HCG strava

Čo je to diéta HCG?

HCG strava bola vyvinutá v 60. rokoch 20. storočia.
Tento výraz sa stáva synonymom Metabolizmus lieči použité. Táto metóda chudnutia je povedal, aby dosiahol veľké chudnutie as tým malé alebo žiadne vedľajšie účinky sprevádzané.

Účastníci pôvodne dostali hormón hCG injekciou. Je to hormón, ktorý telo uvoľňuje počas tehotenstva. Napáda tukové bunky, aby dospievajúcim dodávala dostatočné množstvo živín.
V kombinácii s diétou s nízkym obsahom kalórií to údajne stimuluje metabolizmus a rýchlejšie znižuje množstvo tuku. Dnes boli injekčné striekačky nahradené guľôčkami, kvapkami alebo tabletami.

Lekárske hodnotenie stravy Dr.-Gumpert.de

Z lekárskeho hľadiska môže byť radikálna strava, ako je strava hCG neodporúčané, Určite je možné, aby silne obézni a zdraví ľudia po určitú dobu jedli mimoriadne nízkokalorické kalórie. Mali by ste si však byť vedomí možných vedľajších účinkov a rizík.
ak atletický výkon alebo dokonca Veľmi obmedzený každodenný život sú odporúčané Havarovaná strava Nie.

Iba jeden môže viesť k zdravému chudnutiu dlhodobé, vyvážené a stredne nedostatočná strava viesť. Skladá sa z dostatočného množstva bielkovín, zdravých tukov, vlákniny, vitamínov, stopových prvkov a celých uhľohydrátov.
Mala by sa tiež používať táto strava zvýšená fyzická aktivita kombinovať. Zvyšuje sa tým energetický obrat a ak dôjde k dostatočnému prísunu bielkovín v potrave, nedochádza tiež k strate hodnotnej svalovej hmoty.
obzvlášť Silový tréning vytvára štíhle a silné svaly.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Spaľovanie tukov prostredníctvom silového tréningu - je to možné?
Vytrvalostný tréning, čo je pri radikálnych liekoch takmer nemožné, posilňuje tiež kardiovaskulárny systém.

Priebeh stravy

Strava pozostáva z dvoch fáz, po ktorých nasleduje tzv. Stabilizačná fáza.

Prvá fáza pozostáva z dvoch „dní zaťaženia“: účastníci by mali jesť, čo chcú. Odporúčame 4000 kcal alebo viac, čo je viac ako dvojnásobok dennej potreby. Tu sa už začal príjem guľôčok.

Potom sa začne skutočná diéta liečebnej fázy metabolizmu: Okrem údajne účinných guľôčok je teraz povolených iba okolo 500 - 800 kcal. Toto je určené na najmenej 21 dní, ale môže pokračovať, ak je počiatočná hmotnosť vysoká, až kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Zoznam povolených potravín je obmedzený.
Jedálny lístok obsahuje predovšetkým chudé mäso, ryby, zeleninu, šalát a niekoľko druhov ovocia. Všetky ostatné formy uhľohydrátov sú zakázané, rovnako ako mlieko, alkohol, maslo, oleje a cukor. Získané životne dôležité látky a vitamíny by mali počas tohto obdobia zaručiť prísun všetkých dôležitých živín.

V snahe zabrániť strate svalov a dosiahnuť pocit sýtosti by sa v strave mali určite používať recepty bohaté na proteíny. S najprísnejšou implementáciou dosiahnete deficit kalórií takmer 1 000 kcal za deň, v závislosti od veku, pohlavia, počiatočnej hmotnosti a životného štýlu.

Do fázy diéty, ktorá trvá najmenej 21 dní, sa pridáva takzvaná stabilizačná fáza: nie sú potrebné žiadne prísne kalórie, ak sa diéta znova zvyšuje, je potrebné príjem znovu znížiť. Už nie je potrebné pokračovať v užívaní guľôčok. Alkohol, uhľohydráty a cukor sa stále odstraňujú z potravy. Konečná hmotnosť by sa mala usadiť vo fáze stabilizácie. Dodržiava sa približne 3 týždne.

