Štvorhlavý sval
Synonymá
Latinka: M.. quadriceps femoris
Nemecky: štvorhlavý stehenný sval, štvorstranný extenzor stehien, extenzor stehna
úvod
Štvorhlavý sval je najväčší a najsilnejší sval v našom tele Sval štvorhlavého svalu stehennej je, ako už názov napovedá, sval tvorený štyrmi ďalšími svalmi.
Fyziologický prierez je viac ako 180 cm2 a váži približne 2 kg. Je rozdelený na štyri nezávisle sa rozvíjajúce svaly. Všetky štyri svaly štvorhlavého svalu stehennej sú umiestnené na takzvanej ventrálnej strane alebo na prednej strane stehna. Skladá sa z:
- Párna porcia (Rectus femoris sval) označené modrou farbou
- Sval stehna (Sval Vastus medialis) označené zelenou farbou
- Vonkajší stehenný sval (Svalstvo Vastus lateralis) označené žltou farbou
- Stredný stehenný sval (Sval Vastus intermedialis)
Rovná časť štvorhlavého svalu vykazuje vo svojom fyziologickom priereze podstatne viac takmer zášklbových vlákien ako ostatné tri hlavy. Je preto zodpovedný za rýchle a energické pohyby, ale je náchylnejší na slzy svalových vlákien.
Rectus femoris sval, M. vastus medialis, Svalstvo Vastus lateralis a M. vastus intermedius. So šírkou asi 150 cm2 je to jeden z najsilnejších svalov v ľudskom tele.
Rectus femoris sval: Vzniká z tzv Predná dolná iliaca chrbtica alebo acetabulárna strecha bedrového kĺbu a je pripevnená k procesu prednej kosti holennej kosti (Tibiálna tuberosita).
Sval Vastus medialis: Má svoj pôvod v tzv Labium mediale the Linea aspera čiara na zadnej strane stehennej kosti a tiež začína pomenovaným kostným procesom.
Svalstvo Vastus lateralis: Pôvod tohto svalu je tento Labium laterale the Linea aspera a má rovnaký prístup ako ďalšie dva svaly.
Svalstvo Vastus intermedius: Jeho pôvod je v prednej časti holennej kosti (holenná kosť). Pripevnenie tiež k vyššie spomenutému kostnému procesu.
Nerv, ktorý „sprostredkuje“ alebo inervuje túto funkciu, je Stehenný nerv. Toto je periférny nerv z plexu panvového nervu (Bedrový plexus) a vzniká z miechových segmentov L1-L4.
Ilustrácia štvorhlavého svalu stehennej
Sval štvorhlavého svalu stehennej
Štvorhlavý podkolenný sval
(Štvorhlavý sval) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Vonkajší stehenný sval -
Svalstvo Vastus lateralis - Horný stehenný sval -
Rectus femoris sval - Vnútorný stehenný sval -
Sval Vastus medialis - Stredný stehenný sval -
Svalstvo Vastus intermedius - Kneecap - patella
- Fibula - Fibula
- Shin - Holenná kosť
- Femur - Femur
- Malý zvlnený kopec -
Malý trochanter - Great Rolling Hill -
Väčší trochanter - Iliac lopatka - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Stehenné svaly
- Napínač stehna -
Sval tensor fasciae latae - Iliakálny sval -
Iliakový sval - Bedrový sval -
Psoas hlavný sval - Hrebeňový sval - M. pectineus
- Chudý sval - M. gracilis
- Krajčírsky sval - M. sartorius
- Horný stehný sval -
Rectus femoris sval - Vonkajší stehenný sval -
Svalstvo Vastus lateralis - Vnútorný stehenný sval -
Sval Vastus medialis - Iliacko-tibiálna šľacha -
Iliotibial band - Kneecap - patella
- Dlhá komoda -
Sval addus longus - Veľká komoda -
Sval addusctor magnus - Bicepsový stehenný sval,
dlhá hlava -
Sval bicepsu femoris,
Caput longum - Bicepsový stehenný sval,
krátka hlava -
Sval bicepsu femoris,
Caput breve - Polovica šľachy -
