Posilnite spojivové tkanivo výživou

úvod

Spojivové tkanivo preberá dôležité funkcie v ľudskom tele a skladá sa z rôznych zložiek, vrátane kolagénov, fibrilárnych proteínov a základnej látky.
V súvislosti s procesmi starnutia pokožky, vrások, celulitídy alebo iných zdravotných problémov sa často hovorí o oslabení spojivového tkaniva. Preto sa veľa ľudí pýta, či a ako môžu ovplyvniť ich spojivové tkanivo.
Nasledujúci článok sa zameriava na zaujímavé aspekty týkajúce sa témy „výživa a spojivové tkanivo“. Hlavnou otázkou, na ktorú treba odpovedať, je, či a ako možno posilniť spojivové tkanivo výživou.

Aký vplyv má strava na spojivové tkanivo?

Musíte pojať spojivové tkanivo ako druh lešenia vyrobeného z vlákien. Táto štruktúra je naplnená napučiavajúcimi látkami, predovšetkým takzvanými proteoglykánami. To dáva spojivovému tkanivu jeho tvarovú konzistenciu. V závislosti od toho, kde sa v tele nachádza spojivové tkanivo, líši sa svojim zložením a funkciami.

Strava zohráva v ľudskom zdraví dôležitú úlohu. Mnoho dôležitých výživných látok, vitamínov a stopových prvkov sa vstrebáva iba potravou a nemôže ich produkovať samotné telo. Vyvážená strava je preto veľmi prospešná. Otázka posilnenia spojivového tkaniva často zohráva hlavnú úlohu, najmä v estetickej oblasti. Slabiny spojivového tkaniva sú spojené s vráskami, starnutím pokožky, celulitídou a inými nepríjemnými javmi.

Niektoré časti spojivového tkaniva však môžu byť ovplyvnené stravou.

Kostný systém, t.j. kostné a chrupavkové tkanivo, je často obsiahnuté v spojivovom tkanive. Adekvátny príjem vápnika a vitamínu D je veľmi dôležitý pre silné kosti. Zabraňuje osteoporóze a zlomeninám kostí v starobe. Napríklad vitamín D sa nachádza vo vajciach a rybách.
Vitamín D sa však v tele väčšinou vytvára slnečným žiarením. Ak existuje nedostatok, mal by sa preto doplniť o potravinové doplnky. Vápnik sa na druhej strane môže veľmi dobre absorbovať potravou. Medzi odporúčané jedlá patria napríklad rôzne druhy syrov, jogurt, mlieko a tvaroh.

Vo všeobecnosti by ste mali naďalej jesť vyváženú stravu a udržiavať príjem tekutín (voda a nesladený čaj) najmenej 2,0 litra za deň. Deficit vitamínu a dehydratácia (vysušovadlo) tiež zhoršujú funkciu a integritu spojivového tkaniva.
Táto téma by vás mohla zaujímať: Nedostatok vitamínu D

Ktoré potraviny by mali posilniť spojivové tkanivo?

Neexistujú žiadne špeciálne potraviny, ktoré posilňujú spojivové tkanivo. Pre silné spojivové tkanivo je oveľa dôležitejšie vyvážená škála rôznych čerstvých potravín. Čerstvá zelenina a ovocie by sa mali konzumovať každý deň. Na jedálnom lístku by mali byť aj uhľohydráty, najlepšie celozrnné výrobky. Mliečne výrobky posilňujú kostrovú sústavu a zabezpečujú stabilitu podporného tkaniva. Ryby a mäso by sa mali jesť približne 2 až 3 krát týždenne. Denná konzumácia mäsa sa neodporúča aj z iných zdravotných dôvodov. Pri vyváženej strave nie je ohrozená integrita spojivového tkaniva.

Prečítajte si viac o tejto téme: Posilnite spojivové tkanivo - tieto tipy pomôžu

Aký vplyv má zásaditá strava na spojivové tkanivo?

Zásaditá strava sa často spomína v súvislosti s posilňovaním spojivového tkaniva. Čo je to však zásaditá strava a má skutočne pozitívne účinky na spojivové tkanivo?

Alkalická strava sa vyvinula v alternatívnej vede o zdraví na začiatku 20. storočia a teoretizovala, že okyslenie tela je príčinou rôznych chorôb. Podľa toho by nadbytok kyslých potravín mohol viesť k okysleniu s negatívnymi dôsledkami pre organizmus.Základná strava sa riadi koncepciou, v ktorej dve tretiny stravy pozostávajú zo základných potravín, ako sú zemiaky, zelenina, surové mlieko a sušené ovocie. Čaje, mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky sa považujú za kyslé potraviny. Alkalická strava sa však dostala pod silnú kritiku, pretože na jednej strane neexistuje vedecký dôkaz o jej výhodách a na druhej strane neexistuje dôkaz o existencii „acidózy“. Nemecká spoločnosť pre výživu sa preto jasne dištancuje od tejto formy výživy a odporúča zdravú a vyváženú stravu bez toho, aby ju obetovala. Pokiaľ ide o spojivové tkanivo, čisto zásaditá strava môže mať dokonca nevýhody. Vyhýbanie sa mäsu, rybám, paradajkám, olejom a mliečnym výrobkom obsahuje spojivové tkanivo s dôležitými vitamínmi, stopovými prvkami, minerálmi a živinami, ktoré sú dôležité pre zdravé spojivové tkanivo.

Môžu minerály pomôcť?

Minerály sú rôzne elektrolyty a soli, ktoré vykonávajú dôležité funkcie v ľudskom tele. Niektoré z týchto minerálov sa v tele nevyrábajú, ale musia sa z vonkajšej strany prijímať potravou. Patria sem napríklad zinok a jód. Minerály ako zložky rôznych hormónov, rovnováhu elektrolytov a metabolické dráhy, majú tiež hlavný vplyv na integritu spojivového tkaniva. Minerály však plnia tieto funkcie ako celok, takže substitúcia konkrétneho minerálu nevedie k zlepšeniu alebo posilneniu spojivového tkaniva. Procesy starnutia pokožky a prirodzená strata pružnosti a pružnosti spojivového tkaniva v starobe sa nedajú zastaviť špeciálnou stravou alebo externým prísunom minerálov.

tiež prečítať: Zinok v ľudskom tele ako napr Nedostatok zinku

Hodnotenie

Spojivové tkanivo sa nachádza v rôznych zloženiach, v rôznych častiach tela a plní tam dôležité funkcie. Neporušené spojovacie tkanivo si vyžaduje živiny, minerály a vitamíny, aby sa dokázalo obnoviť a plniť príslušné funkcie, napríklad produkciu hormónov. Spojivové tkanivo získava niektoré z týchto dôležitých látok z vlastnej produkcie tela, druhá časť sa musí dostať z vonkajšej zásoby. Preto je strava veľmi dôležitá. Je to však vyvážená strava, ktorá si nevyžaduje žiadne špeciálne úpravy. Na osobitné posilnenie spojivového tkaniva sa nesmú zdeformovať žiadne špeciálne potraviny. To tiež nie je možné. Poruchy spojivového tkaniva sa vyskytujú iba vtedy, keď existujú správne nedostatky. Je to napríklad prípad striktne jednostrannej stravy alebo podvýživy.