Cvičenie proti skráteniu svalov pri impingementovom syndróme
Poznámka
Nachádzate sa v podtéme Fyzioterapia na syndróm nárazu.
Na úvodnú stránku tejto témy sa môžete dostať v časti Fyzioterapia syndrómu nárazu.
Lekársko-ortopedickú časť nájdete v rámci témy Impingementov syndróm, ktorú napísal Dr. Nicolas Gumpert.
Ktoré svaly sú skrátené?
- Skrátenie svalov supraspinatického svalu (rotátor, rozmetadlo),
- Subkapularismuskels (rotory, lopatkový fixátor)
- Sval Pectoralis (predný prsný sval)
- Levator sval (zdvihák lopatiek)
- z Brušné svaly
Schôdza s odborníkom na plece
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Moje meno je Carmen Heinz. Som špecialista v odbore ortopédia a úrazová chirurgia v tíme špecialistov Dr..
Ramenný kĺb je jedným z najzložitejších kĺbov v ľudskom tele.
Liečba ramena (rotátorová manžeta, nárazový syndróm, kalcifikované rameno (tendinóza calcarea, bicepsová šľacha atď.) Si preto vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení ramena.
Cieľom akejkoľvek terapie je liečba s úplným uzdravením bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Viac informácií o mne nájdete v Carmen Heinz.
Terapeutická technika: napínanie svalov
Svalové ťahy by sa mali vykonávať opatrne, pričom sa sleduje prah bolesti.
Odporúčané dávkovanie: Čas zadržania až 20 - 30 sekúnd, počet opakovaní: 3-krát / cvičenie a bočné, podrobné pokyny pre napínacie cvičenia postihnutých svalov, techniku a dávkovanie, pozri tému Sťahovanie svalov
1. Samostatné cvičenie na napínanie svalov počas nárazu
Východisková poloha: podčiarknutý stojan s mierne ohnutými kolenami, zdvihnutými a roztiahnutými ramenami, ruky sú vpravo a vľavo od rámu dverí
Cvičenie: Sternum sa tlačí dopredu cez otvorené dvere
Účinok: napínanie veľkého prsného svalu
2. Samostatné cvičenie na napínanie svalov v prípade syndrómu nárazu
Východisková poloha: sedí na stoličke
Vykonanie cvičenia: jedna ruka (napr. Vľavo) uchopí svaly na opačnom ramene (vpravo) a vytiahne ich dopredu, pravú ruku a rameno vytiahne dozadu.
Účinok: priečne natiahnutie lichobežníkového svalu, úľava od bolesti
3. Vlastné cvičenie na napínanie svalov počas nárazu
Východisková poloha: sedia na stoličke, vo zvislej polohe
Cvičenie: pravé (ľavé) ucho je naklonené smerom k pravému (ľavému) ramenu, ľavá dlaň (pravá) sa ťahá smerom k podlahe
Účinok: naťahovanie / uvoľňovanie lichobežníkového svalu
