Kornspitzova strava

Čo je diéta Kornspitz?

Kornspitzova diéta je nárazová strava, ktorá v krátkom čase sľubuje veľké chudnutie. Kornspitz je pečivo z Rakúska a je v dennom rozvrhu pre tento druh stravy. Okrem toho sa konzumuje iba niekoľko uhľohydrátov a tukov, ale veľa bielkovín. Kalorický príjem diéty Kornspitz je výrazne znížený, čo je krátkodobý veľký úspech. Z dôvodu nízkeho príjmu energie by sa strava nemala vykonávať príliš dlho a často sa zastavuje skoro, pretože telo nie je vyživované vyváženým spôsobom.

Viac informácií o stravovaní nájdete tu: Diéta

Priebeh Kornspitzovej stravy

Počas havarijnej diéty sa musíte dôsledne držať týždenného rozvrhu, aby nedošlo k narušeniu výsledku. Rôzne jedlá sú úplne mimo plánu jedla namaľovaný, toto zahŕňa Výrobky z bielej múky, cukor, sladkosti a alkohol, Čierna káva sa pije ráno celý týždeň a Kornspitz v dňoch 2-5 a 7. Prvý deň obed zahŕňa 2 paradajky, 2 vajcia a Kornspitz, večer morský rezeň a šalát s octom. Na druhý deň je rezeň so šalátom na obed a večer ananás s jogurtom.

Na tretí deň sú na obed dve vajcia, plechovka tuniaka (vo vlastnej šťave), šalát a Kornspitz. Vo večerných hodinách 100g hovädzej šunky a 2 paradajok. Známy morský rezeň sa objaví na obed 4. deň spolu so šalátom s octom. Vo večerných hodinách je k dispozícii zemiak so šalátom z uhoriek. V deň 5 sa na poludnie podávajú 2 vajcia s tuniakom a šalátom. Vo večerných hodinách je 200g hovädzieho mäsa a ovocia. Banánkam by sa malo vyhnúť, pretože majú pomerne vysoký obsah kalórií. V deň 6 je rovnaký obed ako v predchádzajúci deň. Namiesto toho, čo chcete, sa dá jesť večer.

Suma tiež nie je predpísaná. Tu by ste sa však mali uistiť, že jedlo príliš nedegeneruje a že namáhavo uložené kalórie sa získavajú opäť prostredníctvom hotových jedál, cukroviniek, alkoholu alebo podobne. Posledný deň je poludnie grilované kurča so šalátom v čase obeda, večer špargľa s paradajkami, ovocím a na konci ďalší kornspitz. Ako súčasť stravy by mala vypil veľa vody Povolené sú tiež nesladené bylinné čaje. Pri príprave jedál by ste sa mali podľa možnosti vyhnúť tuku a množstvu soli.

Je Kornspitzova strava tiež vegetariánska?

Strava Kornspitz je veľmi mäsová a na jedálnom lístku sú aj ryby. Tieto potraviny by sa mali nahradiť rovnocennými rastlinnými výrobkami, ako napr Tofu alebo sója, Ak to chcete urobiť, mali by ste porovnať nutričné ​​hodnoty a venovať osobitnú pozornosť obsahu bielkovín. Účastníci si môžu vymieňať nápady na internetových fórach a poskytovať tipy a skúsenosti o tom, ako zvoliť vegetariánsku alternatívu.

Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto strave?

Užívatelia budú mať radosť z počiatočného účinku: o niekoľko dní sa na stupnici zobrazí až o 3 kilogramy menej. To je voda, ktorá opúšťa telo spolu so zásobami cukru z pečene a svalov. Potom vysoký deficit kalórií vedie k chudnutiu, hoci je to omnoho pomalšie. Neodporúča sa sledovať diétu dlhšie ako dva týždne, Ak chcete schudnúť natrvalo a zdravo, musíte jesť vyváženú stravu a prijímať všetky dôležité stavebné kamene tela pomocou potravy.