Po ukončení diéty sa účastníci stále vyzývajú, aby nejedli nad rámec svojich energetických požiadaviek, aby neohrozili ich úspech.

Prečítajte si viac o téme nižšie Strava bez uhľohydrátov.

Trvanie HCG stravy

čistá diéta nasleduje dva dni načítania a zahŕňa najmenej 21 dní.
Podľa Anne Hild by sa nemali vykonávať viac ako dva diétne cykly maximálne šesť týždňov.

To uzatvára Stabilizačná fáza s okolo tri týždne ďalej. Potom sa stáva Prestávka asi šesť týždňov odporúčané. Ak máte veľkú nadváhu a máte fyzickú zdatnosť, môžete diétu rozšíriť. Odporúča sa však neprekročiť šesť týždňov a najprv stabilizovať dosiahnutú hmotnosť.

Stabilizačná fáza

Stabilizačná fáza nasleduje po diéte metabolického liečenia, ktorá trvá najmenej 21 dní.
ona by mala najmenej ďalšie tri týždne dlho sa má vykonať. Účastníci by mali postupne znovu začleniť pôvodne zakázané potraviny do týždenného rozvrhu.
Cukor a uhľohydráty sú však stále zakázané, Už nie sú k dispozícii žiadne kalórie, ale ak zvýšite príjem, mali by ste ho znova znížiť.

Cieľom stabilizačnej fázy je obnova tela zvyknúť si na bežnú stravu a Stabilizujte predtým dosiahnutú hmotnosť, Počas stabilizačnej fázy sa nepridávajú žiadne guľôčky alebo kvapky. Aj tu by sa mal človek znovu starostlivo venovať dostatočnému prísunu živín, aby mohol zásobiť telo všetkými dôležitými stavebnými kameňmi.

Cieľom stabilizačnej fázy je monitorovať a udržiavať svoju váhu, nie udržať ju na váhe. Medzi fázami stravovania podľa odporúčania Neprekračujte šesť týždňov by mali mal by mať šesťtýždňovú prestávku byť rešpektovaný. Medzitým sa samozrejme musí dbať na to, aby sa nespotrebovalo viac energie, ako telo spotrebuje. To by ohrozilo úspech diéty a nevyhnutne by viedlo k opätovnému nárastu hmotnosti.

Ktoré dietetické výrobky HCG existujú?

Mnoho poskytovateľov ponúka štartovacie súpravy hCG obsahujúce rôzne prípravky.
Toto zahŕňa Tablety, guľôčky, kvapky a ďalšie dávkové formy. Sú to potravinové doplnky ako vitamíny, Minerály, omega-3 mastné kyseliny, prírodné preháňadlá ako Šupky Psyllium a mnoho ďalších produktov.

Štartovacie sady pre prvých pár týždňov stravy hCG môžu byť až okolo 200 EUR výrobky sa často musia kupovať neskôr. Všetky tieto O doplnkoch sa hovorí, že znižujú vedľajšie účinky diétu s obmedzeným obsahom kalórií zabrániť a dodávajú telu dostatok základných živín. Existuje tiež veľa kuchárskych kníh, diétnych sprievodcov, platených aplikácií alebo poradenských portálov, ktoré podporujú účastníkov pri realizácii diéty.

globule

S diétou hCG sa ponúkajú rôzne produkty na podporu stravovania a zníženie vedľajších účinkov.
Veľká časť výrobkov tvorí homeopatické lieky.
Medzi ne patria okrem iného globule, Tieto granule pozostávajú zo sacharózy, t. J. Cukru, a tvoria nosič predpokladaných účinných zložiek. Aplikujú sa v extrémne zriedených koncentráciách a v niektorých prípadoch už nie sú ani zistiteľné a ich účinnosť zatiaľ nebola dokázaná v žiadnej vedeckej štúdii. Homeopatickí predstavitelia obhajujú prípravky a predpokladajú, že účinok presahuje nepopierateľný účinok placeba. Nie je to však štatisticky významné.
Prečítajte si viac o téme tu: Homeopatia na chudnutie

Aké sú náklady na HCG stravu?