Sval Semitendinosus - Semi-membránový sval -
Sval Semimembranosus - Femur -
Femur - Sval gluteus -
Sval Gluteus maximus
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Drsnosť predného tibiálneho okraja (Tibiálna tuberosita)
Pôvod:
- Rovná časť: predná dolná iliakálna chrbtica (predná dolná iliaca chrbtica) a horný okraj acetabula
- Vnútorný stehenný sval: distálny (vzdialené od tela) Drsná čiara spájajúca koniec dvoch zvlnených kopcov (Linea intertrochanterica) a stredný okraj kostných slabín zadného povrchu stehnovej kosti (Labium mediale linea asperae)
- Vonkajší stehenný sval: veľký vrchný val (väčší trochanter) a bočný okraj kostných slabín na zadnej ploche stehennej kosti (Labium laterale linea aspera)
- Stredný stehenný sval: bočný povrch stehennej kosti
Inervácia: Stehenný nerv, L 2 - 4
funkcia
Funkcia Štvorhlavý sval existuje v reťazci otvorených funkcií v a Predĺženie predkolenia v Kolenný kĺb. Tento pohyb nastáva pri státí, chôdzi, behu, skákaní a lezení. Keď je funkčný reťazec uzavretý, funkcia spočíva v zachytení a zabrzdení hornej časti tela vo ohnutom kolennom kĺbe.
Funkcia svalu je teda iná. v bedrový kĺb spôsobuje Rectus femoris sval a Ohyb, to znamená flexiu bedrového kĺbu. Podporuje a spevňuje aj bedrový kĺb.
v Kolenný kĺb všetky však 4 Svaly a Predĺženie, teda predĺženie kolenného kĺbu.
The Sval štvorhlavého svalu stehennej je jediný Predĺžovač kolenného kĺbu. Jeho význam pre Vyrovnanie celého tela je obrovský. Zaisťuje tiež to, že kolenná kosť zostáva vo svojom klznom kanáli.
O nerovnomerný vývoj štyroch svalov Quadriceps femoris V niektorých prípadoch môžu napríklad viesť k predchádzajúcim úrazom alebo chorobám Vykĺbenie kolenného kĺbu come, čo znamená, že došlo k poraneniu kĺbu a kolenný kĺb už nie je v kontakte s kĺbovým povrchom.
The Oponent (antagonista) z M kvadriceps femoris je M. biceps femoris.
Ako sa trénuje / sťahuje sval?
The Štvorhlavý sval je jedným z najviac trénovaných svalov v Cvičenie svalov nôh. Vzhľadom na vysoký fyziologický prierez je možné očakávať zodpovedajúce adaptačné javy.
V pokročilom Fitnes tréning, ako aj v tejto oblasti Kulturistika, je štvorhlavý sval prednostne cez Drepy trénovaný.
Vďaka vysokým koordinačným požiadavkám sú drepy vhodné pre začiatočníkov a Zdravotníctvo nasledujúce cvičenia: Leg press a Predĺženie nohy.
Cvikov na drep je obrovské množstvo. Najefektívnejším spôsobom, ako toto cvičenie vykonať, je urobiť a Činka na pleciach umiestnené. Jeden by však mal radšej uprednostňujte nízku hmotnosť a Pomaly zvyšujte počet opakovaní. Je tiež dôležité poznamenať, že obidve Uskutočňuje sa pohyb smerom k podlahe i nahor od bokov a vždy Telo sa udržiava. Nesprávny tréning v drepe môže Bolesť chrbta alebo Zranenia viesť.
Ďalšou jednoduchou metódou je tzv „Horolezec“ (Schodolez). Na to nie je potrebné mať (drahé) tréningové vybavenie. Striedavo ak sa tlačíte jednou nohou do výšky (napr. krabica) sem a tam a mení nosnú nohu. Zároveň platí, že gluteus veľké svaly (Sval Gluteus maximus) stresovaní alebo trénovaní.
Samozrejme tiež tréning na leg presse populárna aj efektívna metóda. Oproti leg pressu tu však je namáhanie kolenných kĺbov väčší.
Tu nájdete prehľad všetkých dôležitých tém silového tréningu.
Ako sa napína sval?