Vedľajšie účinky stravy

S diétou Kornspitz, rovnako ako pri všetkých diétach pri zrážkach, je to veľmi vysoký kalorický deficit dosiahnuté. Okrem toho sa výrazne zníži množstvo uhľohydrátov. Pri predchádzajúcej normálnej strave to vedie k veľkému chudnutiu na váhe: Až 2 alebo viac kilogramov sa dá ľahko „znížiť“. Nejde však o stratu tukovej hmoty, ale o vodu, ktorá bola uložená v pečeni spolu s glykogénom. Ak sa tieto zásoby cukru už neplnia, stráca sa s nimi voda.

Strava dáva užívateľovi nereálne veľký účinok. Okrem toho je deficit kalórií veľmi vysoký, čo je pre mnoho ľudí predčasné ukončenie vedie. Doplnením zásob cukru sa stratená voda tiež ukladá späť do tela. Mnohí to popisujú ako obávaný “Jojo efekt". Aj v súvislosti s touto formou stravovania sa dodáva príliš málo bielkovín: Sú to životne dôležité stavebné kamene. Okrem vody zmizne aj cenná svalová hmota. Mnoho ľudí pociťuje abstinenčné príznaky, najmä v prvých dňoch, a cíti sa unavená, slabá, náladová a bezmocná. Niektorí dokonca zápasia s problémami s obehom.

Aké sú riziká / riziká tejto stravy?

Zmena na stravu s nízkym obsahom uhľohydrátov je pre mnohých používateľov zrejmá z dôvodu poklesu výkonu, únavy a nálady. Ak v tele chýbajú základné živiny alebo ak je nedostatok kalórií príliš vysoký, môže tiež Chute na jedlo prísť. Kornspitzova diéta by sa nemala vykonávať dlhšiu dobu, pretože nejde o vyváženú, úplnú formu výživy. Riskujete nedostatok výživných látok, ktoré sú nebezpečné pre zdravie.

Kritika diéty Kornspitz

Ak chcete v dlhodobom horizonte úspešne schudnúť a nechcete si po prechode na vyváženú stravu znova pripájať svoje staré kilogramy, nemali by ste strácať energiu nárazovými diétami. Veľké úspechy vás motivujú na začiatku, ale tieto diéty trvajú dlhodobo monotónna, svetlíka a niekedy dokonca nezdravý, Telo musí byť prinajmenšom primerane zásobované bielkovinami a zdravými tukmi, pretože tieto sú stavebnými kameňmi, ktoré nedokáže sama produkovať. Okrem toho by sa v dodávanej potrave mali nachádzať aj všetky vitamíny a stopové prvky.

Pri havárii, ako je strava Kornspitz, sa dodáva príliš málo bielkovín, čo z nej robí Strata svalovej hmoty pochádza.Okrem toho sa takmer žiadne tuky nekonzumujú, čo môže významne ovplyvniť metabolizmus a hormonálnu situáciu v tele. Okrem toho veľa ľudí trpí nízkym príjmom uhľohydrátov a prechádza bežnou každodennou prácou Únava a ťažkosti s koncentráciou rušený. Okrem toho sa cvičenie stáva bremenom. Cvičenie v každodennom živote, cielené posilňovanie svalového a vytrvalostného tréningu sú však okrem výživy dôležitým kľúčom k štíhlej postave a zdravému a efektívnemu telu.

Lekárske vyhodnotenie Kornspitzovej stravy pomocou

Vyvážená strava, ktorá dodáva telu všetky dôležité živiny, je vhodnejšia než akákoľvek zrážka alebo mono strava. Telo potrebuje bielkoviny a tuky, aby metabolizmus bežal a bunky sa regenerovali. Vitamíny a stopové prvky sa musia dodávať aj prostredníctvom potravy, pretože nie sú syntetizované samotným telom. Mierny deficit kalórií a vyvážená strava neprinášajú úspechy tak rýchlo, ale z dlhodobého hľadiska môžu byť dlhšie a zdravšie. Takže môžete schudnúť zdravo po dlhšiu dobu.

