Kmeň doplnku

úvod

Kmeň aduktora je zranenie aduktorovej skupiny stehenných svalov. Skupina aduktorov sa nachádza na vnútornej strane stehna a je zložená z rôznych svalov.
Vďaka svojmu pôvodu a prístupu slúžia na priblíženie nohy k telu.

príčina

K kmeňu aduktora zvyčajne dochádza prostredníctvom a Náhly trhaný pohyb v opačnom smere na svaly ďalej.
Bežným dôvodom napätia stehenného aduktora je jeden Riešiť futbal, Výsledkom je, že únos (presunutie nohy preč od tela) sa vykonáva veľmi silne, čo môže viesť k zraneniam protiľahlých svalov (aduktorov).

anatómia

Skupina aduktorov stehna je rozdelená do troch skupín: povrchné, hlboké a stredné skupiny aduktorov.
Všetky svaly sú poháňané Obštrukčný nerv sú inervované a väčšinou sa používajú na privádzanie nohy k trupu.
svaly majú svoj pôvod najmä v kostnatých štruktúrach Pubická kosť (pubis) alebo des sedaciu kosť (sedaciu kosť). Vyskytujú sa hlavne na zadnom povrchu Stehenná kosť (Linea aspera).
Iba gracilis sval trvá dlhšie a začína pod Tibiálna hlava, V tejto súvislosti tiež vykonáva svoju funkciu Kolenný kĺb z ktorého sa vnútorne ohýba a otáča.

Kmeň doplnku

1. Doplnková skupina
   Stehenné svaly
   - Vonkajší sval bedra -
   Obturator sval
   extermus
   - Malí darcovia
   Svalové minimum svalu
   - Hrebeňový sval -
   Sval Pectineus
   - Skrátení darcovia -
   Sval svalu aductor
   -Lhnevoví darcovia -
   Sval aduktora longus
   -Gskvelý komoda
   Sval aduktora
   - štíhly sval -
   Sval Gracilis
   príčiny:
   Sprinty, futbal, tenis
   (Jerky pohyb v
   opačným smerom
   svaly)
   terapia:
   PECH pravidlo
   P - pauza
   E - ľad (chladenie)
   C - kompresia
   H - vyvýšená poloha

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

príznaky

Kop často Bolesť okolo šliach svalov a Pubická oblasť ďalej.
Je kmeň iba mierne výrazná bolesť sa často prejavuje len pod tlakom. To je najmä prípad adduction (Vyvedie nohu) bolestivé proti odporu a slúži teda ako diagnostický indikátor.
tiež Pohybuje sa opačným smeromtj. šíriaci sa pohyb stehna (únos) je často spojený s bolesťou po pripojení kmeňa. Možno môžete opuch alebo podliatiny vyskytujú sa v oblasti postihnutej svalovej skupiny.

Bolesť až semenník

U mužského pohlavia je celkom možné, že je v kontexte aduktorského kmeňa Bolesť až semenník pochádza. Dôvodom je priestorová blízkosť svalových pôvodov aduktorov k trieslovinovému kanálu. Môže to spôsobiť kmeň aduktora opuch prichádzajú do oblasti zranených svalov, načo sú ostatní okolité tkanivo je stlačené by sa mohla stať.

nerv, takzvaný „genitofemorálny nerv“, ktorý prechádza cez trieslový kanál k semenníkom, môže byť preto pravdepodobne spôsobený opuchom podráždený stať sa. Títo ľudia tak pociťujú bolesť pozdĺž nervov a v oblasti ich inervácie. To sa však nestáva tak často. Je dôležité, aby sa zúčastnili aj muži Bolesť v semenníku V každom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom o objasnenie, ak predtým nebola stanovená diagnóza aduktorského kmeňa. Je to dôležité, pretože existuje veľa rôznych príčin bolesti semenníkov.

diagnóza

V prvom rade sú to tie anamnéze a fyzikálne vyšetrenie, Podozrenie z kmeňa aduktora je možné popísať priebeh nehody.
Potom sa pridajú slabiny a stehná Neha a opuch vyšetrený. Tiež a modrina udáva narušenie svalových štruktúr. Stehno môže byť navyše navádzané aj unesené proti odporu. To často vedie k vyvolaniu bolesti v oblasti vnútornej strany stehna alebo oblasti ochlpenia. Ak niečo nie je jasné, a Ultrazvukové vyšetrenie (sonografia) jeden kmeň Roztrhaná škrečka rozlišovať. Krvácanie do svalov tiež naznačuje zranenie a pomocou ultrazvuku sa dá ľahko rozpoznať.

terapia

V akútnych prípadoch by sa mala čo najskôr poskytnúť primeraná prvá pomoc. Pozostáva z tzv PECH pravidlo:

• Prestávka (= P), t.j. okamžité ukončenie zaťaženia.
• chladenie postihnutú oblasť pomocou ľadu (= E) alebo chladiaceho spreja,
• kompresia (= C) poškodená oblasť s bandážou tlaku a
• nadmorská výška (= H) postihnutej končatiny, aby sa zabránilo opuchom.

