HDL

definícia

Skratka HDL znamená lipoproteín s vysokou hustotou, ktorý sa prekladá ako „lipoproteín s vysokou hustotou“. Lipoproteíny sú látky, ktoré pozostávajú z lipidov (tukov) a proteínov (bielkovín). Pretože tieto tvoria guľu v krvi, môžu prepravovať rôzne látky.
V oblasti, ktorú ukazujú hydrofóbna (t.j. vo vode nerozpustné) zložky HDL vo vnútri, hydrofilné (vo vode rozpustné) zložky tvoria škrupinu. Týmto spôsobom môžu lipoproteíny primárne transportovať vo vode nerozpustné látky do krvi.

Ako antagonista LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) je HDL takzvaný „dobrý“ cholesterol, ktorý chráni telo pred mnohými kardiovaskulárnymi chorobami.

Štandardné hodnoty

Predovšetkým má HDL pozitívne účinky na metabolizmus tela, preto nie je stanovená žiadna horná hranica úrovne HDL.
Namiesto toho sa zistila dolná hranica, pod ktorou je zvýšené riziko Infarkt, ateroskleróza a ďalšie Cievna choroba prítomná. Táto dolná hranica je spravidla na úrovni 40 mg / dl.
Mierne rozdiely sa však vyskytujú v rizikovom profile mužov a žien, a preto by hodnota HDL u mužov nemala klesnúť pod 35 mg / dl. U žien by mala byť vyššia ako 45 mg / dl.
Je tiež známe, že hodnota HDL nad 65 mg / dl má zvlášť pozitívny a ochranný účinok na kardiovaskulárny systém.
Ďalej platí všeobecné pravidlo, že ak sa hladina HDL zvýši o 1 mg / dl, riziko infarktu sa zníži približne o 1%.

Na čo sa HDL používa?

Lipoproteín HDL je veľmi vhodný na to, aby bol schopný transportovať vo vode nerozpustné (hydrofóbne) látky v krvi. HDL tvorí malé transportné sféry, ktoré sú väčšinou naplnené tukmi alebo tukmi rozpustnými (lipofilnými) látkami.

HDL je „dobrý“ cholesterol, Je zodpovedný za škodlivé cholesterol z Telesné bunky späť do pečeň na prepravu. Ako oponent LDL HDL chráni ľudské telo pred škodlivými účinkami cholesterolu.

Napríklad cholesterol sa usadzuje v cievach, spôsobuje tam zápalové reakcie a vedie k hromadeniu plakety, Toto vytvára Kalcifikácia plavidiel (prosím odkáž: artérioskleróza).
Môže to ovplyvniť najmä plavidlá, ktoré nesú Srdce prísun živín (koronárne cievy). Preto vysoký cholesterol zvyšuje riziko infarktu.

HDL teraz zaisťuje, že čo najviac tohto škodlivého cholesterolu sa transportuje z krvných ciev a iných buniek späť do pečene, kde sa štiepi a vylučuje žlčou.
HDL má teda predovšetkým ochranný účinok na Srdce a cievy.

Zvýšená hodnota HDL

Pretože ako HDL "Kvalita" Vysoká hodnota HDL by sa mala považovať za pozitívnu, pretože sa nazýva cholesterol a transportuje cholesterol späť do pečene zo všetkých telesných buniek.
Čím vyššia je hladina HDL, tým lepšie sú nádoby nebezpečné Vklad tukov chránené.

Tieto tukové usadeniny sú tvorené cholesterolom. Vyriešite to Zápalové reakcie na stenách ciev von. Tam sa premývajú ďalšie bunky na breh, ktoré sa tiež pripájajú k stene cievy. Výsledkom je, že cieva je užšia a za zúžením je znížený prietok krvi.

Vklady v oblasti Koronárne tepny, Tieto zásobujú srdcové svaly kyslíkom a inými živinami. Ak sú cievy zúžené, srdce nie je dostatočne zásobené. To môže viesť k infarktu.

Tieto negatívne účinky sú spôsobené hlavne súperom HDL, LDL (lipoproteín s nízkou hustotou). Iba zvýšenie hodnoty HDL chráni telo pred týmito negatívnymi účinkami.

Hodnota HDL je však vždy v spojení s hodnotou LDL zvážiť. Pretože iba jeden naraz nízka hladina LDL sľuby a nízke celkové riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Znížená hodnota HDL

HDL tiež chráni naše cievy pred hromadením cholesterolu ischemická choroba srdca, srdcové infarkty, vaskulárne kalcifikácie a poruchy obehového systému byť schopný viesť. Robí to odstraňovaním škodlivého cholesterolu pomocou HDL sa transportuje z ciev a iných telesných buniek do pečene, kde sa môže rozložiť a vylúčiť.

