kŕče

synonymá

Clonus, kŕč
engl.: kŕč

definícia

Záchvaty sa všeobecne rozumejú dočasné svalové časti (svaly), ktoré sa rytmicky sťahujú pod bolesť.

úvod

Každý pozná situáciu, keď sa počas športovej aktivity náhle ucítite bodnutie, zvieranie a ťahanie svalu. Svaly sú stiesnené a bolestivé. To znamená, že už nemôžete zvyšovať svoju výkonnosť. Čo presne je za kŕčom, odkiaľ pochádza a ako sa ho môžem zbaviť alebo mu zabrániť?
Svalové kŕče sú nedobrovoľné svalové kontrakcie (napätie), ku ktorým dochádza napríklad pri svaloch lýtka alebo stehnách, počas intenzívneho cvičenia alebo po ňom.
Prečítajte si viac na tému: Kŕče na nohách, kŕče na stehne
Táto kŕč obvykle trvá niekoľko sekúnd, je však bolestivá a bráni normálnej funkcii postihnutej časti tela. Svalové kŕče spravidla nepochádzajú zo samotného svalu, ale z nervu, ktorý normálne riadi svaly.
Mozog vysiela signály vo forme elektrických impulzov do svalu cez nervové bunky. Tieto signály rozhodujú, či sa má sval uvoľniť alebo napnúť. Väčšina kŕčov sa vyskytuje pri prechode z nervových na svalové bunky. Nervové bunky potom náhodne vysielajú signály do svalovej bunky, aby sa stiahli. Proces, v ktorom nervy vysielajú signály do svalu nekontrolovateľným spôsobom, je to, čo vnímame ako svalové kŕče, pri ktorých sa svaly kŕčia až niekoľko minút. Nielenže sú svaly stiesnené, ale aj receptory bolesti v postihnutej oblasti sú vzrušené a tým spôsobujú bolesť počas kŕčov. Pre nekontrolované spustenie nervových signálov môžu existovať rôzne dôvody.

Príčiny a formy

Vďaka štruktúre každého svalu sa jednotlivé svalové vlákna môžu posúvať smerom k sebe a proti sebe a kĺzať okolo seba. Ak sa jednotlivé svalové vlákna krútia alebo sa zaplietnu, hovorí sa o kŕčoch, ktoré v určitom časovom období neumožňujú svalovým vláknam kĺzať sa okolo seba ako obvykle, a tak zaručujú normálny pohyb. Zvyčajne je kŕč sprevádzaný stvrdnutím zodpovedajúcej svalovej oblasti. Všeobecne sa rozlišuje medzi svalovými spazmami priečne pruhovaných svalov, ktoré väčšinou ovplyvňujú hmatateľné svaly ramien a nôh, mozgovými, neurologickými a organickými spazmami hladkých svalov.
Nasledujúce príčiny môžu viesť k (nočné) Kŕče (lýtko) Vodiace svaly:

• Nepríjemné / nepríjemné miesto na spanie s členkami s predĺženými nohami
• Preťaženie svalov počas športu počas dňa
• vysoká vonkajšia teplota v kombinácii s veľkými stratami tekutín bez primeranej kompenzácie
• Nesprávne zarovnanie členkov so zvýšeným / jednostranným namáhaním svalov Prečítajte si o tom: Kŕče v nohách
• Známky staroby (v starobe majú ľudia častejšie kŕče).
• tehotenstvo
  Prečítajte si o tom: Kŕče na nohách počas tehotenstva
• Konzumácia alkoholu
• Obnovenie športu po dlhej prestávke

Elektrolytová rovnováha je zodpovedná za vývoj kŕčov, takže:

• Nedostatok horčíka, vápnika a draslíka v dôsledku nadmerného potenia a / alebo nedostatočnej kompenzácie straty tekutín.
• Užívanie liekov (najmä preháňadlá, lieky na vysoký krvný tlak, ale aj antikoncepčné prostriedky).
• Hypomagneziémia (patologický nedostatok horčíka)
• Renálne zlyhanie
• Metabolické choroby (Hypofunkcia prištítnych teliesok)

Lokalizácia spazmov

Kŕče v nohách

Mnoho ľudí trpí kŕčmi nôh najmenej raz za život, odhaduje sa, že je postihnutých 40% populácie.
Kŕče sa môžu vyskytovať v rôznych denných dobách a v rôznych situáciách. Napríklad, niektorí ľudia sú v noci zobudení kŕčmi nôh. U iných sa kŕče objavujú počas dňa počas cvičenia alebo dlhého obdobia sedenia a večer v posteli.
Príčiny týchto kŕčov môžu mať veľmi odlišný charakter. Vo väčšine prípadov sú za kŕče skryté neškodné spúšťače.
Dva z najbežnejších príčin sú nedostatočné a nadmerné nároky na svaly.
Dlhodobé sedenie bez kompenzačného pohybu, ako aj dlhodobé neprirodzené držanie tela môže viesť k skráteniu svalov, čo sa potom prejaví ako kŕče, keď sú svaly napnuté, keď sa skrátené svaly napínajú nezvyčajným stresom.
Okrem toho nedostatok tekutín a minerálov môže viesť k kŕčom. Často k tomu dochádza pri silnom zvracaní a hnačke, ako aj pri športových aktivitách, ktoré nepijú dosť.
Nervy potrebujú elektrolyty, aby preniesli excitáciu do svalov a tým spustili kontrakciu. Vápnik je potrebný predovšetkým na správne fungovanie svalov. Ak sú požadované minerály nedostatočne dostupné, svaly sa stávajú reaktívnejšie, čo vedie k kŕčom.
Ďalšou príčinou kŕčov môže byť poškodenie nervov spôsobené predchádzajúcimi chorobami, ako je cukrovka alebo vonkajšie vplyvy, ako napríklad konzumácia alkoholu. Počas tehotenstva sa môžu v dôsledku zmeny elektrolytu vyskytnúť aj kŕče na nohách. Záchvaty však môžu byť zriedkavo prejavom závažnejšieho základného ochorenia, napríklad amyotrofickej laterálnej sklerózy, degeneratívneho ochorenia centrálneho nervového systému alebo svalových ochorení, ako je dystónia alebo myotónia.

