Hrudníkové svaly

úvod

Termín svaly na hrudi zahrnuje niekoľko svalov v oblasti hrudníka, z ktorých niektoré sú viditeľné pod kožou a niektoré z nich nie sú viditeľné.

Patria sem aj svaly, ktoré sa nachádzajú medzi rebrami a ktorých úlohou nie je v vesmíre v prvom rade žiadna funkcia ľudského pohybu.

Anatómia a funkcia svalov hrudníka

Rozdelenie hrudných svalov na vonkajšie a autochtónne svaly nie je založené iba na anatomických vlastnostiach, ale tiež funkčne delí svaly.

Vonkajšie prsné svaly

Vonkajšie svaly hrudníka zahŕňajú:

• M. pectoralis major (veľký busta sval)
• M. pectoralis minor (malý prsný sval)
• M. serraturs anterior (sval prednej pily na strane trupu)
• M. subclavius (pod kosťou)

M. pectoralis major

Najväčší a najzreteľnejší z menovaného svalu, ktorý okamžite upúta pozornosť pri pohľade na človeka.
Pôvod vs. Vsadenie: počiatky tohto svalu zahŕňajú hrudnú kosť, niektoré rebrá, časť goliera a plášť konečníka. Obal rekta je svalová koža svalu rekta abdominis, tzv. Šesť balenia. Odtiaľ sa sval otáča o 90 stupňov k strednej ploche hornej časti paže a začína tu.
Funkcia: funkcie svalov sú výsledkom priebehu svalov. Medzi funkcie svalu patrí jedna adduction, jeden Vnútorná rotácia a a anteverze.
Inervácia: k inervácii dochádza prostredníctvom internetu Nn. pectorales medialis a lateralis.

M. pectoralis minor

Z M. pectoralis minor je ďalší väčší sval a leží trochu nad veľkým prsným svalstvom.
Pôvod vs. Vloženie: má pôvod na troch rebrách a vložkách na kokosovom procese lopatky.
Funkcia: Potiahnutie lopatky nadol, čím sa zdvihne paže nadol.
inervácie: Nn. pectorales medialis a lateralis.

M. subclavius

Pôvod vs. Vsadenie: hrudná kosť a kľúčna kosť
Funkcia: sval subclavia je sval, ktorý nemá funkciu v prísnom zmysle slova. Spája golier s kosťou. Toto sa často uvádza ako jeho primárna funkcia, ale nezahŕňa to pohyb ruky alebo hrudníka.
Inervácia: k inervácii dochádza prostredníctvom internetu N. subclavius.

M. serratus anterior

Pôvod vs. Vsadenie: M. serratus anterior má deväť svalových bômb a má svoj pôvod v deviatich rôznych rebrách na boku hrudnej steny. Odtiaľ sa ťahá do strednej časti lopatky, kde sa vkladá.
Funkcia: Popri fixácii lopatky na trupe je tento sval do veľkej miery zapojený do vysokej pohyblivosti ramenného kĺbu a umožňuje zdvihnutie ramena, pretože kĺbová časť ramena je nasmerovaná nahor sťahovaním svalu. Okrem toho je sval zapojený do návratu zdvihnutého ramena.
Inervácia: k inervácii dochádza prostredníctvom internetu N. thoracicus longus.

Zaujíma vás viac táto téma? Potom si prečítajte nasledujúci článok: Serratus sval

Vonkajšie hrudné svaly majú okrem hlavnej funkcie pohybu rúk tiež funkciu dýchania. Keď sú horné ramená pripevnené, dá sa to dosiahnuť opieraním sa o stehná, stôl alebo zdvihnutím ramien.

To znamená, že rebrá sú zdvihnuté, čo rozširuje objem hrudníka, vytvára podtlak podtlakom a podporuje dýchanie.

