Svaly na hrudi
úvod
Pojem svaly na hrudi zahŕňa niekoľko svalov v oblasti hrudníka, z ktorých niektoré sú viditeľné pod kožou a niektoré nie sú viditeľné.
Patria sem aj svaly, ktoré sa nachádzajú medzi rebrami a ktorých úlohou nie je primárne žiadna pohybová funkcia človeka v priestore.
Anatómia a funkcia svalov hrudníka
Rozdelenie svalov hrudníka na vonkajšie a autochtónne svaly nie je založené iba na anatomických vlastnostiach, ale tiež rozdeľuje svaly funkčne.
Vonkajšie prsné svaly
Medzi vonkajšie svaly hrudníka patria:
- M. pectoralis major (veľký prsný sval)
- M. pectoralis minor (malý prsný sval)
- M. serraturs anterior (sval predného píla, na boku trupu)
- M. subclavius (pod kľúčnou kosťou)
M. pectoralis major
Najväčší a najciteľnejší z pomenovaného svalu, ktorý pri pohľade na človeka okamžite upúta pozornosť.
Pôvod vs. inzercia: k pôvodu tohto svalu patrí hrudná kosť, niektoré rebrá, časť kľúčnej kosti a konečník. Rektálny obal je svalová pokožka priameho brušného svalu, takzvaná šestica. Odtiaľ sa sval otočí o 90 stupňov na stredný povrch nadlaktia a začína tu.
Funkcia: funkcie svalu sú výsledkom priebehu svalov. Medzi funkcie svalu patrí jedna Addukcia, jeden Vnútorná rotácia a a Anteversion.
Inervácia: k inervácii dochádza prostredníctvom Č. pectorales medialis a lateralis.
M. pectoralis minor
The M. pectoralis minor je ďalší väčší sval a leží trochu nad veľkým prsným svalom.
Začiatok vs vloženie: toto má pôvod na troch rebrách a vložkách na korakoidnom výbežku lopatky.
Funkcia: Stiahnutie lopatky, čím sa zdvihne ruka dole.
Inervácia: Č. pectorales medialis a lateralis.
M. subclavius
Pôvod vsadenie: hrudná kosť a kľúčna kosť
Funkcia: M. subclavius je sval, ktorý nemá funkciu v užšom slova zmysle. Spája kľúčnu kosť s hrudnou kosťou. Často sa to uvádza ako jeho primárna funkcia, ale nezahŕňa to pohyb rúk alebo hrudníka.
Inervácia: Inervácia sa uskutočňuje prostredníctvom N. subclavius.
M. serratus anterior
Pôvod vsadenie: M. serratus anterior má deväť svalových brušiek a pochádza z deviatich rôznych rebier na boku hrudnej steny. Odtiaľ sa ťahá do strednej časti lopatky, kam sa zasunie.
Funkcia: okrem fixácie lopatky na trup je tento sval do značnej miery zapojený do vysokej pohyblivosti ramenného kĺbu a umožňuje zdvihnutie ruky, pretože kĺbová jamka ramena smeruje nahor cez kontrakcia svalu. Sval sa navyše podieľa na návrate zdvihnutej ruky.
Inervácia: Inervácia sa uskutočňuje prostredníctvom N. thoracicus longus.
Zaujíma vás táto téma viac? Potom si prečítajte náš ďalší článok nižšie: Serratov sval
Okrem hlavnej funkcie pohybu paží majú vonkajšie svaly hrudníka aj funkciu dýchania. Keď sú paže zafixované, je to možné dosiahnuť opieraním sa o stehná, o stôl alebo zdvihnutím rúk, prichádza na rad funkcia pomocných dýchacích svalov.
To znamená, že rebrá sú vyvýšené, čo zväčšuje objem hrudníka, vytvára podtlak podtlakom a podporuje dýchanie.
