Koordinácia pohybov

Synonymá v najširšom slova zmysle

Učenie motora, koordinačné procesy, úrovne regulačných slučiek

Angličtina: koordinácia pohybu

úvod

Tento článok sa pokúša opísať ľudský pohyb v jeho vzhľade a ilustrovať možné procesy motorického učenia sa založené na koordinačných procesoch v ľudskom mozgu.

definícia

Analýza koordinácie pohybu je odborom pohybovej vedy a je vysvetlená pomocou úrovní regulačných slučiek. Pod pojmom koordinácia sa rozumie interakcia niekoľkých čiastkových procesov. Koordináciou pohybu, ktorá sa prenáša na šport, sa rozumie súhra medzi svalmi a nervovým systémom. Koordinácia pohybu je súčasťou pohybovej akcie a zohráva najdôležitejšiu úlohu v exekučnej časti popri kognitívnych a emocionálnych procesoch. Viac informácií o koordinácii nájdete v časti Koordinačné schopnosti.

Proces koordinácie pohybu

Koordinácia ľudských pohybov sa vysvetľuje pomocou úrovní kybernetickej regulačnej slučky. Prostredníctvom kontrolných a regulačných procesov je možné podrobnejšie vysvetliť procesy športového pohybu a je zrejmé, prečo jednotlivé cvičenia lepšie absolvujú skúsení ľudia ako začiatočníci. Ľudia sú chápaní ako systém, ktorý absorbuje podnety z prostredia, spracováva ich a prevádza ich do príslušného pohybu. Môžeme to porovnať s princípom radiátora, ktorý porovnáva skutočnú skutočnú hodnotu s cieľovou hodnotou av prípade potreby vykonáva zmeny. Ľudský organizmus môže kontrolovať pohyb prostredníctvom inervácie svalov (efference) a spätnej väzby (afference). Ďalšie informácie o predmete nervových procesov sú k dispozícii na stránke Nervový systém.

Ovládanie pohybov je rozdelené do 3 úrovní regulačných slučiek na základe motorického učenia.

1. úroveň regulačnej slučky

Hrubá koordinačná fáza

V prvej úrovni regulačnej slučky prebieha koordinácia pohybu ako vedomá kontrola bez cieleného zapojenia podriadených oblastí, ako je napríklad mozoček alebo bazálne gangliá. Vykonanie pohybu je stále veľmi hrubé a korekcie počas pohybu sú sotva alebo vôbec nemožné. Športovec dostáva spätnú väzbu o výkone pohybu prostredníctvom vizuálnych a akustických stimulov z okolia. Kinetický analyzátor (reafferencie), ktorý je zodpovedný za jemné doladenie pohybu, hrá iba veľmi podradenú úlohu v prvej úrovni regulačnej slučky. Príklad: K dispozícii je akčný plán slúžiaci na tenis. Športovec má hrubú predstavu o tom, ako má pohyb vyzerať, ale pri vykonávaní pohybu sám nevie vnímať možné nesprávne držanie tela, pretože vnútorná spätná väzba mu to zatiaľ neumožňuje. Chyby, ktoré sa vyskytnú, môže opraviť iba školiteľ alebo školiteľ.

Viac o téme nájdete v našom článku: Motorické učenie

2. úroveň regulačnej slučky

Kontrola pomocou subkortikálnych centier

Ak sa pohyb vykonáva často, zdá sa, že je stále bezpečnejší. V mozočku sa tvoria takzvané pohybové programy a kontrola počas pohybu je možná na základe spätnej väzby z kineestetického analyzátora. Túto bezvedomú kontrolu vykonávajú subkortikálne a supraspinálne centrá. V tejto fáze pohybu môže byť vedomie nasmerované na ďalšie relevantné body pozornosti. Spätná väzba od trénera alebo učiteľa je stále dôležitá, ale so zvyšujúcou sa úrovňou dôvery vo vykonanie hnutia sa dostáva na zadné sedadlo.

Pomocou príkladu služby v tenise sa dosiahne cieľ služby. Lopta je vykonaná s istotou a sú dodržané všetky aspekty techniky. Dynamický aspekt hnutia však ešte nie je rozpoznateľný.

3. úroveň regulačnej slučky

Kontrola pomocou miechových a supraspinálnych centier

V tejto fáze koordinácie pohybu je program pohybu optimálne vyvinutý. Na základe motorického učenia MEINEL / SCHNABEL je športovec vo fáze jemnej koordinácie.Vďaka spinálnym a supraspinálnym centrám v mozgovom kmeni a motorickej kôre môže byť pohyb bezpečne vykonaný s ohľadom na vykonanie pohybu, aj keď sa vyskytnú poruchy.

