Studený kúpeľ

úvod

Chladný kúpeľ je kúpeľ, ktorý je určený na zachytenie a zmiernenie príznakov prechladnutia. Je to obzvlášť účinné, ak sa na začiatku chladu vezmete studený kúpeľ. Týmto spôsobom je možné sťažnosti zastaviť skôr, ako sa skutočne začnú. Chladné kúpele môžu byť čistým kúpeľom vo vode, ale môžu sa tiež pridať éterické oleje. Mali by tiež mať expektorančný a protizápalový účinok, a tak posilňovať funkciu studeného kúpeľa.

Kedy má studený kúpeľ zmysel?

Chladný kúpeľ by sa mal používať najmä vtedy, keď zima začína. Prvými príznakmi môžu byť štekľavý nos alebo bolesti v krku. Studený kúpeľ môže byť účinný aj pri bolestiach hlavy a chladu. Teplo vane posilňuje obranyschopnosť tela a tým podporuje imunitný systém v boji proti potenciálnym patogénom.

Pridané éterické oleje môžu tiež rozvíjať svoj účinok proti choroboplodným zárodkom. Okrem toho zmierňujú počiatočné príznaky. Napríklad tým, že esenciálne oleje prispievajú k riešeniu hlienu, pripravujú patogény o ich hniezdnu pôdu a môžu tak zmierniť prechladnutie. Teplý studený kúpeľ môže telo na krátku dobu vystaviť umelej horúčke, pretože telesná teplota stúpa kúpeľom. To čiastočne ničí baktérie a vírusy, takže už nemôžu poškodiť telo.

Ak už trpíte nachladnutím, môžete použiť aj čiastočné kúpele. Zvyčajne sa obmedzujú na jednu alebo dve časti tela, napríklad na obe ramená, a používajú sa viac na relaxáciu. V dôsledku malej povrchovej plochy však nemajú taký veľký vplyv na kardiovaskulárny systém, a preto sa môžu uskutočňovať nielen v počiatočných štádiách bežného prechladnutia.

Viac informácií nájdete na: Kedy musím navštíviť lekára s prechladnutím?

Kedy by ste sa nemali studiť?

V prípade silných príznakov chladu sa treba vyhnúť studenému kúpeli. Horúčka je jasným znakom toho, že kúpeľ je ohromujúci. Tiež by ste mali byť opatrní pri studenom kúpeli, ak máte nachladnutie alebo kašeľ. Chrípka s boľavými končatinami je tiež situáciou, v ktorej by človek nemal mať studený kúpeľ. Prechladnutie a chrípka oslabujú krvný obeh. Teplý studený kúpeľ by však mal skutočne viesť k toku krvi. Ak je obeh už oslabený, je to skôr kontraproduktívne a navyše zvyšuje pocit choroby.

V zásade by sa ľudia so slabým srdcom nemali brať ani za studena. Otvorené rany, najmä ak sa zle hoja v dôsledku vaskulárnych chorôb alebo cukrovky, sú tiež kontraindikáciou pre studené kúpele. Podobne, ak máte slabé žily a kŕčové žily, nemali by ste sa studiť. Niektorí ľudia sú tiež alergickí na určité éterické oleje. Spravidla si môžete stále vziať studený kúpeľ, ale použitý éterický olej by ste si mali zvoliť opatrne alebo sa mu treba úplne vyhnúť.

Viac informácií: Rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím

Aký účinok by mal spôsobiť studený kúpeľ?

Chladný kúpeľ pracuje predovšetkým prostredníctvom svojho tepla. Na jednej strane to môže spôsobiť „umelou“ horúčku, čo znamená, že sa zvyšuje telesná teplota. To pomáha imunitnému systému brániť sa proti patogénom. Teplo navyše podporuje prekrvenie pokožky a svalov. Týmto spôsobom je možné predchádzať bolesti končatín, pretože tu nie je možné uložiť toľko produktov rozkladu kontrolovaných patogénov. Pokiaľ je zima v skorých štádiách, má studený kúpeľ priaznivý vplyv aj na kardiovaskulárny systém, takže títo ľudia sa potom cítia lepšie. Okrem toho má studený kúpeľ vďaka svojmu teplu relaxačný a uvoľňujúci účinok. To tiež posilňuje imunitnú obranu tela.

