Kapustová polievka

úvod

Najmä na jar chce byť veľa ľudí v čo najväčšej miere schudnúť v krátkom čase veľavložiť sa do ľahšieho oblečenia vo svojom tele cítiť sa dobre, To sa tiež stáva často Havarijná strava zachytené, t. j. zmeny stravovania, ktoré sľubujú chudnutie v čo najkratšom čase. Jednou z týchto zrážok je tzv Kapustová polievka, Je to klasika medzi mono diétami a sľubuje rýchle chudnutie. Hlavnou zložkou stravy je jedna Biela kapustová polievka, je tiež známa ako kapustová strava.

Pozri tiež: Schudnúť bez hladu

procedúra

Hlavným jedlom tejto diéty je kapustová polievka, ale povolené sú aj iné potraviny. Kapustová polievková strava klasicky trvá sedem dní.

Pred jedným takým drastická zmena v strave začína, mali by ste určite Poraďte sa so svojím rodinným lekárom a sledujte svoju stravu a vlastnú pohodu. S kapustovou polievkou každý deň môžete jesť toľko kapustovej polievky, koľko chcete, Prílohy sa líšia v závislosti od dňa stravovania. Vo všeobecnosti by ste pri diéte mali vypiť veľa stojacej vody a nesladeného čaju, Nealko nápoje ako cola a ľahké nápoje sú tabu.

Klasická kapustnica sa skladá z bielej kapusty alebo kapusty kapusty, cibule, paradajok, mrkvy, zeleru, bylín a čajovej lyžičky oleja.

1. Deň: S polievkou môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete. Mali by ste sa vyhnúť najmä vysoko kalorickým ovocím, ako sú banány, med a melóny.
2. Deň: Okrem polievky je povolená aj surová zelenina, ale tu by sa nemalo používať príliš kalorická zelenina (hrach, kukurica, fazuľa). Pečené zemiaky sú tiež povolené.
3. Deň: Kapustová polievka, zelenina a ovocie sa konzumujú, zemiaky sa dnes neplánujú.
4. Deň: Okrem polievky sa počas celého dňa konzumujú 3 banány, pričom je povolená veľká poháre mlieka.
5. Deň: Kyslá polievka a celkom 500 g chudého mäsa, ako sú morky, kuracie alebo nízkotučné ryby, plus šesť veľkých čerstvých paradajok.
6. Deň: Dnes sa okrem polievky podľa potreby podáva aj chudé mäso a zelenina.
7. Posledný deň je celozrnná ryža, zelenina a ovocné šťavy.

trvanie

Zvyčajne sa uprednostňuje strava kapustovej polievky jeden týždeň prísne prostredníctvom. Potom by ste mali dosiahnuť úspech. Ale môže negatívne efekty vyskytli sa, napr Únava, podráždenosť, slabosť a únava pri kapustovej polievke. Kapusta môže tiež viesť k silnému rozvoju plynu, Plyn alebo hnačka viesť.

Po týždni by ste mali vykonať inventúru a po maximálne dvoch týždňoch stravy nájsť vyváženejšiu stravu pre seba, pretože Diéta z kapusty nie je trvalá strava vhodné.
To vedie k nízkemu obsahu proteínov Štíhla svalová hmota a znižuje fyzickú aj duševnú kondíciu, pretože telo je neustále zásobované príliš malou energiou.

Aký úspech prislúcha kapustová polievka?

Strava kapustovej polievky je zvyčajne spojená s veľkým úbytkom hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Súvisí to najmä so stratou veľkého množstva uskladnenej vody. Kvôli nedostatku cukru je telo nútené spotrebovať zásoby glykogénu v pečeni a svaloch, s ktorými organizmus v rovnakom čase Odstránená voda stane.

Ak telo nedostane dostatok energie vo forme potravy na vykonanie fyzického (alebo dokonca duševného) stresu Využité energetické rezervy, Okrem zásob glykogénu to tiež zahŕňa Svalová hmota a tukové zásoby.

Celkovo môže na váhach dôjsť k významnému úbytku hmotnosti Percento telesného tuku per se ťažko sa však potápa, K veľkému dlhodobé chudnutie to je dosiahnuť Kapustová polievka nie je vhodná.

Koľko hmotnosti môžete schudnúť?

Koľko hmotnosti môžete schudnúť pri kapustovej polievke, závisí od mnohých rôznych faktorov. Ide predovšetkým o počiatočnú hmotnosť a stravu, ktorú ste predtým udržiavali. na zdravých účastníkov je najmenej jeden až dva kilogramy Očakávajte stratu v dôsledku vylučovania vody.

Vzhľadom na nízku kalorickú hustotu potravín v kapustovej polievke sa denné energetické potreby tela len ťažko uspokojujú. Takže okrem straty vody existuje aj Strata svalovej hmoty a minimálna strata telesného tuku. Po kapustová polievka strava po prechode na normálnu a vyváženú stravu sa stratí Voda sa zvyčajne opäť ukladá.

