Bežecké kolená

synonymá

• syndróm iliotibiálnych pásov
• Tractusov syndróm
• Odieranie traktu
• Syndróm iliotibiálnych pásov
• IBS (iliotibial band syndrome)

definícia

Koleno behu / odieranie traktu sa chápe ako degeneratívna zmena v iliotibiálnom trakte, ktorá je spôsobená primárne behajúcimi pohybmi, s pridruženou niekedy silnou bolesťou vo vonkajšej oblasti kolenného kĺbu.

príznaky

Hlavnými príznakmi kolena bežca sú vonkajšie bolesti kolena, ktoré sa môžu vyskytnúť pri behu alebo svižne a ktoré sa môžu časom zvyšovať.
Ak ste v kľudovej polohe, bolesť zvyčajne opäť ustupuje. V zriedkavých prípadoch sa vyskytuje opuch alebo sčervenanie, podobne ako pri klasických zápaloch. Bolesť je bolesť, pálivý charakter av niektorých prípadoch je spojená s funkčným poškodením kolena alebo dolnej končatiny.

Pri chôdzi z kopca sa väčšinou vyskytuje prvá bolesť kolena bežca. V pokročilom štádiu sa však sťažnosti môžu vyskytnúť aj pri chôdzi do kopca alebo dokonca pri jazde v priamej rovine.
Aj v pokročilom štádiu sa bolesti vyskytujú aj pri sedení so silne ohnutými nohami. Okrem bolesti je niekedy možné počuť aj koleno bežca.
Kvôli veľkému množstvu trenia medzi svalovými väzbami a vyčnievajúcimi kosťami môže koleno bežca niekedy nahlas drviť alebo brúsiť, čo počuje skúšajúci alebo postihnutá osoba.

Zistite viac o: Akútna bolesť kolena - to môže byť za ňou

Diagnóza bežeckého kolena

Okrem Zdravotný prieskum (anamnéze) fyzikálne vyšetrenie je najdôležitejším diagnostickým faktorom kolena bežca.
Ak pacienti hlásia klasickú bolesť, pálenie alebo bodnutie v príslušnej oblasti, najmä pri zjazde z kopca alebo pri behu, môže dôjsť k prvému podozreniu na koleno bežca.

Počas fyzického vyšetrenia examinátor pasívne pohne nohu, zatiaľ čo pacient leží, a čaká na pohyby, pri ktorých pacient indikuje bolesť. Ďalej, keď je stehno pevné, spodná noha sa otáča doľava a doprava a predĺžená noha sa zatlačí dovnútra a von. Týmto spôsobom je možné vylúčiť rozdielne diagnostické príčiny sťažností.
To by sa tu uviedlo Poškodenie vonkajšieho menisku, pri ktorej by bolesť nastala hlavne pri vonkajšej rotácii a poškodení vonkajšieho väzu, pri ktorej by bolesť nastala, keď by sa noha natiahla smerom von.
Ak je noha alebo kolenný kĺb opuchnutý a sčervenaný, znamenalo by to zápal. Bežným zápalom v kolennom kĺbe je burzitída (burzitída).
Má jabĺčka keď je noha natiahnutá a usadí sa, akoby na koberci tekutiny, je to tzv.tancujúca pattela„Na kĺbový výpotok, ktorý má vo väčšine prípadov zápalovú príčinu. Aby sa vylúčili ďalšie príčiny, je možné vykonať aj zobrazovanie, aby sa zistila príčina röntgen kolenného kĺbu alebo jedného kolena Vyšetrenie magnetickou rezonanciou môže existovať. Tu je možné vidieť alebo vylúčiť poranenie ligamentu, poškodenie menisku alebo artritické zmeny.

Stretnutie s odborníkom na koleno?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.

Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

Rizikové faktory

Okrem uvedených športov, ako je beh, je dôležitým rizikovým faktorom nesprávne zarovnanie nôh.
Dlhé nesprávne zaťaženie môže viesť k kolenám bežca oveľa častejšie ako k správne nasadeným nohám. Okrem toho športovci, ktorí sami cvičia a predovšetkým vykonávajú chladné a netrénované športy, sú tiež viac ohrození vývojom kolena bežca ako vycvičení športovci.

prevencia

V prvom rade je potrebné dbať na to, aby sa počas behu a chôdze zaujalo vhodné fyziologické postavenie.