Prípravky do kúpele, ako sú éterické oleje, tiež podporujú tento relaxačný účinok. Okrem toho zvyčajne obsahujú antibakteriálne látky, ktoré môžu znižovať útočnú silu patogénov. Vdýchnutím teplých pár sú sliznice zvlhčené, čo zvyšuje ich odolnosť. Okrem toho môžu mať éterické oleje tiež expektoračný účinok. Týmto spôsobom sa môžu priedušieky opäť uvoľniť z hlienu, dutiny sa znova otvoria a nos už ďalej neprebieha tak silno.

Do studeného kúpeľa sa môžu tiež pridať kúpeľové soli. Majú tiež expektorančný a protizápalový účinok v dýchacích cestách.

Mohlo by vás zaujímať aj: Chlad a sauny - na čo dávať pozor

Ako si urobiť studený kúpeľ

Ospravedlňujeme sa za studeného kúpeľa. Kúpeľový teplomer je najvhodnejšou pomôckou. Vo vani nechajte vodu, voliteľne pre čiastočné kúpele iba v umývadle alebo v miske. Teplota vody by sa potom mala skontrolovať teplomerom kúpeľa. Teplota by mala byť medzi 32 a 38 ° C, čo je najlepšie. Ak nemáte po ruke teplomer, môžete teplotu nastaviť iba pocitom. Ak máte pochybnosti, môžete začať s trochou chladnejšej vody a pomaly zvyšovať teplotu vody, až kým nebude pohodlná. Potom sa môžu pridať kúpeľové produkty, ako sú éterické oleje a kúpeľové soli. Prípadne sa môže studený čaj naliať do vody do kúpeľa alebo sa do kúpeľa vypije šálka studeného čaju. Trvanie studeného kúpeľa je zvyčajne medzi desiatimi a dvadsiatimi minútami. Vaňa by sa však mala zastaviť, ak sa necítite dobre alebo máte problémy s obehom.

Po kúpeli je dôležité pomaly a opatrne vstávať z vane. Potom by ste sa mali úplne dôkladne vysušiť. Vďaka teplu studeného kúpeľa je pokožka obzvlášť dobre zásobená krvou, ktorá potom môže viesť k rýchlej strate tepla. To je dôvod, prečo by ste sa mali obliecť po kúpeli a chvíľu odpočívať. Pretože teplá voda môže trochu vysušiť pokožku, je možné aplikovať aj hydratačné krémy.

Aké sú studené kúpele?

Pri studených kúpeľoch sa rozlišuje medzi klasickým plným kúpeľom, trojštvrťovým kúpeľom a čiastočnými kúpeľmi.

Najúčinnejšou, ale zároveň najnáročnejšou látkou pre telo je plná vaňa. Vzhľadom na veľkosť mnohých vaní je však obyčajne možný iba trojštvrťový kúpeľ. Ruky alebo nohy sú buď ponechané mimo kúpeľa alebo musia byť ponorené jeden po druhom do vody. Správne čiastočné kúpele sú určené iba pre ruky alebo nohy. Nie sú ani zďaleka škodlivé pre obehový systém, stále však majú relaxačný účinok a pridaním éterických olejov môžu mať tiež pozitívny vplyv na prechladnutie dýchacích ciest. Na rozdiel od iných úprav vody sú studené kúpele vždy teplé.

Striedavý kúpeľ teplého a studeného liatia by príliš zaťažil telo vo fáze nástupu chladu. Do rôznych studených kúpeľov môžete prípadne pridať éterické oleje s rôznymi funkciami. V závislosti od výberu oleja majú protizápalové alebo vykašliavacie účinky. Chladné čaje sa tiež môžu naliať horúce a potom sa môžu pridať do studeného kúpeľa. Zvyčajne majú protizápalový účinok a tiež bojujú proti patogénom.

Prečítajte si tiež: Ako môžete zabrániť prechladnutiu?

