Športovo-And-Fitness

Poranenie v kulturistike

Ramenné kĺby
Rotátorová manžeta
zápästia
Syndróm karpálneho tunela
Pelvis / stehno
Poranenie svalov
zápal šliach
Inguinálna kýla
Kolenný kĺb
Členkový kĺb

Synonymá v širšom zmysle

Posilovanie, silový tréning, zdvíhanie tela, fitnes, fitnes, silové zdvíhanie

úvod

Táto téma je určená všetkým športovcom, ktorí budujú svalovú hmotu.

Pri kulturistike sú zriedkavé úrazy. V popredí sú zranenia svalov a šliach spôsobené nesprávnym alebo preťažením.

Možnosť poranenia rúk (horný koniec)

Horný koniec (ruky / Ramenné svaly) sú často postihnuté zraneniami. Rameno a to Lakte lakte a zápästia sú zranení.

Ramenné kĺby

Rotátorová manžeta

V oblasti od Ramenné kĺby prevládajú sťažnosti Rotátorová manžeta. To je zvlášť zaujímavé pri ochoreniach svalov a šliach ramena Šľacha Supraspinatus, ktorá je často o 50% silnejšia v kulturistike ako v bežnej populácii. Supraspinátový sval leží na hornej časti lopatky a tiahne sa pod strechou ramena k hlavici humeru, kde sa svojím šľachovitým koncom pripevňuje. Funkcia Supraspinátový sval je bočné zdvíhanie ramena, najmä počas počiatočnej fázy, keď ruky stále spočívajú na boku stehna. Preťaženie uchytenia šľachy počas tréningu môže viesť k chronickému zápalu (supraspinatus tendinitis tendinitis / tendinosis supraspinatus). Typickým cvičením na to je bočné vyvýšenie (únos) predĺženého ramena pomocou činky alebo ťahanie lanom. Iné cvičenia, ktoré si vyžadujú najmä vonkajší otočný pohyb ramena, môžu tiež viesť k ochoreniu uchytenia zadných častí manžety rotátora (infraspinatusový sval, teres minor sval).

Viac informácií nájdete na:

Roztrhnutie manžety rotátora
Rotátorová manžeta

Impedement syndróm

Rast svalov supraspinatického svalu môže tiež viesť k napätiu v oblasti ramennej strechy (subakromiálny priestor). Keď je rameno zdvihnuté, môže supraspinát udrieť pod strechu ramena (impingement syndróm) a pri častom opakovaní môže viesť k zápalu burzy, ktorá sa tam tiež nachádza (subakromiálna busitída). Nevyvážený ramenný sval s prevahou deltového svalu môže tento účinok podporiť, pretože „deltoideus“ má tendenciu ťahať hornú časť paže smerom nahor a dodatočne zmenšovať šírku ramennej strechy. V najhoršom prípade sa chronické podráždenie šľachy supraspinátu môže vyvinúť na slznicu rotátora.

To tiež hrá úlohu pri simulácii nestability. Tu má hlava humeru tendenciu tlačiť sa dopredu a znova proti kapsule predného kĺbu, čo sa rozširuje a vytvára nepozorovanú nestabilitu predného ramena. V dôsledku tejto nestability sa hlava humerusu môže kĺzať častejšie a viesť k zachyteniu v oblasti ramennej strechy. Cvičenia, ktoré podporujú simuláciu nestability, sú stlačenie krku za hlavou, šnúry zatiahnuté za krk, kryty a tzv. Muchy (tréning hrudného svalu, v ktorom športovec leží na chrbte a pohybuje rukami nahor a nadol).

Bolesť pri nárazovom syndróme je v oblasti bočného ramena a často vyžaruje do bočného ramena.