Má to opačný účinok LDL, Je to tiež transportný proteín, ktorý transportuje cholesterol z pečene do buniek tela a zvyšuje tak riziko ukladania cholesterolu.

Preto sa hodnota HDL musí vždy prezerať vo vzťahu k hodnote LDL. V zásade však platí, že čím nižšia je HDL, tým menšia je ochrana pred ukladaním cholesterolu.
Preto by sa nízka hodnota HDL, bez ohľadu na hladinu LDL, mala považovať za rizikový ukazovateľ srdcového infarktu, aterosklerózy a iných vaskulárnych ochorení.

V súhrne: nízka hodnota HDL môže viesť k Poškodenie ciev, poruchy obehového systému a srdcové choroby viesť.

Kvocient HDL / LDL

Keď sa odoberie vzorka krvi, obvykle sa meria celkový cholesterol, ktorý pozostáva z HDL a LDL. Z Kvocient HDL / LDL poskytuje informácie o distribúcii cholesterolu v tele.

HDL je „dobrý“ cholesterol, zatiaľ čo LDL je „zlý“ cholesterol, pretože tieto látky prenáša z pečene do iných tkanív. To zvyšuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému.

Z tohto dôvodu je lepšie, ak má telo k dispozícii viac HDL a menej LDL. Pomer LDL k HDL pod 4 je v normálnom rozmedzí. V tele by preto malo byť maximálne štvornásobné množstvo LDL ako HDL.
Vyšší pomer by hovoril za príliš veľa LDL príliš málo HDL a následne by poškodil telo. Naopak, nižší pomer má pozitívny účinok.

Ako môžem zvýšiť hodnotu HDL?

Vysoká hladina HDL je žiaduca, pretože HDL chráni náš kardiovaskulárny systém pred nebezpečnými usadeninami tukov.
Hodnota HDL sa dá zvýšiť rôznymi spôsobmi. Jeden je známy tým, že pracuje najlepšie Kombinácia opatrení.

Športové aktivity zvyčajne pomáha telu redukovať tuk a budovať svalovú hmotu.
Na odbúravanie tukov je potrebné veľa HDL, ktoré primárne transportujú cholesterol z tkaniva späť do pečene.
obzvlášť Vytrvalostné športy vhodné sú napríklad jogging, cyklistika, nordic walking a pešia turistika. Ide ruka v ruke s rovnomerným a nepretržitým pohybovým vzorom, a preto sú vhodnejšie na zvýšenie HDL ako pri športe s rôznymi úrovňami zaťaženia a špičkami výkonu.

Tiež jeden vedomá strava môže ovplyvniť hladiny HDL. Preto by ste mali venovať osobitnú pozornosť konzumácii menej živočíšnych výrobkov. Tieto obsahujú veľa nasýtený tukktoré s väčšou pravdepodobnosťou poškodia telo.
Namiesto toho majú fytonutrienty zmysel. Napríklad maslo by sa malo nahradiť margarínom. Namiesto fritovacieho tuku na báze zvierat je lepšie používať rastlinné oleje.

tiež Fajčenie a konzumácia alkoholu majú negatívny vplyv na hodnotu HDL, a preto by sa mu malo zabrániť.

Ak tieto opatrenia nefungujú, hodnotu HDL je možné upraviť aj pomocou liekov. Buď pre to statíny (Činidlá znižujúce hladinu cholesterolu, pozri napr. simvastatín). Telo je vyrobené tak, aby odbúravalo viac cholesterolu, ktorý vyžaduje veľa HDL. To spôsobí, že telo vytvorí veľa HDL.

Ktoré potraviny obsahujú HDL?

Samotný HDL nie je obsiahnutý v potravinách a nemôže sa konzumovať potravou. Namiesto toho existuje veľa potravín, ktoré pomáhajú telu vytvárať viac „dobrého“ cholesterolu, t. J. HDL. Obzvlášť vhodné sú mnohé potraviny nenasýtené mastné kyseliny obsahovať.

Nenasýtené mastné kyseliny zahŕňajú napríklad Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, Tieto sú stále viac Ryby, orechy, strukoviny a semená obsahovať. Tiež zahrnuté rastlinné tuky bývajú viac nenasýtené mastné kyseliny.

Naopak, najmä nasýtený tuk v Živočíšne tuky obsahovať.

Aby telo zvýšilo produkciu HDL, mali by sa používať rastlinné tuky (oleje, margarín, orechy atď.).

Pokračujte v ovplyvňovaní Vitamín C a vitamín E. pozitívne na úroveň HDL. Tieto vitamíny sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia. Oba vitamíny sú antioxidanty, Takto pôsobia proti „zlému“ cholesterolu LDL a podporujú HDL v tele.