Môžete tiež vdýchnuť so studeným kúpeľom?

Chladný kúpeľ je v podstate určený na kúpanie v ňom a na vstrebávanie kúpeľových prísad, ako sú éterické oleje cez pokožku. Kúpeľ je však automaticky sprevádzaný skutočnosťou, že vodná para a jej prísady sú vdychované, a teda vdychované. Esenciálne oleje fungujú súčasne na dvoch rôznych miestach. Vdýchnutie môže znížiť zápal dýchacích ciest a éterické oleje sú tiež veľmi dobré na uvoľňovanie hlienu. Príprava studeného kúpeľa na čistú inhaláciu zvyčajne nemá zmysel. Namiesto toho by ste mali vziať inhalačný kúpeľ, ktorý je špeciálne navrhnutý na inhaláciu.

Ďalšie informácie nájdete na tejto stránke: Vdýchnutie, ak máte prechladnutie

Esenciálne oleje

Esenciálne oleje sa často používajú ako prísady do kúpeľa v studených kúpeľoch. Pri kúpaní sa niektoré zložky vstrebávajú cez pokožku, takže sa ich protizápalové účinky môžu šíriť v celom tele. Okrem toho sú éterické oleje tiež inhalované spolu s vodnou parou. Týmto spôsobom sa prísady dostávajú priamo do dýchacích ciest, kde majú tiež protizápalový účinok. Majú tiež hydratačný a vykašliavací účinok. Týmto spôsobom sa zablokované nosy a prekrvené priedušky môžu znova vyčistiť. Esenciálnymi olejmi často používanými v chladnom kúpeli sú mäta pieporná, eukalyptový olej, gáfor, borovicový a smrek ihličkový, tymiánový olej a myrta.

Prečítajte si tiež: Domáce opravné prostriedky na prechladnutie

Pinimenthol

Pinimenthol je prísada do kúpeľa, ktorá obsahuje niekoľko éterických olejov. Ak do vody pridáte pinimentol, vytvorí sa penový studený kúpeľ, ktorý obsahuje eukalyptus, gáfor a mentol. Existuje aj verzia pinimentolu vhodná pre deti, ale tento studený kúpeľ obsahuje iba eukalyptus. Vodná para s pridaným pinimentolom je zvlášť dobrá pre priedušky a horné dýchacie cesty, pretože tam pôsobí protizápalovo a vykašliavací účinok. Interakcia troch základných zložiek tento účinok ešte zosilňuje.

Viac informácií nájdete na: Studený kúpeľ Pinimenthol.

eukalyptus

Eukalyptus je vďaka svojmu šetrnému účinku vhodný nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Cukríky obsahujúce eukalyptus sa často konzumujú pri prechladnutí. V tejto forme eukalyptus rozvíja hlavne svoj antitusický účinok. Ako prísada do studeného kúpeľa pracuje eukalyptový olej predovšetkým prostredníctvom vdychovanej pary. To zvlhčuje sliznice a má protizápalové účinky. Je to dobrý spôsob, ako bojovať proti kašľu a bolestiam v krku. Eukalyptus je tiež postihnutý nádchou a slizničnými bronchiálnymi trubicami, pretože to má aj vykašliavací účinok.

Viac informácií nájdete na: Eukalyptus

Čajovníkový olej

Čajový olej sa používa v mnohých šampónoch a kúpeľových výrobkoch. Vďaka svojmu antibakteriálnemu účinku je čajovníkový olej obzvlášť obľúbený v chladných kúpeľoch. Pri jej používaní je však dôležité použiť správne množstvo oleja. Príliš nízka dávka zvyčajne nie je dosť silná na to, aby bojovala s baktériami, a má tendenciu ich viac agresívne rozmnožovať. Príliš vysoký podiel čajovníkového oleja však môže byť pre telo toxický. Preto by sa čajovníkový olej nemal pripraviť samostatne, ale mal by sa nakupovať ako hotový výrobok.

Prečítajte si tiež článok o tejto téme Čajovníkový olej.

Aké sú zvláštnosti studeného kúpeľa pre deti?