Podľa Anne Hildovej je možné schudnúť za trojtýždňové obdobie pri diéte s nízkym obsahom kalórií, ale bez kvapiek by ste to nedokázali udržať. Tí, ktorí chcú schudnúť, by potom neustále trpeli hladom a únavou a zápasili so zlou náladou.

Údajne efektívny pomocník na chudnutie tiež stojí svoju cenu: za to Kompletná sada pre trojtýždňovú diétu dochádzajú 120€ splatnosti. Ak chcete pokračovať v strave viac týždňov, musíte naplánovať ďalšie výdavky. Nezahŕňa to náklady na kuchárske knihy alebo príručky. Náklady na potraviny nie sú výrazne vyššie, pretože existuje veľa spracovaných výrobkov, alkoholu a jedál. Milovníci regionálnych, sezónnych alebo ekologických výrobkov však musia očakávať ďalšie výdavky kvôli vysokému obsahu mäsa a zeleniny.

Koľko môžem schudnúť pri strave?

Najmä po dňoch zaťaženia bohatých na uhľohydráty účastník uvidí prírastok hmotnosti, najmä v dôsledku zadržiavania vody. Keď sa zásoby glykogénu vyprázdnia, táto voda sa prenesie do prvé dni stravovania Vyplavené z tela veľmi rýchlo a môže viesť k vážnemu úbytku hmotnosti dve alebo viac libier buď zodpovedný.

Koľko je možné v nasledujúcom, visí vrátane z Počiatočná hmotnosť a osobné Pohyb profesionálneSom z. Keďže nedostatok kalórií je nastavený na veľmi vysoké hodnoty, tí, ktorí chcú schudnúť, môžu mať trvalo dobré úspechy jeden kilogram alebo viac za týždeň teším sa. Do veľkej miery to však zodpovedá strate vody a svalovej hmoty.

Yo-yo efekt

V ktorom Jojo efekt je to o tom bežný jav prírastku hmotnosti po diéte. Rovnako ako yo-yo sa váha potom údajne vracia k úspešnému účastníkovi a rozširuje frustráciu po veľkých úspechoch v strave.

Po diéte s nízkym obsahom kalórií a predovšetkým s nízkym obsahom uhľohydrátov sa zásoby glykogénu v pečeni a svaloch plnia zvyčajným stravovacím návykom. To znamená, že v tele sa znova ukladá viac vody. Získajte až dve kilogramy sú tam normálu. Mnohí ľudia s nadváhou navyše nevenujú pozornosť skutočnosti, že bazálna rýchlosť metabolizmu tela klesá, keď schudnú. To znamená, že potrebuje menej energie ako pred jedlom. Tí, ktorí jedia vysoko nad svojimi potrebami a majú nad kalórie, nevyhnutne priberú na váhe. Telo ukladá ďalšie kalórie do tukových zásob. Ale to je to, čo to je nejde o núdzové mechanizmy, „metabolizmus hladu“ alebo „yo-yo efekt“ale veľmi jednoduchý princíp, ktorý telo dodržiava: Ak sa absorbuje príliš veľa energie, ukladá sa, dodáva sa menej energie, ukladanie sa využíva.

Prečítajte si viac o téme tu: Jojo efekt

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo účinku tejto stravy?

zvýšiť zvýšenou retenciou vody je väčšinou po strave neodvratný, Dôvodom je skutočnosť, že telo dostáva viac sacharidov znova ako vo fáze stravovania. To napĺňa glykogén ukladá a ukladá vodu.

