Veľký sťahovák stehien

Synonymá

Latinsky: M. adductor magnus

• k prehľadu stehenných svalov
• k prehľadu muskulatúry

úvod

Veľký šľahač stehien (Sval addusctor magnus) je najväčší, najsilnejší a najhlbší sval zo všetkých adduktorov v stehne.

Ostatné stehenné adduktory:

• Hrebeňový sval (M. pectineus)
• Dlhý sťahovač stehien (M. adduktor longus)
• krátke stehno (M. adduktor brevis)
• Tenký sval (M. gracilis)

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup:

• Stredný ret kostnatých slabín stehennej kosti (Labium mediale z Linea aspera)
• Vnútorný okraj uzla kolena stehnovej kosti (Epicondyle medialis femoris)

Pôvod: Ischiálna tuberosita (Ischiatická tuberosita)

Inervácia: N. obturátor a Tibiálny nerv

Ako sa trénuje / sťahuje sval?

Veľký šľahač stehien (Sval addusctor magnus) zvláda väčšinu addukcie v bedrovom kĺbe. Preto je tento sval špeciálne trénovaný v budovaní svalov a kulturistike. Veľký sťahovák stehien je trénovaný v silovom cvičení s týmto cvičením:

• Prívodný stroj

Ďalšie informácie nájdete v časti Posilňovanie

Ako je tento sval natiahnutý?

Na tieto svaly sa vzťahujú tieto úseky:

• Hrebeňový sval (M. pectineus)
• Dlhý sťahovač stehien (M. adduktor longus)
• Krátky sťahovač stehien (M. adduktor brevis)
• Veľký stehný šľahač (M. adduktor magnus)
• Tenký sval (M. gracilis)

Existuje niekoľko spôsobov, ako konkrétne natiahnuť vnútorné stehno. Športovec stojí asi dvakrát až trikrát na šírku ramien, prsty na nohách smerujú dopredu. Telesná hmotnosť je posunutá na jednu stranu tak, aby sa stehno na natiahnutej strane takmer natiahlo. Horná časť tela by mala byť držaná vo zvislej polohe.

Druhý variant sa robí v sede. Chodidlá sa dotýkajú chodidiel, zatiaľ čo kolená sú tlačené k podlahe.

funkcia

Funkcia veľký spevňovač (Sval addusctor magnus) pozostáva z a Addukcia (prineste ho bokom k telu) v bedrový kĺb.