Anatómia-Lexikón

Svaly nadlaktia

Ktoré svaly nadlaktia sú tam?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Svaly nadlaktia podrobne s funkciou

Svaly nadlaktia sú v dve skupiny rozdelený, M. biceps brachii a M. brachialis sú svaly predná skupina, M. triceps brachii a M. anconeus sú skupiny zo zadnej skupiny. Rozdelenie neslúži iba na prehľadnosť, ale tiež rozdeľuje svaly funkčne.

Väčší z dvoch predných svalov je Bicepsový sval. Jeho názov je odvodený od jeho tvaru a v preklade z latinčiny do nemčiny znamená „dvojhlavý sval paží“. Ide teda o sval s dvoma svalovými bruškami, z ktorých jedno má pôvod v korakoidnom procese, kostný výbežok lopatky, druhé na hornom okraji plochy ramenného kĺbu, tiež na boku lopatky. Tiahne teda od lopatky, lopatky, cez humerus k predlaktiu a začne hrubovať kosti pri lakte a polomere. Takže to je Sval bicepsu je sval s dvoma kĺbmi, ktorý plní funkcie v oblasti Ramenný kĺbako aj v lakťovom kĺbe. Otočí ruku dovnútra a pomáha ju zdvihnúť do strany a dopredu. Okrem toho ohýba lakeť a pomáha pri otáčaní predlaktia smerom von (tzv. Supinácia). Toto je otočný pohyb predlaktia, v dôsledku čoho dlaň smeruje nahor.

M. biceps brachii a M. brachialis sú dodávané muskulokutánnym nervom. Toto je súčasť veľmi veľkej Brachiálny plexus, plexus nervov, ktorý zásobuje celé rameno motorickými a senzorickými nervami. Motorické nervy riadia pohyby svalov a senzorické nervy prenášajú informácie o vnemoch a pocitoch, ako sú mravčenie alebo bolesť. Druhým svalom v prednej skupine je Brachialis sval, čo znamená niečo ako „sval paže“. Začína sa na humeru, humeru a končí sa lakťovou kosťou. Vytiahne iba jeden kĺb, lakťový kĺb. Jeho funkciou je ohýbanie lakťa. Okrem muskulokutánneho nervu sa dodáva aj prostredníctvom radiálneho nervu. Radiálny nerv je tiež súčasťou brachiálneho plexu.

Postava paže svaly

Postava pravá ruka: A - svaly ohýbacej strany (palmárna strana) a B - svaly extenzorovej strany (chrbtová strana)

Svaly paží

Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) krátka hlava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) dlhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum
Sval nadlaktia (flexor ruky) -
Sval brachialis
Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) bočná hlava -
M. triceps brachii, caput laterale
Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) dlhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum
Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) vnútorná hlava -
Sval Triceps brachii,
Caput mediale
Chrupavkový sval - Sval anconeus
Lakeť - Olecranon
Pažne rameno -
Sval brachioradialis
Žehlička na ruky s dlhým lúčom -
Sval extensor carpi radialis longus
Ručný ohýbač lúčov -
Sval flexor carpi radialis
Povrchový ohýbač prstov -
Sval flexor digitorum superficialis
Napínač šliach s dlhou dlaňou -
Sval Palmaris longus
Popruh šľachy extenzora -
Retinaculum musculorum extensorum
Krátka žehlička na ruku na strane lúčov -
Sval extensor carpi radialis brevis
Lakťový ohýbač rúk -
Sval flexor carpi ulnaris
Extenzor prstov -
Sval extensor digitorum
Trapezius -
Trapézový sval
Deltoid -
Deltový sval
Veľký prsný sval -
Pectoralis major sval

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Tretí sval a prvý sval skupiny zadných svalov je Sval triceps brachii. Skladá sa z troch svalových brušiek, odtiaľ pochádza aj jeho názov. Podobne ako sval biceps brachii je to sval s dvoma kĺbmi, ktorý vykonáva funkcie v ramenných a lakťových kĺboch. Jeho prvé svalové brucho, nazývané tiež dlhá hlava, má pôvod opäť na lopatke, tentoraz však na chrbte. Druhá, stredná hlava, ako aj tretia, krátka hlava, sú pripevnené priamo k ramennej kosti. To znamená, že do pohybov ramien je zapojený iba prvý brušný sval, M. triceps brachii caput longum, pričom všetky tri hýbu lakťovým kĺbom. Tam sa M. triceps brachii pripája ako jednotka k vyčnievajúcej kosti v zadnej časti ulny (tzv. Olecranon). Olecranon je tiež zreteľne cítiť cez pokožku ohnutím ruky. Pomocou svalu triceps brachii sa dá ruka zdvihnúť dozadu a tlačiť na bok tela. Natiahne lakeť.

