štvorhlavý sval
synonymá
latinčina: M., quadriceps femoris
Nemec: štvorhlavý stehenný sval, štvorstranný stehenný extenzor, stehenný extenzor
úvod
Quadriceps sú najväčšie a najsilnejšie svaly v našom tele Quadriceps femoris sval je, ako už názov napovedá, sval vyrobený zo štyroch ďalších svalov.
Fyziologický prierez je väčší ako 180 cm2 a váži približne 2 kg. Je rozdelený na štyri nezávisle sa vyskytujúce svaly. Všetky štyri svaly štvorhlavého svalu femoris sa nachádzajú na tzv. Ventrálnej strane alebo prednej časti stehna. Pozostáva z:
- Rovnomerná časť (Sval Rectus femoris) označené modrou farbou
- Vnútorný stehenný sval (Sval Vastus medialis) označené zelenou farbou
- Vonkajší sval stehien (Sval Vastus lateralis) označené žltou farbou
- Sval stehna (Sval Vastus intermedialis)
Rovná časť štvorhlavého svalu vykazuje vo svojom fyziologickom priereze výrazne viac zášklbov ako ostatné tri hlavy. Je preto zodpovedný za rýchle a energické pohyby, je však náchylnejší k slzám zo svalových vlákien.
Sval Rectus femoris, Sval Vastus medialis, Sval Vastus lateralis a M. wideus intermedius, Vďaka šírke približne 150 cm2 je jedným z najsilnejších svalov v ľudskom tele.
Sval Rectus femoris: Vyplýva to z tzv Predná dolná bedrová chrbtica alebo acetabulárna strecha bedrového kĺbu a má svoje spojenie s predným kostným procesom holennej kosti (Tiberská tuberozita).
Sval Vastus medialis: Má svoj pôvod v tzv Labium mediale z Linea aspera čiara na zadnej strane stehennej kosti a tiež začína v pomenovanom kostnom procese.
Sval Vastus lateralis: Pôvod tohto svalu je tento Labium laterale z Linea aspera a má rovnaký prístup ako ostatné dva svaly.
Sval Vastus intermedius: Jeho pôvod je na prednej časti holennej kosti (holennej kosti). Pripojenie tiež k vyššie uvedenému kostnému procesu.
Nerv, ktorý "sprostredkuje" alebo inervuje túto funkciu, je Femorálny nerv, Toto je periférny nerv z plexu panvového nervu (Bedrový plexus) a vychádza zo segmentov miechy L1-L4.
Ilustrácia svalu štvorhlavého svalu
Quadriceps femoris sval
Štvorhlavý sval hamstringu
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4. miesto
- Vonkajší sval hamstringu -
Sval Vastus lateralis - Sval svalu -
Sval Rectus femoris - Vnútorný stehenný sval -
Sval Vastus medialis - Sval stehna -
Sval Vastus intermedius - Chrániče kolien - jabĺčko
- Fibula - fibula
- Shin - holenná kosť
- Femur - stehennú kosť
- Malý kopec -
Menší trochanter - Great Rolling Hill -
Väčší trochanter - Iliac lopatka - Ala ossis ilii
- Acetabulum - acetabulum
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Stehenné svaly
- Napínač stehennej kravaty -
sval tensor fasciae latae - Iliakový sval -
Iliacus sval - Bedrový sval -
Hlavný sval Psoas - Hrebeňový sval - M. pectineus
- Štíhle svalstvo - M. gracilis
- Prispôsobený sval - M. sartorius
- Sval svalu -
Sval Rectus femoris - Vonkajší sval hamstringu -
Sval Vastus lateralis - Vnútorný stehenný sval -
Sval Vastus medialis - Šliach na lícnej kosti -
Iliotibiálny pás - Chrániče kolien - jabĺčko
- Long Dresser -
Sval aduktora longus - Big Dresser -
Sval aduktora - Stehenné svaly Biceps,
dlhá hlava -
Biceps femoris sval,
Caput longum - Stehenné svaly Biceps,
krátka hlava -