Autochtónne prsné svaly

Okrem toho existujú autochtónne svaly hrudníka, ktoré sú známe aj ako medzirebrové svaly. Tie obsahujú:

• Mm. intercostales externi, interni a intímne (umiestnené medzi jednotlivými rebrami)
• Mm. subcostales (nachádza sa na hrudi)
• M. transversus thoracis (tiež umiestnené v hrudníku)

Autochtónne svaly hrudníka, okrem bránice, významne prispievajú k dýchaniu. Počas fyzickej námahy môžu niektoré svaly dokonca zvýšiť to, čo je skutočne pasívne výdych.

Mm. intercostales externi

Pôvod vs. Prístup: Mm. intercostales externi bežať medzi všetkými rebrami jednej polovice tela, vychádzajúce zozadu a nahor, pohybujúce sa dopredu a dole a zasunúť do nasledujúceho nižšie ležiaceho rebra. Sú to vrchná vrstva svaloviny ležiaca medzi rebrami.
Funkcia: priebeh rebier sa zdvíha, keď sa rebrá sťahujú, čo umožňuje vzduchu vstupovať do pľúc.
Inervácia: intercostálne nervy 1-11

Mm. intercostal interni

Pôvod vs. Prístup: Mm. intercostal interni tvoria ďalšiu spodnú vrstvu svalov a sú tiež umiestnené medzi všetkými rebrami na jednej polovici tela. Bežia zozadu a zdola spredu a zhora a začínajú na ďalšom vyššom rebre.
Funkcia: zúčastnite sa dýchacieho procesu podporovaním exspirácie (výdych).
Inovácia: pozri Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Pôvod vs. Prístup: niekedy je z tejto skupiny svalov možné Mm. intercostales imtimi vymedziť. Tieto bežia rovnakým smerom a majú analogickú funkciu.
Funkcia: pri kontrakcii sa zmenšuje objem hrudníka, čo spôsobuje nútené výdychy. Tieto svaly sa zvyčajne aktivujú iba vtedy, keď dôjde k fyzickej námahe.
Inovácia: pozri Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Pôvod vs. Prístup: Mm. subcostales zodpovedajú svojím priebehom kurzu Mm. intercostal interni. Zvyčajne však vynechávajú jedno rebro a začínajú tým druhým, ale jedno rebro.
Funkcia: vo svojej funkcii nevykazujú žiadnu odchýlku od odchýlky od Mm. intercostal interni.
Inervácia: segmentálne prostredníctvom medzirebrových nervov.

M. transversus thoracis

Pôvod vs. Prístup: M. transversus thoracis vzniká z rebier a vložiek na zadnej časti hrudnej kosti. Tak to tiež beží od back-dole k front-up.
Funkcia: okrem funkcie pri výdychu slúži aj na utiahnutie steny hrudníka zvnútra.
Inervácia: intercostálne nervy 2-6

Ilustrácia hlavných svalov Pectoralis

Veľký prsný sval
Hlavný sval Pectoralis

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Hlavný sval Pectoralis
   1a. Časť goliera -
   Pars clavicularis
   1b. Oblasť hrudnej kosti -
   Pars sternocostalis
   1c. Brušná oblasť -
   Pars abdominalis
2. Kosť
   kľúčna kosť
3. Hriadeľ hornej časti ramena -
   Corpus humeri
4. 7. rebro - Costa VII
5. Kostná chrupavka -
   Cartilago costalis
6. 2. rebro - Costa II
7. Hrudná kosť - hrudná kosť

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Postavte svaly hrudníka

1. Veľký prsný sval
   Hlavný sval Pectoralis
2. triceps
   Sval Triceps brachii

Aký je najlepší spôsob, ako trénovať svaly hrudníka?

Tréning svalov hrudníka je uprednostňovaný najmä v pokročilejšom kondičnom tréningu a kulturistike. V zdravotníctve sú priority zamerané na tréning brušných svalov, chrbtových svalov a tréningu svalov na ramenách, čo má pozitívny vplyv na stabilizačný aparát človeka.