Aj tu je zásobujúcim nervom radiálny nerv. Posledný sval nadlaktia je veľmi malý sval anconeus (Musculus anconeus). Vzniká tesne nad lakťovým kĺbom na dolnom konci ramennej kosti a spolu s tricepsom sa pripája k olecranu lakťovej kosti. Jedná sa teda o extenzor lakťového kĺbu a je jednokĺbový. Okrem toho má však za úlohu napnúť kĺbové puzdro a umožniť tak pohyby bez odporu. Dodáva ho radiálny nerv. Arteriálne sú všetky svaly nadlaktia zásobované z vetiev podkľúčovej tepny, ktorá splýva do axilárnej tepny na úrovni podpazušia, do brachiálnej tepny na úrovni nadlaktia a nakoniec do radiálnych a ulnárnych tepien. Je to jedna a tá istá tepna, ktorá opakovane vydáva malé bočné vetvy, keď prechádza pozdĺž ramena, čím sa zmenšuje. Zakaždým, keď v priebehu prejde významným anatomickým bodom, zmení sa jeho názov. Venózna krv pochádzajúca zo svalov je transportovaná späť do srdca prostredníctvom žíl na rukách.

Je nebezpečné, ak trhne jeden zo svalov nadlaktia?

V prvom rade by si malo ujasniť, čo presne to znamená, keď sval trhne. Aby sa svaly vďaka tomu napli a rozhýbali naše telo, musia prijímať elektrický signál z nervu. Nervové vlákno však nekontroluje celý sval, ale iba niekoľko svalových vlákien, to znamená iba malé čiastkové jednotky svalu. Takéto nervové vlákno sa označuje ako „jeho“ svalové vlákna ako motorická jednotka. Ak je elektricky stimulovaná iba takáto motorická jednotka, ale nie celý sval, vlákna sa trhnú, ale nemôžu vykonávať žiadny smerovaný a zmysluplný pohyb. Potom môžeme cítiť toto šklbanie. Takže ak jeden sval nadlaktia trhne, aktivuje sa iba časť svalu, zatiaľ čo zvyšok zostáva uvoľnený. To znamená, že nie je nebezpečné, ak trhne sval nadlaktia, pretože je to úplne normálna udalosť, ktorá sa odohráva v tele. Takéto šklbanie môže často nastať po napätí, napríklad po tom, čo sme športovali a veľa používali ruky. Jednotlivé nervové vlákna si zatiaľ takpovediac nevšimli, že sa výcvik skutočne skončil a naďalej strieľajú elektrické signály. Pokiaľ šklbanie nebude bolestivé, neroztečie sa alebo „necíti“, niet sa čoho obávať.

Prečítajte si viac o tom v častiach venovaných svalovým kŕčom a najmä ak máte pocit mravčenia, pod ochrnutím brachiálneho plexu.

Svalové zášklby však môžu byť nebezpečné, ak trvajú dlho a vyskytujú sa bez dôvodu, to znamená bez predchádzajúceho stresu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Potom môže byť prítomné skutočné poškodenie nervu alebo väzby medzi nervom a svalom.

Svaly nadlaktia sú spevnené

Je zlé, ak sú svaly nadlaktia zatvrdnuté? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Vytvrdené znamená, že sval je cez pokožku zreteľne hmatateľný a nepoddajný. Takéto vytvrdnutie môže postihnúť celý sval alebo iba jednotlivé oblasti. Príčinou sú zvyčajne svaly, ktoré sa lepia na vyššie uvedené fascie, tj. Spojivové tkanivo, ktoré obaľuje svaly ako koža. Takéto väzby sa zvyčajne zakladajú samy. Ak však vydržia dlhšie, je možné ich liečiť teplom a pohybom. V žiadnom prípade by človek nemal držať sval nehybne a nehýbte sa, pretože to vedie k ešte väčšiemu otužovaniu.

