Športovo-And-Fitness

Kmeň únoscu

úvod

Únos unifikácie je tlak na svaly, ktoré ťahajú nohu preč od tela.Často sú postihnuté stredné a malé svalové svaly.

Podobne ako v prípade oveľa bežnejšieho kmeňa aduktora, je abduktorský kmeň jedným z typických športových zranení. Únoscovia zahŕňajú všetky svaly tela, ktoré sa pohybujú ďalej od tela (latinský únos = viesť preč). Napríklad malé a stredné gluteus svaly (gluteus medius / minimus) a svaly na vonkajšej strane nohy spôsobujú, že sa noha unesie z tela.

Preťaženie alebo trhavé neznáme pohyby môžu tieto svaly namáhať. Dôležitým kritériom kmeňa je však neporušenosť jednotlivých svalových vlákien (na rozdiel od roztrhaného svalu), ktorá umožňuje kmeňu rýchlejšie sa vyliečiť, ale nemusí ho nutne znižovať.

príčiny

kmene sú často pozorované po náhlom, veľmi širokom, nadmernom alebo dokonca nekoordinovanom pohybe. dôvod Bolesť svalov sú drobné poranenia svalových vlákienprostredníctvom ktorého sa stáva Krvácanie z najmenších krvných ciev (Kapiláry) do okolitého tkaniva. V závislosti od množstva sa to potom môže zmeniť na jedno modrina (Hematóm). Nie je neobvyklé, že dôjde k únosu kmeňa cvičenie (sprinty, futbal, tenis). Prispievajúce faktory sú nedostatočné alebo dokonca nedostatočné zahrievanie, všeobecné preťaženie svaly alebo tiež preťažovaniu s rýchlo sa meniacimi pohybmi.

príznaky

Jeden sa stáva viditeľným Kmeň únoscu väčšinou celé akútna po spúšťacej udalosti s ťahanie, v závislosti od závažnosti, stredná až veľmi vysoká silná bolesť, O chvíľu neskôr to príde k jednému opuch postihnutej oblasti, takmer vždy s a prehriatiu tkaniva:
Ak položíte ruku na postihnuté miesto, je to teplo, bacuľaté a skôr napäté. Pri správnom ošetrení a imobilizácii môže bolesť po chvíli ustupovať alebo dokonca zmiznúť. S pohybom a primeraným stresom sa však znovu objavia okamžite.

diagnóza

Diagnóza Kmeň únoscu je zvyčajne už klinicky nad a skenovať (Palpácia) svalovej oblasti a popis špecifická bolesť poskytované pacientom (anamnéza), zvyčajne v kombinácii s jasne identifikovateľnou spúšťacou udalosťou.

Diagnostické zobrazovanie, ako je jedno, je zriedkavé MRI Vyšetrovanie potrebné. Pri stanovení diagnózy a jej vyšetrení je obzvlášť dôležité vylúčiť niektoré iné zranenia, ktoré si vyžadujú úplne odlišné zaobchádzanie (napr. artróza v bedrovom kĺbe, ktorý spôsobuje bolesť; úplnejšie Perforácia alebo pretrhnutie svalov; … ).
Metóda vyšetrovania je ultrazvukové (Sonografia). Vo väčšine prípadov sa však liečba spočiatku vykonáva niekoľko dní bez ďalších opatrení a pozoruje sa progresia bolesti a opuchov (konzervatívna terapia).

terapia

V a Kmeň únoscu (potvrdená diagnóza alebo podozrenie) okamžité počiatočné ochladenie, Mali by ste sa ubezpečiť, že ľad, chladné balenie a podobne nie sú umiestnené priamo na pokožku, pretože to môže v tomto bode viesť k podchladeniu alebo dokonca omrznutiu.

V ďalšom priebehu postihnutých sval pokiaľ možno počas relatívne dlhého časového obdobia ušetril alebo dokonca úplne znehybnená. akýkoľvek ťažký náklad, najmä o pohybe, ktorý spôsobil kmeň, je vyhnúť.

Podobný mierne boľavé svaly Ľahké, jemné pohyby môžu pomôcť proti opuchu svalu a okolitého tkaniva, a tak pôsobiť proti bolesti. Na podporu opuchu tiež odporúčame a nadmorská výška alebo kompresia postihnutých svalových skupín. Lekárske vyšetrenie je užitočné najmä vtedy, ak existuje podozrenie na iné zranenie (vylúčenie) alebo ak sa po dlhú dobu pozoruje silná bolesť s konštantnou intenzitou. V prípade malých kmeňov lekárska prehliadka zvyčajne nie je potrebná.

predpoveď

Aj keď je to veľmi bolestivé, jednoduchý kmeň únoscov je jeden Drobné porušenie, ktoré zvyčajne s vhodným chladenie a ochrana po niekoľkých dňoch až týždňoch uzdravuje sa úplne, Preto sa dá očakávať len veľmi málo komplikácií. Ak sa záťaž začína príliš skoro, môže sa v poškodenom mieste vyvinúť svalové tkanivo trvalé jazvyktoré potom robia svalovú hmotu menej odolnou pri následných námahách a následne vedú k zvýšeným zraneniam v tejto oblasti.

profylaxia

Aby ste predišli stresom, mali by ste sa pred tréningom intenzívne zahriať.

A Kmeň únoscu pred tým, ako sa vyhnúť, by si človek mal pred cvičením vážiť jeden dostatočný, mierny program zahrievania a nikdy sa neponáhľajte začať trénovať. Pohyby, ktoré sa vykonávajú pravidelne a jeden dobrý školiaci stav tiež významne znižujú riziko kmeňa.

Jeden pomáha počas tréningu správna technika Vyhnite sa zraneniam všetkého druhu. Tiež dobrý prispôsobený napínací program by nemali byť vynechané, pretože typické skracovanie svalov a jednostranný tréning zvyšujú riziko kmeňov v dôsledku preťaženia. Všeobecne sa odporúča, aby svaly postačovali najmä po osobitnom strese Čas na regeneráciu dovoliť. Rovnako ako nedostatok alebo jednostranný výcvik, tiež oslabuje pretrénovania svaly, čo ich robí náchylnejšími na namáhanie a iné zranenia.