Okrem výživy by malo hrať dôležitú úlohu aj cvičenie: silový tréning udržiava svalovú hmotu, ktorá tiež spotrebuje energiu v pokoji a môže tak podporovať chudnutie. Vytrvalostný tréning je prospešný aj pre kardiovaskulárny systém a veľa cvičenia v každodennom živote znižuje riziko porúch pohybového ústrojenstva a srdcových chorôb v starobe.

Možno vás budú zaujímať aj nasledujúce články:

• Stratiť váhu
  a
• Úspešné chudnutie prostredníctvom silového tréningu

Kde nájdem dobré recepty na stravu Kornspitz?

Strava Kornspitz nie je novým trendom a už nie je zasväteným tipom. Rôzny obsah fóra na túto tému sa šíri najmä na internete, kde si tí, ktorí chcú schudnúť, môžu vymieňať nápady a navzájom sa motivovať. Výber jedla je veľmi obmedzený a strava je úplne monotónna, s tvorivosťou a voľným časom možno túto monotónnosť čiastočne čiastočne prekonať.

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo účinku tejto stravy?

Mnoho ľudí, ktorí boli na diéte, pozná fenomén yo-yo efektu. Opätovne získavate libry, ktoré ste stratili po diéte, alebo na váhe prikladáte väčšiu váhu ako pred diétou. Tomuto efektu sa však dá predísť. Po diéte by ste mali dávať pozor, aby ste neprehrali svoj denný energetický výdaj. Samozrejme tu nemusíte byť tak prísni ako v konzistentnej fáze stravovania. Pokiaľ nebudete jesť viac kalórií, ako konzumujete v súvahe, nevytvárajú sa žiadne tukové rezervy. Mala by sa preto naďalej pozorovať mierna kontrola diéty alebo cvičenia, aby sa predišlo jo-jo efektu.

Ďalšie informácie nájdete tu: yo-yo efekt

Aké sú alternatívy k diéte Kornspitz?

Ako alternatíva k diéte Kornspitz existuje veľa, niekedy dobrodružné, zrážkové alebo mono diéty. Patria sem napríklad dobre známe Kapustová polievka, Ryžová strava alebo Apple strava, Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, si musia byť vedomí, že nie sú dlhodobými formami výživy a že ťažko zásobujú telo všetkými dôležitými živinami. Tí, ktorí chcú znížiť svoju váhu pomaly, ale dôsledne a dlhodobo, by sa mali uchýliť k uskutočniteľnej strave. Pokiaľ sa dosiahne nedostatok kalórií, môže dôjsť k strate hmotnosti vo forme tukových zásob.

Ponúka dobré prístupy Nízkokarbová diéta, Sacharidy sa väčšinou vyhýbajú. Tí, ktorí nechcú zakázať, môžu aktívne počítať svoje kalórie alebo iných Zmiešané diéty chytiť. Ak budete jesť pod dennou spotrebou energie, môžete sa liečiť malými výnimkami vo forme sladkostí alebo podobne. Môžete tiež zvýšiť spotrebu kalórií zvýšená fyzická aktivita v každodennom živote alebo mierny vytrvalostný tréning so silovým tréningomtvarovanie silných a chudých svalov.

Na našom webe nájdete tiež veľký výber rôznych diét: diéta

Aké sú náklady na stravu Kornspitz?

Pri jedle Kornspitz sa konzumuje veľa šalátu a ovocia, pričom tu nie sú uvedené množstvá. Náklady preto individuálne závisia od spotrebiteľa a od toho, či sa výrobky nakupujú regionálne, sezónne alebo na trhu s ekologickými výrobkami. Mäso je tiež v ponuke takmer každý deň. Nie je však potrebné kupovať drahé výrobky, ako sú tabletky na chudnutie, prášky alebo iné výživové doplnky. Eliminujú sa aj drahé sladkosti a alkohol. To znamená, že diéta Kornspitz zostáva v rámci limitov a je finančne dostupná.