Chudnite s hypotyreózou
úvod
S neaktívnou štítnou žľazou, tzv Hypothyroidism, štítna žľaza produkuje príliš málo alebo žiadne hormóny štítnej žľazy. Štítna žľaza je hormón produkujúca hormón v prednej časti krku pod hrtanom.
Hormóny tyroxínu produkované štítnou žľazou (T4) a trijódtyronín (T3) ovplyvňujú všetky metabolické dráhy u ľudí a podľa závažnosti hypotyreózy sa príznaky môžu líšiť v závažnosti. Nedostatočne aktívna štítna žľaza často vedie k nárastu hmotnosti spolu s mnohými ďalšími príznakmi.
Prečo je také ťažké schudnúť pri nedostatočnej štítnej žľaze?
Hormóny štítnej žľazy T3 a T4 pochádzajú z veľmi malej žľazy v oblasti krku, ale majú obrovský vplyv na metabolizmus, krvný obeh, rast a psychiku. Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) z mozgu reguluje produkciu hormónov štítnej žľazy T3 a T4. Ak je hormonálna rovnováha nevyvážená, ako je to v prípade hyperaktívnej alebo nedostatočne aktívnej štítnej žľazy, má to vplyv na takmer všetky metabolické procesy v tele.
V prípade hypofunkcie sa metabolické procesy spomaľujú a denná potreba energie sa výrazne znižuje. Dôsledkom je, že postihnutí sa cítia slabí a priberajú na váhe, hoci nevyhnutne nejedia viac. Často je tu tiež zadržiavanie tekutín. Bazálna rýchlosť metabolizmu tela sa znižuje a je ľahšie priberať na váhe, aj keď prestanete jesť. Pri nedostatočnej štítnej žľaze je ľahké priberať na váhe, pretože telo potrebuje menej kalórií a metabolizmus je zvyčajne pomalší. Znamená to len, že je ťažšie schudnúť, nie nemožné. Existujú tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska napriek nedostatočnej štítnej žľaze.
Prečítajte si viac o tom v časti
- Hypothyroidism
- Príznaky nedostatočnej štítnej žľazy
Najdôležitejšie tipy
Najprv by ste mali spolupracovať s lekárom, aby ste našli príčinu hypotyreózy, a ak je to potrebné, mali by ste prijať vhodné lieky na kompenzáciu nedostatku hormónov štítnej žľazy. Hladiny hormónov v krvi sú na to nevyhnutné.
Prečítajte si viac o tom v časti Thyronajod®
Dôležitým tipom na chudnutie napriek nedostatočnej štítnej žľaze je správna strava. To znamená, že málo tuku, veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strava bohatá na ryby je obzvlášť užitočná. Menu by sa malo znížiť na kalórie a malo by sa meniť, aby sa stimuloval metabolizmus. Okrem zmeny v strave by sa malo vykonávať aj cvičenie na stimulovanie metabolizmu a spaľovanie tukov.
Prečítajte si viac o tom v časti kompletná výživa
Všeobecne buďte trpezliví. Ak nie je dostatočne aktívna štítna žľaza známa dlhú dobu alebo ak nie je liek dostatočne upravený, metabolizmus sa môže zmeniť o niekoľko mesiacov. To znamená, že schudnutie sa môže uskutočňovať pomaly, ale určite.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Chudnutie bez hladu - je to možné?
Zmena stravy
Ak chcete cielene schudnúť s nedostatočnou štítnou žľazou, je dôležité držať sa vhodnej stravy. Všeobecne platí, že strava by mala byť znížená o kalórie, pretože telo má pri hypotyreóze nižší bazálny metabolizmus. Jedlá by mali pozostávať z pestrej zmiešanej stravy, väčšinou z ovocia, zeleniny a cenných výrobkov z celých zŕn, mäso by sa malo jesť iba príležitostne a ak áno, potom s nízkym obsahom tuku.
Je veľmi užitočné jesť ryby pravidelne, pretože obsahuje veľa jódu. Stopový prvok jód je pre telo nevyhnutný na produkciu hormónov štítnej žľazy. Ryby navyše obsahujú veľa bielkovín, a preto vás udržia v plnom stave po dlhú dobu. Strava bohatá na bielkoviny je zvyčajne vhodná na chudnutie s nedostatočnou štítnou žľazou, aby sa mohla použiť ako zdroj energie pre telo. Môže vám pomôcť vytvoriť plán výživy s denníkom hmotnosti, ktorý vám pomôže ovládať seba. Môžete získať pomoc od odborníka na výživu, ktorého štedro dotujú niektoré zdravotné poisťovne.
Prečítajte si viac o tom v časti Výživová pyramída a Nutričné poradenstvo.
