Typy postavy

úvod

Typy tela predstavil americký lekár William Sheldon v roku 1942 ako klasifikáciu fyzických a s nimi spojených psychologických vlastností. Jeho vyšetrovanie bolo založené na štúdiách psychológa Ernsta Kretschmera, ktorý už v 20. rokoch 20. storočia klasifikoval ústavné typy. V tomto zmysle sa vtedajšie predpoklady považujú za zastarané, ale typy tela sa dnes vo fitnes priemysle často používajú na vypracovanie optimálneho tréningového plánu.

Typy ústavy podľa Sheldona

Sheldon použil ako základ pre svoje tézy tri zárodočné vrstvy, z ktorých sa vyvíjajú všetky tkanivá embrya. Podľa Sheldona sú proporcie troch kotyledónov ektoderma, mezodermu a endodermu u neskorších ľudí rôzne výrazné a vedú k odlišnému vzhľadu a vlastnostiam. Je potrebné poznamenať, že ťažko niekto môže zapadnúť do jednej skupiny typov tela. Spravidla možno nájsť zmiešané proporcie.

Toto je potrebné odlíšiť od opisu typov tela v biológii človeka. Tam sú jednotlivým typom priradené určité anatomické znaky.

Ektomorfný typ

Synonymum: leptosome, asthenic

Ľudia, ktorí sú štíhli a majú malú tendenciu hromadiť si tuky, sa zvyčajne označujú ako ektomorfy. Leptosómovia sú prevažne vysokí s dlhými rukami a nohami. Na oplátku je horná časť tela skôr krátka. Ďalšou charakteristikou sú tenké vlasy.

Vo fitnescentre je ektomorf predovšetkým o zvyšovaní svalovej hmoty. Výdrž a sila sú v netrénovanom stave vzácne a budovanie svalov je pomalé. Prioritou by malo byť plánovanie silového tréningu v športovom programe.Prestávky medzi tréningovými dňami by sa mali vyberať veľkoryso, aby sa telu zaručila dobrá regenerácia. Športy ako vytrvalostný beh alebo plávanie sú ektomorfného typu, ale na budovanie svalov fungujú málo.

V minulosti sa ektomorfu pripisovalo dosť nespoločenské správanie. Bol považovaný za introvertného a namysleného.

Zodpovedajúcim kotyledónom, ktorého časť by mala u tohto typu človeka prevládať, je ektoderm. Z toho okrem iného vychádza nervová sústava, ktorá má byť dôkazom prístupu ektomorfu zameraného na hlavu.

Mezomorfný typ

Synonymum: metromorfné, atletické

Tento typ postavy sa dá označiť ako dosť svalnatý. Horná časť tela je silná a stojí v tvare V (široké rameno, užšie boky). Tukové usadeniny sa môžu hromadiť na bokoch a žalúdku. Okrem výraznej oblasti líc a poriadne pretiahnutej tváre upúta pozornosť hustý a hustý vlas.

Mezomorfný typ by sa mal usilovať o vyvážený tréningový program, pretože má tendenciu rýchlo budovať svalstvo a nevyvážená tréningová pozícia len s niekoľkými svalovými skupinami nie je žiaduca. Stačia mu krátke prestávky medzi tréningami, pretože sa môže rýchlo zotaviť.

Na rozdiel od ektomorfného typu bol mezomorfný typ považovaný za spoločenský. Ďalšími charakteristikami sú spoľahlivosť, odvaha a pomerne jednoducho štruktúrovaný spôsob myslenia.

Zodpovedajúcim kotyledónom podľa Sheldona je mezoderm. Z toho sa vyvinú kosti, svaly a kardiovaskulárny systém.

Endomorfný typ

Synonymum: pyknomorfné

Ľudia, ktorí majú sklon k obezite, sa nazývajú pyknomorfní alebo endomorfní. Tento typ tela je spojený so silným ukladaním tukov, najmä na bokoch. Tvár je skôr okrúhla, krk, ruky a nohy krátke. Vlasy sú tenké, ale početné. Okrem toho je pokožka popisovaná ako hladká alebo jemná.

Cieľom endomorfného typu je odbúravanie tukových zásob. Z tohto dôvodu by sa mali cvičiť športy, ako napríklad jogging, bicyklovanie alebo iné, ktoré majú veľkú kalóriu. Intenzita tréningu by mala byť spočiatku zvolená skôr nízka.

Na endomorfný typ sa nazeralo ako na znalca, ktorý má rád jedlo a vyznačuje sa tiež dobrou povahou, optimizmom a uvoľneným spôsobom života.

Tu sa endoderm vyslovuje hlavne ako kotyledón. Vychádzajú z toho všetky vnútorné štruktúry tela, ako sú črevá a tráviace orgány. Preto sú vlastnosti uvedené vyššie priradené endomorfu.

Klasifikácia podľa Kretschmera

Ernst Kretschmer sa zameriaval na spojenie medzi fyzikou a charakterovými vlastnosťami. Za týmto účelom rozdelil tri typy ústavy:

Leptosóm: zodpovedá ektomorfnému typu. Charakteristické sú štíhlosť, tenké ruky a nohy, zvýšená výška a úzke plecia.

Športovec: Je protipólom mezomorfného typu a vyznačuje sa svojim svalovým vzhľadom, širokými ramenami a nízkou akumuláciou tuku.

Pyknic: Pyknic je obdobou endomorfného typu. Dôraz sa kladie na zvýšené zásoby tuku, malú veľkosť tela a jemné črty tváre.

Typ postavy žena

Tri už spomenuté tri typy tela možno rozlíšiť aj u žien (ektomorf, mezomorf a endomorf). Žena sa zriedka dokáže jasne priradiť k jednému typu tela, zvyčajne má sklon k jednému z typov tela, ale predstavuje celkovo viac druhov tela.

Ako môžem zistiť typ tela?

Neexistuje univerzálny test, ktorý by vám s absolútnou istotou mohol povedať, aký typ tela ste. Odborníci na výživu, špecialisti na športovú medicínu a v niektorých prípadoch aj tréneri fitness vám môžu s najväčšou pravdepodobnosťou poskytnúť najkvalifikovanejšie informácie o vašom type tela. Na jednej strane hodnotíte na základe otázok o vašej strave, budovaní svalov a hromadení tuku. Na druhej strane sú do hodnotenia zahrnuté optické vlastnosti, ako aj zohľadnenie hmotnosti, veľkosti a rozmerov spoja. Bezplatné testy nájdete aj na internete, ktoré vychádzajú z najobjektívnejších možných odpovedí na otázky týkajúce sa postavy, stravovacích návykov alebo skúseností s budovaním svalov a priberania.

Kritika rozdelenia na typy tela

Rozdelenie na rôzne typy tela môže poskytnúť hrubý prehľad, ale ťažko bola vedecky dokázaná akákoľvek vlastnosť priradená typom tela.

Okrem toho len ťažko možno každému človeku jednoznačne priradiť typ tela, čo znamená, že vo väčšine prípadov je potrebné vytvoriť špecifický program výživy a fitnes prispôsobený jednotlivcovi. Predpokladom priradenia k jednému z typov tela je tiež objektívny pohľad na seba alebo zapojenie druhej, objektívnej osoby, zvyčajne vo forme výživového poradcu.