Kŕče v tele spôsobujú typickú, silnú, bodnú bolesť v tele. Zvyčajne je ovplyvnená iba jedna strana. Kŕč obvykle trvá jednu až niekoľko minút a potom sa zastaví sám. Počas kŕče v lýtku sa môžete pokúsiť zdvihnúť špičku chodidla, tento pohyb napína lýtkové svaly, ktoré môžu kŕče skrátiť a zároveň zmierniť bolesť. Pomáha tiež zdvihnúť postihnutú nohu a udržať ju v pokoji. Pri akútnych kŕčoch sa môžete tiež pokúsiť zmierniť príznaky uvoľnením napätých svalov alebo použitím suchého tepla (napríklad vankúš z čerešňového kameňa).
Ak sú tieto kŕče vyvolané inými príčinami, je potrebné ich odstrániť, ako je testovanie na nedostatok horčíka, výmena liekov proti záchvatom s inými, ktoré sú lepšie tolerované. Síran horečnatý alebo chinín môže pomôcť pri kŕčoch spôsobených stresom. Chinín je prípravok, ktorý sa môže používať na kŕče, a ak sa užíva pravidelne, môže tiež zabrániť kŕčom. Použitie sa má prediskutovať s lekárom a odporúčaná denná dávka 200 - 400 mg denne sa nemá prekročiť. Zvyčajne sa kŕče vyskytujú aj u starších ľudí. V snahe vyrovnať sa s častými kŕčmi, vyvážená strava bohatá na horčík, vytrvalostné športy a mierna pomoc pri cvičení. Cvičenie s hlavným zameraním na napínanie svalov môže tiež zabrániť opätovnému výskytu kŕčov.
Ak sa kŕče objavujú často, nezmiznú napriek napínaniu alebo sú sprevádzané inými príznakmi, ako sú paralýza, mravenčenie alebo necitlivosť, musí sa kvôli ďalšiemu objasneniu konzultovať s lekárom.

Prečítajte si viac na tému: Kŕče v nohách, kŕče stehien

Kŕče v hornej časti brucha

V oblasti hornej časti brucha existuje mnoho rôznych štruktúr, ktoré môžu viesť k sťažnostiam v zmysle sťažností v hornej časti brucha. Kŕče v hornej časti brucha sú často spôsobené kŕčovými sťahmi svalov v tráviacich orgánoch. Príčiny sú rôzne. Kŕče sú niekedy sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú nevoľnosť, vracanie, horúčka, nevoľnosť, zvýšené potenie alebo hnačka.
Zápal v orgánoch, ako je žlčník, žalúdok alebo pankreas, môže spôsobiť nepohodlie vo forme kŕčov. Tento zápal môže byť spôsobený patogénmi, ako sú baktérie, vírusy alebo huby. Mechanické podráždenie, ako napríklad podráždenie žlčníkov, tiež spôsobuje kŕče. Žalúdok reaguje s epigastrickými kŕčmi v prípade potravinových alergií alebo intolerancií (napr. Mlieka, pšeničnej múky atď.), Zvýšenej spotreby kávy alebo alkoholu. Niekedy môžu byť tieto príznaky spôsobené aj žalúdkom alebo ezofagitídou, ako aj žalúdočnými alebo črevnými vredmi.
Pankreas môže byť tiež cítiť kŕče, keď je zápal alebo kamene. Zápal pankreasu (zápal pankreasu) vedie ku kŕčom v tvare pásu v hornej časti brucha, ktoré môžu siahať až po chrbát. Taký zápal môže byť spôsobený rôznymi spúšťačmi. Často existujú choroby žlčových ciest alebo nadmerná konzumácia alkoholu. Kvôli mnohým vedľajším účinkom je potrebné rýchle a dôkladné ošetrenie.

