Zabráňte kŕčom

všeobecný

Kŕče predstavujú nedobrovoľné veľké svalové napätie jedného alebo viacerých svalov, ktoré je často spojené s bolesťou v postihnutej oblasti. Trvanie a intenzita kŕče sa môžu u jednotlivých osôb značne líšiť. Zvyčajne sú postihnuté iba jednotlivé svaly a kŕč zvyčajne ustúpi po niekoľkých sekundách alebo minútach. Kŕč, ktorý postihuje celé telo, sa tiež nazýva záchvat, ktorý je spojený s epilepsiou. Kŕče jednotlivých svalov môžu mať rôzne príčiny. Za nežiaduce napätie je zvyčajne zodpovedný posun v elektrolytoch alebo preťaženie jednotlivých svalov. Kŕče v jednotlivých svaloch sa spravidla považujú za neškodné. Príčina by sa mala ešte prediskutovať, aby sa v prípade potreby zabránilo opätovnému výskytu kŕčov.

Príčina kŕčov

Aby bolo možné účinne predchádzať kŕčom, je obzvlášť užitočné poznať príčiny.

Príčina pretože nástup svalových kŕčov často spočíva v narušenom stave Elektrolyt a rovnováha tekutín, Vyplýva to z napínania svalov, napr počas športu na zvýšené potenie a jeden s tým sprievodná strata tekutín, Choďte spolu s potom minerály stratené, ktoré sú potrebné pre správnu funkciu svalov. Najmä pre svaly éterický minerálny horčík Stojí za zmienku tu.

príznaky

Kŕče sú nežiaduce, silné napätie v jednom alebo viacerých svaloch. Kŕče sú zvyčajne sprevádzané bolesťou, ktorá môže byť veľmi závažná. Kŕče sa vyskytujú často pri športových činnostiach v pokoji alebo v pokoji, napríklad v noci. Opísané príznaky môžu pomôcť ošetrujúcemu lekárovi nájsť individuálny dôvod výskytu kŕčov. Epileptický záchvat by sa mal zvážiť v prípade kŕčov, ktoré sa nekontrolovateľne vyskytujú na celom tele a súčasne.

terapia

Terapia pre svalové kŕče závisí od jednotlivec Dôvody rozvoja kŕčov. Po prvé by sa malo prediskutovať Ak dehydratácia alebo Nedostatok elektrolytu môže byť príčinou vzniku kŕčov. Do anamnézy by sa mali zahrnúť aj športové aktivity. Ako vzhľad kŕče na jednotlivé svaly a potom krátka doba miznúť väčšinou neškodné je, mal by byť predovšetkým a Zmena správania a použitie elektrolytov ako terapeutického prístupu hlasovať. Fyzicky namáhavé športy malo by to byť na pár dní vyhnúť ako aj primeraná hydratácia byť rešpektovaný. Od skrátenie svalov môže tiež viesť k kŕčom napínanie postihnutých svalov viesť k zlepšeniu príznakov. Navyše môže masáže pomoc krátko uvoľniť svaly a aby sa zabránilo opakovaniu kŕčov na krátku dobu.

Prečítajte si tiež: Kŕče napriek horčíku

kopaná

Na futbal sú to hlavne svaly nohy a bedro tvrdil. Tak sa to stane s týmto šport zvýšil na Kŕče v lýtkových svaloch ako napr na kŕče stehien, Zvyčajne existuje kombinácia náročného použitia narušená rovnováha elektrolytov príčina kŕčov, ktoré sa vyskytujú vo futbale. Z tohto dôvodu by sa vyskytli kŕče musí byť zabezpečená dodávka tekutín a minerálov, tiež napínanie a uvoľňovanie svalov prostredníctvom cvičení a masáží môže pomôcť krátkodobo ukončiť kŕče a zabrániť jej opakovaniu. Pokiaľ je to možné, je potrebné zamerať sa na regeneráciu svalov tak, aby sa mohli zotaviť až do ďalšieho cvičenia a nehrozí bezprostredne ďalšie kŕče.

maratón

Maratón predstavuje a extrémne vysoké zaťaženie nôh a najmä lýtkových svalov Z tohto dôvodu sú kŕče čoraz bežnejším problémom maratónskych bežcov. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu urobiť, aby sa zabránilo kŕčom, ktoré sa vyskytuje v maratónskych bežcoch. Najdôležitejšie je Dostatočný výcvik na prípravu svalov na extrémne zaťaženie, Platí to počas maratónu dostatočné množstvo tekutín a minerálov pretože sa môžu počas aktivity konzumovať. Ešte pred maratónom by mala byť rovnováha tekutín a elektrolytov v poriadku. tiež primeraný príjem uhľohydrátov by sa malo zabezpečiť, aby každá svalová aktivita tiež spotrebovávala energiu, ktorá sa musí do tela dodávať počas maratónu.

