DLHý SVAL ADDUKTORA (M. ADDUCTOR LONGUS)

synonymá

latinčina: Sval aduktora longus
Angličtina: aduktor longus sval

synergenty:
Doplnky: Hrebeňový sval (M. pectineus), Krátky sval aduktora (M. adductor brevis), Adductor väčší sval (M. adductor magnus), Štíhle hamstringy (M. gracilis)
receptorov:
Únoscovia: napínače stehenných väzov (M. tensor fasciae latae)glute, malé a stredné svaly (Mm. Glutei minimus et medius)

definícia

Dlhý sval adduktora patrí do skupiny aduktora stehna. Adukcia je latinské slovo pre vedenie. V stehne to znamená, že napríklad skupina aduktorov privádza rozprestretú nohu späť do tela. Aduktori sú však tiež zapojení do mnohých pohybov v každodennom živote, ako je chôdza.
Dlhý sval adduktora leží na vnútornej strane stehna a siaha od ochlpenia kosti v strede predného okraja panvy do strednej tretiny kosti stehna (Linea aspera, femur).

funkcie

Dlhý sval adduktora sa vytiahne zo svojho priebehu horný stred (Pubická kosť) šikmo zvonka a nižšie (Zdrsnenie stehennej kosti). Jeho hlavnou funkciou je preto ťahať stehno smerom do stredu tela (adduction). Môže však mať aj podporný účinok pri zdvíhaní stehna kvôli jeho priebehu od panvy k stehnu (ohnutie v bedrovom kĺbe). Ďalej, pretože sval sa prichytáva k zadnej časti stehennej kosti, je pripojený k Vonkajšia rotácia dotknutej nohy. Predstavte si nasledujúce: Uchopte ľavú ruku za zadnú časť pravého horného ramena a potiahnite. Tým sa pravá ruka otočí smerom von. Analogický biomechanický proces je založený na vonkajšej rotácii nohy dlhým aduktorovým svalom.

bežné choroby

Preťaženie môže viesť k typickým zraneniam svalov kmeň, Roztrhaná škrečka alebo úplnejšie Svalová slza prísť. Môžu sa vyskytnúť aj podráždenia (šľachy).
Najmä futbalisti sa často sťažujú na „Kmeň doplnku„To môže okrem iného ovplyvniť dlhý sval aduktora. Futbalisti toto zranenie utrpia, najmä pri prechode alebo streľbe s vnútorným priehlavkom, pretože počas tohto pohybu sú adduktori obzvlášť stresovaní z dôvodu polohy nohy smerom von.

Posilnenie a napnutie

Existujú dva spôsoby, ako napnúť vnútorné stehno a tým aj dlhý sval adduktora. Športovec je asi v šírka dvojitého ramena (Straddle step) a špičky chodidiel smerujú dopredu. Telesná hmotnosť je teraz posunutá na jednu stranu, takže noha na strane, ktorá sa má napnúť, je takmer úplne napnutá, zatiaľ čo druhá noha je ohnutá v kolennom kĺbe. Horná časť tela by mala byť čo najpriamejšia.
Druhý variant sa koná počas sedenia. Podrážky oboch nôh sa dotýkajú, zatiaľ čo kolenné kĺby sú tlačené smerom k podlahe.

Dlhý sval adduktora môže byť posilnený vo fitness štúdiu pomocou zariadenia poskytnutého na tento účel („adductor machine“). Tu je noha vedená dovnútra proti protiváhu alebo odporu.
Prečítajte si tiež článok o tejto téme Cvičenie svalov nôh.