V oblasti ramenného kĺbu (akromioklavikulárneho kĺbu) dochádza k podráždeniu spôsobenému preťažením. Bod bolesti je v oblasti boku / horného ramena. Kĺb je obzvlášť namáhaný, keď je rameno zdvihnuté do strany, keď sa horné rameno takmer dotýka uší. Posun ruky vodorovne na opačnú stranu je obzvlášť bolestivý. Aj tu je kĺb obzvlášť namáhaný a vyvoláva bolesť. Chronické preťaženie tohto kĺbu môže mať za následok skorú osteoartritídu alebo rozpustenie kostí (osteolýzu) laterálneho konca goliera. Príznaky sú spôsobené najmä klasickým bench pressom. V pokročilých prípadoch musí byť bočný koniec kľúčnej kosti chirurgicky odstránený.

Šľacha alebo svalová slza sú relatívne zriedkavé prípady a sú založené na predchádzajúcom degeneratívnom poškodení šľachy alebo extrémnom preťažení svalu. V oblasti ramien sa môžu dlhé šľachy bicepsu (sval bicepsu, caput longum) roztrhať. Dlhá šľacha bicepsu v ramennom kĺbe sa odtrhne a svalové brucho svalu bicepsu skĺzne prednou časťou hornej časti paže smerom k lakťu. Náhla bolesť ramien nastane a keď je sval bicepsov napnutý, svalové brucho, ktoré skĺzlo dole, sa na hornej časti paže prejaví. Svalová sila „bicepsu“ je do značnej miery zachovaná vďaka funkcii druhého pôvodu (krátka hlava) na kokakidei.

Viac informácií nájdete na:

Impedement syndróm
Rotátorová manžeta
Šľacha Biceps
Roztrhané hamstrovacie rameno
Roztrhané svalové vlákna v hrudníku
Roztrhané svalové vlákno predlaktia

Lakeť

Na lakťovom kĺbe sa vyskytujú najmä takzvané choroby uchytenia šľachy (med. Synonymá: inzerčná tendinopatia, inzerčná tendinóza, entezopatia), ktoré sú spôsobené ťahovým zaťažením šliach okolo lakťového kĺbu.

Tenisový lakť a golfový lakeť

Patria sem tenisový lakeť (epicondylitis humeri radialis), ktorý sa samozrejme nevzťahuje na šport, ktorý mu dáva meno, ale skôr opisuje šľachové ochorenie svalov extenzora predlaktia na humerus (epicondylus humeri radialis). Klinický obraz, ktorý sa často vyskytuje u tenistov, teda jeho meno.

Epicondyle, a teda aj bod bolesti, sú umiestnené na konci bočného horného ramena na zaoblenom vyvýšenom kostnom výčnelku, ktorý je ľahko cítiť. Tu prichádzajú svaly extenzora predlaktia. Bolesť sa v tomto bode pohybuje smerom k predlaktiu extenzora a je vyvolaná a bavená predĺžením zápästia. Hlavné cvičenie spôsobujúce nepohodlie je predovšetkým biceps sa krúti s dlhým pruhom. Tu je zápästie otočené maximálne smerom von (dlaň hore, supinácia), čo spôsobuje, že svaly extenzora predlaktia sa ťahajú nepriaznivým smerom. Lepšia by bola zakrivená činka, kde by sa dalo predpokladať lepšie uchopenie a počas cvičenia by sa zabránilo maximálnej supinácii predlaktia.

Rovnakým spôsobom existuje choroba pri prichytení flexorových svalov predlaktia na epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = rameno golfistov). Bod bolesti sa dá nájsť pohybom vnútornej hornej časti paže smerom k lakťovému kĺbu. Aj tu je epicondyle ľahko cítiť ako zaoblený zvýšený výčnelok kostí. Bolesť v tejto oblasti bude zahŕňať Spôsobené cvičeniami s rovnou tyčou v zvislej polohe (dlane smerujúce k podlahe).