Počas cvičenia zabránite kŕčom

Kŕče sú obzvlášť časté počas športu pred. Toto spojenie možno pripísať hlavne jednému Strata a spotreba tekutín a minerálov ako je to možné Stres na svaly viesť späť. Celkovo by to malo byť založené na dostatočný prísun tekutín a elektrolytov byť rešpektovaný. Svaly by sa mali používať iba toľko, ako v súčasnosti Stav výcviku povolený. tiež pravidelné napínanie svalov ako napr masáže môže pomôcť predchádzať kŕčom.

Prečítajte si tiež: Kŕče napriek horčíku

Zabráňte kŕčom počas plávania

Pri plávaní je to šport, ktorý používa množstvo rôznych svalov v tele, Takže môžete tiež plávať kŕče v mnohých svalových skupinách nastať. Kŕče sa však vyskytujú obzvlášť často v nohách ďalej. Ako pri všetkých ostatných športoch, aj pri plávaní by ste mali zabezpečiť, aby boli svaly pred začatím aktivity mierne namáhané, t.j. „Zahriate sa“ bol, rovnako ako to rovnováha tekutín a elektrolytov v tele je v poriadku je. Skrátené svaly môžu byť tiež príčinou kŕčov, ktoré sa vyskytujú, a tomuto problému sa dá predísť pravidelným napínaním.

Zabráňte kŕčom v tele

Najčastejšie pacienti s opakujúcimi sa kŕčmi sa sťažujú na kŕče, ktoré v lýtku nastať. Je to kvôli všeobecne vysokej hodnote stresované svaly v tejto oblasti, Svaly v tele sa tak nielen stávajú používané v určitých športoch, ale tiež v každodennom živote, Aj s jednoduchými go lýtkové svaly sú najviac namáhané. Okrem toho sú veľmi bežné skrátené lýtkové svaly. Kŕče, ktoré sú výsledkom skrátených svalov, sa zvyčajne vyskytujú v noci ďalej. mali by takže kŕče v teľatách v noci alebo v kľude môže dôjsť napínanie lýtkových svalov pomáhajú predchádzať vzniku kŕčov. Keď kŕče teliat počas športu je potrebné uvoľniť svaly a regulovať rovnováhu tekutín a elektrolytov v tele. Najmä športy ako behať, kopaná alebo Loptové športy v ktorých chovanie hrá hlavnú úlohu, je predurčený na výskyt kŕčov teliat.

Prečítajte si tiež: Kŕče napriek horčíku

Počas prevádzky zabránite kŕčom

Počas behu Kŕče sa vyskytujú najmä u stresujúcich Svalnaté skupiny nôh ďalej. Väčšinou je Lýtkové svaly ovplyvnená. Najmä potom, ak Svaly sa skrátili sú alebo Tréningový stav nie je primeraný požadovaný výkon môže spôsobiť kŕče zosilnený nastať. Pretože pri námahe sa pri námahe stráca viac tekutín vo forme potu, pozornosť by sa mala vždy venovať telu dostatok tekutiny krmív. Zároveň by tiež rovnováhu elektrolytov byť.

Kŕče v bruchu

Pre kŕče v bruchu Nazýva sa to aj kŕče v bruchu, zvyčajne je to jeden spastické napätie tráviacich orgánov alebo ostatné orgány brucha, Vo väčšine prípadov to tak je neškodné kŕče, čím by sa mali objasniť, ak sa vyskytujú často. Kritické zváženie trávenia by malo byť na prvom mieste v prípade kŕčov v brušnej dutine, pretože to je častá príčina kŕčov. na Potravinová intolerancia často sa vyskytujú nepríjemné kŕče v bruchu. Tiež na infekcie a Hnačkové ochorenia kŕče v bruchu sú veľmi časté. Ak sa kŕče objavia so silnou bolesťou, malo by sa vykonať rýchle vyšetrenie, pretože choroba by mohla byť vážna. Z tohto dôvodu nie je možné uviesť všeobecné odporúčanie na prevenciu kŕčov v bruchu. Vyvážená strava ako napr objasnenie v prípade sťažností by sa malo robiť všeobecne.

Kŕče v tehotenstve

Počas tehotenstva existuje viac kŕčov v noci alebo pred zaspaním nastať.
To sa dá urobiť v tehotenstve zmenené hormóny vysvetliť. Takto sa o vás počas tehotenstva starajú hormóny zmenená rovnováha elektrolytu a príde to k jednému Nedostatok minerálovčo je viditeľné pri výskyte kŕčov.

Z tohto dôvodu, ak sa vyskytnú kŕče, by to mali zvážiť aj tehotné ženy Pridajte minerály, obzvlášť zvýšená potreba horčíka je častá u tehotných žien.

Ak sa kŕče nezastavia ďalším prísunom minerálov, krvný test s ošetrujúcim lekárom môže pomôcť zistiť, či ide o posun elektrolytu, nedostatok tekutín alebo prípadne iný problém.

Prečítajte si tiež: Kŕče napriek horčíku - čo mám robiť?

Po správnej diagnóze môže lekár rýchlo začať s liečbou, a tak účinne predchádzať vzniku kŕčov.