Napríklad kŕče pri nadmernom používaní môžu byť spôsobené procesmi v žlčníku a žlčovodoch. Medzi ne patrí zápal žlčníka, známy v odborných kruhoch ako cholecystitída a kamene žlčových ciest, choledocholitiáza. Keď žlčové kamene upchajú žlčové kanáliky, telo reaguje tak, že sa pokúša odstrániť kamene násilnými kontrakciami žlčových ciest. Pacienti hlásia kolické kŕče a zlepšenie cvičením. Okrem toho sa môže vyskytnúť horúčka a žltačka. Ak sa žlčový kameň sám o sebe nerozloží, musí sa chirurgicky odstrániť. V súčasnosti sa žlčové kamene odstraňujú pomocou endoskopu minimálne invazívnym spôsobom.
Ochorenia postihujúce obličky môžu tiež viesť k kŕčom v hornej časti brucha. Príkladmi sú obličkové kamene (nefrolitiázu) a zápal panvy (pyelonefritída).
Podobne ako v prípade žlčových kameňov sa telo snaží sťahovať obličkové kamene. Násilné kontrakcie sú pacientom vnímané ako kŕče v hornej časti brucha. Odstránenie sa vykonáva chirurgicky, ak zlyhá konzervatívna terapia. Okrem bolesti a kŕčov môže zápal panvy spôsobiť celý rad ďalších príznakov, vrátane horúčky, zimnice, únavy a chudnutia.
Infarkt sleziny a prasknutá slezina môžu v zriedkavých prípadoch spôsobiť kŕče v hornej časti brucha. V závislosti od závažnosti infarktu alebo prasknutia sleziny zahŕňa liečba konzervatívne opatrenia až do úplného odstránenia sleziny.
Ďalšou vzácnou príčinou epigastrických kŕčov môže byť atypický infarkt. Najmä ženy nemajú nevyhnutne typické príznaky srdcového infarktu. Preto sa naliehavo odporúča objasnenie.
Ďalšou neškodnejšou príčinou nepohodlia v hornej časti brucha sú kŕče vyvolané svaly v tejto oblasti. V prípade netrénovaných začiatočníkov sa môže stať, že tieto svaly budú po tréningu bolestivo stiesnené. Pokiaľ ide o pocit, tieto sťažnosti sú porovnateľné s kŕčmi, ktoré človek môže mať v lýtku.
Na liečbu epigastrických kŕčov je potrebné zistiť príčinu. V prípade organických príčin musí byť základné ochorenie rozpoznané a liečené. V prípade svalových kŕčov pomáha úvodná pauza v tréningu a mierny návrat k tréningu. Na zlepšenie príznakov, odpočinku, tepla v oblasti bolesti a možného použitia liekov proti bolesti po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Aby sa zabránilo týmto sťažnostiam, je potrebné poznať aj príčinu utrpenia. Napríklad vyhnúť sa nekompatibilným liekom, prispôsobiť fyzickú výkonnosť úrovni výcviku alebo liečiť základnú chorobu u lekára.
Prečítajte si viac na tému: Kŕče v hornej časti brucha

Kŕče v dolnej časti brucha

Kŕče v dolnej časti brucha sú bolestivé nežiaduce kontrakcie svalov v dolnej časti brucha. Môže to byť spôsobené chorobami tu umiestnených orgánov alebo svalov dolného brucha. Kŕče v bruchu môžu byť sprevádzané príznakmi, ako sú horúčka, potenie, nevoľnosť, zvracanie, bolesť v tejto oblasti alebo dokonca hnačka. V prípade kŕčov brucha sa odporúča navštíviť lekára. Pretože príčiny sú rôzne, nie je také ľahké zistiť, odkiaľ príznaky pochádzajú, a preto sa vždy odporúča návšteva lekára. Rovnako ako pri kŕčoch v hornej časti brucha, aj v prípade kŕčov v dolnej časti brucha sú možné početné diferenciálne diagnózy.
Príčinou môže byť podobne ako epigastrické kŕče, potravinová intolerancia alebo nadmerná konzumácia škodlivých látok (káva, nikotín, lieky atď.). Črevo môže byť zapálené a reagovať s kŕčmi a zápal čreva je zvyčajne sprevádzaný horúčkou, bolesťou a hnačkou.
Ak sú kŕče a bolesť prevažne na pravej strane dolného brucha, môže to byť príznakom zápalu slepého čreva. Tu leží zápal slepého čreva (zápal slepého čreva) pred. Typickými príznakmi zápalu slepého čreva sú tlaková bolesť v pravom dolnom bruchu, bolesť pri pohybe pravej nohy a bolesť pri púšťaní z opačnej strany. Okrem týchto príznakov môže lekár na potvrdenie diagnózy použiť laboratórne hodnoty a ultrazvuk. Terapia spočíva v chirurgickom odstránení dodatku.
Pretože sa hrubé a tenké črevo šíri po celom bruchu, zápal čreva môže byť príčinou kŕčov v akomkoľvek bode. Príznaky zdôraznené vľavo hovoria skôr o zápale v sigmoide (= zakrivená časť čreva v tvare s). Mnoho ľudí má v črevnej stene hrče, takzvanú divertikulu, ktorá sa vyskytuje obzvlášť často v sigmoide. Ak sa tieto divertikuly zapália, hovorí sa o divertikulitíde. To môže spôsobiť kŕče v dolnej časti brucha. Okrem toho sa objavujú príznaky ako horúčka, nevoľnosť a vracanie. Divertikulitída sa lieči buď konzervatívne tekutinami a antibiotikami, alebo v závažnejších prípadoch chirurgicky.
Za kŕče v dolnom bruchu môže byť zodpovedný aj nádor, t. J. Hrubý črevo. Krvavá stolica, nadmerné nočné potenie a nechcené chudnutie sú častými vedľajšími účinkami rakoviny hrubého čreva. Liečba závisí od štádia ochorenia a môže zahŕňať chemoterapiu, ožarovanie alebo odstránenie nádoru.
Infekcia močového mechúra sa tiež môže prejavovať kŕčovými symptómami. Pretože stena močového mechúra pozostáva zo svalov, tento orgán pri podráždení príliš často reaguje s kŕčmi.
U žien existujú ďalšie špecifické príčiny. U žien s panvovými ťažkosťami sa musia vždy brať do úvahy príčiny v oblasti maternice a vaječníkov, niekedy je možné sťažnosti pozorovať aj v súvislosti s menštruáciou. Liečba sťažností závisí od základnej choroby. Fyzický odpočinok, teplo (vankúš z čerešňového kameňa, fľaša s horúcou vodou, teplá vaňa) a mierne zmierňovače bolesti môžu v zásade viesť k zlepšeniu príznakov. V zriedkavých prípadoch príznaky skrývajú závažný zdravotný stav, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu. Môže sa to prejaviť napríklad nebývalou bolesťou alebo krvou v stolici. Preto by sa mal lekár kontaktovať rýchlo.

