliakálnom kĺbe alebo v iných oblastiach driekovej chrbtice Herniate disky byť. Najčastejšie je postihnutý segment medzi bedrovými stavcami 4 a 5. Zachytenie alebo drvenie nervového koreňa v tejto oblasti zvyčajne vedie k a Vyžarovanie bolesti do nohy postihnutá strana. Zachytenie alebo podráždenie sedacieho nervu zvyčajne vedie k tzv Lumboischialgia, Tento výraz opisuje bolesť bedrovej chrbtice v dolnej časti chrbta a bolesť v oblasti zásobovanej sedacieho nervu. To zahŕňa zadok a nohu. Bolesť sa ťahá a ťahá od zadku po nohu. Odolnosť postihnutých sa tým často stáva veľmi obmedzené, Tiež nepohodlie ako chvenie v nohách sa môže vyskytnúť.
Obrázok bolesti chrbta
A - bolesť krku
B - bolesť hornej časti chrbta
C - bolesť bedrovej chrbtice
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgia
(Vyžaruje do zadku)
E - Lumboischialgia
(Vyžaruje do nohy)
- Prvý krčný stavca (nosič) -
atlas - Siedmy krčný stavca -
Výrazné stavce - Trapezius -
Trapéziový sval - Široký chrbtový sval -
sval latissimus dorsi - Prvý bedrový stavca -
Vertebra lumbalis I - Piate bedrové stavce -
Vertebra lumbalis V - Sacrum - sacrum
- Chvost - Os soccygis
- Iliac hrebeň -
Iliac hrebeň - Gluteus Middle -
sval gluteus medius - Sval Gluteus -
sval gluteus maximus - Big Dresser -
Sval aduktora - Dvojhlavé hamstringy -
Biceps femoris sval
- Prolaps disku -
Prolaps Nucleus pulposus (zhora)
b - zlomenina stavcov
(Zlomenina stavcov)
c - spinálna osteoartritída -
(Opotrebenie kĺbov)
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Bolesť dolnej časti chrbta v určitých polohách
Nižšie sú uvedené príčiny a príznaky bolesti chrbta, ktoré sa vyskytujú v špecifických polohách tela.
Bolesť chrbta pri sedení
Ľudia, ktorí sú prevažne sedavá práca často sa vyskytujú bolesti chrbta. Klasickým príkladom sú administratívni pracovníci. Často krát vedie sedenie na dlhšiu dobu Sedavý spôsob života ako aj nedostatok posilnenia chrbtových svalov. Napätie a skrátenie svalov chrbta a nôh zvyšuje bolesť a vedie k nej Zlé držanie tela, Tiež bolesť naťahujúca nervy, napríklad ako súčasť a Lumboischialgia alebo jeden Herniatický disk môžu byť zosilnené pri sedení.
Bolesť chrbta pri ležaní
Mnoho ľudí s bolesťou dolnej časti chrbta sa cíti nepohodlne ležať na svojom chrbte. Existuje niekoľko dôvodov. Väčšina bolesti dolnej časti chrbta je zapnutá Zlé držanie tela, Svalové napätie alebo Opotrebovanie kĺbov vysledovať späť. Do vývoja bolesti sa často zapájajú rôzne faktory. Skrátené alebo napnuté svaly nie sú pri ľahnutí uvoľnené, ale často vedú k rozvoju jedného Dutý chrbát, To môže viesť k bolestivým podmienkam ráno po vstávaní, ktoré sa zvyčajne zlepšujú pohybom.
Bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva / skorého tehotenstva
Viac ako polovica tehotných žien trpí počas tehotenstva bolesťou chrbta. Často je to bolesť v dolnej časti chrbta. Rastie závažia počas tehotenstva, Sedavý spôsob života rovnako ako prirodzené uvoľnenie dôležitých väzov v dolnej časti chrbta a panvy môže viesť k bolesti. Bolesť však bola často prítomná už pred začiatkom tehotenstva. Vystupujte na konci tehotenstva Pracovné bolesti a rastúce kmeň bolesť dolnej časti chrbta v panve.
Aj v tehotenstve je ľahké Gymnastika alebo cvičenie jogy, masáže a ohrievacie obálky najúčinnejšie opatrenia na bolesti chrbta. Ak bolesť pochádza z panvy, môže ju posilniť Svaly panvového dna konkrétne pomáhajú proti bolesti. Poraďte sa so svojím gynekológom a špecializovaným fyzioterapeutom. Sprievodné školiace opatrenia sa často ľahko vykonávajú a sú veľmi užitočné. Ľahké športy, ako je chôdza alebo plávanie, sú tiež veľmi priateľské k späť a pomáhajú vám zostať fit počas tehotenstva.
Prečítajte si viac o téme tu: Bolesť chrbta v tehotenstve
Čo robiť / čo pomáha s bolesťou dolnej časti chrbta?
Bolesť chrbta nie je len nepríjemná pre väčšinu postihnutých, ale tiež závažne obmedzuje každodenný život, ak pretrváva po dlhú dobu. Chronická bolesť nie je len to fyzicky, ale tiež mentálne stresujúce, Čo s tým teraz môžete urobiť? Najprv je vhodné analyzovať svoje vlastné správanie: Bol tu akútny spúšťnapríklad pád? Vyvinula sa bolesť náhle alebo v priebehu niekoľkých týždňov? Kde je bolesť lokalizovaná a existujú nejaké sprievodné sťažnosti? Aký je tvoj každodenný život? Pohybujete sa veľa alebo robíte činnosť, ktorá kladie veľký tlak na vaše chrbát?