športové
Cvičenie je v podstate dobrá podpora, ako schudnúť natrvalo, a to platí aj pre prítomnosť nedostatočne aktívnej štítnej žľazy. Ktorý šport a ako často a ako intenzívne sa líši od človeka k človeku. Do výcvikového programu musí byť zahrnutá súčasná úroveň kondície, existujúce komorbidity, obezita a možné spoločné problémy spôsobené nadváhou. Môže byť užitočné požiadať skúseného lekára alebo športového terapeuta.
Ak chcete schudnúť napriek tomu, že máte štítnu žľazu s nízkou činnosťou, mali by ste pravidelne a dôsledne cvičiť. Vytrvalostné športy ako plávanie, nordic walking alebo jazda na bicykli sú ideálne. Tanec tiež spaľuje veľa tukov a je zábavný. Ak sa vám šport páči, je ľahšie držať sa ho. Šport v skupine alebo v tíme môže zvýšiť motiváciu ešte viac.
Prečítajte si viac o tom v časti Schudnite s cvičením
Najmä v Hashimoto
Nedostatočne aktívna štítna žľaza je najbežnejším ochorením štítnej žľazy v Nemecku, ktoré postihuje približne 1% Nemcov.
Hashimotova tyreoiditída je špeciálna forma hypofunkcie. Ide o chronický zápal štítnej žľazy, pri ktorom telo mylne útočí na štítnu žľazu. Pri tomto autoimunitnom ochorení sa vytvárajú protilátky proti enzýmom štítnej žľazy a proteínom, ktoré ničia tkanivo štítnej žľazy. Hypofunkcia je podformou autoimunitného ochorenia štítnej žľazy typu Hashimotovej tyreoiditídy typu 2A. Na začiatku choroby však postihnuté osoby majú často hyperaktívnu funkciu, ktorá sa po krátkej dobe zmení na trvalo nedostatočnú. Ak existuje Hashimotova tyreoiditída s nedostatočnou štítnou žľazou, musí to liečiť a dodržiavať lekár.
To isté platí aj o tom, že na chudnutie je potrebná zmena stravovania. Nízkokalorická zmiešaná strava a fyzická aktivita vedú v dlhodobom horizonte k úbytku hmotnosti a účinne podporujú metabolizmus.
Prečítajte si viac o tom v časti Hashimotova tyreoiditída
Strata hmotnosti pomocou tabliet
Nedostatočne aktívna štítna žľaza musí lekár všeobecne objasniť, pretože na srdci môžu nastať komplikácie a zabrániť trvalému poškodeniu. Pretože v krvi je v prípade málo aktívnej štítnej žľazy príliš málo hormónov štítnej žľazy (T3 a T4), je možné ich podávať vo forme tabliet. Najviac postihnutým osobám sa podáva tyroxín (T4) vo forme levotyroxín vzhľadom k tomu. Stanovenie správnej dávky lieku môže trvať niekoľko mesiacov až rok. Pri správnom dávkovaní zvyčajne nevznikajú žiadne vedľajšie účinky, ku ktorým by mohlo dôjsť pri predávkovaní štítnou žľazou.
Mnoho ľudí, ktorí trpia nedostatočnou štítnou žľazou a chcú schudnúť, musí užívať tablety, aby kompenzovala nedostatok hormónov štítnej žľazy. Dobrá vec je, že týmto spôsobom môžete rýchlo zvýšiť váš metabolizmus, telo využíva viac kalórií a zvyšuje sa bazálny metabolizmus.
homeopatie
V homeopatii existujú prostriedky na liečenie štítnej žľazy okrem konvenčnej lekárskej starostlivosti. Pre túto funkciu sa používajú grafity a Pulsatilla. Uvádza sa, že tieto homeopatické lieky pomáhajú urýchliť metabolizmus a podporujú trávenie. Thuja, Kalium carbonicum a Silicea, strom života, sa údajne pomáhajú s únavou a zadržiavaním vody.
Aké sú riziká / riziká?
Obzvlášť silné chudnutie vo všeobecnosti nesie riziko negatívnych účinkov, ak je strava zanedbávaná po strave.
Ak sa však strava mení pozitívne a pravidelne sa uplatňuje, riziko tohto rizika je nízke.
Najväčšie nebezpečenstvo spočíva v samotnej hypofunkcii, pretože ak sa nelieči, vedie k spomaleniu srdcového rytmu. Ak sa lieči hypotyreóza, z dlhodobého hľadiska môžu nastať komplikácie a trvalé poškodenie. Preto by sa s lekárom malo vždy konzultovať, aby objasnil hypotyreózu a v prípade potreby ju upravil liekmi.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo účinku tejto stravy?
Ak je cieľom chudnúť s funkciou štítnej žľazy, ako sa odporúča, t.j. pri vyváženej strave a vytrvalostných športoch, je možné úspešne zabrániť efektu yo-yo. Je nevyhnutné, aby sa strava zmenila z dlhodobého hľadiska a aby počet kalórií zostal počas trvania hypofunkcie znížený, pretože bazálny metabolizmus a metabolizmus sa počas tohto stavu znižujú.
Prečítajte si viac o tom v časti Jojo efekt
