Crunch

Cieľový sval: horné priame brušné svaly
Opakovania: do vyčerpania
Počet viet: 3 - 5
Pohyb: pomaly

Počiatočná poloha

Kolenné kĺby sú v pravom uhle a výhľad je smerom k stropu. Ruky sú po stranách hlavy. Horná časť tela leží rovno na spacej podložke.

Konečná poloha

Horná časť tela sa nadvihne zo spacáku. Stavce chrbtice sa odvíjajú jeden po druhom.