V mladom veku by sa preto akákoľvek nesprávna manipulácia mala kompenzovať ortopedickými vložkami. Športovci by mali cvičiť podľa svojho aktuálneho stavu tréningu a predovšetkým sa uistiť, že majú pred začatím športu dostatočnú fázu zahrievania. Ak ste už vo svojej rodine mali príznaky kolena pre bežcov, mali by ste byť opatrnejší pri športe, ktoré uprednostňujú koleno pre bežcov. Pretože anatomické udalosti sa môžu prenášať z generácie na generáciu, a teda viesť k zvýšenej náchylnosti kolena bežca.

Terapia kolena bežca

Ako prebieha terapia pre koleno bežca?

Po prvé, v terapii jeden Bežecké koleno medzi jedným fáza akútnej bolesti a jeden dlhodobá terapia príčiny odlíšené. V akútnej fáze kolena bežca sa odporúča ochladenie postihnutej oblasti a protizápalové opatrenia (masti / lieky).

Aj keď je postihnutý Bežecké koleno (Tractusov syndróm) nepáči sa mi to:
Prvý krok v terapii Bežecké koleno je vypnúť príčinné faktory, vo väčšine prípadov to Bežať, Ak má bežný bežec koleno pre bežca, musí drasticky znížiť, ak nie úplne zastaviť, beh.
Namiesto toho by to mali urobiť iní Kolenný kĺb jemné športy.
Tie obsahujú plávanie, Cyklistika, kondičný tréning atď.

Symptomatická terapia by sa mala vykonávať okamžite po spustení, ktorá spočíva predovšetkým v ochladení kolena a jeho znehybnení. Ďalej je možné uskutočňovať pokusy o zníženie zápalovej zložky pomocou protizápalových mastí / liekov. Tu by sa mali spomenúť masti s účinnou látkou diclofenac alebo ibuprofén.
V mnohých prípadoch sú kolená bežcov výsledkom mnohých pohybov, ktoré sa vykonávajú s nohou, ktorej svaly sú kalené alebo skrátené. Na prekonanie tejto anatomickej prekážky sa denné strečing a Rozťahovací program vykonať.

Ak sa svaly uvoľnia a šľachy sa predlžujú pravidelným opakovaním napínacích aktivít, pravdepodobnosť postupu kolena bežca sa zníži. Ďalej by sa mala vykonávať pravidelná fyzioterapia.
Symptómy môžu byť zmiernené súčasnou liečbou stimuláciou alebo chladom. V niektorých prípadoch môže byť tiež užitočné pôsobiť teplo na koleno.
Pokiaľ ide o odieranie kolena / traktu bežca kvôli anatomickým nevyrovnaním, je možné priaznivo ovplyvniť anatomickú polohu členku a kolenného kĺbu výberom správnej bežeckej obuvi a ortopedických vložiek.

Protahovacie cviky na kolene bežca

Ak máte sťažnosti na Bežecké koleno Určite vás zaujíma, ako ich môžete zmierniť a zabrániť im. Pomerne jednoduchou možnosťou sú protahovacie cvičenia, ktoré Iliotibiálny trakt je natiahnutý. Tu sú niektoré cvičenia, všetky cvičenia sú napísané pre pravé koleno, ak máte problémy vľavo, jednoducho v nasledujúcom texte zamieňajte ľavú a pravú stranu.

V prvé cvičenie stojte vzpriamene s nohami rovnobežne, pravou rukou sa môžete oprieť o stranu steny. Teraz si prekrížte nohy a udržujte ľavú nohu stabilnú, zatiaľ čo pravá prechádza za ľavú. Potom položte pravú nohu za ľavú nohu. Obidve nohy smerujú dopredu. Teraz boky opatrne zatlačte doprava smerom k stene. Teraz by ste mali cítiť úsek na vonkajšej strane pravého stehna. Dávajte pozor, aby ste svoje telo nenakláňali doprava. Držte túto polohu asi 20 sekúnd.

Pre druhé cvičenie sedieť na podlahe, nohy vpred. Teraz si prekrížte nohy umiestnením pravej nohy naľavo od ľavého kolena. Teraz uchopte svoje ľavé koleno ľavou rukou. Teraz môžete opatrne tlačiť pravú nohu smerom von ľavou rukou, čím sa predlžuje iliotibiálny trakt.

V tretie cvičenie natiahnite iliotibiálny trakt a svaly na zadnej strane stehna. Za týmto účelom sa postavte rovno a prekrížte pravú nohu pred ľavú nohu. Potom si ohnite boky, až kým sa vaše ruky nedotknú podlahy. Držte túto polohu najmenej 15 sekúnd. Časté chyby v tomto cvičení sú ohýbanie kolien. Cieľom cvičenia je však napnúť svaly a nedotknúť sa rukami dlážky. Nerobte si starosti, ak narazíte na zem. Pokúste sa dostať na zem čo najviac, ak existuje priestor, v priebehu času sa zlepší. Ďalšou častou chybou je dostať päty zo zeme. Pokúste sa zostať pevne na zemi.