Je potrebné poznamenať, že túto fázu koordinácie pohybu možno dosiahnuť až po niekoľkých rokoch. Spätná väzba od učiteľa zohráva úlohu iba pre konkrétne technické prvky. Pri tenisovom výkone to znamená, že pohyb je optimálne koordinovaný z hľadiska priestoru, času a dynamiky. V prípade slnka, vetra alebo nesprávneho odhadzovania lopty je možné službu vykonať s istotou.

Akú rolu hrá mozoček?

Mozoček hrá významnú úlohu pri koordinácii hnutia. Bez nej by sme nemohli vykonávať ani jemne vyladené, koordinované pohyby. Monitoruje koordinačné pohyby tela a opakovane vykonáva jemné opravy. Hrá tiež dôležitú úlohu v rovnováhe a koordinuje svalovú aktivitu s každým pohybom, ktorý sa vykonáva, takže telo je vždy v rovnováhe.

Viac informácií nájdete tu: Funkcia mozočka

Cieľové a skutočné porovnanie hodnoty

Porovnanie pohybov je možné iba vtedy, ak má ľudský organizmus možnosť porovnať skutočnú hodnotu s cieľovou hodnotou. Funguje to takto:

Cez vyššie centrá v mozgu impulzy smerujú do hlbších centier centrálneho nervového systému. Tam je pohyb uložený vo forme efektnej kópie. Odtiaľ sa impulz prenesie na úspešný orgán a vykoná sa pohyb. Po ukončení pohybu je spätná väzba poskytnutá hlbším centrám v CNS. Vykonaný pohyb sa porovná s efherentnou kópiou. Vo fáze hrubej koordinácie (1. úroveň regulačnej slučky) k tejto vonkajšej spätnej väzbe dôjde prostredníctvom trénera. So zvyšujúcou sa bezpečnosťou nadobúda význam kinestetický analyzátor a toto porovnanie cieľovej / skutočnej hodnoty sa uskutočňuje počas pohybu, čo umožňuje športovcovi vykonať korekciu počas pohybu.

Ako môžete trénovať koordináciu pohybu?

Koordinácia pohybu môže byť trénovaná a trénovaná rôznymi spôsobmi. Táto motorická zručnosť je viac-menej dôležitá pre všetky disciplíny a športy. Na príklade príkladu behu sú prezentované štyri cvičenia na koordináciu pohybu. Vzdialenosť pre každé z týchto cvičení je 25 metrov. Po prvé, atléti by mali bežať technicky čisté a držať ich natiahnuté ruky. Horná časť tela by mala byť čo najklidnejšia. V druhom cvičení sú teraz ruky natiahnuté nabok, zatiaľ čo bežia technicky čisté. V treťom cvičení by mali účastníci technicky čisto kráčať cez prekážky lúča. Aj v tomto prípade by mala byť horná časť tela čo najstabilnejšia a najpokojnejšia. Posledným variantom je kolenný výťah pri behu. Tieto príklady cvičení tvoria iba časť celého rozmanitého rozsahu.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Pohybové vzdelávanie

Aké cvičenia existujú?

Obzvlášť zaujímavá je veľká rozmanitosť koordinačných cvičení. Okrem jednonohého skákania sú populárne aj konečné skoky s pravou a ľavou stranou, koordinačné behy s pneumatikami na podlahe, skoky, skoky a iné skoky. Skákajúce lano je náročné cvičenie. Vyžaduje vysokú úroveň sústredenia pri vykonávaní a pravidelné školenie na dokončenie úspešných skokov z lana. Beh v reakcii na akustické alebo optické signály je tiež účinným cvičením na koordináciu pohybu vlakov.

Aké testy koordinácie pohybu existujú?

Jedným testom je „uchopenie palice“, čo je reakčný test, pri ktorom musí testovaná osoba chytiť padajúcu palicu za ruku. Vzdialenosť prejdená paličkou, ktorá klesla až do uchopenia ruky, udáva, aká dobrá je reakcia na tento koordinačný test. Ďalším testom je skákajúci zdvihák. Malo by sa vykonať päť skokových zdvihákov. Pri pristávaní by sa ruky mali tlieskať nad hlavou a po stranách stehien. Tento test skúma schopnosť koordinácie rúk a nôh. Hádzanie lopty s plným obratom je koordinačný test, ktorý skúma schopnosť orientácie a diferenciácie. Lopta by sa mala vyhodiť a telo sa počas letu musí otočiť. Toto cvičenie sa opakuje päťkrát a lopta by sa mala chytiť znova a znova.