Biceps femoris sval,
Caput breve - Sval polopony -
Semitendinózny sval - Polovodranný sval -
Semimembranózny sval - Femur -
stehennú kosť - Sval Gluteus -
Sval Gluteus maximus
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Drsnosť predného okraja holennej kosti (Tibiálna tuberozita)
pôvod:
- Rovná časť: predná dolná časť bedrovej chrbtice (predná dolná bedrovej chrbtice) a horný okraj acetabula
- Vnútorné stehenné svaly: distálne (vzdialený od tela) Hrubá čiara spájajúca koniec dvoch zvislých kopcov (Linea intertrochanterica) a strednú peru kosti slabiny zadného femorálneho povrchu (Labium mediale linea asperae)
- Vonkajší stehenný sval: veľký kopec stúpania (väčší trochanter) a bočný okraj kosti slabiny na zadnom povrchu stehennej kosti (Labium laterale linea aspera)
- Svaly stredného stehna: bočný povrch stehennej kosti
inervácie: Femorálny nerv, L2 - 4
funkcie
Funkcia štvorhlavý sval existuje v otvorenom funkčnom reťazci v predĺženie dolnej časti nohy v Kolenný kĺb, K tomuto pohybu dochádza pri státí, chôdzi, behu, skákaní a šplhaní. Ak je funkčný reťaz uzavretý, funkcia spočíva v zachytení a brzdení hornej časti tela v ohnutom kolennom kĺbe.
Funkcia svalov je teda iná. v bedrový kĺb spôsobuje Sval Rectus femoris ohnutie, flexia bedrového kĺbu. Podporuje a posilňuje bedrové kĺby.
v Kolenný kĺb všetky 4 svaly predĺženiet.j. predĺženie kolenného kĺbu.
Z Quadriceps femoris sval je jediný Extenzor kolenného kĺbu, Jeho význam pre EÚ Postavte celé telo je obrovský. Zabezpečuje tiež, aby kolenná kukla zostala vo svojom posuvnom kanáli.
na nerovnomerný vývoj štyroch svalov Quadriceps femoris napr. V niektorých prípadoch k tomu môžu viesť aj predchádzajúce zranenia alebo choroby Dislokácia kolenného kĺbu čo znamená, že dôjde k poraneniu kĺbov a kolenná kĺb už nie je v kontakte s kĺbovým povrchom.
Z protivník (antagonista) z M quadriceps femoris je M. biceps femoris.
Ako je sval trénovaný / kontrahovaný?
Z štvorhlavý sval je jedným z najviac trénovaných svalov v Cvičenie svalov nôh, Vzhľadom na vysoký fyziologický prierez sa dajú očakávať zodpovedajúce javy prispôsobenia.
V pokročilom Fitnes tréning, ako aj v oblasti kulturistika, je kvadriceps výhodne cez drepy vyškolení.
Vďaka vysokým požiadavkám na koordináciu sú drepy vhodné pre začiatočníkov a Zdravotníctvo nasledujúce cvičenia: Lis na nohy a Predĺženie nohy.
Existuje obrovské množstvo squat cvičení. Najúčinnejším spôsobom, ako to urobiť, je urobiť Činka na pleciach umiestnená. Mali by sme však radšej dávajú prednosť nízkej hmotnosti a Pomaly zvyšujte počet opakovaní, Je tiež dôležité poznamenať, že obidve Pohybuje sa smerom k podlahe, ako aj od bokov a vždy Telesné napätie je udržiavané. Nesprávny tréning v drepe môže Bolesť chrbta alebo. zranenia viesť.
Ďalšou jednoduchou metódou je tzv "Climber" (Schodnicový horolezec). Nie je potrebné mať (drahé) školiace vybavenie. striedavo tlačíte sa jednou nohou na vyvýšenú plochu (napr. škatuľa) sem a tam a mení nosnú nohu. Súčasne, veľké svaly gluteus (Sval Gluteus maximus) stresovaní alebo vyškolení.
Samozrejme tiež tréning na nohavičke populárna aj účinná metóda. Naproti lisu na nohy sa tu však nachádza namáhanie kolenných kĺbov väčší.