V a ďalšie, technicky veľmi jednoduché cvičenieNajprv si ľahnite na chrbát. Rozložte ruky na bok. Teraz zdvihnite pravú nohu a posuňte ju doľava. Uistite sa, že neotáčate celú panvu, ale iba pohybujte pravou nohou. Držte nohu čo najviac doľava na 20 sekúnd. Hlavným cieľom tohto cvičenia je roztiahnutie iliotibiálneho traktu.

Klepnite na koleno bežca

Fyzioterapia je dôležitou súčasťou liečby. To môže dosiahnuť zlepšenie symptómov bolesti pomocou rôznych techník.
Liečebnou metódou, ktorú niektorí fyzioterapeuti často používajú pre koleno bežca, je aplikácia tzv. Páskové obväzy, Bandáž sa skladá z elastických stabilných bandáží, ktoré sa nanášajú pomocou určitej techniky a sú určené na podporu a stabilizáciu určitých anatomických štruktúr počas pohybu.

Poklepaním na koleno ako aj tzv Iliotibiálny páskto je zodpovedný za nepohodlie, tak môže pomôcť zmierniť nepohodlie. Okrem správneho použitia obväzu je pre úspech terapie rozhodujúci aj čas, v ktorom sa aplikuje.
Bandáž by sa nemala používať ako jediná terapia v akútnej fáze kolena bežca, ale mala by sa skôr aplikovať vo fáze nábehu, keď sa zvýši počet tréningov.
Obväz môže pomôcť podporiť fasciu, ktorá je zodpovedná za nepohodlie v kolene a stehne, a zabrániť opätovnému výskytu bolesti.

Terapia Blackrollom

Napínaním určitých skupín fascie a svalov, ako aj vykonávaním masáží, ktoré podporujú krvný obeh, je možné často dosiahnuť zlepšenie príznakov bolesti.

Cvičenia, ktoré sa samostatne zúčastňujú na tzv Blackroll po profesionálnom vedení môžu často dosiahnuť rovnaký účinok ako fyzioterapeutická terapia.
Blackroll je valček z tvrdej peny, ktorý možno použiť na cvičenie. Cvičenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby napínali fasciu a podporovali prietok krvi do týchto štruktúr, sa dajú vykonávať dobre s Blackrollom. Časté používanie zmysluplných cvičení s Blackrollom môže v mnohých prípadoch zabrániť kolenám bežca.

Pozornosť by sa však mala venovať aj iným rizikovým faktorom, ktoré môžu podporovať výskyt syndrómu bolesti. Je tiež dôležité vykonávať cvičenia na Blackrolle iba podľa profesionálnych pokynov, aby dôležité a podráždené štruktúry neboli nesprávne namáhané a v nepriaznivom čase liečby.
Ošetrujúci fyzioterapeut alebo ortopéd môže pomôcť efektívne využívať Blackroll doma.

Príčiny kolena bežca

Aké sú príčiny a tvary kolena bežca?

Hlavná príčina tohto Bežecké kolená je preťaženie (napr. časté Bežať) doska šľachy, ktorá prechádza medzi vonkajšou stranou bedra a hornou vonkajšou časťou dolnej časti nohy.
Takzvaný Iliotibiálny pás s M. Iliotibialis vedie takmer po celom hornom vonkajšom povrchu stehna a používa sa hlavne na ohýbanie nohy v bedre a na vonkajšiu rotáciu v oblasti stehien. bedrový kĺb zodpovedný.

Z anatomických dôvodov sa môže stať, že šľachy svalu začnú trieť / trieť proti určitému vyčnievaniu kosti medzi dolným a horným stehnom. Toto nastane vždy, keď sú určité pohyby vykonávané príliš často a príliš intenzívne a keď anatomické podmienky môžu priaznivo ovplyvniť vývoj kolena bežca (Ak existuje).
Pri opakovaných pohyboch nôh sa svalové prichytenie vždy čiastočne silno a čiastočne menej silne pohybuje po kostnom procese. Je tu bolesť.

