Anatómia-Lexikón

Dlhý sťahovač stehien

Latinka: M.. adduktor longus

k prehľadu stehenných svalov
k prehľadu muskulatúry

úvod

Dlhý sťahovák stehna sleduje sval Pectineus v povrchovej vrstve adduktorov stehna. Tvarovo pripomína dlhú trojuholníkovú dosku.

Jeho svalové vlákna sa šíria vejárovite smerom dole, von.

Ostatné stehenné adduktory:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Krátky sťahovač stehien (M. adduktor brevis)
Veľký stehný šľahač (M. adduktor magnus)
Tenký sval (M. gracilis)

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup: Kostená výstužná lišta na zadnej strane stehennej kosti (Linea aspera)

Pôvod: Pod hrbom lonovej kosti (Ramus superior ossis pubis)

Inervácia: N. obturátor

Ako sa trénuje / sťahuje sval?

Šľahač na dlhé stehná (Sval addus longus) je trénovaný na silový tréning s týmto cvičením:

Prívodný stroj

Ďalšie informácie nájdete v časti Posilňovanie

Ako je tento sval natiahnutý?

Na tieto svaly sa vzťahujú tieto úseky:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Dlhý sťahovač stehien (M. adduktor longus)
Krátky sťahovač stehien (M. adduktor brevis)
Veľký stehný šľahač (M. adduktor magnus)
Tenký sval (M. gracilis)

Existujú dva spôsoby, ako napnúť vnútorné stehno. Športovec stojí dvakrát tak široký ako plecia, prsty smerujú dopredu. Telesná hmotnosť je posunutá na jednu stranu tak, že stehno strany, ktorá sa má natiahnuť, je takmer úplne natiahnuté. Horná časť tela by mala byť držaná čo najviac vo zvislej polohe.

Druhý variant sa robí v sede. Chodidlá oboch chodidiel sa dotýkajú, zatiaľ čo kolenné kĺby sú tlačené k podlahe.

ďalšie informácie nájdete v strečingu