Tu nájdete prehľad všetkých dôležitých tém v silovom tréningu.
Ako je napnutý sval?
Cvičenie naťahovania stehien je jedným z najbežnejších cvičení v športe. Z Quadriceps femoris sval sa používa v mnohých športoch (kopaná, behať, tenis) veľmi používané. Preto si to vyžaduje intenzívne rozťahovanie sval.
Ak nie sú stehenné svaly dostatočne alebo správne napnuté, môže to viesť k dlhodobému Skrátenie svalov prísť. kmeň je preto nevyhnutný, ak sa chcete vyhnúť obmedzeniam pohybového ústrojenstva.
preťahovanie niekedy 3 krát bežať a pre 20 sekúnd byť držaný. Odporúčame jedno medzi cvičeniami Pauza približne 30 sekúnd Zavrieť.
Je to jednoduché a veľmi efektívne cvičenie preťahovanie svalov v Bočná poloha, Dolná časť nohy je otočená o 90 stupňov Kolenný kĺb hranatý. Horná časť nohy je držaná na tej istej strane ručné na noha a udržiavali napätie počas 20 sekúnd. Je dôležité vtiahnuť žalúdok a to bazén tlačiť dopredu, až kým nenastane napínací stimul.
Toto cvičenie sa samozrejme dá vykonať aj v stojacej verzii, ale tu sa zvyšuje pravdepodobnosť pohybu panvy.
Šliach na štvorhlavý sval
Z Quadriceps femoris sval má veľa šliach, ktoré vykonávajú rôzne funkcie.
Šliach svalu rekta femoris začína asi 10 cm nad kolennou kosťou. Táto časť svalu vedie k Predĺženie kolenného kĺbu, ako aj pre Flexia bedrového kĺbu.
Šľacha Vastus intermedius zväzky spolu zhruba v strede stehennej kosti (stehennej kosti). Zvyčajne je to súčasť svalu neviditeľnýpretože je úplne zakrytá svaly rekta femoris.
Šľacha Vastus lateralis rozdelí sa a vytiahne na stranu jabĺčka do Predkolenie.
Šľacha Vastus medialis, ktorá tvorí spoločnú šľachu zo štyroch svalových častí, siaha cez kolennú kosť (patella) do väzu patelly, ktorý sa pripája k určitému zdrsneniu kosti dolných končatín. Šľachy samotné začínajú asi 5 až 10 cm nad patellou.
Bežné poranenia štvorhlavého svalu
zranenia predné Stehenné svaly v súvislosti s napínacími pohybmi kolenného kĺbu proti odporu (napr. úder pri stlačení počas kopaná) je možné použiť s bazén- tiež s poranenia v blízkosti kolena vzniknú. Predovšetkým tu hrať Slzy alebo slzy (takzvané prasknutia) štvorhlavej šľachy, prístupy kolenného kĺbu Sval Rectus femoris a des Sval Vastus medialis ako aj Sval Vastus lateralis obrovskú úlohu a vedú k jednej poklesla alebo k jednému Strata predĺženia kolenného kĺbu.
Ďalšia príčina zranenia šľacha z Quadriceps femoris sval môcť degeneratívne to znamená, že šľacha je v predstihu štruktúra ale aj jej Funkcia je poškodená alebo. obmedzený bola. To sa zase dá dosiahnuť prostredníctvom internetu Smrť tkaniva (nekróza) alebo vnímateľným Zmršťovanie tkaniva (atrofia) byť podmienený.
na intenzívne napätie z Quadriceps femoris sval môže to ďalej vážne zranenia prísť. V Patelárne zlomeniny príde k jednému Zlomenina kolenného kĺbu, Napriek tejto zlomenej kosti sa to môže stať v jednotlivých prípadoch koleno stále sa napínajú, pretože tu sú vlákna šľachy Sval Vastus lateralis Začnite okolo kolenného kĺbu priamo na holení a nechajte predĺženie (rezervné predlžovacie zariadenie).
V ostatných prípadoch je iba jeden Poranenie kĺbového povrchu kolenného kĺbu predtým, keď je ťažko ovplyvnené predĺženie kolena.