Malo by sa vyhnúť nadmernému tréningu a mala by sa venovať pozornosť správnemu vykonávaniu cvičení, aby nedošlo k vytrhnutiu svalových vlákien v hrudníku.

Tu sú uvedené niektoré účinné cviky hrudníka pectoralis:

• Činka na lavičke
• lietanie
• Ťahací kábel motýľa

Rozvoj svalov, či už ide o svaly hrudníka alebo inú svalovú skupinu, je možné dosiahnuť iba cieleným tréningom, pretože vývoj svalov je reakciou tela na nadmerný stres.

Telo je informované, že existujúce svaly nie sú dostatočné, čo znamená, že reaguje so zväčšením existujúcich svalov, aby bol lepšie pripravený na budúce zaťaženie.

Hlavnými pohybmi, ktoré vyvolávajú svaly hrudníka, sú anterverzia, adukcia a vnútorná rotácia, a preto sa pri cielenom tréningu hrudných svalov vykonávajú stanovené smery pohybu za prísnejších podmienok.

Keďže však každý človek má iné požiadavky, mali by ste tiež prispôsobiť tréning svalu hrudníka vašim individuálnym potrebám, pokiaľ ide o zaťaženie, intenzitu, obdobia zotavenia a stravu.

Tu zohráva dôležitú úlohu regenerácia a výživa, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať. Aby sa napríklad dosiahli čo najrýchlejšie výsledky, je potrebné sa úplne vyhnúť alkoholu a konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny.

Prečítajte si viac o zdravej a vyváženej strave pod: Budovanie svalov a výživa

Ciele by sa mali stanoviť aj vopred, pretože sa môžu použiť okrem iného na definovanie intenzity a typu odbornej prípravy.

Najjednoduchší typ tréningu a tiež najjednoduchší z hľadiska záťaže zahŕňa cvičenia s vlastnou telesnou hmotnosťou. Odporúčajú sa:

• Kliešte akéhokoľvek druhu (posuvné, na stenu, odsadené, pridržiavané)
• Napríklad poklesy medzi dvoma stoličkami alebo izometrický lis na hrudník.

Vyššie zaťaženie sa dá dosiahnuť zvýšením hmotnosti, t. J. Použitím vybavenia alebo činiek. Klasickým cvičením je lavička. Váha je od vás tlačená, zatiaľ čo leží na chrbte.

Okrem horizontálneho variantu môžete hornú časť tela uviesť do naklonenej polohy, aby ste čelili iným oblastiam. Môžete si tiež vybrať medzi činka a činka. Výhodou činiek je väčšia potreba stabilizácie, ktorá sa zameriava na niekoľko svalových skupín. Cvičenie s činkami si však vyžaduje väčšie cvičenie.

„Butterfly“ je navyše obľúbeným variantom tréningu. Pri sedení s ohnutými ramenami na zariadení sa tu pohybuje váha zvonka do stredu tela. Takzvané „muchy“ sú modifikáciou „motýľov“. Vykonávajú sa ležiace s činkami.

Pri každom tréningu by však záťaž nemala byť príliš vysoká a mala by sa zvyšovať iba pomaly, inak bude mať tréning negatívny vplyv na kĺby. Tiež by sa malo zabezpečiť pravidelné natiahnutie a tréning antagonistickej svalovej skupiny.

Viac sa o tom dozviete na stránke: Tréning svalovej hmoty - cvičenia na definovanú hruď

Akú úlohu hrá strečing svalov hrudníka?

V dnešnom veku sa mnoho ľudských aktivít vykonáva s prevráteným trupom. To často vedie k skráteniu svalov hrudníka. Týka sa to najmä pracovníkov v kancelárii, ale aj upratovacieho personálu a rôznych živnostníkov.