Bolia ma svaly nadlaktia

Príliš veľké a nadmerné namáhanie môže nadmerne zaťažovať naše svaly. To spôsobuje, že sú napäté a bolestivé. To sa často stáva u svalov, ktoré vykonávajú hlavne prácu „držania“, tj u svalov, ktoré sú neustále napäté, aby nás držali vzpriamene a rovno. Jedná sa hlavne o svaly chrbta, krku a ramien. Ak máte bolesti svalov nadlaktia, je to dosť neobvyklé. Príčinou bolesti svalov nadlaktia je zvyčajne preťaženie pri cvičení svalov a nie zlé držanie tela. Aj keď sa pri bolestiach chrbta odporúča príliš veľa pohybu, Bolesť svalov hornej časti ramena by sa mala liečiť teplom a ľahkými pohybmi. Svaly by sa preto mali používať aj naďalej, ale nie s veľkou váhou. Mali by ste sa tiež vyhnúť zdvíhaniu ťažkých tašiek. Bolesť väčšinou vzniká, keď sme nesprávne vykonali krátky a silný pohyb Svalové vlákna stiahnuté boli. Tie sa potom musia pomaly opravovať. Môžeme vám ponúknuť iba miernu podporu a určite by sme sa mali vyhnúť ďalším zraneniam. Ak však bolesť vyžaruje do ramena, pociťuje pálenie a brnenie alebo sa niektoré časti paže cítia dokonca znecitlivené, mali by ste navštíviť lekáravylúčiť možné poranenie nervov.

Cvičte svaly nadlaktia

Existujú rôzne typy školení. Príklady sú: kondičný tréning, silový tréning, kulturistika alebo anaeróbny tréning.

Všeobecne platí, že najlepším spôsobom trénovania svalov je napodobňovanie a opakovanie ich prirodzených pohybov. To znamená, že sa pozriete na to, aké sú ich bežné funkcie, a potom tento pohyb trénujete. Môžete to urobiť buď pomocou hmotnosti vlastného tela, alebo pomocou ťažkých predmetov, ako sú činky. Ak chcete trénovať sval biceps brachii, najlepšie je to robiť s činkami, a nie s vlastnou váhou.

Pretože biceps je najsilnejším supinátorom, teda rotátorom zápästia, mal by byť tento pohyb do tréningu zahrnutý. Lakte by mal byť držaný proti trupu. Uvoľnenú ruku ohnutú v lakte ohnete a dlaňou pri ohýbaní otočíte smerom hore. Ak opäť natiahnete ruku, nemalo by sa to uvoľňovať, pokiaľ to pôjde. V ruke by malo byť vždy určité základné napätie. Počet opakovaní tohto pohybu závisí od hmotnosti, malo by to však byť asi 15 - 20-krát. Potom urobíte sériu pohybov takto asi dvakrát alebo trikrát.

Ak trénujete M. biceps brachii, trénujete aj M. brachialis. Sval triceps brachii sa dá dobre trénovať s telesnou hmotnosťou. Akýkoľvek pohyb, ktorý spočíva v aktívnom predĺžení lakťového kĺbu, zahŕňa triceps. To by boli napríklad kliky alebo pohyby paží pri prsiach. Triceps môžete samozrejme trénovať aj pomocou činiek. Za týmto účelom zdvihnite ruku dozadu a hore v rovnej polohe. Takto trénujete aj svalové úpony na ramene. Pohyb by sa mal opäť opakovať 15-20 krát. Jedna sada 20 opakovaní predstavuje jednu sadu. Mali by sa dokončiť 2 - 3 z týchto sérií. V ideálnom prípade by medzi takýmito tréningovými jednotkami mali byť 48 hodín, t. J. Dva dni, pozostávajúce z dvoch až troch sád. Počas tejto doby sa sval zregeneroval, takže sa zotavil a môže byť opäť úplne zaťažený. Ak je čas medzi jednotkami príliš krátky, môže to rýchlo viesť k svalovým zraneniam, najmä u začiatočníkov. Ak je naopak príliš dlhá, efekt budovania svalov je výrazne menší.