Každý, kto redukuje svoju hmotnosť prostredníctvom stravovania, tiež znižuje bazálnu rýchlosť metabolizmu. Telo preto potrebuje menej energie na svoje normálne telesné funkcie ako pred jedlom. To môže viesť k veľkým rozdielom pri niekoľkých stovkách kalórií. Ak nechcete po diéte znovu priberať na váhe, mali by ste naďalej sledovať jeho stravu - nadmerné množstvo kalórií vedie k zvýšeniu.

Preto je dôležité spotrebovávať iba toľko energie, koľko potrebuje telo. Nemusíte sa nevyhnutne vzdať všetkého alebo byť sami sebou príliš prísni, ale výnimky by mali byť v medziach. spotreba energie môžete prejsť Pohyb v každodennom živote alebo cvičenie zvýšiť.

Môže byť HCG strava nebezpečná?

Z dôvodu vysokého riedenia nie je možné vedecky dokázať žiadny účinok prípravkov hCG. Vedľajšie účinky alebo dokonca zdravotné riziká sú na strave do značnej miery kvôli zníženej spotrebe energie.

Medzi vedľajšie účinky patrí Strata výkonu, slabosť, únava, bolesti hlavy alebo závraty, Niektorí účastníci majú Obehové problémy proti tomu bojovať Mdloby byť schopný viesť. Okrem toho je napriek ďalším vitamínovým prípravkom takmer nemožné absorbovať všetky dôležité živiny s takým zníženým množstvom energie.

V súvislosti so stravou chýbajú najmä zdravé tuky a príjem bielkovín je hranične nízky. Tak to môže Príznaky nedostatku prísť. Kvôli nízkej úrovni cvičenia sa redukuje viac svalovej hmoty. Radikálny režim, ako je strava hCG, by sa mal dôkladne monitorovať a zrušené, ak je to potrebné, v prípade príznakov fyzickej nedostatočnosti stať sa.

Vedľajšie účinky stravy

Vedľajšie účinky guľôčok alebo životne dôležitých látok, ktoré sa konzumujú počas stravovania, sú zatiaľ nie je vedecky dokázané Bol.
Mnoho účastníkov skôr trpí zmenami v strave a extrémnym znížením energie, ktorú spotrebujú. Najmä pre veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, má odňatie cukrov najmä na začiatku vážne vedľajšie účinky: bojujú s tým. Únava, zlý výkon, nálada, závraty až do Obehové problémy alebo Mdloby.

Nízky príjem energie môže pomôcť účastníkom stravovania obmedziť každodenný stres, tiež športové sú vykonávané s menšou energiou a účinnosťou. tiež Problémy s koncentrácioun sa môže vyskytnúť dočasne.

Najmä na Nedostatok vitamínu alebo Nedostatok stopových prvkovktoré sú bežne pokryté vyváženou stravou, môžu tiež spôsobiť dlhodobé poškodenie.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Nedostatok vitamínu

Extrémne nízkokalorickú diétu by mal sprevádzať lekár a dôsledne monitorovať, aby sa predišlo nedostatku.

bolesť hlavy

bolesť hlavy patriť do časté vedľajšie účinky radikálnej stravy. Prechádzajú to hlavne týmto Stiahnutie z uhľohydrátov podmienky. Bolesti hlavy môžu viesť aj k ďalším nedostatkom živín. Často je aj jeden príliš málo nápoja Spúšťač sťažností.

Bolesť hlavy zvyčajne ustupuje po prvých dňoch zmeny stravy. Neobjavujú sa ani u všetkých ľudí. Je dôležité zabezpečiť, najmenej 2 až 3 litre kvapaliny na pitie vo forme vody alebo nesladeného čaju denne. V prípade silnej bolesti sa môže dočasne otvoriť liek proti bolesti môže byť použité.

zápcha

Zápcha môže byť tiež jedným z príznakov zmeny stravovania. Najmä v súvislosti s liečbou metabolizmu je možné ich vysvetliť nedostatočným príjmom tukov.
Jeden by mal urobiť viac vlákno letovisko, ktoré obsahuje veľa zeleniny, šupiek psyllium a ľanových semien.
Je dôležité, aby tieto prírodné tráviace potraviny pomáhali iba s ich účinkami dostatočné množstvo vody na pitie môže vykonať. Inak môže dôjsť k zhoršeniu zápchy, plynových alebo brušných kŕčov.
Prečítajte si viac o téme tu: Diéta na zápchu