Cieľom tejto liečby je a rýchla dekongescia postihnutých muskulatúra a zastaviť akékoľvek krvácanie, ktoré sa mohlo vyskytnúť. Potom existuje početné rôzne terapeutické prístupy.

Všetci majú jednu vec spoločnú výrazné zníženie stresu a športové prestávky, Tým sa zabráni ďalšiemu poškodeniu poškodených svalov a chronický priebeh entry. Liečenie môže prejsť protizápalové masti, ultrazvukové alebo elektroterapia byť propagovaný.
Po opätovnom zhojení svalov by sa malo vyvinúť nasledujúce zaťaženie pomaly a opatrne vzrástol aby nedošlo k opätovnému poškodeniu svalov. Toto by malo byť prvou záťažou pod fyzioterapeutickým vedením vykonať. Tu sa odvíja bremeno riadený dôjde k ďalšiemu zraneniu.

Je to obzvlášť dôležité akýkoľvek kmeň aduktoraalebo bolesť v slabinách dobre vyliečený stať sa. Ak sa príznaky stanú chronickými, môžu do 6 mesiacov trvať, kým nebude možné obnoviť pôvodnú športovú aktivitu. Je kmeň aduktora úplne uzdravenýmôžete športovať znova bez obmedzení sú vykonané.

Svalové napätie môže tiež viesť k a Roztrhané svalové vlákno aduktorov ktorý je tiež sprevádzaný silnou bolesťou, opuchom a krvácaním do svalov.

Je teplo alebo chlad lepšie?

Rozhodnutie o tom, či sa má kmeň aduktora ošetriť teplom alebo chladom, sa prijíma v Závislosť od stupňa zranenia met. Ak ide o akútny kmeň aduktora, je indikovaná liečba chladom. Prvé kroky by sa mali podniknúť po PECH pravidlo prebiehajú, t.j. pauza, ľad, stlačenie a vyvýšenie. Na akútnu liečbu chladu sú vhodné pomôcky alebo pomôcky ako ľadový sprej, ľadové zábaly alebo obklady zima.
Prechladnutie vedie k cievnej kontrakcii, t.j. kontrakcii ciev, v dôsledku čoho je oblasť aduktorov menej zásobovaná krvou. Navyše menej zápalový infiltrát môže uniknúť do tkaniva, takže sa v akútnom štádiu udržuje opuch v rámci limitov. Chlad by mal trvať prvých 24 hodín.

Potom je to Tepelná terapia dáva zmysel. Dôvodom je, že teplo je Stimulácia krvného obehu príčiny. Výsledkom je, že aduktory sú lepšie zásobené výživnými látkami a súčasne sú rýchlejšie odstraňované zápalové a degradačné produkty. Takto sa stáva zrýchlený proces hojenia podporované. Teplo má navyše relaxačný a zmierňujúci účinok, ktorý je pre tých, ktorých sa to týka, veľmi príjemný. Tepelná terapia je tiež neoddeliteľnou súčasťou fyzioterapie. Teplo sa môže aplikovať rôznymi spôsobmi, napríklad pomocou tepelných vankúšov alebo tepelných lámp.

fyzická terapia

V prípade aduktorského kmeňa je okrem akútneho opatrenia podľa pravidla PECH aj fyzioterapia liečbou prvej voľby. S pomocou fyzioterapie, Regenerácia po podporovanom aduktorskom kmeni stať sa. Je dôležité, aby sa najprv znížilo zaťaženie, aby sa mohli vodiče pomaly vracať k normálnemu zaťaženiu.

Cieľom fyzioterapie je napokon prvý Znovu zaistite účinnosť aduktorov byť schopný. Na dosiahnutie tohto cieľa fyzioterapia využíva rôzne opatrenia alebo prístupy. Jedna vec je Tepelná terapia Súčasťou fyzioterapie. Tepelná terapia má relaxačný, úľavu od bolesti a priaznivý vplyv na dobu zotavenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako možno teplo aplikovať. Môžete jednoducho vložiť tepelné vankúše na aduktory alebo nasmerovať tepelnú lampu na príslušné svaly.Predstaviteľné sú tiež ultrazvukové, infračervené alebo vysokofrekvenčné terapie. V závislosti od stupňa namáhania aduktora môže byť užitočné aj menej lokálne aplikované teplo v parnej saune.

