BCAA - účinok a funkcia

úvod

BCAA už nie sú len zaujímavé pre šport. Sú považovaní za dodávateľov energie a majú podporovať budovanie svalov.
BCAA však môžu urobiť omnoho viac. Okrem pozitívnych účinkov na športovcov sa na podporu chudnutia čoraz častejšie používajú aj BCAA. Stále viac sa používajú aj v medicíne. BCAA fungujú rôznymi spôsobmi a na rôznych miestach v našom tele. Pretože existuje 20 aminokyselín, nie je také ľahké sledovať rôzne oblasti aplikácie a účinky.

Viac informácií o tom, ako schudnúť pomocou aminokyselín, nájdete v našom článku Strata hmotnosti pomocou aminokyselín.

Čo sú to BCAA?

BCAA sú proteínové reťazce, ktoré sú tvorené jednotlivými stavebnými blokmi proteínov, aminokyselinami.
Celkom je dvadsať aminokyselín, z ktorých osem je nevyhnutných a dvanásť nie je podstatných. Telo nemôže produkovať esenciálne aminokyseliny, a preto sa musí vždy dodávať prostredníctvom potravín. Neesenciálne aminokyseliny môže produkovať samotné telo. Mnoho aminokyselín má v tele rôzne spôsoby pôsobenia a každá slúži svojmu účelu.

Viac informácií o BCAA nájdete aj v našom článku: Dávkovanie a príjem BCAA

Účinok v tele

Účinok aminokyselín sa dá v zásade rozdeliť do rôznych oblastí. BCAA majú vplyv na rast a výkon svalov, pôsobia proti starnutiu, podporujú chudnutie a používajú sa v medicíne. Takzvaný Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú cennými darcami energie a môžu v prípade potreby rýchlo dodať telu energiu.

Z BCAA je leucín jednou z najznámejších aminokyselín a slúži ako zdroj energie, čím bráni rozkladu svalových proteínov.
Aminokyseliny môžu byť ďalej zodpovedné za vylučovanie väčšieho množstva inzulínu. To znamená, že viac cukru sa transportuje do svalových buniek v krvi. To má tú výhodu, že svaly sú vždy zásobované čerstvou, rýchlou energiou.

Situácia v štúdii zatiaľ nie je úplne jasná pre vývoj sily a budovanie svalov, ale existuje silná tendencia, že príjem BCAA má pozitívny vplyv na budovanie svalov a odbúravanie tukov. Okrem toho by sa svaly mali regenerovať rýchlejšie a BCAA by mali tiež zabrániť rozpadu svalov.

BCAA môžu mať tiež pozitívny vplyv na starnutie. Pretože syntéza bielkovín spomaľuje v dôsledku starnutia, bunky sa nemôžu regenerovať tak rýchlo. Aminokyselina leucín môže predovšetkým pomôcť a zabrániť plytvaniu buniek, najmä v oblasti svalov.

Predpokladá sa tiež, že BCAA majú pozitívny vplyv na chudnutie všeobecne, pretože majú zabrániť obezite a stimulovať metabolizmus tukov.

Predovšetkým BCAA hrajú dôležitú úlohu v medicíne a môžu byť použité na rôzne klinické obrázky. Napríklad pri ochoreniach pečene zaisťujú BCAA tvorbu albumínu. Táto látka je potrebná, najmä pri cirhóze pečene, na odstránenie tekutín z brucha. To môže významne zlepšiť život postihnutých pacientov. BCAA môžu byť tiež úspešné pri liečení tukových ochorení pečene. BCAA sa tiež úspešne používajú pri cukrovke, popáleninách, otrave krvi alebo traume.

V našom článku sa dozviete, aké ďalšie prostriedky a metódy existujú na stimuláciu metabolizmu tukov Ako môžete stimulovať metabolizmus?