Mimomaternicové tehotenstvo (mimomaternicové tehotenstvo) môže viesť k kŕčom v dolnom bruchu. Mimomaternicové tehotenstvo môže byť život ohrozujúce pre ženu, keď dieťa rastie mimo maternicu. Z tohto dôvodu je dôležité presne plánovať, ako postupovať. V mnohých prípadoch sa chirurgický alebo lekársky potrat vykonáva tak, aby neohrozil život tehotnej ženy.
Ďalšou príčinou kŕčov v dolnej časti brucha môže byť zápal vajcovodov, vaječníkov a okolitého tkaniva (adnexitída). Toto sa vyskytuje najmä u mladších žien a môže to byť spôsobené rôznymi zárodkami. Neplodnosť by sa mala spomenúť ako komplikácia. Tento zápal je liečený antibiotikami.
Prečítajte si viac na tému: Kŕče v dolnej časti brucha

Kŕče v chrbte

Zadné kŕče sú často problémom vo svaloch. V celej oblasti chrbta sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity a bolestivé zmeny. Tieto svalové napätie alebo kŕče môžu vzniknúť zlým držaním tela, ale obavy a psychologické problémy môžu tiež viesť k bolesti chrbta a kŕčom.
Kŕče sú častejšie v netrénovaných svaloch. Postačuje väčšinou bezmyšlienkový pohyb, hlboké svaly sa kŕčia ako reflex a prichádza k streľbe z bolesti. Tento symptóm sa bežne nazýva lumbago. Lekár nazýva tento jav lumbagom.
V prípade bedrového kĺbu sa veľa ľudí obáva, že bolesť pochádza z herniovaného disku, ale bolesť, ktorá vyžaruje do ramien, zadku alebo nôh, je pravdepodobnejšia.Ak máte svalové kŕče, bolesť pravdepodobne zostane na jednom mieste na chrbte. Spazmus v chrbte spôsobuje bolesť a to zase vedie k ďalšiemu napätiu - často k začiatku začarovaného kruhu.
Teplo v podobe horúcich kúpeľov, vankúšov z čerešňového kameňa alebo svalových masťov pomáha pri kŕčoch, ktoré zvyšujú krvný obeh v oblasti kŕčov a tým tiež generujú lokálne teplo. Záchvaty v chrbte spravidla zmiznú po niekoľkých hodinách alebo dňoch. Ak to tak nie je, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, pretože za takým kŕčom sa môžu skrývať vážne príčiny.
Prečítajte si viac na tému: ústrel

skúška

Lekár zhromažďuje anamnézu športovca, aby vylúčil akékoľvek predchádzajúce choroby. Potom nasleduje fyzické vyšetrenie pomocou bežných pomôcok (počúvanie, odpočúvanie, prezeranie, funkčné testy atď.). Na základe anamnézy a vyšetrenia je možné vykonať ďalšie vyšetrenia, aby sa vylúčili závažnejšie choroby. Ďalšie vyšetrenia môžu zahŕňať: krvné testy, testy moču, zobrazovacie testy, ultrazvukové testy, röntgenové lúče alebo odstránenie tkanív.
Kŕče sa môžu vyskytovať v akomkoľvek kostrovom svale v tele. Existujú však svaly, ktorých sa tento jav týka predovšetkým. Ide predovšetkým o lýtkové, chodidlové, holenné a svaly rúk. Kŕče v špičke, čeľusti alebo kruhovom svale oka tiež nie sú neobvyklé.

Liečebné opatrenia

Liečba svalových kŕčov v akútnych prípadoch je okamžitým rozťahovaním postihnutého svalu alebo kontrakciou antagonistu postihnutých svalov. Napríklad v prípade kŕčov teliat natiahnite postihnutú nohu a vytiahnite špičky prstov na nohách, zatiaľ čo koleno je tlačené až na doraz. Na zlepšenie napr. prispievajú k nočným kŕčom.
Mierne uvoľňujúce masáže postihnutých svalov prinášajú úľavu, svaly sú uvoľnené a zvyšuje sa krvný obeh. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že rovnováha elektrolytov je v dobrom stave a že silné potenie počas cvičenia je po cvičení vyvážené množstvom tekutín. Keď sa potíte, telo stráca najmä dôležité soli, ktoré sa môžu po cvičení znova naplniť pohárom pomarančovej šťavy so štipkou soli alebo alkoholom bez piva. Obzvlášť u starších ľudí sa kŕče vyskytujú uprostred noci, a preto sú obzvlášť nepríjemné.
Nočnými kŕčmi sa dá dobre bojovať pravidelným rozťahovaním pred spaním. Iba tri minúty naťahovania pred spaním môžu priniesť dobré výsledky.
Horčík môže byť spúšťačom kŕčov, ale tiež antidotom. Ako osvedčený domáci liek sa dokázala jeho účinnosť iba v štúdiách na tehotných ženách. Pre svalové kŕče po cvičení nemohla účinnosť dosiahnuť podobný úspech. Aby sa vyvážila rovnováha elektrolytov, horčík nie je žiadnym spôsobom škodlivý, a preto sa môže bez problémov prijímať.
Jednoduchým spôsobom, ako zmierniť kŕče nôh, je stimulujúci kúpeľ nôh. Zmena medzi studenou a teplou vodou je obzvlášť účinná a stimuluje krvný obeh. Výsledkom je lepšie zásobovanie svalov a uvoľnenie a uvoľnenie svalových kŕčov. Nesprávna obuv môže byť tiež dôvodom rýchlejšieho výskytu kŕčov teliat. Preto je vhodné identifikovať nesprávnu obuv a opraviť ju inou obuvou alebo vložkou.
Prečítajte si viac o tejto téme na: Bojujte s kŕčmi.