Niektorí fyzioterapeuti okrem tepelnej terapie odporúčajú aj tzv „Technika uvoľňovania svalov“, cvičenie, pri ktorom sú vodiče striedavo napnuté a potom opäť uvoľnené. Je tiež vhodný Aqua jogging alebo jazda na bicykli na domácom trénerovi, aby pomaly priviedol vodiče späť na plnú kapacitu. Vo všeobecnosti je dôležité, aby sa cvičenia z fyzioterapie vykonávali iba vtedy, ak nedošlo k bolesti. Inak nebudú mať fyzioterapeutické opatrenia pozitívny účinok a dá sa očakávať oneskorený proces hojenia.

Využitie kmeňa aduktora

Tapping ako terapeutické opatrenie kmeňa aduktora sleduje cieľ Redukcia bolesti a splní jednu stabilizačná a podporná funkcia, Páska je druh funkčného obväzu, ktorý je na jednej strane elastický a samolepiaci. Najdôležitejšou vlastnosťou je elasticita: páska môže spôsobiť uvoľnenie šliach v dôsledku zníženia napätia a ťahovej sily na aduktory. Toto slúži ako pomôcka v procese hojenia. Popri stabilizačnom účinku páska stimuluje metabolizmus napätých aduktorov.

Ako presne by sa mala páska nanášať v prípade kmeňa aduktora, je podrobnejšie vysvetlené nižšie: Predovšetkým je dôležité, aby koža v oblasti slabín a aduktorov pred nanesením pásky nebola krémová alebo chlpatá. Aby lepivý pás dobre priľnul k pokožke, mala by sa páska tiež riadne trieť. Lepiaca funkcia je zlepšená tlakom a výsledným teplom.

Celkom sú potrebné tri prúžky pásky rôznych dĺžok na namáhanie aduktora. V polohe únosu, t.j. noha na zodpovedajúcej strane by mala byť mierne roztiahnutá od seba, teraz je pripevnená prvá a najdlhšia páska. Na tento účel sa pásik pásky pripevňuje z kolena pozdĺž vnútornej strany stehna na slabiny v smere k ochlpeniu s miernym napätím. Druhý pás pásky je tiež fixovaný v takmer paralelnej orientácii s jemným napätím. Pretože je kratšia ako prvá, začína v spoločnom bode v oblasti slabín, ale končí na úrovni stredu prvej pásky a je odsadená o niekoľko centimetrov smerom k prednej časti stehna. Ešte kratšia tretia páska je nalepená podľa rovnakého princípu. Priebeh troch pásikov pásky by teda mal napodobňovať priebeh ťahaných aduktorov.

Páska je optimálny spôsob Žiadosť sa podáva najmenej týždeň, Dotknuté osoby sú vo všeobecnosti schopné samy o sebe vyťažiť, pokiaľ majú primerané „know-how“. V opačnom prípade by sa odčerpanie kmeňa aduktora malo ponechať na špecialistu, aby skutočne splnil účel a mal pozitívny vplyv na proces hojenia.

Trvanie kmeňa aduktora

Ako dlho trvá napätie aduktora, sa líši v závislosti od človeka a závisí od rôznych faktorov. Patria sem na jednej strane Závažnosť zranenia, t.j. stupeň preťaženia, a na druhej strane aj osobné vlastnosti, ako je napr Vek a tvar aduktorských svalov, Po niekoľkých dňoch je možné vyliečiť mierny tlak aduktora. V závislosti od závažnosti môže trvanie trvať až niekoľko týždňov.

Príznaky aduktorského kmeňa by však spravidla nemali trvať dlhšie ako 3 týždne. Ak je to tak, malo by sa podľa potreby vykonať ďalšie vyšetrenie lekárom, aby sa vylúčili závažnejšie, predtým nezistené zranenia. Trvanie hojenia samozrejme vždy do značnej miery závisí od toho, či sa tí, ktorých sa to týka, držia liečebného plánu. Trpezlivosť je najvyššou prioritou. Nemá zmysel začať fyzioterapiu, kým sa nedosiahne úľava od bolesti.

Pokiaľ ide o a Oslobodenie od sťažností To však neznamená, že aduktory sú opäť 100% odolné. Naopak, samotní aduktori musia Kousek po kúsku priniesol späť do plnej odolnosti stať sa. Príliš skorý stres často vrhá tých postihnutých späť enormne a bolesť je taká zlá ako v čase vzniku kmeňa. Čas, v ktorom sa prijímajú okamžité opatrenia, má tiež významný vplyv na dobu hojenia. Ak sa ihneď po kmeni aduktora ošetrí podľa pravidla PECH, proces hojenia sa môže pozitívne ovplyvniť. V opačnom prípade môže byť obnovenie oneskorené.