Autochtónne prsné svaly
Existujú tiež autochtónne svaly hrudníka, ktoré sú tiež známe ako medzirebrové svaly. Tie obsahujú:
- Mm. intercostales externi, interni a intímne (umiestnené medzi jednotlivými rebrami)
- Mm. subcostales (umiestnené vo vnútri hrudníka)
- M. transversus thoracis (tiež umiestnené v hrudníku)
Autochtónne svaly hrudníka, okrem bránice, významne prispievajú k dýchaniu. Pri fyzickej námahe môžu niektoré svaly dokonca zvýšiť to, čo je v skutočnosti pasívny výdych.
Mm. intercostales externi
Pôvod vs. prístup: Mm. intercostales externi prebehnite medzi všetkými rebrami jednej polovice tela, vychádzajte zozadu a hore, pohybujte sa dopredu a dole a zasuňte do ďalšieho nižšie ležiaceho rebra. Sú to vrchná vrstva svalu ležiaca medzi rebrami.
Funkcia: priebeh rebier sa zdvihne, keď sa rebrá stiahnu, a umožní sa tak vstupu vzduchu do pľúc.
Inervácia: medzirebrové nervy 1-11
Mm. medzirebrové interni
Pôvod vs. prístup: Mm. medzirebrové interni tvoria ďalšiu hlbšiu svalovú vrstvu a sú tiež umiestnené medzi všetkými rebrami na jednej polovici tela. Prebiehajú zozadu a zdola dopredu a zhora a začínajú pri ďalšom vyššom rebre.
Funkcia: zúčastňovať sa na dýchacom procese podporou výdychu (výdychu).
Inervácia: pozri Mm. intercostales externi
Mm. intercostales imtimi
Pôvod vs. prístup: niekedy je to možné z tejto svalovej skupiny Mm. intercostales imtimi ohraničiť. Prebiehajú rovnakým smerom a majú analogickú funkciu.
Funkcia: pri kontrakcii klesá objem hrudníka, čo vedie k nútenému výdychu. Tieto svaly sa zvyčajne aktivujú iba pri fyzickej námahe.
Inervácia: pozri Mm. intercostales externi
Mm. subcostales
Pôvod vs. prístup: Mm. subcostales svojím priebehom zodpovedajú priebehu Mm. medzirebrové interni. Spravidla však preskočia jedno rebro a začnú od ďalšieho, okrem jedného rebra.
Funkcia: vo svojej funkcii nevykazujú žiadnu odchýlku od funkcie Mm. medzirebrové interni.
Inervácia: segmentovo cez medzirebrové nervy.
M. transversus thoracis
Pôvod vs. prístup: M. transversus thoracis vzniká z niektorých rebier a vložiek na zadnej strane hrudnej kosti. Takže to tiež beží od back-down do front-up.
Funkcia: okrem svojej funkcie pri výdychu slúži aj na utiahnutie hrudnej steny zvnútra.
Inervácia: medzirebrové nervy 2-6
Ilustrácia pectoralis major
Veľký prsný sval
Pectoralis major sval
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major sval
1a. Podiel kľúčnej kosti -
Pars clavicularis
1b. Oblasť rebier -
Pars sternocostalis
1c. Brušná oblasť -
Pars brušné - Kľúčna kosť -
Kľúčna kosť - Hriadeľ nadlaktia -
Corpus humeri - 7. rebro - Costa VII
- Pobrežná chrupavka -
Cartilago costalis - 2. rebro - Costa II
- Hrudná kosť - hrudná kosť
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Postavte svaly na hrudi
- Veľký prsný sval
Pectoralis major sval - Triceps
Sval triceps brachii
Aký je najlepší spôsob trénovania svalov na hrudi?
Cvičenie svalov hrudníka sa uprednostňuje hlavne pri pokročilej kondičnej príprave a kulturistike. V zdravotníctve sa priority kladú na tréning brušných svalov, chrbtových svalov a svalov paží, pretože to má pozitívne účinky na ľudský stabilizačný aparát.
Malo by sa zabrániť pretrénovaniu a pozornosť by sa mala venovať správnemu prevedeniu cvikov, aby nevyvolávali roztrhané svalové vlákno v hrudníku
Tu uvádzame niekoľko účinných cvičení pre pectoralis major:
- Bench press činka
- Lietanie
- Motýľový ťahák
Rozvoj svalov, či už ide o svaly hrudníka alebo inú svalovú skupinu, je možné dosiahnuť iba cieleným tréningom, pretože vývoj svalov je reakciou tela na nadmerný stres.