Kŕče napriek horčíku

Každý, kto často trpí kŕčmi lýtok, sa už pravdepodobne uchýlil k prípravkom, ktoré obsahujú horčík. Kŕče môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka, v týchto prípadoch podávanie horčíka pomáha zmierniť kŕče. Horčík pôsobí ako antagonista vápnika, a tak zabraňuje kontrakcii vyvolanej vápnikom.
K mrzačeniu niektorých postihnutých sa príznaky v niektorých prípadoch nezlepšujú, ale kŕče v nohách pretrvávajú. Nedostatok horčíka nie je jedinou príčinou kŕčov teliat. Aj pri nedostatku vápnika sa môžu vyskytnúť výrazné kŕče nôh. V tomto prípade je vhodnejšie uchýliť sa k doplnkom vápnika, zvýšiť príjem vápnika vo forme mliečnych výrobkov alebo objasniť, či existujú problémy s absorpciou v gastrointestinálnej oblasti.

Ďalej, zvýšená hladina fosforu v krvi môže viesť k bolestivým kŕčom nôh, príčinou môže byť podvýživa s potravinami, ako sú rýchle občerstvenie alebo nápoje sýtené oxidom uhličitým. V takom prípade to môže pomôcť zmeniť stravu a prejsť na zdravšie jedlo.
Príliš málo tekutín môže viesť k kŕčom, ako aj k preťaženiu svalov príliš veľkým pohybom, ťažkým zdvíhaním, prenášaním alebo nadmernou hmotnosťou tehotenstva, ktorá potom prikladá väčšiu váhu nohám. Vo všetkých prípadoch to pomáha šetriť svaly a začať s miernym cvičením, aby sa potom zvýšila pracovná záťaž.
Systémové choroby tela sa môžu tiež prejavovať ako kŕče. Napríklad pri cukrovke môže dôjsť k poškodeniu nervov spojeným s ochorením, čo môže viesť k kŕčom teľaťa, najmä v noci. Poruchy svalov môžu tiež viesť k kŕčom, ktoré nie je možné liečiť horčíkom.
Ďalšími spúšťačmi kŕčov môžu byť poruchy obehového systému, užívanie liekov a osteoartróza. Ak sa kŕče často objavujú napriek horčíku, mali by sa celkovo poradiť s lekárom.

prevencia

Ak chcete účinne predchádzať svalovým kŕčom, je vhodné vždy piť dostatok tekutín a venovať pozornosť aj rovnováhe elektrolytov. Vyvážená strava tiež prispieva k prevencii svalových kŕčov.
Jedlá s vysokým obsahom horčíka, ako sú orechy, špenát a výrobky z celých zŕn, by mali byť na jedálnom lístku. Mali by ste sa vyhnúť nezdravým potravinám, ako je káva, alkohol a príliš veľa sladkostí. Fajčenie (nikotín) tiež zvyšuje pravdepodobnosť náhlych kŕčov. Pred začatím akejkoľvek športovej aktivity by ste mali urobiť vhodný rozcvičovací program. Cvičebné a striedavé kúpele tiež vedú k zvýšeniu prietoku krvi, a tým k prevencii kŕčov. Pri samotnom výcviku by sa malo zabrániť preťaženiu, najmä v počiatočnej fáze výcviku, pretože v tomto prípade je riziko kŕčov najvyššie.
Ak kŕče nezmiznú obvyklými metódami a naďalej sa vyskytujú, je potrebné poradiť sa s rodinným lekárom, ktorý objasní presné dôvody. Môže byť tiež pozvaný internista alebo ortopedický chirurg. Pokiaľ ide o diagnostiku svalových kŕčov, je dôležité vedieť, kde presne sa príznaky vyskytujú. Intenzita a načasovanie vystúpení by sa mali presne oznámiť, aby sa získala dobrá diagnóza.

Ako môžete zabrániť kŕčom?

Aby sa zabránilo kŕčom, odporúča sa pravidelné cvičenie a naťahovacie cvičenia na nohách a chrbte, aby sa zabránilo skráteniu svalov. V prípade kŕčov teliat, ktoré sú spôsobené príliš veľkým alebo príliš malým počtom stopových prvkov v krvi, je vhodné začať podrobnejšie vyšetrenia, aby sa zistilo, ktorý stopový prvok je obsiahnutý. Ak je príliš málo horčíka alebo vápnika, môžu sa užívať spolu s jedlom. Ak je za kŕče lýtok zodpovedné príliš veľa fosforu v krvi, môže byť užitočné zmeniť stravu tak, že sa vyhnete nezdravým jedlám, ako sú rýchle občerstvenie alebo sýtené nealkoholické nápoje.