Kritika stravovania

Účinnosť kvapiek alebo guľôčok hCG sa doteraz nedala dokázať v žiadnej vedeckej štúdii. Nie sú schopní odbúravať tukové usadeniny a sporný je aj účinok na zmiernenie hladu. Ak je niečo také Úspech stravovania na internete pripisuje extrémne zníženému príjmu kalórií.

Mnoho účastníkov to cíti fyzická neefektívnosť, únava a náladovosť, Tieto vedľajšie účinky môžu pridať až Poruchy obehu viesť a zasahovať do každodenného života.
Cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť úspešne a posilňuje kardiovaskulárny systém sa stáva záťažou, keď je nízka dodávka energie.

Prísne zákazy vedú aj k mnohým frustrácie a môže chute priazeň. Najmä pre tých, ktorí sú mierne obézni, je jeden Dodávka všetkých dôležitých živín s maximálnym príjmom kalórií 500 kcal sotva zárukat. To tiež príde z nedostatku pohybu Strata svalovej hmoty.

Zdravý, mierne znížený obsah kalórií; Vyvážená strava v kombinácii s cvičením je vždy vhodnejšia ako radikálna liečba, ako je strava hCG. Pre účastníka to má vedľajšie účinky a dokonca aj zdravotné riziká.

Aké alternatívne diéty existujú pre HCG stravu?

Tiež ďalšie tzv Havarované alebo mono diéty inzerovať extrémne rýchle chudnutie v krátkom čase.
Jedna vec je spoločná pre všetkých silne znížená kalorická stravaktorý sa spolieha na veľa bielkovín a malé alebo žiadne sacharidy. Podobne ako pri metóde hCG sa v krátkom čase dá veľa schudnúť. To je predovšetkým voda. Strava s nízkym obsahom kalórií, ktorá nepokrýva všetky živiny, tiež zníži významné množstvo svalovej hmoty.

Zdravá a dlhodobo úspešná alternatíva k takejto strate stravy môže byť iba jedna dlhodobá zmena v strave zaručiť. Každý, kto dosiahne nedostatok kalórií, t. J. Menej, ako konzumuje, bude schudnúť. Ďalej by malo byť zapnuté Pohyb v každodennom živote a cvičenie byť nastavený.

obzvlášť Silový tréning udržuje svalovú hmotu spaľujúcu tuky a vytvára štíhle a silné telo.
Prečítajte si viac o téme tu: Spaľovanie tukov prostredníctvom silového tréningu - je to možné?

Keďže zákazy v strave môžu často viesť k túžbe po jedle, zdravá a vyvážená strava by tiež mala umožniť manévrovanie.

S diétou by mal pokrývať všetky dôležité živinyPatria sem zdravé tuky, bielkoviny, vláknina, vitamíny a stopové prvky. Zmiešané diéty vo všeobecnosti umožňujú všetky potraviny moderovať. Pre mnohých sa tento princíp stal diéta s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom uhľohydrátov preukázaná. Nakoniec je však dôležité spotrebovať menej energie, ako telo používa. Takže dôjde k poklesu.

Kde nájdem recepty na HCG stravu?

HCG strava alebo tiež Metabolizmus lieči už nie je novým trendom. Preto existuje množstvo zdrojov informácií o tejto téme, niektoré z nich zadarmo na internete. Na trhu sú aj sprievodcovia početné kuchárske knihy. Tiež v Internetové fóra Účastníci nápadov na výmenu stravy. V zásade možno nájsť takmer všetky recepty pod kľúčovým slovom "Low carb" možno nájsť, možno ich používať v súlade so stravou. Mali by ste sa ubezpečiť, že zakázané potraviny sa nepoužívajú a že sa neprekročí maximálny počet kalórií za deň.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Nízkokarbová diéta

Aké úspechy môžete očakávať?