To všetko sú otázky, ktoré sú pre lekára dôležité aj v rozhovore, aby našli príčinu. Pokúste sa čo najpresnejšie formulovať svoje sťažnosti, aby ste čo najrýchlejšie prispeli k nájdeniu príčiny. V závislosti od príčiny je potom jedna vhodná terapia prehľadávať. Dotknuté osoby často dokážu urobiť veľa proti bolesti samotnej: Rôzne cvičenie, Zadný tréning a Relaxačné techniky sa ľahko učia a sú účinnejšie ako pri mnohých ochoreniach liek proti bolesti, Poraďte sa so svojím lekárom. Vždy, keď máte bolesti, skúste pokojne a úmyselne dýchať. Vykonajte jednoduché cvičenia, ktoré sa tiahnu a uvoľnia spodnú časť chrbta. Teplé obklady a tepelné balíčky môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť v akútnej situácii.
Prečítajte si viac o téme tu: Zadný tréning
cvičenie
Rôzne cvičenia môžu byť účinné Úľava od bolesti prispieť v dolnej časti chrbta. Faktory, ako je nedostatok pohybu, obezita alebo nesprávne zaťaženie chrbta, sa často podieľajú na rozvoji bolesti chrbta. Najmä spodná časť chrbta musí vzhľadom na svoju polohu niesť veľkú váhu a zaťaženie vankúša. Cez zvislá chôdza táto časť chrbta je obzvlášť namáhaná. Bolesti chrbta v tejto oblasti sú preto príliš časté. Niekoľko jednoduchých cvičení už môže prejsť dlhú cestu a pomôcť vám tiež chrbtom odľahčovacie, Nižšie sú uvedené dve jednoduché cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť, ak trpíte akútnou bolesťou dolnej časti chrbta. Pri dlhodobom školení, ktoré sa dôrazne odporúča, by ste sa mali poradiť so skúseným fyzioterapeuti alebo špecializované telocvičňa obrátiť:
- 1. cvičenie: Východiskovou pozíciou pre nasledujúce cvičenie je štvornohá pozícia. Chrbát držte rovno a hlavu natiahnutú. Pokojne sa nadýchnite a zhlboka nadýchnite. Teraz sa pri vdýchnutí dostaňte na mačku. Polož si bradu na hruď. Pri výdychu znova narovnajte chrbát. Cvičenie opakujte tak často, ako je vám to príjemné. Môžete to robiť každý deň.
- 2. cvičenie: Voľne ležte chrbtom na podložke alebo na inom pohodlnom povrchu. Dýchajte pokojne a rovnomerne. Teraz kolená pritiahnite k hrudníku a pritiahnite ich rukami. Nechajte krk a hlavu povoliť. Zostaňte v tejto polohe pol minúty. Toto cvičenie napína často skrátené svaly bedrovej chrbtice a pomáha proti akútnej bolesti.
Pásky Kinesio
Klepnutím na spodnú časť chrbta pomocou Pásky Kinesio je možné a malo by pomôcť s bolesťou. Účinok nebol vedecky dokázaný, ale existuje fyzioterapeuti a športovci, ktorí sú presvedčení o kinesio páskach. Na nalepenie spodnej časti chrbta potrebujete štyri prúžky pásky. Existujú rôzne techniky, ktoré sú vhodné na prilepenie bedrovej chrbtice. Tu je potrebné vysvetliť techniku ako príklad:
Pri vkladaní pásky sa musí dotknutá osoba ohnúť dopredu, aby sa jej chrbát zaoblil. Teraz druhá osoba aplikuje prvý pásik pásky. Pre túto techniku sú všetky pásky pripevnené s maximálnym ťahom. Prvý prúžok pásky je pripevnený zhora nadol po celej dĺžke bedrovej chrbtice. Bod bolesti je v jeho strede. Druhý pruh je teraz pripevnený k stredu prvého pruhu v uhle 90 °, takže sa vytvorí kríž. Pásik musí byť znovu pripevnený s maximálnym ťahom. Posledné dva prúžky sú pripevnené diagonálne k krížu, takže všetky prúžky sa nakoniec prekrývajú v strede. Pri vyrovnávaní chrbtice tvoria pásky mierne vlny. Označuje správnu polohu.
Prečítajte si viac o téme tu: Páska Kinesio
Domáce opravné prostriedky
Otepľovanie obálok sú pravdepodobne najlepšími domácimi liekmi na bolesti chrbta. Teplý čerešňový kameň alebo špaldový vankúš a položte ho na postihnuté miesto. Tiež a horúci kúpeľ môže byť veľmi nápomocný pri bolesti chrbta. Malé množstvá sú vhodné pre ďalšiu relaxáciu esenciálne oleje ako napríklad Tymiánový olej vo vode do kúpeľa. Príjemná vôňa vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť bolesť. Na domáce opravné prostriedky sa vzťahuje toto pravidlo: Urobte, čo je pre vás dobré! Niektorí trpia tiež masírujú liečivé zeminy alebo éterické oleje do postihnutej oblasti a považujú to za veľmi prospešné pre chrbát.
Prečítajte si viac o téme tu: Homeopatia pri bolesti chrbta