Telo je informované, že existujúce svalstvo nie je dostatočné, čo znamená, že reaguje na zväčšenie existujúceho svalstva, aby bolo lepšie pripravené na budúce zaťaženie.
Hlavnými pohybmi, ktoré spôsobujú svaly hrudníka, sú anterverzia, addukcia a vnútorná rotácia, a preto sa pri cielenom tréningu svalov hrudníka uskutočňujú stanovené smery pohybu cielene za ťažších podmienok.
Pretože však každý človek má odlišné požiadavky, mali by ste tréning hrudného svalu prispôsobiť aj svojim individuálnym potrebám, čo sa týka záťaže, intenzity, období rekonvalescencie a stravovania.
Tu hrá dôležitú úlohu zotavenie a výživa, aj keď sa to na začiatku nemusí zdať. Aby sa dosiahli čo najrýchlejšie výsledky, je napríklad potrebné úplne sa vyhnúť alkoholu a konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny.
Prečítajte si viac o zdravej a vyváženej strave pod: Budovanie svalov a výživa
Ciele by tiež mali byť vopred zaznamenané, pretože je možné ich okrem iného použiť na definovanie intenzity a typu tréningu.
Najjednoduchší typ tréningu a zároveň najjednoduchší z hľadiska záťaže zahŕňajú cviky s váhou vlastného tela. Odporúča sa nasledovné:
- Kliky každého druhu (posuvné, na stenu, odsadené, držiace)
- Napríklad poklesy medzi dvoma stoličkami alebo izometrický lis na hrudník.
Vyššie zaťaženie je možné dosiahnuť zvýšením hmotnosti, to znamená pomocou zariadenia alebo činiek. Klasickým cvičením je bench press. V ľahu na chrbte sa od vás odtláča závažie.
Okrem vodorovného variantu môžete hornú časť tela uviesť aj do naklonenej polohy, aby ste vyzvali ďalšie oblasti. Môžete si tiež vybrať medzi činkou a činkou. Výhodou činiek je väčšia potreba stabilizácie, ktorá je zameraná na niekoľko svalových skupín. Cvičenie s činkami si však vyžaduje väčšie množstvo cvičenia.
Ďalej je „Butterfly“ obľúbeným variantom tréningu. Tu sa pri sedení so sklonenými rukami na prístroji presunie závažie z vonkajšej strany do stredu tela. Takzvané „lietajúce“ sú modifikáciou „motýľov“. Vykonávajú sa v ľahu s činkami.
Pri celom tréningu by však zaťaženie nemalo byť príliš vysoké a malo by sa zvyšovať iba pomaly, pretože inak má tréning negatívny vplyv na kĺby. Malo by sa tiež zabezpečiť pravidelné naťahovanie a tréning antagonistickej skupiny svalov.
Viac sa o tom dozviete na: Tréning svalov hrudníka - cviky na vymedzený hrudník
Akú úlohu hrá strečing vo svaloch hrudníka?
V dnešnej dobe sa veľa ľudských činností vykonáva s predkloneným trupom. To často vedie k skráteniu svalov na hrudníku. Postihnutí sú najmä pracovníci stola, ale aj upratovací personál a rôzni remeselníci.
Pretože však ľudské svalstvo pozostáva zo skupín, ktoré sú rozdelené na agonistu a antagonistu (oponenta), ak je jedna zo skupín skrátená alebo menej namáhaná, dôjde k nerovnováhe, ktorá môže vyvolať bolesť a kŕče.
Antagonistickú (vzájomnú) skupinu vonkajších svalov hrudníka predstavuje časť chrbtových svalov. Neadekvátne alebo neprimerané naťahovanie je preto častou príčinou problémov s chrbticou.
Na rozdiel od vonkajších svalov hrudníka sa autochtónne svaly hrudníka nemusia napínať.