Keďže však ľudské svalstvo pozostáva zo skupín, ktoré sa delia na agonistu a antagonistu (súpera), ak sa jedna zo skupín skráti alebo menej stresuje, vyskytne sa nerovnováha, ktorá môže vyvolať bolesť a kŕče.

Antagonistická (vzájomná) skupina vonkajších hrudných svalov je zastúpená časťou zadných svalov. Nedostatočné alebo nedostatočné napínanie je preto častou príčinou problémov s chrbtom.

Na rozdiel od vonkajších svalov hrudníka sa autochtónne svaly hrudníka nemusia napínať.

Princíp napínania svalov hrudníka je obdobou napínania ostatných svalových skupín. Tu by sa svaly mali pri miernom zaťažení predlžovať, až kým nebude mierne vytiahnutý.

Ak to chcete urobiť, zdvihnite natiahnuté rameno približne vodorovne, skôr o trochu vyššie, a svoje hornej časti tela a bedra otáčajte opačným smerom.

Ďalšie protahovacie cvičenie sa vyznačuje pretiahnutím chrbtice. K tomu si ľahnite na brucho a potom sa oprite o natiahnuté ruky. Toto napína hruď aj abs. Túto polohu by ste mali držať niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Ak je to možné, môžete toto protahovacie cvičenie robiť počas sedenia.

Stále sa zaujímate o protahovacie cvičenia? Prečítajte si nasledujúci článok: Strečing

Bolesť na hrudníku

Bolesť v oblasti hrudníka je častým problémom, ale príčiny zvyčajne nie sú vo svaloch, ale v hlbších vrstvách alebo orgánoch, ako je srdce. Aj v prípade bolesti svalov je dôležité rozlišovať medzi kvalitou a kvantitou, pretože to umožňuje vyvodiť závery o príčine.

Pretrvávajúca tupá bolesť často súvisí s problémami s krčnou chrbticou. Nesprávne nastavenie týchto stavov spôsobuje neprirodzené držanie tela, ktoré v dlhodobom horizonte vedie k skráteniu alebo tvrdeniu svalov hrudníka.
Tomu možno zabrániť pravidelným rozťahovaním a pravidelným cvičením. Teplo zvyčajne tiež poskytuje úľavu.

Mierne silná bodavá bolesť môže naznačovať zovretý nerv alebo preťaženie alebo roztrhané svalové vlákno alebo nesprávne zarovnanie. Tento problém sa zvyčajne vyskytuje u silových športovcov alebo u ľudí, ktorí krátko zaťažili svaly hrudníka.
Je užitočné imobilizovať postihnuté svaly. Okrem toho môže byť teplo použité aj na poskytnutie úľavy.

Ak sú svaly trvalo namáhané alebo v prípade regionálnych zápalových reakcií svalov, môžu sa tiež zapáliť spojovacie šľachy. To vedie k trvalej bolesti v periférnej oblasti svalov.
Pri liečení tohto zápalu je potrebné vyhľadať lekársku pomoc, pretože môže byť potrebné zasiahnuť liekmi. Všeobecne platí, že akýkoľvek typ problému hrudného svalu sa môže šíriť do iných častí tela, napríklad do rúk, a vytvárať nové problémy, a preto by bolesti nemali trvať príliš dlho.

Táto téma môže byť pre vás užitočná: Bolesť v hrudi

Stretnutie s Dr.?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Aby bolo možné úspešne liečiť ortopédiu, je potrebné dôkladné vyšetrenie, diagnostika a anamnéza.
Najmä v našom veľmi hospodárskom svete nie je dosť času na dôkladné pochopenie zložitých chorôb ortopédie, a teda na začatie cielenej liečby.
Nechcem sa pripojiť k radom „rýchlych nožových sťahovákov“.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma:

• Lumedis - ortopedickí chirurgovia
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Tu sa môžete dohodnúť.
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Viac informácií o mne sa dozviete na stránke Lumedis - ortopédia.