Podcenenou príčinou kŕčov nôh môže byť nedostatok tekutín. Vo všeobecnosti by ste sa mali vždy uistiť, že pijete dostatok tekutín po celý deň, aby sa na konci dňa spotrebovalo asi 1,5 až 2 litre tekutiny vo forme vody alebo nesladeného čaju.
Po namáhavom cvičení môžete proti kŕčom pôsobiť pomocou síranu horečnatého alebo chinínu. Obaja sú k dispozícii v lekárňach bez lekárskeho predpisu.
Celkovo sa chinín sulfát považuje za účinnejší ako horčík. Účinok týchto dvoch prípravkov môže mať rôznu účinnosť pre rôznych používateľov. Aj keď je horčík považovaný za neškodný, pri používaní sulfátu chinínu treba poznamenať, že to môže občas viesť k vedľajším účinkom, ako je zmena krvi, srdcové arytmie a zlyhanie obličiek.
Horčík spôsobuje zablokovanie vápnikových kanálov, čím sa inhibuje prenos podnetov a sťahy svalov a uvoľňujú sa kŕče. Vyvážená strava s dostatočným množstvom horčíka môže pomôcť predchádzať kŕčom. Potravinové doplnky, ako je Biolectra, môžu pomôcť telu zabrániť nedostatku horčíka.
Chinín sulfát účinkuje tak, že priamo inhibuje vysielač acetylcholín, ktorý sa vyžaduje na prenos príkazu na kontrakciu so svalmi. Bez acetylcholínu nedochádza k kontrakciám a zabraňuje sa vzniku kŕčov.
Ďalej by ste sa mali uistiť, že sú topánky pohodlné a nohu pevne držať, ale netlačiť.
Počas dlhej prestávky od športu by ste nemali dávať všetko od nuly po sto, ale mali by ste začať pomaly a potom zvyšovať pri každom tréningu. Svaly sa musia najskôr prispôsobiť zaťaženiu. Prepracované svaly vedú k kŕčom. Netrénované svaly, ktoré sú dočasne preťažené, môžu byť náchylnejšie na kŕče ako svaly, ktoré sa často používajú. Patrí sem aj neozbrojený výcvik, ale aj príliš dlhá vytrvalostná prevádzka. Hmotnosť tehotenstva môže tiež viesť k kŕčom.
Jeden by mal vždy sledovať, či kŕče klesajú alebo pretrvávajú s odporúčanými opatreniami pre kŕče. Užitočnými opatreniami sú napínanie svalov, masírovanie stiesnených svalov, zahrievanie postihnutej oblasti alebo chôdza tam a späť. Ak všetko zostane neúspešné, je veľmi dôležité venovať pozornosť sprievodným príznakom. Kŕče môžu byť spojené s pocitom napätia, prehrievania, ale aj s opuchom príslušnej svalovej oblasti. Odporúča sa navštíviť lekára, aby sa predišlo horším následkom.
Prečítajte si viac na tému: Zabráňte kŕčom

Druhy kŕčov

Svalové kŕče možno rozdeliť na rôzne typy.
Parafyziologické kŕče sú najbežnejšími typmi kŕčov a vznikajú v dôsledku veľmi intenzívneho svalového stresu, ku ktorému môže dôjsť po súťaži (maratón, futbal atď.).
Symptomatické kŕče sú väčšinou spôsobené neurologickým alebo vnútorným ochorením a nemajú nič spoločné s preťažením alebo nedostatkom minerálov. Symptomatické kŕče sú často spôsobené vnútornými vnútornými chorobami, ako sú poruchy obehového systému, opuchy nôh a urémia (otrava močom).
Neurologické choroby môžu byť poškodením nervov, ALS (chronické degeneratívne ochorenie centrálneho nervového systému) alebo zvýšenou vzrušivosťou kostrových svalov.
Idiopatické kŕče nemajú zjavnú príčinu a vyskytujú sa náhodne.

Kŕče v tehotenstve

Mnoho žien pociťuje kŕče žalúdka počas tehotenstva. Dôvodom je nezvyčajne ťažké zaťaženie väzov, žíl, svalov a orgánov v oblasti brucha a panvy, ktoré sa vyskytuje počas tehotenstva. Tehotenstvo môže tiež viesť k kŕčom teliat, ktorých príčinou je, že nohy sú oveľa ťažšie ako obvykle.
Kŕče sa často vyskytujú pri dlhodobom státí alebo chôdzi. V tomto prípade sa to môže zlepšiť, ak si len na chvíľu sadnete alebo si dokonca ľahnete. Najlepšie je ležať na bezbolestnej strane s nohami hore.
Dôležité je pokúsiť sa uvoľniť a nepracovať proti kŕčom. Aj keď kŕče v brušnej dutine počas tehotenstva často nie sú závažnou príčinou, stále je vhodné nahlásiť bolesť gynekológovi. Kŕče môžu byť tiež spôsobené vážnymi chorobami, ako je apendicitída, obličkové kamene a benígne výrastky v maternici, takzvané myómy.
Mnoho tehotných žien hlási nočné kŕče. Tieto výsledky sú výsledkom nevyváženej rovnováhy horčíka počas tehotenstva. Kvôli zvýšenej potrebe horčíka, najmä v druhej polovici tehotenstva, a posunu tekutín a minerálov, je často nedostatok, ktorý môže potom viesť k kŕčom v dôsledku zvýšenej ochoty svalov sťahovať sa. Ako preventívne opatrenie sa tu odporúča prispôsobený príjem horčíka.
Ďalším minerálom v krvi je fosfor, ak sa príliš veľa vyskytuje v krvi, vedie to aj k kŕčom. Napríklad v hotových jedlách a všetkých sýtených nápojoch je veľa fosforu.
Natiahnutie postihnutého svalu môže pomôcť skrátiť kŕč. U lýtka pomáha zdvíhať špičku chodidla. Masáž je ďalší spôsob, ako uvoľniť hyperaktívne svaly. A teplo je tiež dobrý spôsob, ako upokojiť svaly. Môžete tiež skúsiť chôdzu tam a späť, pohyb svalov môže tiež viesť ku koncu kŕčov.
Bolesť a kŕče sa stávajú dôvodom na obavy, ak pretrvávajú a nedajú sa zmierniť vyššie uvedenými opatreniami alebo ak sa vyskytnú príznaky, ako sú opuchy a prehriatie. Potom je vhodné poradiť sa s lekárom.
Prečítajte si viac na tému: Kŕče počas tehotenstva