Trvanie športovej prestávky

Vyhlásenie o trvaní športovej prestávky po kmeni adduktora sa nemá zovšeobecňovať, ale individuálne variabilné, Závisí okrem iného od toho, do akej miery bol kmeň aduktora závažný. Po miernom namáhaní aduktora môžete začať cvičiť znova po niekoľkých týždňoch, ak už po 3 dňoch došlo k úľave od bolesti.

Mal by som sa však vrátiť ako prvý začať cvičiť pomalytak, aby aduktori neboli okamžite znovu 100% stresovaní. Závažné zaťaženie aduktora však môže vyžadovať prestávku od cvičenia na niekoľko týždňov. V závislosti od toho, do akej miery sa tí, ktorých sa to týka, dodržiavajú predpísané terapeutické opatrenia a od toho, ako sa podľa toho vyvíja liečebný proces, možno indikovať športovú prestávku až do jedného mesiaca.

Všeobecne platí, že bez ohľadu na závažnosť sa musí sledovať športová prestávka, pokiaľ kým bolesť úplne nezmizla sú. Návrat k športu sa odporúča iba vtedy, keď sú príznaky úplne zadarmo. Príliš skoré zaťaženie zvyšuje riziko obnovenia a ešte závažnejšieho namáhania aduktora. Existuje tiež riziko chronických príznakov. Na druhej strane by to znamenalo, že je potrebná športová prestávka v trvaní až šiestich mesiacov, aby sa dalo aduktorom dostatok času na úplné uzdravenie. Nakoniec je však v oboch uvedený presný čas Podľa uváženia ošetrujúceho lekára alebo fyzioterapeuta ako aj osobnú zodpovednosť postihnutých.

Čo mám robiť, ak sa kmeň aduktorov stane chronickým?

V skutočnosti by ste to nemali dovoliť tak ďaleko, že kmeň aduktorov sa stane chronickým, pretože existuje dostatok a účinných terapeutických opatrení pre akútnu terapiu. Preto je kmeň aduktora v skutočnosti zranením, ktoré sa uzdraví v priebehu niekoľkých týždňov po správnom ošetrení.

Ak sa príznaky napriek tomu stanú chronickými, postihnuté osoby budú pravdepodobne musieť prísť do kontaktu lieky na trvalú bolesť spadnúť späť, aby sa športové zaťaženie znesiteľné. Pred športovaním je dôležité urobiť určité cvičenie zohrejte sa a poriadne naťahujte, To tiež Noste správnu obuv môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorá sa stala chronickou. Aj keď postihnuté osoby majú pocit, že príznaky sa napriek tomu stali chronickými, mali by sme pozoruje sa dostatočne dlhá prestávka od cvičenia aby sa umožnil proces hojenia a zabránilo sa nadmernému používaniu.

Niekedy máme aj takzvané chronické ťažkosti po kmeni adduktora senzorimotorická telová terapia odporúčané. Toto je terapeutický prístup, ktorý vás trénuje, aby ste sa zamerali na vedomie vlastného tela.

profylaxia

detailný preťahovanie pred a po cvičení môže pomôcť vyhnúť sa ďalšiemu zaťaženiu aduktora. tiež cielené posilňovacie cvičenia pre stehenné svaly môže významne znížiť pravdepodobnosť vzniku aduktorského kmeňa.
Z tohto dôvodu sa pred športovou aktivitou odporúčajú protahovacie cvičenia.
Po záťaži aduktora by sa však tieto cvičenia mali určite vykonať, pretože riziko nového kmeňa sa výrazne zvyšuje.

zhrnutie

Kmeň aduktora je jeden relatívne časté zranenie, najmä futbalista.
Typickým mechanizmom zranenia je to Riešte sa pri hraní, v dôsledku toho sú aduktory na vnútornej strane stehna náhle silne namáhané.
To môže napnúť svaly a spôsobiť ich silná bolesť, najmä pod tlakom viesť. tiež opuch a podliatiny môže dôjsť.
Diagnóza sa stanoví pomocou anamnéze a fyzická skúška, Ak niečo nie je jasné, a Ultrazvukový prístroj môže byť použité.
Akútna terapia zahŕňa priame prerušenie cvičenia, chladenie, kompresia a nadmorská výška postihnutá končatina. I.
V ďalšom priebehu by sa malo zaťaženie znižovať, až kým bolesť neprestane. Aby sa predišlo priamemu opätovnému zraneniu, mali by sa po fyzickom odpočinku prvé napätia znížiť výučba fyzioterapie resp.
dostatočný Protahovacie a posilňovacie cvičenia môže pomôcť zabrániť namáhaniu aduktora.