Viac informácií nájdete na:

Tenisový lakeť
Príznaky tenisového lakťa
a
Golferov lakťom

Zápal šliach (entezopatia)

Upevňovacia tendinóza svalu tricepsu (triceps) sa nachádza na zadnej strane lakťa. Príznaky sú spôsobené hlavne tricepsovým lisom, pevným lavicovým lisom a čelným lisom. Aj tu hrá priama tyč pri vývoji bolesti dôležitú úlohu, ale za príznaky môžu byť zodpovedné nesprávne vykonané pohyby s maximálnym predĺžením lakťového kĺbu v konečnej fáze. V extrémnych prípadoch sa tricepsová šľacha môže roztrhnúť.
Viac informácií o správnom vykonaní nájdete v našich témach:

Rozšírenie Triceps
Lavičkový lis

Bolesť v oblasti pripevnenia šliach bicepsu (entezopatia pripevnenia bicepsu) v oblasti kosti horného polomeru je spôsobená nadmerným namáhaním (nadmerná váha). V extrémnych prípadoch sa šľacha bicepsov môže v tomto bode pretrhnúť. Potom existuje indikácia chirurgickej fixácie šľachy (refixácia). Bolesť existuje v hĺbke lakťového kĺbu na strane flexora a palca. Počas cviku bicepsov by ste sa mali vyhnúť aj úplnému roztiahnutiu lakťového kĺbu.

zápästia

V oblasti zápästí prevláda zápal šľachy (tendovaginitída) flexorových alebo extenzorových svalov, ako aj príznaky nadmerného používania zápästia v dôsledku extrémnej hyperexpenzie zápästia, napríklad pri lisoch na lavičke. Pevný bench press môže poškodiť trojuholníkový disk (chrupavkový disk na strane lúča v zápästí).

Syndróm karpálneho tunela

Preťaženie zápästia, tendinitída alebo predĺžené napínanie zápästia môže spôsobiť príznaky syndrómu karpálneho tunela. Patria sem bolesti zápästia a prsty 1-3 zaspávajúce.

Viac informácií nájdete na:

Syndróm karpálneho tunela

Poranenia dolných končatín (nohy)

Pelvis / stehno

Väčšinou ide o poruchy uchytenia šľachy, svalové kmene alebo blokády krížovej kosti a iliakálneho kĺbu (sakroiliakálny kĺb, SI kĺb).

Poranenie svalov

Mnoho silových športovcov, najmä začiatočníkov, má tendenciu začať trénovať neozbrojených. Chladné svaly sú však menej pružné a pružné, a preto sa môžu ľahko vyskytnúť svalové napätia alebo dokonca trhliny svalových vlákien. Poranenia sú ovplyvnené svaly aduktora, svaly predných stehien (najmä svaly rekta femoris) a svaly zadných stehien (najmä svaly biceps femoris). Športovec pociťuje bolesť podobnú stehu s následným svalovým pocitom. Počiatočné opatrenia sú založené na schéme PECH (zlomenie, ľad, kompresia, prevýšenie).

Viac informácií nájdete na:

Svalové napätie
Správanie sa po športovom zranení
preťahovanie

zápal šliach

Rovnaké svaly môžu tiež spôsobiť zasunutie šliach na panvovom kruhu. Patria k nim bolesti v ischiu (zadku), vpredu (svaly rekta femoris) a vo vnútri oblasti slabín (aduktory).

Inguinálna kýla

Bolesť v tvári môže byť tiež spôsobená prietrž (trieslová prietrž). Kýly akéhokoľvek druhu, či už v oblasti slabín alebo brušnej steny, sa vyskytujú najmä pri cvičeniach so silným zvýšením vnútorného brušného tlaku (vnútrobrušný tlak). Patria sem tréningy brušných svalov, lisy na nohy alebo drepy.
Ďalšie informácie nájdete v našej téme: Inguinal hernia.