Kalórie rovnováhy

Biela kapusta je veľmi nízkokalorická zelenina. Má iba asi 25 kcal na 100 g.

klasický recept pre kapustovú polievku strava pozostáva z bielej kapusty, 3 cibule, 400 g paradajok, 200 g mrkvy, papriky, tyčinky zeleru, petržlenu, ostatných bylín a čajovej lyžičky oleja.

Takto pripravené získate celkom asi 650 kcal na celý hrniec kapusty. Môžete sa sami rozhodnúť, koľko jeho porcií jete každý deň. priemerná potreba kalórií 2 000 kcal u žien a 2 500 kcal u mužov (líši sa v závislosti od veľkosti, úrovne aktivity a telesnej hmotnosti) umožňuje veľa voľného priestoru.

V kapustovej polievke sú okrem kalórií aj kalórie v prílohách. Tu by si to malo pamätať predovšetkým ovocný prostredníctvom ich vysoký obsah cukru tiež úmerne bohaté na kalórie Preto by ste sa mali vyhnúť vysoko kalorickým ovocím, ako sú banány, hrozno alebo medový melón. Platí to aj pre tekvicu, fazuľu, kukuricu a inú vysokokalorickú zeleninu.

Pri výbere mäsa by ste mali používať aj chudé odrody.

Môžete očakávať yo-yo efekt?

Mnoho ľudí sa obáva, že po diéte bude stratená váha znovu získať a priberať na váhe ešte viac ako pred diétou. Takzvaný yo-yo efekt je rozšíreným prízrakom hrôzy.

Každý účastník diéty kapustovej polievky si musí byť vedomý, že veľké chudnutieže to, čo sa podarilo dosiahnuť, nie je dôsledkom straty tukových zásob, ale najmä Strata vody.

Ak sa zásoby glykogénu v pečeni a svaloch doplnia zmenou na inú diétu po diéte, telo automaticky znova ukladá vodu. Muž berie tak predovšetkým znova strata hmotnosti pri strate vody v potrave.
Po krátkodobej zmene stravovania veľa ľudí upadne do starých návykov viac energie, ako telo potrebuje a aktívne spotrebúva.

SZO schudnúť v dlhodobom horizonte chce, musí to byť aj jeho Zmeniť návyky a buď obmedziť príjem kalórií alebo zvýšiť spotrebu prostredníctvom cvičenia a cvičenia. Z Strata váhy Vyvstáva pomalšie jeden ako pri zrážkach, ale je to za to trvalo a výrazne zdravšie.

Lekárske hodnotenie stravy kapusty

na zdravých dospelých účastníkov je a Krátkodobá kapustová polievka zo zdravotného hľadiska je to najmenej sporné. Stále sa však odporúča lekársky dohľad.

Kapusta má nízky obsah kalórií a vysoký obsah draslíka, železa, vitamínu A a vitamínu C. Poskytuje vlákninu a zmierňuje príznaky zápchy. Na druhej strane to môže viesť k tvorbe plynu v zažívacom trakte. Okrem toho sa hovorí, že kapusta je vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam chránená pred rôznymi chorobami, pôsobí protizápalovo a ako zdroj minerálov posilňuje kosti a udržuje zdravie očí, pokožky a mozgu. kapusta tak aj ako súčasť vyváženej stravy absolútne výhody.

Ako základ jedného dlhodobý životný štýl pochádza z kapustovej polievky rozhodne nie je vhodné, Strava zahŕňa celkom príliš málo bielkovín, ktorá je nevyhnutná ako stavebný kameň tela vo vyváženej strave. Tiež veľmi málo tuku sa vstrebáva do kapustovej polievky, čo je to, čo je Výroba hormónov a metabolizmus tela všeobecne negatívne ovplyvnené.

Ak sa spýtate počas diéty nadmerné Vyčerpanie, únava a zlá koncentrácia pevné aj fyzické nepohodlie, Obehové problémy ako závrat, malo by Prerušená strava stať sa.

Kapusta kapsuly ako alternatíva?

Okrem klasických receptov na kapustovú polievku sa v súčasnosti na trhu nachádzajú aj kapustové kapsulové kapsuly. Údajne obsahujú účinné zložky kapusty v stlačenej forme. Pretože úbytok hmotnosti v kapustovej polievke je spôsobený hlavne nízkym energetickým obsahom kapustovej polievky a vysokou stratou vody, účinok kapustových kapustových poliev je viac ako sporný.

Je dôležité, aby kapsuly ťažko uspokojili pocit hladu, ktorý sa vďaka veľkému objemu dosiahne kapustovou polievkou. Pravdepodobnejšie existuje jednoduchá marketingová stratégia za kapustami kapustovej kapusty. Úspech je nepravdepodobný.

Ďalšou alternatívou k strave kapustovej polievky je strava detoxikačná a zeleninová strava.

Ďalšou alternatívou k strave kapustovej polievky je strava mayo, ktorá predstavuje metódu chudnutia založenú na metóde s nízkym obsahom sacharidov.. Prečítajte si o tom pod: Mayo Diet