Chudnutie bez stravy a cvičenia - je to možné?

úvod

Existuje celý rad metód a možností, prostredníctvom ktorých je možné schudnúť bez stravovania a cvičenia. Faktom je, že odbúravanie tukov nastáva až vtedy, keď to telo urobí menej kalórií byť dodávaný, keď je spotrebovaný. Najlepšie sa to dá dosiahnuť prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy a cvičenia. V skutočnosti nie je nevyhnutná špeciálna strava alebo cvičenie. Existujú však aj rôzne prípravky alebo odporúčania, ktoré majú samy osebe umožniť chudnutie. Často nie sú príliš sľubné a mali by kritický byť videný ako.

Ako môžete schudnúť bez diéty a cvičenia?

Aby telo schudlo, musí spotrebovať viac kalórií, ako spotrebuje. Každý má svoju individuálnu požiadavku na kalórie, ktorá tiež závisí od rôznych faktorov a môže byť dokonca veľmi odlišná v závislosti od dňa. Rozlišuje sa tiež medzi bazálnou metabolickou rýchlosťou a kalorickou spotrebou prostredníctvom aktivít a pohybu v každodennom živote. Ak chcete schudnúť, môžete znížiť príjem kalórií alebo zvýšiť svoju spotrebu. Takže by ste mohli teoreticky chudnúť bez cvičenia (pozri: Chudnutie bez cvičenia), ak dostatočne zredukujete príjem kalórií. Cvičenie a strava sú možnosti, ale nie sú predpokladom na dosiahnutie tohto cieľa. Opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť bez cvičenia a stravovania, sú:

• Pravidelné stravovanie (najlepšie tri dni bez občerstvenia)

• Strava s dlhými, plňujúcimi potravinami, ako sú celozrnné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, šalát)

• Väčšinou sa vyhýbame cukru a sladeným jedlám a nápojom

• Podporovať pohyb v každodennom živote, napríklad lezenie po schodoch namiesto eskalátorov alebo výťahov; Jazda na bicykli namiesto auta

• Znížený príjem uhľohydrátov (cestoviny, ryža, zemiaky), najmä večer

• Zdržte sa alkoholu

• Dávajte pozor na príjem kalórií a ak je to potrebné, uschovajte si denník o potravinách

• Neukladajte príliš vysoké očakávania a oceňujte malé úspechy

Viac článkov o chudnutí nájdete na našich stránkach tu:

• Stratiť váhu
• Schudlerove soli schudnú
• Schudnúť bez cvičenia
• Chudnutie bez hladu - je to možné?
• Schudnite s guľôčkami / homeopatiou

Hodnotenie - Aké vážne sú takéto ponuky?

Je možné urobiť všeobecné vyhlásenie, či ponuky na chudnutie bez stravovania a cvičenia sú vážne alebo nie nerobiť, ale tieto sa musia posudzovať jednotlivo. V zásade je možné dosiahnuť chudnutie iba vtedy, ak telo dostáva menej kalórií z potravy, ako potrebuje. Až potom sa tukové zásoby spotrebúvajú na výrobu energie.

Najlepší z nich sú pre dlhodobý úspech vyvážená nízkokalorická strava ako aj vyššiu spotrebu energie primerané cvičenie, Ponuky, ktoré zohľadňujú tieto všeobecné zásady, môžu byť určite seriózne. Naopak, často ponúkané “Zázračný liek“, Ktoré majú umožniť chudnutie bez diéty a cvičiť jednoducho tým, že ich považujú za absolútne pochybné. Dokonca ani konzumácia diétnych kokteilov nemôže byť úspešná, ak je celkový počet spotrebovaných kalórií stále vyšší ako táto požiadavka.

Článok, ktorý by vás mohol zaujímať, nájdete aj tu: Schudnúť bez hladu

Schudnite s diétnymi trasami

Dietetické kokteily sa väčšinou zakladajú na zásade, že nahradzujú jedlo, a tým šetria kalórie. V podstate môžete schudnúť s týmto princípom. Otrasy sú často také ako Výmena jedla nie je to však uspokojivé a je potrebné jesť niečo navyše. Bude to však celý deň viac kalórií kŕmené a neznižuje sa.