Blokovanie sakroiliakálneho kĺbu

Únikové pohyby s maximálnym namáhaním alebo nesprávne vykonaným cvičením môžu blokovať sakroiliakálny kĺb (ISG) alebo nesprávne vyrovnať krížovú kosť. Sťažnosti sú často lokalizované v hornej časti zadku a môžu vyžarovať do slabín a stehien. Väčšina nevyrovnaní a blokovaní sa dá dobre liečiť manuálnou terapiou, pravdepodobne podporovanou infiltráciou, tepelným ošetrením a liečbou bolesti liekov.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Blokovanie sakroiliakálneho kĺbu

Kolenný kĺb

Roztrhnutie menisku alebo dokonca roztrhnutie väza sú veľmi zriedkavé prípady a nie sú typické pre kulturistiku.

Bežnou príčinou bolesti kolena je femoropatelárna nadmerná bolesť (chondromalacia), ktorá môže byť spôsobená najmä drepmi. Počas drepu sa kolenná kosť (patella) pritláča k svojej klznej ploche (klzné ložisko femoropatellaru). Čím viac je kolenný kĺb ohnutý, tým väčší je prítlačný tlak. Chrupavka kolenného kĺbu trpí týmto tlakom. Preto je vhodné počas cvičení nôh príliš neohýbať kolená, ani úplne natiahnuť kolenný kĺb na stroji na nohy.

Inak sa v oblasti kolenného kĺbu vyskytnú aj uchytávacie šľachy. Často sa vyskytuje šľacha štvorhlavého kĺbu v hornej časti kolenného kĺbu a šľacha kolenného kĺbu (patelárna šľacha) v dolnej časti kolenného kĺbu (syndróm hrudnej kosti).

Viac informácií nájdete na:

Menisková slza
slza predného krížového väzu
slza zadného kríža
Osteoartritída kolena
Syndróm hrudnej kosti

Členkový kĺb

Pohodlie v členkových kĺboch a chodidlách je veľmi zriedkavé a zvyčajne je spôsobené traumou, napríklad v dôsledku skrúteného členku alebo klesajúcej hmotnosti.

Liečebné opatrenia

Profylaxia je stále najlepšia terapia.
Profylaxia zahŕňa dobré výcvikové vybavenie, správne zahrievanie, napínanie / napínanie svalov a zvládnutie použitého vybavenia. Preto je obzvlášť dôležité, aby začiatočníci mali rozumné rady s vysvetlením vybavenia, zaobchádzania so zariadením, diskusiou o cieľoch školenia a vytvorením individuálnej terapie a, ak je to potrebné, výživového plánu.

Ak už máte sťažnosti, mali by ste obmedziť rozsah školenia alebo si urobiť prestávku od školenia. Malo by sa kriticky preskúmať, ktoré cvičenia spôsobujú nepohodlie. Možno. iba cvičenie sa musí upraviť, ale v prípade potreby sa musí nájsť náhradné cvičenie.

NSAID (nesteroidné antireumatiká) sú dočasne vhodné na liečbu bolesti, po konzultácii s lekárom, cielené infiltrácie a fyzioterapeutická a fyzikálna terapia. Počas liečby fyzioterapie (fyzioterapia) robia pri liečbe častých pripevňovacích šliach svoje vlastné napínacie cvičenia a trenie. Z meraní fyzioterapie je úspešné tepelné ošetrenie av akútnych fázach ošetrenie chladu, ako aj ultrazvuková terapia, ošetrenie nárazovými vlnami a rôzne súčasné aplikácie. Funkčné ortézy („obväzy“), pásky atď. môžu byť použité medzitým. Avšak príliš skoro začatie cvičenia zničí akýkoľvek pokus o liečbu. To platí najmä pre časté tendencie k pripútanosti, ktorých príznaky majú tendenciu stávať sa chronickými.

V prípade akýchkoľvek pretrvávajúcich príznakov by sa malo konzultovať s lekárom, ak je to možné, s ortopedom a športovým lekárom.

Poznámka

V prípade nejasných sťažností by sme chceli poukázať na naše diagnostický viz. Na základe vašich sťažností a príznakov môžete pomocou nášho diagnostického nástroja diagnostikovať svoje ochorenie.

Ďalšie zaujímavé témy: