Typy tela

úvod

Typy tela predstavil americký lekár William Sheldon v roku 1942 ako klasifikáciu fyzických a súvisiacich psychologických vlastností. Jeho výskum bol založený na štúdiách psychológa Ernsta Kretschmera, ktorý sa už v 20. rokoch 20. storočia delil na ústavné typy. V tomto zmysle sa predpoklady toho času považujú za zastarané, ale typy tela sa v fitness priemysle často používajú na vypracovanie optimálneho plánu výcviku.

Typy ústavy podľa Sheldona

Sheldon použil tri zárodočné vrstvy, z ktorých sa vyvinuli všetky tkanivá embrya ako základ pre jeho tézy. Podľa Sheldona sú proporcie troch kotyledónov ektoderma, mezoderma a endoderma u neskorších ľudí odlišné a vedú k odlišnému vzhľadu a vlastnostiam. Je potrebné poznamenať, že do jedinej skupiny typov karosérie sa ťažko dá zapojiť každý. Spravidla sa dajú nájsť zmiešané proporcie.

Toto sa musí odlíšiť od opisu typov tela v biológii človeka. K jednotlivým typom sú priradené určité anatomické vlastnosti.

Ektomorfný typ

Synonymum: leptozóm, astenický

Ľudia, ktorí sú štíhly a majú malú tendenciu hromadiť tuk, sa zvyčajne označujú ako ektomorfní. Leptozómovia sú prevažne vysokí s dlhými rukami a nohami. Horná časť tela je naopak pomerne krátka. Ďalšou charakteristikou sú tenké vlasy.

V oblasti fitness je ektomorfou všetko o zvyšovaní svalovej hmoty. Vytrvalosť a sila sú len zriedkavé v netrénovanom stave a budovanie svalov je pomalé. Prioritné by malo byť plánovanie silového tréningu v športovom programe. Prestávky medzi tréningovými dňami by sa mali vyberať veľkoryso, aby sa zaručilo dobré regenerovanie tela. Športy ako vytrvalostné behanie alebo plávanie sú ektomorfického typu, ale málo vytvárajú svalovú hmotu.

V minulosti bolo ektomorfe priradené dosť nespojiteľné správanie. Bol považovaný za introvertného a pozorný.

Zodpovedajúci kotyledón, ktorého časť by mala u tohto typu osôb prevládať, je ektoderma. Z toho okrem iného vyplynie nervový systém, ktorý má byť dôkazom ektomorfy orientovanej na hlavu.

Mezomorfný typ

Synonymum: metromorfické, atletické

Tento typ tela možno opísať ako skôr svalnatý. Horná časť tela je pevná a stojí v tvare V (široké rameno, užšie boky). Na boky a žalúdok sa môžu hromadiť tukové usadeniny. Okrem výraznej oblasti líc a pomerne podlhovastej tváre upútajú oko silné a silné vlasy.

Mezomorfný typ by sa mal usilovať o vyvážený tréningový program, pretože majú sklon rýchlo budovať svaly a nevyvážená tréningová pozícia s iba niekoľkými svalovými skupinami nie je žiaduca. Krátke prestávky medzi školeniami mu stačia, pretože sa môže rýchlo zotaviť.

Na rozdiel od ektomorfného typu bol mezomorfný typ považovaný za spoločenský. Ďalšími charakteristikami sú spoľahlivosť, odvaha a skôr jednoducho štruktúrovaný spôsob myslenia.

Zodpovedajúci kotyledón podľa Sheldona je mezoderm. Z toho sa vyvinú kosti, svaly a kardiovaskulárny systém.

Endomorfný typ

Synonymum: pyknomorfická

Ľudia, ktorí sú náchylní k obezite, sa nazývajú pyknomorfní alebo endomorfní. Tento typ tela je spojený so silným ukladaním tukov, najmä na bokoch. Tvár je dosť okrúhla, krk, ruky a nohy krátke. Vlasy sú tenké, ale početné. Okrem toho je pokožka opísaná ako hladká alebo mäkká.

Cieľom endomorfného typu je rozkladať tukové usadeniny. Preto by sa mali praktizovať športy, ako je jogging, jazda na bicykli alebo iná vysoká spotreba kalórií. Intenzita výcviku by sa mala spočiatku zvoliť skôr nízka.

Endomorfný typ bol vnímaný ako znalec, ktorý rád jedol a vyznačuje sa tiež dobrým charakterom, optimizmom a uvoľneným životným štýlom.

Endoderma sa tu prejavuje hlavne ako kotyledón. Z toho vychádzajú všetky vnútorné štruktúry tela, napríklad črevá a tráviace orgány. Preto sú vyššie uvedené charakteristiky priradené endomorfu.

Klasifikácia podľa Kretschmera

Ernst Kretschmer sa sústredil na spojenie medzi postavou a charakterovými črtami. Za týmto účelom rozdelil tri typy ústavy:

Leptozóm: zodpovedá ektomorfickému typu. Charakteristické sú štíhlosť, tenké ruky a nohy, zvýšená výška a úzke plecia.

Športovec: Je náprotivkom mezomorfného typu a vyznačuje sa svalovým vzhľadom, širokými plecami a nízkou akumuláciou tuku.

Pyknic: Pyknic je analogický endomorfnému typu. Dôraz je kladený na zvýšené ukladanie tukov, malú veľkosť tela a mäkké rysy tváre.

Typ tela ženy

Uvedené tri typy tela sa dajú rozlíšiť aj u žien (ektomorfné, mezomorfné a endomorfné). Žena sa málokedy môže jasne priradiť k jednému typu tela, zvyčajne má sklon k jednému typu tela, ale predstavuje zmes niekoľkých typov tela.

Ako zistím typ môjho tela?

Neexistuje žiadny univerzálny test, ktorý by vám mohol s absolútnou istotou povedať, do ktorého typu tela patríte. Odborníci na výživu, špecialisti športového lekárstva av niektorých prípadoch aj tréneri fitness vám s najväčšou pravdepodobnosťou môžu poskytnúť najkvalifikovanejšie informácie o vašom tele. Na jednej strane hodnotíte na základe otázok týkajúcich sa vašej výživy, budovania svalov a hromadenia tuku.Na druhej strane sú do hodnotenia zahrnuté optické vlastnosti, ako aj posúdenie hmotnosti, veľkosti a rozmerov spojov. Testy zadarmo nájdete aj na internete, ktoré sú založené na čo najobjektívnejších možných odpovediach na otázky týkajúce sa typu tela, stravovacích návykov alebo skúseností pri budovaní svalovej hmoty a prírastku hmotnosti.

Kritika rozdelenia na typy tela

Rozdelenie na rôzne typy tela môže poskytnúť hrubý prehľad, ale takmer žiadna vlastnosť, ktorá je priradená k typom tela, bola vedecky dokázaná.

Okrem toho, sotva ktokoľvek môže byť jednoznačne priradený k typu tela, čo znamená, že vo väčšine prípadov musí byť vytvorený špecifický program výživy a fitnes, ktorý je prispôsobený jednotlivcovi. Predpokladom pre priradenie k jednému z typov tela je aj objektívny pohľad na seba alebo zapojenie druhého, objektívneho človeka, zvyčajne vo forme výživu.