Funkcia jednotlivých BCAA

Použitie v športe

Tri najdôležitejšie aminokyseliny v športe sú leucín, izoleucín a valín.

Leucín zabezpečuje, že sa vo svaloch vytvárajú nové bunky, a preto sa vo všeobecnosti tiež podieľa na rastových procesoch v tele. Pretože rastové procesy tiež ovplyvňujú regeneráciu, leucín tu môže mať pozitívny účinok. Výhody pre kosti, väzivo, šľachy a svalové tkanivo. Okrem toho leucín zaisťuje zvýšené uvoľňovanie inzulínu, ktorý zase môže transportovať viac leucínu do svalu. Leucín tiež zaisťuje zníženie uvoľňovania kortizolu stresového hormónu, ktorý chráni telo a svaly. Okrem vstrebávania väčšieho množstva leucínu sa do organizmu „lievikujú“ aj ďalšie aminokyseliny. Leucín pôsobí ako otvárač dverí pre iné BCAA.

Izoleucín je primárne zodpovedný za tvorbu nového hemoglobínu. Toto je červený krvný pigment, bez ktorého by nebolo možné dýchať. Okrem iného je hemoglobín zodpovedný za transport kyslíka v tele. Okrem toho izoleucín zabezpečuje vyváženú rovnováhu energie a cukru. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a reguluje energetickú rovnováhu v tele.

Valín je tretia aminokyselina, o ktorej hovoríme. Rovnako ako leucín je valín spoločne zodpovedný za celý rad rastových procesov v tele. V prípade potreby poskytuje stimulačný účinok v tele a podľa potreby sa môže spracovať na energiu.

V športe sa tieto aminokyseliny môžu používať hlavne na dodávanie energie. Telo, najmä svaly, potrebuje počas fyzickej aktivity veľa energie. To je spôsobené rozpadom leucínu vo svaloch. Prijatím BCAA poskytujú ďalšie aminokyseliny ďalšiu energiu. Správna dávka BCAA závisí od fyzickej aktivity a ďalších faktorov, ako je hmotnosť a výška.

Dodávka chráni svaly, pretože inak by sa organizmus pokúsil použiť na produkciu energie vlastný proteín tela. Ďalšou výhodou pre šport je zvýšená tvorba hemoglobínu, čo znamená, že do tela sa rýchlejšie dodáva kyslík. Schopnosť regenerácie je zlepšená aj pomocou BCAA.

Prečítajte si tiež náš článok:

• BCAA na budovanie svalov
• Vedľajšie účinky BCAA

Použitie pri chorobách

BCAA sa používajú nielen ako doplnok výživy v športe. Stále viac sa používajú aj v medicíne.

Štúdie zistili, že pacienti so zápalom pobrušnice reagovali veľmi pozitívne na suplementáciu s BCAA. Tieto pozitívne účinky možno jednoznačne pripísať prijatiu BCAA. Pri poraneniach hlavy, ako je otras mozgu alebo trauma, môžu BCAA pomôcť pri podporovaní hojenia nervových buniek. „Úroveň stresu“ pre nervové bunky je znížená odbúravaním dusíka v mozgu, čo môže mať tiež pozitívny vplyv na kognitívnu výkonnosť pacienta.

BCAA sa používajú aj na liečenie cukrovky a inzulínových ochorení. Situácia štúdie v týchto oblastiach však ešte nedosiahla presvedčivý výsledok. Hovorí sa, že užívanie BCAA znižuje riziko vzniku cukrovky. Musia sa tu vykonať ďalšie vzdelávacie práce, kým nebudú k dispozícii spoľahlivé výsledky.

Pri ochoreniach pečene môžu byť BCAA použité na úspešnú liečbu. Príznaky sa môžu zmierniť, najmä tukový tuk sa čiastočne rozloží a zlepší sa prívod kyslíka do postihnutých oblastí.

Prečítajte si tiež naše články:

• Prášok BCAA
• BCAA kapsuly