Spazmy pruhovaných svalov

Príčina kŕčov v priečne pruhovaných svaloch, t. J. Svaloch, ktoré je možné cítiť priamo pod kožou a ktoré, okrem iného, Na jednej strane môžu prispieť k lokomócii čisto mechanické spletence a skrútenie jednotlivých svalových vlákien, na druhej strane môžu nerovnováhy minerálov, ktoré sú dôležité pre kontrakcie svalov, viesť k kŕčom. Často sa stáva, že najmä počas spánku človek leží tak nepriaznivo, že človek nevedomky vykonáva nepriaznivé úseky, najmä v nohách, ktoré zamotávajú zodpovedajúce svalové vlákna a spôsobujú kŕče.
Zvyčajne s ťažkou bolesťou sa tí, ktorí sú postihnutí, prebudia a môžu v postihnutej oblasti pocítiť stvrdnutie a zhrubnutie, ktoré sa po niekoľkých okamihoch s úľavou od bolesti opäť rozpustí.
Pohyb svalov sa môže uskutočniť iba vtedy, ak je v tele vyvážený pomer minerálov vápnik, horčík a draslík.
Horčík zaisťuje, že draslík prúdi do svalovej bunky, čo zaisťuje zastavenie sťahovania svalov. Ďalej draslík znižuje prítok vápnika do svalu, čo je zase nevyhnutné na začatie pohybu svalu.
Horčík sa preto podieľa na zastavení pohybu svalov dvoma rôznymi spôsobmi. Ak je v tele nedostatok horčíka, svalová kontrakcia nekončí správne, výsledkom je trvalá kontrakcia, ktorá je potom postihnutými postihnutými vnímaná ako bolestivé kŕče alebo kŕče. Pretože draslík sa tiež podieľa na zastavení sťahov svalov, nedostatok tohto minerálu tiež vedie k kŕčom vo svaloch.
Prečítajte si viac o tejto téme na: Kŕče napriek horčíku.

Hladké svalové kŕče

Na rozdiel od svalov, ktoré sú zodpovedné za pohyb tela, má väčšina orgánov tzv. Hladké svaly. Tieto svaly sa líšia svojou štruktúrou od priečne pruhovaných svalov. Najväčší rozdiel spočíva v tom, že tieto svaly sa nemôžu vedome pohybovať. Ak by sa srdce alebo črevá mohli ovládať vôľou, mohlo by to mať katastrofálne následky.
Nedostatok minerálov hrá v kŕčoch orgánov skôr podriadenú úlohu. Podobne aj mechanický komponent. Skôr je to zápal alebo toxíny (Škodlivé látky), ktoré ovplyvňujú príslušný orgán, a tak vedú k symptómom kŕčov.
Orgánmi, ktoré sú najčastejšie postihnuté kŕče, sú orgány gastrointestinálneho traktu, pľúca a priedušieky, obličky a močové orgány.
Všetci, ktorí sú dobre známi, a preto aj najznámejšia forma, predstavujú kŕče žalúdka. Každý, kto niekedy zjedol nesprávne jedlo, napr. baktéria Staph. aureus (najbežnejším pôvodcom neškodného Gastroenteritída) vie, z čoho môžu vyplynúť bolestivé príznaky podobné kŕčom.
Väčšinu času tieto kŕče ustúpia po niekoľkých minútach, ale potom sa opäť zvýši ich intenzita. K zlepšeniu vedie tiež toaleta, ktorá má väčšinou tekuté stoličky. V prípade kŕčov žalúdka je zrejmé, že nejde o mechanickú príčinu alebo o minerálnu nerovnováhu, ale o škodlivú látku (v tomto prípade baktéria), že žalúdočná sliznica a črevná sliznica dráždia, a tak vedú k symptómom kŕčov.
Prečítajte si viac o tejto téme na: Príčiny kŕčov žalúdka.
Cieľom týchto kŕčov je čo najrýchlejšie vylúčiť obsah žalúdka a čriev, ktoré sú klasifikované ako škodlivé pre organizmus.
Priedušky pľúc majú tiež bunky hladkého svalstva. Sú tieto príčiny vdýchnuté látky, ako napr Ak je prach alebo peľ podráždený, kŕče svalov a cesty vedúce vzduch sú zúžené. Postihnutá osoba potom pociťuje nedostatok dychu v závislosti od závažnosti. Aj tu ide o to, že látky klasifikované ako škodlivé pre organizmus sa nemôžu dostať ďalej do tela. Ak „toxín“ už neúčinkuje, spazmy ustupujú v prieduškách aj v gastrointestinálnom trakte.
Kŕče môžu byť tiež mechanické. Zvyčajne tiež v spojení s bunkami hladkého svalstva, tuhými látkami, napr. obličky alebo žlčníkové kamene, ktoré stláčajú žlčové cesty alebo močový systém a uviaznu, čo je odrazom zúženia vrstvy hladkého svalstva. Táto kontrakcia svalovej vrstvy, známa tiež ako kolika, je vnímaná ako jedna z najťažších bolestí (okrem srdcového infarktu) v ľudskom tele.