Osobitne ohrození sú ľudia, ktorí sa často venujú vytrvalostným jazdám a ktorí často cvičia príliš dlho a príliš intenzívne. Pohyb nohy typický pre cyklistiku môže byť tiež Bežecké kolená (Tractusov syndróm) príčina. Rozlišuje sa medzi príčinami získané príčiny z vrodené príčiny, K vrodeným príčinám patrí predovšetkým nesprávne zarovnanie nôh, pri ktorých je zvýšený tlak alebo napätie na končatinách Iliotibiálny pás zaťažuje. Obzvlášť pacienti s bowlegom (Genu varum) majú zvýšené riziko získania kolena bežca.
Najbežnejšou príčinou zistených príčin kolena jazdca sú predovšetkým nesprávne zaťaženie nôh pri behu.Medzi získané príčiny patrí aj tzv. Klasické bežecké chyby u športovcov. Tu by sa malo uviesť školenie bez dostatočného zahriatia a preťaženia, ktoré nezodpovedá skutočnému stavu školenia športovca.
Bežnými príčinami sú okrem toho obuv s podporou pronatácie a chôdza po tvrdých povrchoch (napríklad asfalt) Bežecké kolená.

Trvanie kolena bežca

Čas potrebný na úplné ustúpenie kolena bežca a vyliečenie poškodených štruktúr sa môže značne líšiť.
Závisí to predovšetkým od rozsahu poškodenia a zápalu postihnutých štruktúr, ako aj od liečby a správania po výskyte symptómov.

Predovšetkým je dôležité, aby sa na začiatku zabránilo stresu, ktorý viedol k výskytu konkrétnych ťažkostí, a tým sa ušetrili zasiahnuté zapálené štruktúry.
Ak je fascia vystavená ďalšiemu stresu, zranenie sa môže vyvíjať chronicky, ktoré môže trvať mesiace až roky. Po adekvátnej liečbe kolena bežca a dôsledného odpočinku by sa malo zranenie obnoviť 6-8 týždňov byť uzdravený.

Pomalý nárast rozsahu športových aktivít sa odporúča len na konci fázy hojenia. Ak počas ľahkých športových aktivít dôjde k bolesti, odporúčame vám počkať si a odpočívať si viac.

zhrnutie

Podľa a Bežecké kolená "Syndróm bolesti" sa chápe ako syndróm bolesti, ktorý je zrejmý najmä pri chôdzi alebo behu.
Príčinou sú úzke miesta medzi nimi kosť na vonkajšej strane dolnej končatiny a svale, ktorý prechádza cez ňu. Pri každom pohybe nohy (ohýbanie, krčenie) dochádza k zvýšenému treniu medzi svalmi (Iliotibiálny trakt) a Cievny proces, Toto trenie môže stále viac viesť k bolesti pri pohyboch. Jeden potom hovorí o tzv. Bežeckom kolene. Lekár sa okrem všeobecného lekárskeho vyšetrenia opýta predovšetkým pacienta na rizikové faktory, ktoré môžu viesť k kolene bežca, a predovšetkým k charakteru bolesti, ktorá je hlásená pre koleno bežca.
Bolesťami sú hlavne bolesti pri ťahaní, pálení, hryzenie, ktoré sa môžu vyvíjať na vonkajšej strane dolnej končatiny, ale tiež smerom nahor bedro môže vytiahnuť. Prvými príznakmi kolena bežca môžu byť bolesti pri chôdzi z kopca. V pokročilých štádiách môže byť zodpovedajúca bolesť vyvolaná aj pri jazde do kopca alebo pri jazde na rovnej úrovni.

V niektorých prípadoch existujú aj funkčné obmedzenia pri pohybe. Pri diferenciálnej diagnostike sa musí okrem poškodenia vonkajšieho väzu alebo menisku vylúčiť aj burzitída, t. J. Burzitída.
Tu lekár vykonáva typické pohybové manévre s pacientom ležiacim, čo by mohlo spôsobiť príznaky v prípade rôznych diagnostických príčin. Vylúčenie a artróza Môže sa urobiť röntgenový obraz kolena alebo sa môže vykonať vyšetrenie magnetickou rezonanciou, aby sa vylúčilo poškodenie väzov alebo menisku.

Po diagnostikovaní kolena bežca sa musí spustený šport zredukovať alebo úplne zastaviť. Namiesto toho alternatívne športy ako napr plávanie alebo kondičný tréning. V okamihu akútnej bolesti môže byť koleno ochladené mastí alebo ľadom. Okrem toho, protizápalové masti (napr. diclofenac) môže byť použité. Je možné uskutočňovať dlhodobé pokusy o rozšírenie úzkeho miesta medzi kosťami a svalmi. Malo by sa to robiť pravidelne preťahovanie uspieť (niekoľkokrát denne). Chirurgický zákrok je takmer nikdy indikovaný. Forma liečby spočíva na jednej strane z fyzioterapie a fyzioterapie a zníženia rizikových faktorov (výber športu).