Nárast hmotnosti po dvoch dňoch naloženian je logické, najmä vo vode, ktorá sa v tele čoraz viac ukladá.
Na to ide Chudnutie v prvých dňoch fáza stravovania úžasne rýchlo, Vyprázdnením zásob uhľohydrátov v pečeni a svaloch sa z tela prepláchne voda. Takže to môže byť v rámci prvé dni na do 2 kg chudnutie Príďte v závislosti od počiatočnej hmotnosti a životného štýlu.

V Diéta sa z toho stáva kalorický deficit 1000kcal skóroval v deň. To má za následok stratu hmotnosti približne jeden kilogram týždenne, s vysokou počiatočnou hmotnosťou alebo vysokou aktivitou, určite viac.

Reklamy na ich strane Anne Hildktorý napísal veľa sprievodcov na tému straty 10% telesnej hmotnosti v strave. Je potrebné zdôrazniť, že aj to je veľký podiel vody pôsobí. Ak sú svaly neaktívne a je nedostatok pohybu v kombinácii s nízkym príjmom bielkovín, znižuje sa najmä svalová hmota.

Anne Hild

Anne Hild je Alternatívny lekár a homeopat a má pravdepodobne najslávnejším súčasným sprievodcom stravou hCG v písomnej forme. Patria sem pokyny, kuchárske knihy, sprievodcovia po jedle a mnoho ďalších. Jej knihy patria medzi absolútnych bestsellerov v oblasti stravovania hCG.
Okrem toho autor napísal ďalšie knihy o menopauzálnych symptómoch, prírodnej hormonálnej terapii a anti-aging. Inzeruje na svojej domovskej stránke Metabolizmus lieči a úspešná strava, Okrem kníh sú v ich internetovom obchode k dispozícii aj kompletné sady a prípravky na metabolické liečenie a ďalšie opatrenia, ako je detoxikácia a odkyslenie.

Deň jabĺk

Vo fáze stravovania sa niekedy môže stať, že Váha zostala stáť niekoľko dní, Aj keď budete pokračovať v nedostatočnom stravovaní a telo sa napája z energetických rezerv, z rôznych dôvodov sa to nemôže odraziť na stupnici.

Rôzni poradcovia v oblasti výživy hCG odporúčajú deň jabĺk: byť v tento deň Žiadne iné jedlo sa nekonzumovalo okrem šiestich jabĺk, To by malo prekonať zastavenie konania a metabolizmus znovu na turné priniesť. S menej ako 70 kalóriami má jablko veľmi málo energie, takže veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, bude musieť v tento deň bojovať s veľkým hladom. Okrem ďalšieho znižovania množstva kalórií, ktoré je už v strave hCG veľmi obmedzené, môžete zvýšiť svoju spotrebu energie prostredníctvom väčšieho počtu cvičebných alebo ľahkých športových jednotiek a podporovať chudnutie.

HCG strava a tabletka - sú kompatibilné?

Užívanie guľôčok hCG a iných produktov neinterferuje so zdravým metabolizmom hormónov žena.
Bude pilulka Ak sa vezmeme správne, existuje aj jedna počas diéty primeraná ochrana nechceného tehotenstva. Zmena v strave a možný nedostatok živín môžu spôsobiť intermenštruačné krvácanie. V takom prípade by ste sa mali poradiť s gynekológom. Rodinný lekár môže tiež použiť vyšetrenie na objasnenie, či je možné v strave pokračovať bez zdravotných rizík.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Zlyhanie tabletky nefunguje

Ovplyvňuje HCG strava tehotenský test?

Má hCG stravu s homeopatickými kvapkami alebo guľôčkami nemá vplyv na tehotenský test, Finančné prostriedky sú natoľko zriedené, že neexistuje merateľná hladina hormónov. Hormonálne injekcie, ktoré sa už nepoužívajú, obsahujú iba veľmi malé množstvo hormónu.