Okrem toho by sa stravovacie koktaily museli uchovávať ako náhrada jedla na dlhšiu dobu, aby sa dosiahla a Redukcia hmotnosti dosiahnuť a udržiavať. Často je ťažké udržať motiváciu robiť to. Okrem toho strava zvyčajne obsahuje iba niekoľko živín, takže by sa mala uprednostňovať vyvážená strava s nízkym obsahom kalórií.

Slim vo svojom spánku?

Chudnutie iba spaním nefunguje, ale spánok hrá dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov. Každý, kto chce schudnúť - aj bez cvičenia alebo diéty - by mal určite zabezpečiť, aby mal primeraný a dobrý spánok.

Jedným z hlavných princípov štíhlej diéty počas spánku je, že bráni príliš vysokému uvoľňovaniu hormónu inzulín, pretože bráni strate tukov. Okrem iného by sa posledné jedlo dňa malo užiť čo najskôr a pred spaním by sa nemalo jesť nič. Okrem toho by večerné jedlo malo obsahovať čo najmenej uhľohydrátov, t. J. Žiadne cestoviny, ryžu, zemiaky, ale tiež žiadne ovocie. Sladkosti a alkohol by sa mali úplne vyhnúť. To podporuje odbúravanie tukov v noci.

Prečítajte si o tom viac: Slim v spánku

Chudnúť s tabletkami na spaľovanie tukov?

Takzvané „pilulky na spaľovanie tukov“ sa často ponúkajú, pričom ich užívaním môžete schudnúť bez diéty a cvičenia. Takéto prípravky rozhodne nie sú vhodné. S týmito nemôžete schudnúť a sú tiež často veľmi drahé. Často obsahujú látky, ktoré hrajú úlohu pri spaľovaní tukov v organizme. Avšak len preto, že sa potom užívajú samostatne, nedôjde k zvýšenému odbúravaniu tukov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Chudnutie pomocou tabliet

Kde nájdem dobré recepty na chudnutie bez cvičenia a stravovania?

K dispozícii je veľké množstvo dobrých receptov na chudnutie bez diéty a cvičenia. Na jednej strane existuje veľa kníh s vynikajúcimi receptami, ktoré sú vhodné na chudnutie a niektoré obsahujú aj plány výživy. Je vhodné listovať rôznymi knihami v kníhkupectve a tiež si vybrať tú, v ktorej sa recepty cítite priťahované a dokážete si predstaviť ich prípravu v každodennom živote. Ak je to potrebné, mali by ste vyhľadať radu. Existujú tiež rôzne stránky na internete, ktoré ponúkajú dobré recepty na chudnutie.

Ďalšie informácie k tejto téme nájdete tu: Strava s vedomím kalórií

Mohlo by vás zaujímať aj: Belly Away Diet

Koľko môžem / mal by som s touto metódou schudnúť?

Nie je možné uviesť všeobecné odporúčanie o tom, koľko hmotnosti by sa malo stratiť. Nezáleží na tom, či ide o chudnutie bez diéty a cvičenia alebo prostredníctvom diéty alebo cvičenia. Na jednej strane by ste sa mali zamerať na hmotnosť, ktorá je v normálnom rozmedzí. Môžete použiť BMI podľa vášho veku (Index telesnej hmotnosti), ktorá sa určuje na základe telesnej veľkosti a hmotnosti. Podváha aj nadváha majú negatívny vplyv na zdravie.

Mali by ste tiež používať svoju vlastnú telesnú hmotnosť môže sa cítiť dobre, Pri chudnutí by ste nemali schudnúť za krátku dobu. Lepšie je plynulé znižovanie telesnej hmotnosti po dlhšiu dobu, teda najmenej niekoľko mesiacov. To je tiež napríklad a Jojo efekt zabrániť. Koľko by ste mali alebo môžu stratiť, tiež závisí od počiatočnej hmotnosti. Napríklad ľudia s nadváhou môžu schudnúť za kratšiu dobu ako ľudia s menším obsahom tuku.