Princíp preťahovania hrudných svalov je analogický s preťahovaním iných svalových skupín. Tu by sa mali svaly pri miernom zaťažení predĺžiť, až kým nedôjde k miernemu ťahu.
Za týmto účelom zdvihnite vystretú ruku približne vodorovne, o niečo vyššie a vytočte hornú časť tela a boky opačným smerom.
Pre ďalšie naťahovacie cvičenie je charakteristické preťaženie chrbtice. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na brucho a potom sa opierajte o vystreté ruky. To sa tiahne ako na hrudi, tak aj na bruchu. Tento postoj by sa mal držať niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Pokiaľ je to možné, môžete tento strečingový cvik vykonať aj v sede.
Stále máte záujem o naťahovacie cvičenia? Prečítajte si náš ďalší článok nižšie: Strečing
Bolesť v hrudi
Bolesť v oblasti hrudníka je častým problémom, ale príčiny zvyčajne nie sú svaly, ale hlbšie vrstvy alebo orgány, napríklad srdce. Aj v prípade bolesti svalov je dôležité rozlišovať medzi kvalitou a kvantitou, pretože to umožňuje robiť závery o príčine.
Trvalá tupá bolesť často súvisí s problémami krčnej chrbtice. Ich nesprávne vyrovnanie spôsobuje neprirodzené držanie tela, ktoré z dlhodobého hľadiska vedie k skráteniu alebo spevneniu svalov na hrudníku.
Tomu sa dá zabrániť pravidelným naťahovaním a pravidelným cvičením. Teplo tiež zvyčajne poskytuje úľavu.
Mierne silnejšia bodavá bolesť môže naznačovať zovretie nervu alebo preťaženie alebo natrhnutie svalového vlákna alebo vychýlenie. Tento problém sa zvyčajne vyskytuje u silových športovcov alebo u ľudí, ktorí krátko namáhali svaly na hrudníku.
Tu je užitočné imobilizovať postihnuté svaly. Okrem toho je možné ako úľavu použiť aj teplo.
Ak sú svaly trvale namáhané alebo sa vyskytujú v prípade regionálnych zápalových reakcií svalov, môžu sa zapáliť aj úponové šľachy. To vedie k trvalej bolesti v periférnej oblasti svalov.
Pri liečbe tohto zápalu je potrebné vyhľadať lekársku pomoc, pretože môže byť potrebné intervenovať pomocou liekov. Všeobecne platí, že akýkoľvek druh problému s hrudným svalom sa môže rozšíriť do ďalších častí tela, ako sú paže, a spôsobiť tu nové problémy, a preto by bolesť nemala pretrvávať príliš dlho.
Táto téma vám môže byť užitočná: Bolesť v hrudi
Vymenovanie u Dr.?
Rád ti poradím!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista na ortopédiu a zakladateľ a pracujem ako ortopéd v spoločnosti Lumedis.
O mojej práci pravidelne informujú rôzne televízne programy a tlačené médiá. V televízii HR ma môžete vidieť naživo každých 6 týždňov v relácii „Hallo Hessen“.
Ale teraz je toho dosť naznačených ;-)
Aby bolo možné úspešne liečiť v ortopédii, je potrebné dôkladné vyšetrenie, diagnostika a anamnéza.
Najmä v našom veľmi ekonomickom svete nie je dostatok času na dôkladné pochopenie zložitých chorôb ortopédie a na zahájenie cielenej liečby.
Nechcem sa zaradiť medzi „rýchloťahovačov nožov“.
Cieľom celej liečby je liečba bez operácie.
Ktorá terapia dosahuje z dlhodobého hľadiska najlepšie výsledky, je možné určiť až po preskúmaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.) posúdiť.
Nájdete ma:
- Lumedis - ortopedickí chirurgovia
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Môžete si tu dohodnúť stretnutie.
V súčasnosti je bohužiaľ možné dohodnúť si stretnutie iba so súkromnými zdravotnými poisťovňami. Dúfam, že ste pochopili!
Viac informácií o mne nájdete v dokumente Lumedis - ortopédi.