Neurologické kŕče

Neurologické kŕče, tiež známe ako epileptické kŕče (epilepsia), majú úplne inú príčinu. Neurologické procesy sú ovplyvňované najmä prítokom sodíka a odtokom draslíka. Glutamát a kyselina gama-aminomaslová sú faktory, ktoré ukončujú vedenie nervov.
V centrálnom nervovom systéme je vyvážený pomer jednotlivých látok omnoho dôležitejší ako v bunkách pruhovaných svalov, pretože nerovnováha medzi jednotlivými látkami znižuje takzvaný prah kŕče. Ak je tento prah prekročený, postihnuté osoby sa začnú kŕče. Ako silné sa to stane, závisí od typu kŕče (rôzne typy kŕčov sú tonické kŕče, klonické kŕče, tonicko-klonické kŕče, fokálne záchvaty, generalizované záchvaty, neprítomnosť a niektoré ďalšie).
Vo väčšine prípadov nie je možné prah kŕče zvýšiť pridaním akýchkoľvek minerálov, ako je tomu v prípade pruhovaných svalových buniek, pretože nejde iba o ovplyvniteľnú nerovnováhu látok známych ako neurotransmitery, ale aj o mnoho faktorov, z ktorých niektoré ešte neboli identifikované.
Pravdepodobnosť kŕče sa zvyšuje s nedostatkom spánku, zvýšenou spotrebou alkoholu, krvácaním alebo cievnymi oklúziami v mozgu a oveľa viac. Je tiež známa geneticky zdedená zložka záchvatov. Na rozdiel od ne-neurologických záchvatov pruhovaných svalov, pri ktorých sa kŕče vyskytujú priamo v príslušných svalových bunkách, je príčinou neurologických kŕčov mozog. Napriek tomu dochádza k svalovej kontrakcii väčšinou pruhovaných svalov. Ak dôjde k rýchlemu striedaniu medzi napínaním a uvoľňovaním zodpovedajúcich svalových buniek počas neurologického spazmu, hovorí sa o tonicko-klonickom záchvate. Ak je postihnutá iba jedna oblasť tela, hovoríme o čiastočnom záchvate, ak je postihnuté celé telo, hovoríme o systematickom záchvate.
Neurologické záchvaty sú zvyčajne spojené so stratou vedomia a postihnuté osoby si to nevšimnú. Najväčšie nebezpečenstvo epileptických záchvatov spočíva v nekontrolovateľnom poklese s často masívnymi a život ohrozujúcimi zraneniami. Neurologické kŕče môžu trvať niekoľko sekúnd alebo až pol hodiny. V druhom prípade musí byť kŕč prerušený liekmi, pretože existuje nebezpečenstvo pre život. Krátke záchvaty sa nemusia nevyhnutne liečiť v čase záchvatu.
Prečítajte si viac o epileptických záchvatoch na stránke: Príčiny epileptického záchvatu.

Febrilné záchvaty

Najmä u malých detí sa niekedy vyskytnú veľmi vysoké telesné teploty, ktoré sa vyskytujú v súvislosti s neurologickými kŕčmi. Tento symptómový komplex je známy aj ako febrilný záchvat. Deti, ktoré vykazujú takéto príznaky, by sa mali určite vyšetriť na detskej klinike. Často dokonca privedený na detskú kliniku pomocou vrtuľníka, potom zvyčajne iba mierne zvýšená telesná teplota naznačuje nedávne febrilné záchvaty. Príčinou febrilného záchvatu môžu byť infekcie, genetické zmeny mozgu závislé od veku a teplotná citlivosť receptorov GABA v mozgu.

Trojmesačné kŕče (kolika)

Tento klinický obraz trpí 10 až 20% všetkých novorodencov. Vo väčšine prípadov kŕčovitá bolesť brucha začína vo veku 2-4 týždňov a končí okolo troch mesiacov. Bolesť zvyčajne začína popoludní a pokračuje do neskorých večerných hodín. Bolesť zvyčajne začína hneď po jedle. Príčina je zrejmá v stále nezrelé tráviacom trakte dieťaťa, ktoré pri jedle spôsobuje obzvlášť silné pohyby, ktoré sa potom vníma ako bolesť. Diskutuje sa tiež o tom, či sú príznaky spôsobené nadmerným vývojom črevného plynu.
Prečítajte si viac o tejto téme: Kolika tri mesiace.

Kŕče súvisiace s hormónmi

Prototyp hormonálnych kŕčov je symptómami súvisiacimi s menštruačným cyklom. Najmä mladšie ženy, ktorých telá sa stále musia prispôsobiť rovnovážnej hormonálnej rovnováhe, často reagujú na nerovnováhu ženských hormónov s kŕčovou bolesťou panvy, ktorá sa však zvyčajne ustupuje po skončení obdobia.
Prečítajte si viac o tejto téme na: Menštruačná bolesť.

Čo iného by ste mali venovať pozornosť?

Existuje aj niekoľko dôležitých bodov, na ktoré treba dávať pozor, keď máte kŕče.
Ak máte kŕč v tele, určite by ste sa nemali pokúšať nohu náhle pomôcť. Napínanie svalov by sa malo vždy robiť opatrne a pomaly a bez pruženia. Pri rýchlych a trhavých pohyboch riskujete roztrhnutie svalu.
Po kŕče by ste mali najskôr prestať cvičiť a nechať postihnutému svalu trochu odpočívať a relaxovať. Ak budete pokračovať v športe, kŕč sa určite vráti.
Pred skokom do bazéna by ste mali vždy skontrolovať teplotu vody a vždy sa osprchovať. Zrazu studená voda môže spôsobiť kŕče. Ak sa stane, že máte kŕče vo vode, mali by ste sa určite vyhnúť panike a zostať pokojní. Mali by ste sa tiež pokúsiť plávať na hranu pomocou sily paží alebo sa nechať vznášať na chrbte a snažiť sa v tomto procese natiahnuť sval. Nikdy by ste nemali plávať dlhšie ako samostatne, vždy by ste mali mať so sebou partnera.