Špecialitou studeného kúpeľa pre deti je na jednej strane teplota, na druhej strane osobitná pozornosť sa musí venovať prísadám do kúpeľa. Väčšina éterických olejov nie je vhodná pre deti z dôvodu ich prísad. Mali by ste preto používať veľmi jemné oleje, ako napr tymián a Badián byť použitý. Existujú tiež špeciálne studené kúpele pre deti, ktoré obsahujú iba neškodné prísady do kúpeľa. Teplota tiež zohráva hlavnú úlohu v chladnom kúpeli pre deti, preto by sa mala teplota vody vždy kontrolovať teplomerom vane. Okrem toho je studený kúpeľ vhodný pre deti, iba ak je v ranom štádiu chladu. Týmto spôsobom môžu byť príznaky zmiernené, ale telo nie je vystavené nadmernému stresu.

V detstve, t. J. Pred prvým rokom života, sa studený kúpeľ všeobecne neodporúča. Aj pri nástupe prechladnutia sú deti už fyzicky postihnuté. V tejto situácii by bol studený kúpeľ príliš namáhavý. Okrem toho existuje obmedzenie, ktoré sa dojčatá ešte nemôžu vyjadriť, a preto nemôžu komunikovať, ak napríklad chladný kúpeľ napr.

Dôležité informácie nájdete aj na: Zachrípnutie u detí

Chladný kúpeľ počas tehotenstva a dojčenia

Môžem sa otehotnieť počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je všeobecne povolené studený kúpeľ. Okrem pozitívneho účinku na prechladnutie môže byť veľmi dobrý aj relaxačný účinok kúpeľa počas tehotenstva. Kúpa sa na začiatku nástupu chladu posilňuje obranyschopnosť tela. V niektorých prípadoch to môže zabrániť užívaniu liekov. Symptómy, ako sú bolesti hlavy a prekrvené dýchacie cesty, sa dajú tiež ľahko vyriešiť kúpeľom. V poslednom trimestri tehotenstva by ste sa však mali vyhnúť horúcim kúpeľom.

Mohlo by vás zaujímať aj: Časté prechladnutie počas tehotenstva

Čo treba brať do úvahy pri studenom kúpeli počas tehotenstva?

Pri studenom kúpeli počas tehotenstva je dôležité venovať pozornosť teplote vody. Toto by sa nemalo vyberať príliš horúco. Obeh je počas tehotenstva stresovanejší ako zvyčajne, a preto by ste sa po kúpeli mali vstávať ešte pomalšie. Vzhľadom na rôzne prísady v éterických olejoch sa odporúča vyhnúť sa im alebo vyhľadať lekársku pomoc vopred. V poslednom trimestri tehotenstva sa treba vyhnúť horúcim kúpeľom úplne, pretože môžu spôsobiť predčasné pôrody a prasknutie močového mechúra. V prípade pochybností je vhodnejšie čiastočné umytie ramien.

Môžete sa počas dojčenia kúpať v studenom kúpeli?

Podobne ako v tehotenstve, počas dojčenia môžete mať aj studený kúpeľ. Najlepšie je však nepridávať žiadne éterické oleje alebo iné kúpeľové výrobky. Tieto látky sa môžu absorbovať cez pokožku a vdychovaním vodnej pary a tým vstupovať do tela. Niektoré zo zložiek sa potom prenášajú na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Ak sa nechcete zaoberať bez éterických olejov, mali by ste použiť olej vhodný pre deti, napríklad eukalyptus. V podstate je studený kúpeľ počas dojčenia veľmi relaxačný. Krátko po tehotenstve je však telo často slabé. Chlad môže tiež ovplyvniť cirkuláciu. Preto by ste počas dojčenia nemali brať zvlášť dlhý studený kúpeľ a po krátkom kúpeli by ste mali vstávať veľmi opatrne. Potom je nevyhnutné dobre vyschnúť a obliecť si teplé oblečenie, aby ste zabránili okamžitému okamžitému odvádzaniu tepla z tela.

Tiež zaujímavé: Lieky počas dojčenia