The Cvičenie na naťahovanie extenzora stehna je jedným z najbežnejších cvikov v športe. The Sval štvorhlavého svalu stehennej sa používa v mnohých športoch (Futbal, behať, tenis) veľmi používaný. Preto si to vyžaduje intenzívne preťahovanie Sval.
Ak nie sú stehenné svaly natiahnuté dostatočne alebo správne, môže to viesť k dlhodobému Skrátenie svalov poď. The preťažiť je preto nevyhnutné, ak sa chcete vyhnúť obmedzeniam v lokomócii.
The strečing vôbec 3 krát bežať a pre 20 sekúnd byť držaný. Medzi cvikmi sa odporúča urobiť jeden Pauza približne 30 sekúnd Zavrieť.
Je to jednoduché a veľmi efektívne cvičenie Strečing svalu v Bočná poloha. Predkolenie je v oblasti vytočené o 90 stupňov Kolenný kĺb lomené. Horná časť nohy je držaná jednou na tej istej strane ruka na noha a udržiavalo napätie 20 sekúnd. Je dôležité vtiahnuť žalúdok a to bazén tlačiť dopredu, kým nenastane naťahovací stimul.
Samozrejme, toto cvičenie je možné vykonať aj v stojacej verzii, ale zvyšuje sa tým pravdepodobnosť, že sa bude pohybovať panva.
Šľacha štvorhlavého svalu
The Sval štvorhlavého svalu stehennej má veľa šliach, ktoré vykonávajú rôzne funkcie.
The Šľacha priameho svalu femoris začína asi 10 cm nad kolennou čiapkou. Táto časť svalu vedie k Rozšírenie v kolennom kĺbe, ako aj pre Ohyb v bedrovom kĺbe.
The Šľacha svalu vastus intermedius zväzky dohromady zhruba v strede stehennej kosti (stehennej kosti). Spravidla je to súčasť svalu neviditeľnýpretože je úplne pokrytý priamym stehenným svalom.
The Šľacha Vastus lateralis rozdelí sa a potiahne na boku Koleno cez do Predkolenie.
The Šľacha Vastus medialis, ktorý tvorí spoločnú šľachu štyroch svalových častí, sa rozprestiera cez kolenný kĺb (patella) do väzu patelly, ktorý sa pripája k akémusi zdrsneniu dolnej kosti nohy. Samotné šľachy začínajú asi 5 - 10 cm nad patelou.
Bežné poranenia štvorhlavého svalu
Zranenia predná strana Stehenné svaly v kontexte naťahovacích pohybov kolenného kĺbu proti odporu (napr. úder tlakom počas Futbal) možno použiť s bazén- tiež s poranenia kolenného kĺbu vzniknúť. Hrajte predovšetkým tu Slzy alebo slzy (tzv. ruptúry) šľachy štvorhlavého svalu, prístupy Rectus femoris sval a des Sval Vastus medialis rovnako ako Svalstvo Vastus lateralis zohrávajú obrovskú úlohu a vedú k jednej poklesla alebo k jednému Strata rozšírenia kolenného kĺbu.
Ďalšou príčinou zranenia šľacha z Sval štvorhlavého svalu stehennej môcť degeneratívne byť, teda že šľacha je vopred vo svojej štruktúra ale aj v jej Funkcia je poškodená alebo obmedzený bol. To je zase možné dosiahnuť prostredníctvom Tkanivová smrť (nekróza) alebo vnímateľným Zmršťovanie tkanív (atrofia) byť podmienečný.
O intenzívne napätie z Sval štvorhlavého svalu stehennej môže to ďalej vážne zranenia poď. V Zlomenina patela príde k jednému Zlomenina kolenného kĺbu. Napriek tejto zlomenine sa to v jednotlivých prípadoch môže stať koleno stále natiahnuté, pretože tu sú vlákna šľachy Svalstvo Vastus lateralis Začnite okolo kolenného kĺbu priamo na holeni a počkajte na predĺženie (rezervný rozšírený prístroj).
V ostatných prípadoch je iba jeden Poranenie kĺbovej plochy kolenného kĺbu predtým, pri ktorom je ťažko ovplyvnená roztiahnuteľnosť kolena.
